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スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001無記無記名
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2016/09/30(金) 20:55:05.19ID:oOS4qSNv
可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ
0159無記無記名
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2016/12/09(金) 12:04:02.51ID:cfdYGoE5
>>158
膝出し禁止は都市伝説
0160無記無記名
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2016/12/09(金) 12:10:29.51ID:uavU/Ufj
フロントスクワットと変わんないな
0161無記無記名
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2016/12/11(日) 19:36:01.20ID:K9lEredc
爪先より膝を前に出すなって言うトレーナー、急激に減ってるな
自然に出る範囲なら問題ないって意見の人が多数派になってきてる
0162無記無記名
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2016/12/11(日) 22:06:02.35ID:G3/JIjdI
たかいねディスってるのかい?
0163無記無記名
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2016/12/12(月) 01:15:28.89ID:UEdKmVUw
ハイバーなら膝出る、ローバーなら出ないって婆っちゃが言ってた
0164無記無記名
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2016/12/12(月) 12:00:11.48ID:ML2fgRws
つまんねえよ、ばばあ死ね
0165無記無記名
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2016/12/12(月) 18:09:12.60ID:l0oURxEb
ローバーミニ
0166ぞうさん ◆6um78NSKpg
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2016/12/12(月) 22:45:48.39ID:jQ8UFyG/
膝を出したらその分、
膝関節に負荷がかかるから危険になる。
全く膝を出さないのは難易度が高いが
「出してはダメ」という指導は正しい。
0167ぞうさん ◆6um78NSKpg
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2016/12/12(月) 22:47:45.77ID:jQ8UFyG/
もちろん、
低負荷で敢えて膝を出し、
大腿四頭筋を追い込むのは
テクニックとしてはあり。
0169無記無記名
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2016/12/14(水) 17:44:08.59ID:82gFfSTQ
膝を出さないことに寄って今度は仙骨のあたりに変な負荷がかかるんだけどねぇ
腰痛をやってしまってからでは遅い
0170無記無記名
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2016/12/15(木) 19:01:19.13ID:T0vyBjdX
スクワットは足首や股関節がかたい人には良いトレとはいえない
どうしても必要ならやるしかないけど、筋肥大などのボディビルなら
マシンをメインにやればよい
0171無記無記名
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2016/12/15(木) 19:41:09.80ID:HwlTJA2z
どんだけ固いんだよ股関節
0172無記無記名
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2017/01/16(月) 23:17:48.95ID:Eiw2/1/S
立ち上がる時に膝小僧がコリッて鳴ったから焦った
0174無記無記名
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2017/02/21(火) 16:34:19.86ID:dR+xx32e
＞○○な人には▲▲は良いトレとはいえない
＞どうしても必要なら■■をやればよい

うるせーんだよ。
自分が何やるかは自分が決める。
あんたの指図は受けない。

他人が何をやるべきかは、そいつ自身が決めればいいんだよ。
他人のことに一々口だすな、デブの分際で！
0175無記無記名
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2017/02/21(火) 16:38:28.15ID:uiydcE4Z
>>1
目的によるな
ベンチだって60kgで十分とも言えるし
0176無記無記名
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2017/02/21(火) 17:10:33.99ID:hUMuBigs
フルでやる必要がない。だからハーフで120kgぐらいやれるようにすべき。
0177無記無記名
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2017/02/21(火) 17:50:18.28ID:6nflVX8b
>>144

150以上でセット組んでいるけど、高重量は必要ないと思っている。だから息子や身の周りには一切勧めない。
0178無記無記名
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2017/02/21(火) 22:13:48.99ID:NY8zbX2t
スポーツやってないウェイトバカはフルボトムじゃないと認めんらしいからな
例えば野球選手とか高重量スクワットやってるけど相当気にいらんだろうな
なぜならしゃがむ深さに差はあれど、ウェイトやってることに変わりないから。
違いはスポーツにいかすかそうでないか。
でもウェイトオンリーは重量が全てという思考だからプロスポーツ選手の
やってるウェイトは一切認めない
筋肉ばかはほんとたち悪い
裏を返すとコンプレックスの塊ｗ
0179無記無記名
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2017/02/21(火) 22:28:57.29ID:fJ37f1go
120キロでセット組んでてヘルニアやってやめて
今年15年ぶりにやった週1か2で1ヶ月目
60から100になった
あと20くらいならすぐだな
体重63キロ
0180無記無記名
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2017/02/21(火) 22:30:32.33ID:fJ37f1go
膝も悪いからこっから先怖いね
0181無記無記名
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2017/02/21(火) 22:35:15.92ID:8A6PuAlg
俺はスクワットはフロントのみ
0182無記無記名
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2017/02/21(火) 22:39:01.74ID:fJ37f1go
スポーツのために限定的なトレーニングをしているからひたすら重量を追ったり肥大重視の人を羨ましく思うこともあるが
自分が同じ立場でも同じ事を出来るとは限らない
クズは掘っといて尊敬し合うべき
0183無記無記名
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2017/02/21(火) 22:41:56.28ID:NY8zbX2t
ウェイトオンリーってラグビーのタックル食らったらふっとぶだろｗ
見た目はほぼ一緒なのに運動能力は歴然の差ｗｗ
0185無記無記名
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2017/02/21(火) 23:03:35.54ID:RJu2LNpP
ハリコの豚
0186無記無記名
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2017/02/21(火) 23:34:24.69ID:NY8zbX2t
ウェイトオンリーチビダンゴ涙目ｗｗｗ
0188無記無記名
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2017/02/22(水) 00:15:19.94ID:uXHICZSG
ガタイも体重も大差ないだろ
身体能力は雲泥の差だがｗｗｗ
0189無記無記名
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2017/02/22(水) 00:19:18.77ID:yG4qaCDK
たぶんラグビーとかアメフトとかごっちゃになってるんですね
0190無記無記名
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2017/02/22(水) 00:27:19.69ID:8lZKwkYl
ボテビ(笑)＝英会話にまったく役立たない英語教育
みたいなもん
0192無記無記名
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2017/02/22(水) 02:29:08.00ID:uXHICZSG
ウェイトオンリーチビダンゴ涙目ｗｗｗ
0193無記無記名
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2017/02/22(水) 11:50:37.96ID:iAtLUerl
＞○○でやる必要がない。だから▲▲で■■kgぐらいやれるようにすべき。

うるせーんだよ。
自分が何やるかは自分が決める。
あんたの指図は受けない。

他人が何をやるべきかは、そいつ自身が決めればいいんだよ。
他人のことに一々口だすな、デブの分際で！
0194無記無記名
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2017/02/22(水) 12:36:03.13ID:483LxIjt
後戻りできないチビハゲダンゴを虐めないようにwww
0196無記無記名
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2017/02/24(金) 00:03:47.95ID:BRb3rXSp
>>1
トム・プラッツぐらいまでらいけるのか？
0197無記無記名
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2017/02/24(金) 04:53:06.48ID:chav2bUY
100だとフルボトムで15レップくらいできてもたいした脚にはならんよ
30レップくらいできればたいしたもんだが、スクワットで高レップはかなりきついし、
重量を増やしたほうが無難
スクワットは10レップを2セットできればその重量は卒業して早く重量を増やしたほうがいい
0198無記無記名
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2017/02/24(金) 20:13:47.01ID:7PuIMXro
>>197
脚は20レップスしないと成長せんよ
自転車やスピードスケート選手の脚見たら分かるだろ
0199無記無記名
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2017/02/24(金) 20:50:59.47ID:51oqSLlz
あいつらは脚の筋肉を肥大させるためにスポーツをやってるんじゃないよ。
0200無記無記名
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2017/02/24(金) 20:57:56.42ID:yxvyfj/a
筋肥大が目的じゃなくても結果肥大してるよね。って話でしょ。
0201無記無記名
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2017/02/24(金) 21:25:56.43ID:U9jSayE7
フルボトム120×15できるけど今はチキンカツレッグって言われないくらいの普通の脚って感じ。
学生時代は野球部で瞬発力はあるタイプだったけど、ゴボウみたいな脚だったからね。
もともと細くて筋力出るタイプはケツカチあげなしのストリクトにフルボトムでも100じゃとても足りない
0202無記無記名
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2017/02/24(金) 21:37:36.07ID:1iMW0UjO
自転車やスピードスケートは20ﾚｯﾌﾟどこの騒ぎじゃないくらいの乳酸だろ。
0203無記無記名
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2017/02/25(土) 00:37:58.42ID:1TU2HH0l
>>200
じゃあ、スクワットではなく自転車やスピードスケートをやれよ。
0205無記無記名
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2017/02/25(土) 07:26:50.04ID:qRuCcXi0
今リカバリーとフォーム固めの意味で同じ重量×10を10セットしているが、これはみなさんが見て意味ないですか？
0206無記無記名
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2017/02/25(土) 08:07:28.26ID:/x2WXEEV
たまにやるなら意味ある、それを何週間もするなら意味ない。
0207無記無記名
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2017/02/25(土) 11:16:59.25ID:Ia7laQn1
>>206
なんでそんなこと言えんの？
根拠は？
0208無記無記名
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2017/02/25(土) 11:36:48.34ID:344CgfpM
フルスクワット300できる中量ウエイトリフターでようやく太めに見えるんだから100キロならそれこそ地獄の耐久100レップくらいできなきゃ
0209無記無記名
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2017/02/25(土) 22:44:16.69ID:0YE5tIsm
太めって70cm以上のこと？
0210無記無記名
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2017/02/26(日) 01:07:01.33ID:LXT8dXXs
オリンピアビルダーかな？
0211無記無記名
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2017/02/26(日) 19:27:29.08ID:VZXBIkGk
>>208
自分ができないことを他人にすすめるな
0212無記無記名
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2017/02/26(日) 20:13:58.62ID:v1cF4Ga6
パラレルから力抜いて、ボトムでバウンドさせてフルだと言ってる奴多過ぎ。
そんなんだったらパラレルで制止させる方が効く。
0213無記無記名
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2017/02/26(日) 20:52:20.89ID:LXT8dXXs
そんなアブねースクワットしてるやつ居んのか。
0214無記無記名
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2017/02/26(日) 20:54:32.05ID:dz1rDAVW
そう見えても力は抜けてないと思う
0215無記無記名
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2017/02/26(日) 20:56:13.81ID:dz1rDAVW
一旦力を抜いて立ち上がる方が難しいと思う
またはジャンピングスクワットしてるだけとか
0216無記無記名
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2017/02/26(日) 21:15:59.39ID:GCocNc1Y
>>212
それ、山本選手に言ってるんでしょうか...
0217無記無記名
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2017/03/15(水) 21:18:01.30ID:HV80hpgf
ねぇねぇ、バカやっちゃってるけど
今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽハッ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ハッ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ハッ 　 (／　　　"つ`..,：　　ハッ　(●)　　(●)　丶 　 　 今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ、 |∪|　　　　、彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ、｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
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　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ヘ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ソ　 トントン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソ　 トントン
0218無記無記名
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2017/04/05(水) 16:56:58.11ID:0ojgQD70
100が１回
0219無記無記名
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2017/04/19(水) 22:13:16.09ID:vf2A9SkE
100kgでも十分なバルクを造れるよ
0220無記無記名
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2017/04/20(木) 04:47:07.07ID:IR6fJRQy
フルという意味をどこまで解釈してるかによる。完全にしゃがんだら抜ける。それが実感できないんだったら、40キロからやり直すべき。

あと行きと帰りで軌道は違うからな筋肥大目的のスクワットの場合。
0221無記無記名
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2017/04/20(木) 07:36:52.28ID:qZDKKdgv
>>219
ウエストより太くせなあかんのだよ。
0222無記無記名
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2017/04/20(木) 07:54:41.66ID:WPGbZTai
下半身がどでかい松井秀喜がフルスクワットやったらどれくらいいける？
0223無記無記名
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2017/04/26(水) 23:14:43.70ID:ityr8I+3
>>222
え？
かなり華奢でしょ。
トムプラッツと比べたら。
0224無記無記名
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2017/04/28(金) 18:38:24.74ID:1PnFsq4c
ハーフスクワット100kgできたらフルだと何kgくらい？
0226無記無記名
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2017/05/19(金) 22:52:10.41ID:D6r0UDL8
今日は、フル100の5×5をやった。ハイREPSの地獄感がなくて良かった。
これからもしばらくはこれで行こう。
0227無記無記名
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2017/05/20(土) 09:04:51.74ID:HYxeoXTx
>>226
女性？
0231無記無記名
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2017/05/21(日) 03:37:48.21ID:ldEB6ofv
イエーツとかシュワはウエスト86cmもあったからね。
イエーツは大腿不明だが80cmくらいだろうし、シュワは72cmしかなかった。
あとは最近のビルダーは足は相当太いがウエストも相当太い
0234無記無記名
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2017/05/21(日) 21:04:19.96ID:2h7hhvaB
股ずれとかどうしてるの?
けつ毛はぜったいそってるでしょ。
0236無記無記名
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2017/06/28(水) 14:35:48.06ID:N+wYmTMT
スレ見てたら普段家でしかトレやらんから久々にジム行きたくなってきた。ビジターでどっか行くかなー
0237無記無記名
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2017/06/28(水) 14:43:18.40ID:jf5BOVxo
>>212
多分大会で止める必要がないからだろうな
ベンチみたいに止めが必要になれば面白いかもしれんな
それでもそんなに記録は変わらないしあまり意味はないね
0238無記無記名
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2017/07/05(水) 22:24:00.04ID:embS4U28
ググってもわからなかったので、アドバイス下さい。
市営ジム初めて5回目
ワイドスクワットで75キロの重量で10回を5セット行なってます。
右の股関節に痛みを感じるのですが、これは重量が合ってないからでしょうか？
それともフォームの関係でしょうか？
原因と対策がわかりません。
よろしかったら、教えて頂けませんか？
0239無記無記名
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2017/07/05(水) 23:22:45.62ID:YjbcXxt2
>>238
股関節固いと痛めるし重量追うと痛める事もある。
股関節は痛めると長いよ。無理のない重量で
0240無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 06:26:11.18ID:i+rGVYW2
俺もワイドスタンスでやってて股関節が痛くなったことがある
股関節固い、開脚80度くらいがやっと

ワイドスタンスやめて普通のスタンスでやってみても痛いようなら、1〜2週間休んでから再び普通のスタンスでやってみるといいかも
それでも痛いようなら、ちょっと困るかもね
無理してるとグロインペイン症候群ってやつになるかも
0242無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 09:47:53.45ID:sT2RGsyF
アドバイスありがとうございます
1週間休んでから違うスタンスで
調整しますね！

半年くらい自重でやってたんですけど
ジム楽しいです！
0243無記無記名
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2017/07/18(火) 09:17:28.06ID:V3db2vXO
>>21
これキム・チゼフスキー？
0246無記無記名
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2017/08/06(日) 22:18:31.92ID:SNRtebVY
広瀬すずのトレーニング姿に「細いのに！すご！」
http://girlschannel.net/topics/1292104/

https://www.instagram.com/p/BXX3PxPBlY-/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official
https://www.instagram.com/p/BW1q5IQBTa6/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official


広瀬すず、クールな表情でねらい撃ち決めポーズ　『新コンタック かぜEX』新CM「ねらい撃ち篇」
https://www.youtube.com/watch?v=FJLh_dVe_4w

チャルメラCM 「ちゃるめにゃ〜 篇」 15秒 / 広瀬すず
https://www.youtube.com/watch?v=hyFBfuQ4Hyk
0247無記無記名
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2017/08/07(月) 03:24:56.72ID:helySUWG
>>1
100キロなんかでは話にならん
フルボトムでもな
100キロで太くしたいなら15レップ10セットくらいできる筋力がないと無理だろう
こんなことするなら重量を増やしたほうがいい
100キロではガリに多少毛が生えたくらいか普通の脚にしかならん
0248無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 10:42:31.61ID:2ssV2OZ8
なんだよフルボトムって
和製英語かよ
0249無記無記名
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2017/08/18(金) 11:04:15.46ID:biDj+iQE
自分でフルボトムやらATGだと思い込んでるだけで実際は全然浅い奴は多い
0250無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 11:38:15.94ID:g3fJ6Uv9
>>243
そう。
0251無記無記名
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2017/08/19(土) 10:04:55.42ID:TWAD4ktl
ビルダーやジム内番長目指してる訳じゃないから100迄で充分
90キロ越えると血圧上がって怖いわ
0252無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 07:00:03.03ID:m1JsCChJ
結局スクワットで脚は太くならないってことかな。
0253無記無記名
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2017/08/25(金) 09:22:46.98ID:y57eLIxv
確かにしんどさの割に脚太効果は低いけど
パワーはつくから他の種目に影響大
0254無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 09:24:11.05ID:2ehyI9hy
100kgって1レップのマックスって意味じゃなくて100kgのセットってことだよね？
6レップスだの8レップスだのさ。
0255無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 17:22:17.73ID:AqzVtv+R
100kg ATG s&gだと10レップで結構効く
0256無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 17:46:56.28ID:woNWQRyD
スクアットは使うのが羽状筋だから
重さが一番問題だろ
0257無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 20:59:32.26ID:LMNilupc
じゃあ脚太のためには何やればいいんだよ
0258無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 21:14:30.35ID:65plfafu
単に脚を太くしたいなら
ある程度、高レップスでやるわ。
俺はバックだと効きがよくないから、スクワットはフロントスクワットが中心。
0259無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 23:37:06.81ID:jlu4Wgtn
>>258
フロントスクワット、手首痛くならない？
オレは両手交差してやるけど、呼吸が苦しくなるわww 手首の柔軟性が欲しい
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