スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/09/30(金) 20:55:05.19

可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 02:27:26.68

脚やケツを肥大したくないって人が多い割には、
ジムではよくローバーでやってるのを見かける

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 05:25:36.02

ローバーでやると、疲れてくると前につんのめりそうになるので
ハイバーのほうがまだいくらか楽な感じがするのは自分だけだろうか

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 09:13:57.53

>>574
同じだね
今ではハイバーのほうが楽に感じる

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 12:48:35.63

>>573
ローバーでできるならローバーでやったほうがいいね
ローバーのが高重量扱えるからモチベーションもあがる
自分は肩関節が硬いからかローバーはかなりやりにくいし、終わったあとに肩関節が痛くなる
トップ選手でもハイバーの人いるし合わない人もいるんだろうな
三土手さんも担ぐ位置がバイバー寄りに見える

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 02:45:47.20

https://www.youtube.com/watch?v=6mpH--HS7f8

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:33:34.01

強いww

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 21:07:54.08

いやーハンパないねｗ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 22:36:20.85

掛け離れているがモチベーションは上がらざるを得ない

明日はスクワットやるか

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 00:02:06.96

予定通りスクワットやりました
重量は比べ物にならないけど、まぁそこはそれでww

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 00:52:41.58

有言実行w

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 05:24:47.46

深沈爆立ww

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 12:53:30.77

太くなるというか、筋肉の形が浮き出てきたのが嬉しい

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 17:07:23.62

うんわかる

その次に太さだね
ここからが永い道程かw

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:37:09.81

BIG3やるようになって3ヶ月ぐらいだけど
ジーパンの腿がパンパンになってきた
これいずれ履けなくなるのか

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 23:33:53.55

>>586
きつくては履けなくなるか、股が擦れて穴が空いて履けなくなるかの二択だなw

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 14:15:30.77

嬉しさ実感出来る成長やね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:31:33.76

腹廻りのサイズアップにも気をつけな！

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:12:29.64

寒い部屋で一人でアップ
冬のスクワットは余計に寒さが沁みるなり

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 05:01:08.56

連休に
やること無くて
スクワット
金も掛からず
ホッと一息

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 17:04:17.42

フルボトムでスクワットやるとパンツ破けない？俺だけか？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:03:38.76

でかいパンツに換えろ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 21:58:42.11

ノーパン主義者はおらんかね？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 00:17:19.87

夏はスッポンポン

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 09:10:42.95

原大智選手の大腿筋凄いね。
176/79だっけ？
でmax185kg？
凄いな～。
イケメンだし、羨ましい。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:31:32.63

>>596
代表チームの中で一番脚力あるって言ってたな

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:32:36.53

モーグルの中で

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:40:34.63

>>586
ウエストじゃなく太腿周りの限界でズボンのインチ上げたのは俺も初めてだった。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 09:43:25.03

昔ならビルダーやプロレスラーが穿いてたバギーパンツ。
今ならスウェットパンツ穿くのもよくわかる。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 11:41:09.38

やっぱりウエイトトレオンリーのやつ多いんだなｗ
俺は高校のとき変形学生服認めてもらってたからいまさらの話題ｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 14:37:13.92

>>601
がに股？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:38:31.52

スレタイ通りの重量設定ならGVTが良いね

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 01:06:26.25

女子の小平さんもハーフだけど150kgで5回以上やってた
ウエリフの八木かなえちゃんはハイバーATGでその重量挙げるみたいだけど
スゴイよな

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 04:41:04.11

>>596
コーチは25歳で心筋梗塞での死亡なんだよね...
アスリートはみな使ってて当たり前だけどさ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:09:48.46

凄い世界

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:09:59.00

オリンピック級は根性が違うわな

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 10:10:57.61

自分は本当の限界の3回ぐらい手前で心折れてる

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 13:35:24.30

>>608
そういう時はもう1セット追加してボリューム増やせばいいよ
1RM70%以上の重量で全力で爆発的な挙上意識しているなら、
最初から速筋導入されるし本当の限界の3レップ前で終わっても十分刺激入ってる
筋肥大するのは主に速筋だから　トップビルダークラスになると遅筋すらも肥大させて極限まで筋肥大させる必要があるが

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:52:38.81

>>589
ギクッ
やっぱそれってあるあるなのかなーｗ

ローバー苦しくてハイバーばかりやってるので
前面ばかり大きくなっている気がする

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 07:49:22.41

俺はスクワットが下手だから脚ではなくて腰に
効いてしまうだから100kgぐらいの重さで丁寧に脚に効くやり方を心掛けてやってるわ
まぁ結果にはまだまだだけどww

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 13:55:05.77

スピードスケート選手の大腿囲は憧れだな

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:15:09.03

スポンジおじさん、元気かなぁ？

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 10:21:12.23

最近どこかに出没してたような

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 15:50:01.57

どうも、お久しぶりです。スポンジおじさんです。
実は２～３週間程前にトレとは関係ないところで腰を痛めまして・・・
しばらくスクワットは出来ずにいました、先週になってだいぶ良くなったのでスクワットしたのですが
またもトレ中に下痢になりまして全く力が入らずトレ中止・・・ということで仕切り直しで昨日久々にまともな足トレをしました。

やはり日が空くと恐怖心が半端ないですね^^;
でもそれを乗り越えた時の達成感は格別ですね、スクワットは。

なんとか自分に科したノルマの１００㌔３×３はクリア出来ました、かなりギリギリな戦いでしたけど・・・(-_-;)
１００㌔担ぐようになってなんだかんだ月日が経過してるので、そろそろ１００という数字にビビってる場合ではないなとｗ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 15:52:57.00

>>613
なんとか元気です(^^)

>>614
どこに出没してましたか？(^^)

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 05:33:11.02

おおっ！スポンジおじさんお帰りなさい！
心配しておりましたよ
私も腰痛持ちですが、歳と怪我と上手く付き合って頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 21:59:05.76

このスレの住人はデッドはやらないの？
ローバーだとデッドと両立できないからハイバーかフロントでやってるよ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:08:51.16

俺も最近フロントにした
ハイバーだと膝に来るんだよね

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:18:04.73

フロントってバーベル落っことしたりする？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:24:34.30

今のところないよ
そんな重いのでやらないし

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 23:46:15.04

>>617
いつもの方ですね、ありがとうございます！
トレでは次の日にまで持ち越すような痛め方をしたことがないのですが
やはり腰への負担が蓄積してるんでしょうね・・・
体を強くするためにトレをしてるのに腰を痛めると普段の生活すらまともに過ごせなくなりますね。

デッドやスクワットもそうですが、自分の場合ミリタリープレスやアームカールも
高重量は注意しないと危険かなと思いますね。

今回長期間腰が真っ直ぐ出来ないという初の体験だったので、やはり年齢的な衰えもあるのかな・・・と
ちょっと落ち込みましたが、出来れば生涯ウエイトトレを続けていきたいので
お互い腰の怪我には十分注意して頑張って行きましょう！

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 17:25:37.73

スポンジおじさん、ありがとうございます
自分は殆どの種目でベルト巻いてます怖いんでw
腹筋が～とか体幹が～は二の次です歳ですからね腰痛対策が最重要ww

今日は日曜日で時間が取れたのでネチネチとフロントスクワットやり込みました
大腿四頭筋に効くポイントを探しながら、ネチネチとちなみに体が固いのでクロスハンドでやってますわ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:35:47.49

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2ART0

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:50:14.00

ナロースタンスでフルスクワットって、難しい
体が固いので余計に辛い

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:56:44.60

たまには動画撮って自分のフォームをチェックするのも大事だな
思ったよりも全然しゃがめてなかったわ
重量軽くして見直します

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 09:26:38.00

フルスクワットで100キロ限界なのと
パラレルで100キロ以上をあげていくのって
どっちが効果があるんだろうといつも悩む

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 11:09:00.88

そらフルレンジでやるほうが明らかに筋肥大・筋力向上に効果がある
パラレルだとパラレルの数字が伸びてるだけ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 08:14:51.82

ビルダーはパラレルとレッグプレス
リフターはフルかフルボトム

こんな感じ？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 09:25:10.73

ハイバーとローバーについては、ローバーの方が主流？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 21:57:15.72

主流もクソもあるか
目的がちげーだろ

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 21:40:36.57

ローバーが主流だね

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 21:58:12.52

大腿の見た目がまだまだなので
先にハイバーやったあとローバーしてるわ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 00:04:53.77

ワイドもナローも
ローバーもハイバーもフロントも

自分で組んでやれば良いジャンカ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 04:09:22.16

ハイバーから入るひとが多い印象アリ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 13:34:34.60

スクワットを乳酸溜めるような感じで、少し軽い重量で15～20レップスやってる
正にこのスレの重量だ

心肺だけ鍛えられたら嫌だと懸念していたが、
ちゃんと筋肥大してるんで狙い通りかな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 18:18:30.70

GVTでもええんちゃう？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:08:37.47

>>636
トコラのPIGスクワットは？
https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw
全20セッツ
20レップから初めて1セットおきに1レップ減らしていく
同時に重量も増やす
ラストセットは1レップ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:13:33.94

>>630
ローバーなんていらんだろ
デッドリフトすればいいんだし
パワリフ方式はデッドもスクワットも似過ぎなんだよ
明確に分けたほうがいいわ
ハイバーロースタンススクワット
スナッチデッドリフト

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:20:47.00

ハイバーなんかレッグプレスすればいい。
デッドリフトは背中意識で、
膝裏意識のローバーで住み分け出来る。

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:53:51.37

レッグプレスこそ背中の下のほうを押すからローバーっぽいが

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 18:19:22.91

スクワット80～90キロにランジ60～70で後はレッグプレスで締めればいいけど、週１でもなかなか回復しねぇもんだな
負荷が伸びない

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 18:49:28.79

ちょうど自分がスクワット100キロあたりをうろちょろしてるけど
無理して100キロ超をやるより、完全にコントロールできる重さで
ストリクトにやったほうがいいんだろうなと最近思い直している

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 22:32:56.75

それやったほうが結果的に重量も伸びるぞ。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 06:12:36.75

ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森２０１８～見えてきた“汚染循環”～」
2018年3月7日（水）: NHKドキュメンタリー
７年前、福島第一原発の事故によって、放射性物質で汚染された区域。去年の春、国による計画除染が終わり、広範囲で避難指示が解除された。
しかしその一方で、山間部を中心に「帰還困難区域」が残された。住民たちが帰ることを許されないこの場所で、何が起きているのか？
科学者たちは放射性物質が残留するメカニズム、そして生物に与える影響を明らかにしようとしている。
住民の思いも交えながら、放射能汚染の実態を伝える。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586019/index.html

ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森～原発事故　５年目の記録～」
2016年3月6日（日）: NHKドキュメンタリー
福島第一原発事故によって９万人もの住民が強制避難して生まれた広大な無人地帯。５年の歳月で、世界に類を見ない生態系の激変が起きている。
人を恐れないイノシシの群れが白昼堂々と街中を歩き、ネズミやアライグマが住宅に侵入して荒らすなど「野生の王国」化が進む。
原発事故が生んだ“被曝の森”は今どうなっているのか？生物への放射能の影響は？
世界中の科学者たちの調査等から明らかになる知られざる避難地域の５年目の記録。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586636/

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 12:28:33.50

ある程度、重さを追いかける日と、フルスクワットでフォームと効きを狙った日を交互にやってるオレ最強
まだ鶏ガラだけどねww

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 14:32:08.15

花粉症が酷くてトレーニングする気がしないわ

スクワットなんてもってのほか

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 19:13:59.21

みさなんいかがお過ごしでしょうか、スポンジおじさんです。
100㌔ー３・３・３・３・３　９０㌔ー５　８０㌔ー６　７０㌔ー１０

今回初めて３レップ５セット出来ました。
１００㌔担ぐようになって数ヶ月経過しましたが、今までスクワットするのが精一杯で
何かを意識する余裕は殆ど無かったのですが今日は少しだけ重量を下半身でコントロールする意識が持てたような気がします

正直自分にはまだ１００キロは早かったなと今更ながら思いますが
今回大きな成長を感じられたのでこのままじっくり１００㌔をやりこんで行こうかと思います。
とは言え、体調次第では次回どうなることやら・・・ですがｗ

現在自分もこのままハイバーで行くべきかローバーに移行すべきか少し悩んでいます。
どちらも一長一短ありますから難しいところではありますね。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 20:28:57.65

自分は最近ハイパーからローバーに移行中
とりあえず手首への負担が上がって手首痛い

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 15:00:42.67

どうも、スポンジおじさんです
昨日は良い足トレ出来たせいか今日は体がダルくて辛いです・・・。

>>649
自分もこの前試しにやったローバーで少し手首を痛めましたｗ
リストラップは必須だなと思いましたね

ただ、僧帽筋上部がコリやすいせいか首や僧帽筋周りが辛く偏頭痛になりやすいので
この辺はもしかするとローバーにすると少し和らぐのかな？と考え移行を検討しています

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 17:16:03.86

奈良・母子3人放火殺人事件

Aはサッカーが好きで、サッカー部に入り、上手かったが父親に辞めさせられている。父が代わりに選んだのは自分が学生時代にやっていた剣道だった。
庭でAが「面！」「胴！」の声とともに竹刀を振り、父が腕組みをしてその様子を見ているのを、近所の人が目撃している。
高校でも剣道部に所属。腕は2段にまでなった。
http://yabusaka.moo.jp/narabosi.htm

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 19:30:01.49

スクワットの重量追うよりパワークリーンやスナッチなどの
全身鍛える種目もトレに入れろよ
筋肥大目的の分割トレばっかしてる奴は喧嘩弱いし運動神経鈍いしで筋トレ民の恥だ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 19:47:49.99

ちゃんとしたウエイトリフティング経験者指導者に教えてもらわな出来んがな
日本の格闘家とかラグビー選手とかクイックリフトもどきしか出来てないのが殆どだぞ
ビルダーやパワリフ選手じゃクイックリフトなんて教えられん、もどきやるぐらいならプライオ
やる方が遥かにマシ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 20:13:01.49

>>652
分割トレしてる筋肥大目的のカスですが、そういう目的なら武板に行けば良いかと思いますよ。
良い年こいて喧嘩だの運動神経って、笑っちゃいますよ。

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 00:56:10.20

>>654
笑うどころか遠くの山を見るよう視線を送るわ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 01:57:36.33

>>652
お前はクリーンやスナッチもやらなくていいから一度総合かキックボクシングのジムもしくは柔術の道場でも行って来い
世の中には自分の想像してる以上に強い奴が沢山いて、喧嘩なんてするのは止めとこ・・・。
って気分になるから

しかも格闘技経験者って見た目や服装が地味なやつも結構多いから
街やそこらで相手を見た目で判断して喧嘩売ったら痛い目に合うぞ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 02:09:20.29

格闘技や運動は全身の連動によるスピードからのパワーだからな。。
ヒョードルが身体作りとしてウエイトやった後に高速反動使った自重トレに変えたからあのスピードと破壊力だと思うし。
運動選手としてならビッグ3にクリーン程度で、後はゴッチ式の自重トレを併用すればいい。

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 07:23:21.13

見よう見まねでクリーンやって顎にバーぶち当てたあの日

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 09:29:51.62

それをクリーンヒットって言うんだよ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 13:00:07.99

>>659
ワロス
上手い！

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:09:58.97

スポンジおじさん、100でセット組めるようになったんですね。

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:09:09.12

>>661
なりましたよ！
今後は気長に100㌔5×５目指して行きます(^^)

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:56:32.21

神保町で愛され続けて６０年 ― 天丼『いもや』の閉店に隠された“人情経営”の限界

２月下旬、神田・神保町にある天丼とトンカツの老舗専門店『いもや』が閉店するとの情報がツイッターに流れ、話題になった。
『いもや』といえば１９５９年の創業以来、この地で半世紀以上営業しつづける神保町の“レジェンド”。記者も月イチで通う常連のひとりだ。
『いもや』が閉店するなんて本当か？　その１ヵ月前にも神保町の老舗カレー店『キッチン南海』が閉店との情報が流出したが、
週プレＮＥＷＳの取材で“デマ”だったことが判明。その際に配信した記事は反響を呼んだ。

だが、“『いもや』も同じパターンであってほしい”との思いは、駆けつけた店先に貼られた告知文によって無情にも打ち破られた。
『いもやは、昭和３４年来の約６０年に亘って、皆様にご愛顧いただきましたが、３月３１日を持ちまして閉店することとなりました。いもや店主』（原文ママ）
閉店するのは神保町２丁目にある『天丼・いもや』と『とんかつ・いもや』の２店舗。いずれも故・宮田三郎氏が立ち上げ、
現在は妻の静江さんが経営する直営店だ。その場には“最後に食べておかねば”とばかりに連日、店前に行列ができる賑わいを見せている。
パチパチパチっと店内に響き渡る油の音、どんぶりからはみ出さんばかりに盛られる熱々の天ぷらが目の前で揚げられ、
これにシジミ汁がついて６５０円という安さ…。近所の大学に通っていたという５０代の男性はこう言って閉店を惜しんだ。
http://wpb.shueisha.co.jp/2018/03/20/101643/

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 10:51:31.64

マジでバーベルスクワットって身長縮む？

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 11:55:07.86

ウエイトの重量増やすのを目指すなら、
やっぱり食わんとだめね。
体重キープとか考えて食う量減らしたりしてたら、
ち～～っとも重量上がらんわｗ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 11:59:41.48

>>664
腰椎ヘルニアで腰を駄目にした俺は2cm縮んだけど駄目にしなくても多少は縮むだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 18:07:56.79

１０日ぶりのスクワット終わりました、どうもスポンジおじさんです。
スクワット　100㌔-3×５　
デッド　115㌔ー3×3　　120㌔ー１　

今日は天気も良く春の陽気に包まれていたせいか、アップの段階で調子が良く
初の１００㌔４レップイケそうな？感じがしていましたが、いざ１００㌔担ぐとそんな余裕は全く無かったです・・・(-_-;)
１セット目終わっていつもの如く星が目の前飛び交ってました、飛散症というんでしょうか？
この症状が出てるうちは４レップは目指さないほうが良いかもしれないですねｗ

まぁ実際５セット全てギリギリの戦いでしたｗ少しでも油断しようものなら潰れていたと思うのでまだまだですね・・・。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:03:04.78

成長期過ぎた後でもウエイト初めて身長が伸びたという人が少なからずいるようですね。

自分は世間様には身長を聞かれると１７５センチと答えていますが
厳密に言うと174.５センチ位なのでこれ以上縮みたくないですね(^_^;)

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 15:05:56.59

>>667　いつもの如く星が目の前飛び交ってました
あまりにもおこるなら、呼吸法に難があるんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 19:17:30.68

自分は実寸168.5cmだけど170cmと公言してる
O脚を矯正すればいつでも170オーバーだからその権利はあるはず

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 19:36:37.61

スポンジおじさん
昨日はお疲れ様でした。
メインセットやる前のアップはどの程度やってますか?
カーフレイズも100までにしてますか?

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:23:37.40

流石に100ぐらいじゃ
身長縮まんわ

200かつげるようになってから心配すれば？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:49:16.88

久しぶりにスクワットやったら筋肉痛。
マシンじゃやっぱりまんべんなく鍛えられてなかったのか？