0389無記無記名垢版 | 大砲2017/11/26(日) 21:50:24.79ID:utICOtbS レッグエクステンションレッグカールレッグプレスで最後スクワットが腰にこないからちょうどいいな 10回前後のセットで80kgで5回前後だと100kgだな各4セット