スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/09/30(金) 20:55:05.19

可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 00:27:19.69

ボテビ(笑)＝英会話にまったく役立たない英語教育
みたいなもん

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 00:54:40.12

ボテビってなに？

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 02:29:08.00

ウェイトオンリーチビダンゴ涙目ｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 11:50:37.96

＞○○でやる必要がない。だから▲▲で■■kgぐらいやれるようにすべき。

うるせーんだよ。
自分が何やるかは自分が決める。
あんたの指図は受けない。

他人が何をやるべきかは、そいつ自身が決めればいいんだよ。
他人のことに一々口だすな、デブの分際で！

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 12:36:03.13

後戻りできないチビハゲダンゴを虐めないようにwww

**無記無記名** · 2017/02/22(水) 12:42:20.63

>>188
いや違うって。
よく見てみな。

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 00:03:47.95

>>1
トム・プラッツぐらいまでらいけるのか？

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 04:53:06.48

100だとフルボトムで15レップくらいできてもたいした脚にはならんよ
30レップくらいできればたいしたもんだが、スクワットで高レップはかなりきついし、
重量を増やしたほうが無難
スクワットは10レップを2セットできればその重量は卒業して早く重量を増やしたほうがいい

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 20:13:47.01

>>197
脚は20レップスしないと成長せんよ
自転車やスピードスケート選手の脚見たら分かるだろ

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 20:50:59.47

あいつらは脚の筋肉を肥大させるためにスポーツをやってるんじゃないよ。

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 20:57:56.42

筋肥大が目的じゃなくても結果肥大してるよね。って話でしょ。

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 21:25:56.43

フルボトム120×15できるけど今はチキンカツレッグって言われないくらいの普通の脚って感じ。
学生時代は野球部で瞬発力はあるタイプだったけど、ゴボウみたいな脚だったからね。
もともと細くて筋力出るタイプはケツカチあげなしのストリクトにフルボトムでも100じゃとても足りない

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 21:37:36.07

自転車やスピードスケートは20ﾚｯﾌﾟどこの騒ぎじゃないくらいの乳酸だろ。

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 00:37:58.42

>>200
じゃあ、スクワットではなく自転車やスピードスケートをやれよ。

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 01:06:21.92

オツムにオムツを…

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 07:26:50.04

今リカバリーとフォーム固めの意味で同じ重量×10を10セットしているが、これはみなさんが見て意味ないですか？

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 08:07:28.26

たまにやるなら意味ある、それを何週間もするなら意味ない。

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 11:16:59.25

>>206
なんでそんなこと言えんの？
根拠は？

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 11:36:48.34

フルスクワット300できる中量ウエイトリフターでようやく太めに見えるんだから100キロならそれこそ地獄の耐久100レップくらいできなきゃ

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 22:44:16.69

太めって70cm以上のこと？

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 01:07:01.33

オリンピアビルダーかな？

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 19:27:29.08

>>208
自分ができないことを他人にすすめるな

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 20:13:58.62

パラレルから力抜いて、ボトムでバウンドさせてフルだと言ってる奴多過ぎ。
そんなんだったらパラレルで制止させる方が効く。

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 20:52:20.89

そんなアブねースクワットしてるやつ居んのか。

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 20:54:32.05

そう見えても力は抜けてないと思う

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 20:56:13.81

一旦力を抜いて立ち上がる方が難しいと思う
またはジャンピングスクワットしてるだけとか

**無記無記名** · 2017/02/26(日) 21:15:59.39

>>212
それ、山本選手に言ってるんでしょうか...

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 21:18:01.30

ねぇねぇ、バカやっちゃってるけど
今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽハッ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ハッ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ハッ　 (／　　　"つ`..,：　　ハッ　(●)　　(●)　丶　　今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　　　( _●_)　ミ　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　　　　　─::!,, 　　　ミ、 |∪|　　　　、彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　　　ヽノ、｀＼　　　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　　　　＿＿＿/
　　　　　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　　.r　ミノ~.　　　　〉／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　￣　：|::|　　　　::::|　:::i ゜。　　　　￣♪ 　＼　　丶
　　　　　/　　　　／　　 ♪　　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　＼　丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　　　　　　　　：.,'　　　　::（　　:::}　　　　　　　　　　　}　ヘ　/
　　　　　し　　））.　　　　　　　：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　J´（（
　　　　　　　　　ソ　トントン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソ　トントン

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 16:56:58.11

100が１回

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 22:13:16.09

100kgでも十分なバルクを造れるよ

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 04:47:07.07

フルという意味をどこまで解釈してるかによる。完全にしゃがんだら抜ける。それが実感できないんだったら、40キロからやり直すべき。

あと行きと帰りで軌道は違うからな筋肥大目的のスクワットの場合。

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 07:36:52.28

>>219
ウエストより太くせなあかんのだよ。

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 07:54:41.66

下半身がどでかい松井秀喜がフルスクワットやったらどれくらいいける？

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 23:14:43.70

>>222
え？
かなり華奢でしょ。
トムプラッツと比べたら。

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 18:38:24.74

ハーフスクワット100kgできたらフルだと何kgくらい？

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 21:06:10.31

70kg

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:52:10.41

今日は、フル100の5×5をやった。ハイREPSの地獄感がなくて良かった。
これからもしばらくはこれで行こう。

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:04:51.74

>>226
女性？

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:39:52.92

>>227
女に負けないように努力する。

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 02:39:02.96

http://kazuomatsushita.net/dmj/

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 03:34:50.33

>>221
ウエストより太いって
この人か？93年のこのコンテスト時でウエスト71cm、大腿78cm
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/c0.124.998.998/12393746_423950517803598_353618073_n.jpg?ig_cache_key=MTE0MzQ5MTU4MDAwMzMxNjcyMw%3D%3D.2.c

この人はデータ不明だがウエストより太いかもね
https://www.bodybuilding.com/fun/drobson57fbig.jpg

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 03:37:48.21

イエーツとかシュワはウエスト86cmもあったからね。
イエーツは大腿不明だが80cmくらいだろうし、シュワは72cmしかなかった。
あとは最近のビルダーは足は相当太いがウエストも相当太い

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 04:34:25.83

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 05:30:06.02

http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 21:04:19.96

股ずれとかどうしてるの?
けつ毛はぜったいそってるでしょ。

**無記無記名** · 2017/06/11(日) 12:55:54.29

>>211
その突っ込みは素晴らしい。

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 14:35:48.06

スレ見てたら普段家でしかトレやらんから久々にジム行きたくなってきた。ビジターでどっか行くかなー

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 14:43:18.40

>>212
多分大会で止める必要がないからだろうな
ベンチみたいに止めが必要になれば面白いかもしれんな
それでもそんなに記録は変わらないしあまり意味はないね

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 22:24:00.04

ググってもわからなかったので、アドバイス下さい。
市営ジム初めて5回目
ワイドスクワットで75キロの重量で10回を5セット行なってます。
右の股関節に痛みを感じるのですが、これは重量が合ってないからでしょうか？
それともフォームの関係でしょうか？
原因と対策がわかりません。
よろしかったら、教えて頂けませんか？

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 23:22:45.62

>>238
股関節固いと痛めるし重量追うと痛める事もある。
股関節は痛めると長いよ。無理のない重量で

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 06:26:11.18

俺もワイドスタンスでやってて股関節が痛くなったことがある
股関節固い、開脚80度くらいがやっと

ワイドスタンスやめて普通のスタンスでやってみても痛いようなら、1～2週間休んでから再び普通のスタンスでやってみるといいかも
それでも痛いようなら、ちょっと困るかもね
無理してるとグロインペイン症候群ってやつになるかも

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 06:38:51.88

あと俺はこれ読んでワイドスクワット諦めた

ワイドスクワットの落とし穴
http://oneh.blog.jp/archives/8905665.html

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 09:47:53.45

アドバイスありがとうございます
1週間休んでから違うスタンスで
調整しますね！

半年くらい自重でやってたんですけど
ジム楽しいです！

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 09:17:28.06

>>21
これキム・チゼフスキー？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 23:46:37.92

>>21
性欲はわかないな。。。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:27:41.17

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 22:18:31.92

広瀬すずのトレーニング姿に「細いのに！すご！」
http://girlschannel.net/topics/1292104/

https://www.instagram.com/p/BXX3PxPBlY-/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official
https://www.instagram.com/p/BW1q5IQBTa6/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official

広瀬すず、クールな表情でねらい撃ち決めポーズ　『新コンタックかぜEX』新CM「ねらい撃ち篇」
https://www.youtube.com/watch?v=FJLh_dVe_4w

チャルメラCM 「ちゃるめにゃ～篇」 15秒 / 広瀬すず
https://www.youtube.com/watch?v=hyFBfuQ4Hyk

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 03:24:56.72

>>1
100キロなんかでは話にならん
フルボトムでもな
100キロで太くしたいなら15レップ10セットくらいできる筋力がないと無理だろう
こんなことするなら重量を増やしたほうがいい
100キロではガリに多少毛が生えたくらいか普通の脚にしかならん

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 10:42:31.61

なんだよフルボトムって
和製英語かよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 11:04:15.46

自分でフルボトムやらATGだと思い込んでるだけで実際は全然浅い奴は多い

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 11:38:15.94

>>243
そう。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 10:04:55.42

ビルダーやジム内番長目指してる訳じゃないから100迄で充分
90キロ越えると血圧上がって怖いわ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:00:03.03

結局スクワットで脚は太くならないってことかな。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:22:46.98

確かにしんどさの割に脚太効果は低いけど
パワーはつくから他の種目に影響大

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 09:24:11.05

100kgって1レップのマックスって意味じゃなくて100kgのセットってことだよね？
6レップスだの8レップスだのさ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 17:22:17.73

100kg ATG s&gだと10レップで結構効く

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 17:46:56.28

スクアットは使うのが羽状筋だから
重さが一番問題だろ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:59:32.26

じゃあ脚太のためには何やればいいんだよ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 21:14:30.35

単に脚を太くしたいなら
ある程度、高レップスでやるわ。
俺はバックだと効きがよくないから、スクワットはフロントスクワットが中心。

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 23:37:06.81

>>258
フロントスクワット、手首痛くならない？
オレは両手交差してやるけど、呼吸が苦しくなるわww 手首の柔軟性が欲しい

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 00:11:23.58

リープリよろしくレッグプレス100レップとか取り入れたら反応よかったな
スクワットは腰が痛くなるだけであまり反応良くねえわ
体固えのかな

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 03:15:38.21

上半身マッチョの足がガリガリだった時の残念感パねえ

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 07:33:01.92

Twitterにそんな人いるよな
名前忘れちゃったけど
上半身だけフィジーク並みに鍛えてあって下半身ガリガリのままな人

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 14:03:58.25

呼んだ？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 05:38:34.94

照れるなぁ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 14:01:37.89

涼しくなれば長ズボン履くから大丈夫ww

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 05:32:37.91

晒せよ、鶏ガラ

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 21:13:52.09

【W杯へ！がんばれ日本！！】 TAG Heuerタグホイヤーのイメージが変わった！
http://watch-monster.com/articles/eUP9V

31日はサッカーのワールドカップ最終予選！！
http://blog.livedoor.jp/nd_toyota/archives/1977708.html

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 06:57:57.31

骨脚みたいだな

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 04:34:53.97

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:35:05.71

>>251
伸びてないだけ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:57:43.85

効かせ重視の肥大だけならいいかもしれんがパワーもつけるのなら高重量は避けられないな
足だけ太くて神経系発達してなくてたいして力出せないより、サイズの割にパワーが凄いほうが明らかにカッコよいし
高重量扱えるようになるとそれ相応に発達するから　ウエイトリフターのようにね

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 18:22:58.03

効かせ重視で肥大目的でしています。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 21:49:01.42

足だけ太くて神経系発達してなくて力出なくても良いです。
何キロ挙げれても細かったらカッコよくない

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 21:53:51.07

>>272
>>273
オレもや
とにかく脚が筋肥大すれば良い
重量は全く追求しないケガも怖いし

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 05:32:02.56

そんなに効かせるだけって可能か？
やはり重量がある程度ないと効かなくないか？

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 00:09:31.27

バーベルハックスクワットやってみたけど難しいのな

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 15:13:20.32

>>275
誰も、効かせるだけなんて言ってないだろ。

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 05:31:10.12

太くなればなんでも良い。スクワットは40キロしかやってない。レッグエクステンション、レッグカールがメイン。停滞したら考える

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 12:35:51.95

40kgってwww
女だよな？

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 14:01:17.30

>>272-273
200kgでセット組めるレベルになるとそれ相応に太くなる
トップビルダーはステ入りまくりだからオリンピック競技でドーピングに厳しいウエイトリフターより肥大して当たり前だからな

ウエイトリフターがビルダー並みにステ使うようになったらビルダーに匹敵するくらいの脚になるよ

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 15:19:00.84

>>280
興味なし！

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 16:33:56.11

肥大に興味なし

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 13:19:00.28

>>280
だから何

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 20:42:29.04

>>280
200でセット組むとか回数によるが、トップリフター並だろ
現実離れしてる
フル以上の可動域でMAX200いけば充分だろ
でもMAX200以上でもそんなに太く見えないリフターはけっこういるよな
他人から脚を太く見られるということはかなり難しいのかもしれない

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:04:38.71

フロントスクワットなら100で5レップ出来たら見た目もついてるだろうがバックで100ぐらいじゃなぁ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:36:34.98

フロントスクワット150Kgで3～4レップ狙いが今のメインだが牛蒡みたいな脚だけど
たかだかフロントスクワット100kgでどうしてバルクあるって思えるんだよww

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:02:00.25

フロントに夢見てる奴がいるようだけどそんな上等な種目じゃないからね

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 00:07:30.10

>>285
5レップって誰が決めたんだ？

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 06:14:01.72

俺がスレの主旨に沿って100kg以下でスクワットやってるのは

ホームトレーニーで設備もショボいから。
ヘタレで筋肥大のみ目指してるマンだから。

脚太くしてぇ

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 16:44:00.80

>>289
太くなりませんか?