スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/09/30(金) 20:55:05.19

可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 22:53:45.07

ハムが固い人は
ローバーでフルやるとバッドウィングになりやすい

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 00:07:56.26

フルやろうとすると背中が少し丸まるので危なくてできない。
胸を張ったままだとハーフが限界

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 00:59:01.74

>>469
はじめからローバーで
ローバーのが高重量扱えるし、バイバーをしばらくやってからローバーに変えようとしても慣れるまで大変だったりするから、
最初からローバーのが違和感を感じないだろう
しゃがみはもちろんフルかフルボトムで

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 01:06:05.99

結局、「スクワットは100キロで十分」というのは、
どういう条件の時に成り立つものなの？？？

180キロくらい担げたら、
100キロのハイレップに
切り替えればいいのかな？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 02:59:12.52

肩関節が固くてローバーで持てない

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:25:02.91

>>474
ありがとう
カトちゃんがハイバーオンリーだから自分もハイバーで始めてみたけど、
ローバーも試してみて決めようと思います

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:28:32.79

効く筋肉が違うんじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:50:36.56

>>478
そうだよ。
ハイバーは主に前側。ローバーは両方。

スポーツのパフォーマンスアップにはローバー、
ボディビル的にはハイバーの方が
良いんじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 18:38:47.20

>>439
普通は大腿部は女のほうが圧倒的に太いからね

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 21:23:33.16

スクワットフルでやったら膝裏の筋に痛みが！
フルでやって良いことがない、、

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 23:12:18.27

>>475
180まであげれたら120 ～130くらいで回数こなした方がよさそう

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 01:13:58.94

ラックの高さって
少し背伸びするくらいがいいのか
逆に少しかがむくらいがいいのかわからない

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 01:56:54.17

>>483
鎖骨から乳首の間の高さ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 02:43:47.79

>>484
ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 21:11:18.38

MAX重量5kg上げただけで(97,25kg)潰れた
立ち上がれなかった・・・　近くにいた嫁と子供に
プレート外してもらって生還できた

もうヤダ。今後は重量追わずに回数増やすわ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 21:46:18.08

>>486
セーフティかラック買おうよ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 21:49:28.85

あぶない環境でやってるなぁ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 00:44:22.11

>>486
子供増やせ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 09:27:43.87

>>483
150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 10:05:51.77

脚トレって毎回激しい筋肉痛くる？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 13:26:23.94

>>491
くるよ。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 14:44:31.96

毎日やってれば来ねえな、疲労は多少残ってるけど。
追い込んだポイント練習は週2回、あとは軽くでもやってる
それでも筋肉痛来る人はケアしてないか、あるいは才能ないんじゃろうね。
頻度が週1とか少ない人はたいして負荷を掛けなくてもすぐに筋肉痛になるじゃろね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 14:49:50.20

No pain, no gain.

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:51:22.58

どーゆー意味？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:54:20.46

>>495
英語の意味は努力すれば叶うみたいな意味よ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:17:30.51

直訳すると「痛みなくして、得るものなし」ってこと

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:28:17.39

>>494
心理学的には、｢辛いと思わず楽しみながら成果を上げよう｣って解釈もあるんだけどね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:37:50.16

どれが正解だよw

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:41:36.00

痛みも楽しんで成果を上げるのが正解

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 21:56:55.72

ドM乙

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:57:47.13

スクワットでしゃがむとき
スタートよりしゃがむときに若干股を開き気味にすると楽にしゃがめるんだけど
トレーニング的にはいいのかなこれでも？

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 13:18:44.36

身長178で太もも62センチだけど、全く太い感じない。たまに女子に脚細いねって言われる。
やっぱ65はないとな

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 23:02:45.94

>>503
体重にもよるけど、概ね同意

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 01:29:34.39

>>503
80ないとペケ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 05:29:46.61

スポンジおじさん、まだ出張中なのかなぁ？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 15:23:03.67

オレもスポンジおじさんの真似してケツ位置にスポンジ置いてやってみた
これ良いね目からウロコですわ
ホームトレーニングも工夫次第ででかくなれる

かな？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:56:21.52

あら、タイムリーなことにわたしの話題が(^_^;)
覚えてる人がいてくれて嬉しいです。

どうも、スポンジおじさんです。
今日出張帰り久々のスクワットをしました、気づけば前回のトレから一ヶ月近く経過してました。
実は少し前に帰ってきていたのですが、スクワットから逃げていまして・・・
と言うのも、体調万全じゃないとやる気が起きなくてｗ

で、結果を言うとやはりダメでしたね・・・。
アップの段階では、思ったよりイケるかな？と思ったのですがやはり甘くはなかったです。
出張前最後のトレでは１００ｋ－３レップ４セット出来て、今年中に５×５イケるかな？と言う感じでしたが
今日　１００ｋ－２・１・０　９５ｋー２・３・３　という結果に・・・

しかし、スクワットを本格的に初めて以来これだけ間隔が空くのは初めてだったので調子次第では今日１００㌔担ぐのは止めとこうと思っていたので
３セットチャレンジ出来ただけでも良しとしたいところでもありますね

それに、ベンチは出張帰り２回トレしたのですが、１回目はスクワット以上に散々な落ちっぷりでしたが
マッスルメモリーが効いたのか２回目はかなり持ち直したのでスクワットも次回に期待ですね。

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 19:01:32.36

今日の一番の収穫は、100㌔挑戦してる時などにイマイチ上手く腹圧が掛けられなくて全く踏ん張ることが出来なかったのですが
理由が緊張のせいか鼻と口両方から中途半端に呼吸をしてしまっていましたね、ホント自分で馬鹿だなと思いましたがｗ

で、95㌔2セット目の段階でしっかり鼻から思い切り息を吸い込んで腹圧をかける間隔を思い出し
しっかり踏ん張れるようになりました、単純な事ですがこれに気づけたのは大きな収穫です。

自分にとっては、どんな種目でも鼻から吸って口で吐く
これが大事だと再認識しました。

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 19:10:35.33

>>506
帰ってきました～

>>507
いやーそう言ってもらえると嬉しいですね
自分はまだまだですが、努力次第ではホームトレでも十分体は作れると思います
それにホームトレだからこそ自作で器具作ったりやり方を工夫するなどの楽しみ方もありますしね

ジムの最先端の器具はピンポイントで効かせやすいだろうし使ってみたいと思う時もありますが
ウエイトトレの原点はやはりフリーウエイトだと自分は思いますね

お、長々とすみません(T_T)

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 20:37:21.26

スポンジおじさんは太腿とヒップはどれくらいですか？始めた頃よりはだいぶ大きくなりましたか?

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:12:24.40

>>511
自分は正直下半身に関しては筋肥大を求めてないので測ったことがないですね・・・(^_^;)
でも始めた頃に比べるとかなり大腿は太くなりました、形も変わりましたね
特にあるスポーツをしてますがフィジカルはかなり上がったと思います
自分より若い人や明らかにガタイが良くても普段ウエイトトレやっていな人であれば力負けしなくなりましたね

ただ、100キロ程度では見た目は変わらないとよく言いますが
たしかに服の上からでも他人が気づくというレベルの変化はないです

自分の場合元がかなり細かったので太くなった実感があるのかなという感じです。

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:56:40.72

おおっスポンジおじさん、お帰りなさい！

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 00:27:32.63

>>513
ありがとう、帰ってきました！
100㌔5×5目指してまた週一のスクワット頑張ります(^^)

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 18:31:57.59

スポンジおじさんも帰ってきたし、オレも今夜はスクワットやるかな
土日と家族と予定ギッシリ入れられたから、この金曜日は貴重なトレーニング日だ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 19:23:30.89

>>515
あまり攻めすぎると土日の家族サービスに響きますよｗ
自分は昨日の久々のスクワットで案の定酷いことになってます、しゃがむのが辛すぎる・・・ｗ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 23:58:00.51

スクワットで深くしゃがむと
ハムの又側のほうがコリって感じでずれた感じがするんだけど
ハムがかたいせいなのかな？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 00:02:56.04

クリスマスに独りで黙々とスクワットやった人、いるの

オレ以外に？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 00:28:31.64

>>518
ﾉｼ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 03:40:30.29

>>519
漢、乙です

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 13:44:48.55

サンタクロースも凍える地獄のスクワットww

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 13:52:57.15

地獄のスクワットを日々経験していれば
人生に起こりうる大抵の苦難は簡単に乗り越えることが出来ます

何故なら、スクワットより苦しいことなんて
人生でそう無いのだから

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 02:40:25.11

>>522
お前は幸せものだな

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 22:31:32.70

今日はスクワットの日だったんだが、デッドリフトのダメージが取れないから明日に変更さ

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:18:36.88

どうも、スポジおじさんです。
今日はおそらく今年最後になるであろうスクワットしました
１００㌔ー１・２・２・２　９５kー４

今日の目標は１００㌔１セット目３レップ、ここに照準を合わせて集中を高めましたが１レップで潰れるという・・・
かなり凹みましたが２セット目以降気持ちを立て直し何とか２レップ３セット出来たのでまぁ及第点と言ったところでしょうか

今日の教訓としては、前も気づいていたのに忘れていたのですが
最近は寒いのでトレーナーを着ていますが、上着の上からじゃなくTシャツの上からきちんとベルトを締める！ということですね
その方がしっかり腹部を固定出来るしキツイ時の踏ん張りに差が出るなと改めて感じましたね

今日１セット目は１レップしか出来なかったのに２セット目以降なんとか２レップ出来たのは上着の上からではなくTシャツの上からしっかりベルトを巻いたからだと思います
もしかすると裸でベルトを巻いた方がもっとがっちり固定出来て良いのかもしれません

しかし１００キロ担ぐようになって思うのは、そろそろパワーベルトが欲しいなと・・・
今はトレーニングベルトを使ってますが、パワーベルトだと全然安定感が違うと聞いたので
是非試してみたいものです

出張帰り２回目のトレでマッスルメモリーに期待しましたが、１回目に比べると合計レップ数は伸びましたが
まだまだパワーは戻ってないかなと

また来年から頑張ります
日程的に来年は元旦スクワットｗ？出来ればいいなと

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 05:31:23.52

スポンジおじさん年内最後のスクワット乙でした
自分は今夜、やる予定ですわ

このスレの皆さんのお陰で、50前のジジイがホームトレーニーとして頑張る事が出来ました
まだまだチキンレッグだけど、来年もよろしくですww

誰か大晦日に年越しスクワットやる人、いるのかな？

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 10:41:23.30

除夜の鐘スクワットか辛そう

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 11:00:12.25

キリストが十字架を背負って処刑場まで歩いた＝脚トレ

よってクリスマスはスクワットだろ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 21:50:49.13

>>528
納得ww

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 08:29:48.11

正月は餅喰ってスクワット三昧の予定

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 23:35:12.65

いやキリスト、キリスチャンならキリスマス
クリスト、クリスチャンならクリスマス

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 03:46:50.94

謹賀新年

元旦から暇だったので担いでみました
新年早々、潰れるのは縁起が悪いので
歯を食いしばってww

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 01:54:58.33

元旦からトレなんて良いスタートだね。
俺なんて初夢の中でスクワットやってた。
現実ではスクワットは素晴らしいトレーニングだけど、夢の中では重荷を背って的な感じがして何か大変な1年になりそうだ。ｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 20:20:06.11

みなさん、明けましておめでとうございます。
どうも、スポンジおじさんです

元旦からスクワットと考えてましたが、31日にベンチをしたので若干疲れもあり2日からでいいかなと・・・
いざ2日になるとなんとなく正月気分が抜けず、まぁ3日からにしようか(；・∀・)と・・・

新年早々自分に負けてのスタートでしたが今日2018年初担ぎしました
スタートでつまずき年末年始ダラっとしたせいか予想通り気持ちも下半身も力が入らず
プレワ摂取でブーストするもののアップの７０，８０キロの時点でこれはキツイなと・・・
これは今日１００キロは無理だなぁ・・・という気持ちに(-_-;)

なので何となく９５キロの３×５というメニューにしましたｗ
その後一度１００キロ担ぎましたが１レップが限界でしたねｗ
ただ、スクワットのおかげで正月ボケからやっと目覚めたかな言う感じです
また今年も頑張っていこうと思います！

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 20:20:45.72

>>526
今年も宜しくお願いします！
お互い怪我には気をつけて今年も頑張りましょう！

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 06:53:30.43

スポンジおじさん、プレワ飲んでるんですね？

ちなみに何を飲んでるんでしょうか？

自分は今夜、スクワットの予定です
年末にセーフティ買ったので、いつもより深く
しゃがめるはずww
正月中は恐る恐る試してみだけど、変わらずでしたわ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 07:13:09.83

正月休みも今日まで
今日は気合いのスクワットやる予定

明日からの筋肉痛と久しぶりの出勤を考えると
モチベーション下がる

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 05:31:46.81

ジジイも張り切ってスクワットやりました
100kgフルの壁が厚すぎナイタw

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 23:20:04.63

ちびでコロコロした

体型に見えるから

180以下の人は

筋トレしないほうがいいよ

肉団子体型になるから

長州
健介みてーな

肉団子体型になるから

ださい

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 11:03:48.99

スクワット100kgまでって、ハードル低すぎない？
しゃがみ方にバリエーションつけても初心者レベルでしょ

みんなこんなもんなのか？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:07:05.27

>>540
みんな180kg挙げるよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 10:54:45.55

>>541
嘘松

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:50:41.55

どうも、スポンジおじさんです。　100㌔ー３・１・２・２
今年２回目のスクワットでしたが、トレ前中は調子も結果もあまり良くないなぁと言う感じでしたが
前回の記録を残し忘れていまして、トレ後に自分のレスを見返すと前回は100㌔に挑戦すら出来ない状態だったみたいなので
とりあえず今日の目標であった100㌔１セット目３レップなんとか出来たので上出来だったのかなと^^;

自分は前回の結果を踏まえて目標を設定するタイプなので
トレ前に前回の内容知っていたら３レップ挑んでなかったかもしれません、ヘタレなのでｗ

とはいえ一時期は３レップ４セット出来ていたので、一番状態が良かった時に比べるとまだまだですね
次回は100㌔3×3目指して頑張ろうと思います！

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:05:13.88

>>536
レスありがとうございます、プレワ飲んでますよ！
最近はほぼカフェイン単体ですね、ホームトレだと気持ちの切り替えが難しいので
カフェイを摂取しないと、やるぞ！という気持ちがなかなか湧いてこないですね^^;

特にスクワットの日は・・・なので脚トレの日だけは特別なプレワ飲んでます。
あまり大きな声では言えませんが、メソモルフというプレワ飲んでます。
その程度の重量でそんなの飲むな！と言われそうですが・・・ｗ

これは評判も良く人気のプレワらしいですが、DMAAというドーピングに引っ掛かる成分が入ってるのでオススメはしません。
自分はほぼ週一のスクワットのみに使用してますが、1スクープではなく半分～8分目止めております。

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:15:11.41

>>536
遅いレスですみません・・・
セーフティ大事ですね、有る無しでは気持ちの余裕が全然違うと思います
自分も昔は簡易的なセーフティーだったんですが、そのせいで緊張感半端無くて
メンタル的な疲労がかなり大きかったですし恐怖心であまり攻められず記録の伸びも悪かったですね

しかも一度身の危険を感じる潰れ方をしてからトラウマになってしまい重量戻すのに苦労しました^^;
それからはきちんとしたセーフティを用意してスクワットするようになりましたね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:21:12.24

スポンジおじさん、回答ありがとうございました
自分もプレワ飲んでみようかとw

昨日はフロントスクワットやりました
扱う重量からしたらこのスレ向きなのはフロントスクワットなのかもしれません

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:41:56.89

どうも、スポンジおじさんです。
１００ｋ－3・2・0　　９０ｋ－５・５

今日はトレ前に下痢をしたせいか調子悪かったですね・・・。
しかし、スクワットに集中するため約１年くらいでしょうか、封印していたデッドリフトを再開してみました
久々だったのでどうなるものかと思いましたが楽しかったです。

数カ月前に試しに一度デッドしたのですが、スクワットが強くなるとデッドも伸びると聞いていたので
封印する前のMAXに近い重量である１２０㌔が余裕になってるかな？と調子こいて試した所全く余裕もなく
フォームもすっかり忘れているにも関わらず無理に引いたので腰を痛めるという・・・^^;

なので今回はフォームを確かめつつ今後徐々に重量上げるつもりで
スクワットの後ですしメインは１００㌔１レップ試す程度でいいかなと思いつつやってみました

いざやってみると思っていたより軽く感じフォームを確認しつつ背中の緊張も保てたまま引けまして１００㌔３×３を余裕持って出来ました
なのでまた調子こいて予定外の110㌔3レップに挑戦！

結果は、お！意外とイケる！と言う感じでした(^^)

今後は脚トレの日にデッドリフトもやっていこかなと
ところで、一般的に床引きデッドリフトは脚トレの日か背中の日なのか
みなさんどちらの日にしてるんでしょうね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:47:21.07

>>546
フロントスクワットいいですね！
自分も前に何度か試しましたが30㌔くらいでも結構キツかったですね^^;
バーを担ぐ位置も難しくて結局辞めてしまいました・・・(-_-;)
その前にスクワット100㌔を達成したいというのもありましたが

今後100㌔が余裕になる日が来れば自分も種目に取り入れたいですね。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 10:05:57.95

スポンジおじさん乙です！

何か人が少なくなってきたようなww

自分はデッドリフトはハムメインでルーマニアンデッドだけ、スクワットの後にやってます

フロントスクワットは四頭筋狙いで別の日にやってるんですけど、鶏ガラ脚はなかなか発達してくれませんw
50前の年齢と緩いホームトレーニーなんでコツコツと今年も続けたいです

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 16:54:08.64

お疲れ様です！
部位を意識してトレされてますね、すごいです！
自分は下半身に関しては正直スクワットさえやってれば十分かな、という安易な考えでやっておりますｗ

スクワットの後にカーフレイズはやってますが、ほぼスクワットの補助種目としてやっていますね。
正直下半身に関しては筋力重視と老後に備えて少しでも動ける下半身を作っておきたいということで
あまり肥大はしなくても良いかな、という考えです^^;
今後は更なる筋力アップ目指してデッドリフトも頑張って行こうかなと思います！

たしかにここは過疎化がすすんでますねｗ
やはりトレーニーの皆さんは１００キロなんて簡単に通過していってしまうんでしょうかｗ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:34:01.46

自分も3ヶ月前くらいから自宅でスクワットもやってる
40kgから初めて今75kg10回5セット
今後は毎月1kgずつ地道に増やしていくw怪我が怖くて

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 18:09:39.47

>>551
女性？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:13:07.67

自宅スクだから万一を考えて安全な重量で始めたとは考えないか

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:21:42.86

75kg×10を5セットできる女性が日本にどれくらいいるのか

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:16:38.15

>>554
数えきれないぐらいいるだろ。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:27:00.69

一万人はいないだろうが、1000人くらいは間違いなくいるね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:46:43.19

そのレベルの人にこそ優しいのがこのスレ
よろしくお願いしますw

土曜日の体育何とかテレビで中学生のピッチャーが出てたのを偶然観たんだけど

177cm77kgぐらいで大腿囲63cmだったかな
数字はうろ覚えだけど、こんな感じだった

身長体重オレと同じくらいなのに、この脚のサイズ驚いたわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:50:45.02

>>557
中学生いうても野球の日本代表のエースだからな。
俗に言うフィジカルエリートっていうアレでしょ。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 05:29:10.27

逸材恐るべし

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:56:12.57

斜陽競技に持っていかれるのが惜しい人材だな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:42:06.86

やはり才能ってあるよな～
環境の違いは根性でカバーしても、スタートラインが違いすぎるぜ

早実の清宮の下半身の太さとか、異次元レベル

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:57:01.27

松坂みたいなのはダメやな

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:59:45.30

今週初めてバーベルスクワットしたら95kg×5回×3セットできました

多分フルでできてると思うんですが(動画で見るとお尻が踵と膝の間くらいまでは落ちてます)、思ってたよりも挙がったと言う感覚です。

トレ歴は9カ月、体重66kg、脚トレは２ヶ月間週一でスミスマシンスクワットを5×3やってたくらいです(スミスでは107kg×5回くらい)

フォーム意識したりして、フリーに慣れたらもっと挙がりますか？
それともスクワットはスミス→フリーでもあんまり変わらない感じですか？
(ベンチプレスなどは別ものとよく聞くので)

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:26:10.92

どうもスポコン、いやスポンジおじさんです。

今日もトレ前に軽く下痢をしまして、なんともメンタル的にやる気が出ずしかも前の足トレから１０日ほど空いてしまったので
１００㌔担ぐのはかなり不安だったのですが結果的に内容は良かったです。
１００㌔ー３・３・３　９０ｋ－５・５　

前回は３セット目は１レップも出来ず潰れたので３レップで来たのは嬉しかったですね、９０キロも余裕持って出来ました。
少し前まで他種目に関しても自分の年令と能力的にも限界がきてるかなと・・・思うこともありましたが
最近食事や生活面などの改善もあり、まだイケるかなという気持ちが増してきました。
しかし、やはりスクワット１００キロはまだまだ気持ちに余裕がありませんけどｗ

デッドも前回より１０㌔増量して110㌔3×３出来ましたが、今回はスクワットとカーフレイズでかなり追い込んだ後だったので
ちょっとキツかったですね、最後に１１５㌔試しましたが２レップで止めておきましたｗ
そろそろ５㌔もしくは2.5㌔刻みで増やしていかないと危険かもしれませんね。　

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:32:02.29

>>563
初でその重量でのスクワットはすばらしいですね。
慣れればまだまだ重量上がると思いますよ！

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:59:11.83

ざっと眺めて見たところ、脚を太くするためにスクワットやるって人多いんだね。
おれなんかは筋量は増えて欲しいけど、あまり太くなるのなあ…と悩んでるよ。密度だけあげるみたいなことできんかな。
ちなみに120が最高で、100で組んでます。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 00:24:28.89

>>566
身長、体重、大腿囲はどれくらい？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 08:39:05.81

>>566
俺も足は太くなりたくないな
今流行のぷりっケツなんてもってのほか、スクワットしてケツの位置高くなるんなら良いがどうなんだろうか
ケツなんてデカくなっても足短く見えるだけだしな・・・
四頭筋は多少わかるが、ケツデカくしたい男の気持ちが全くわからん

そもそも下半身に関しては、大した筋肉量じゃないの筋力は強いって方がカッコイイとさえ思うしな
俺は筋力アップのためだけにスクワットやってるわ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 12:37:38.49

わかる。コンテストでたりしないなら脚太いのはデメリットおおすぎる。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:55:05.07

ずいぶん熱く語ってるな

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:20:05.31

いや太くならねーよお前らクソガリは才能無いんだから(笑)
いらない心配しないでせめて140kgでセット組めるようになれよクソガリ
筋量だの筋力だの、スミスだのフリーだの100kgやっとの連中が語るなよ腹痛いわ