クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

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2017/09/04(月) 18:27:37.38

事故が怖いならプルすればいいじゃん、効果は薄れるらしいが仕方ない

BIG3なんかもミスるとかなり危ないからな

2017/09/04(月) 18:38:31.61

クリーン出来ないやつがプルしてもベントローとあまり変わらんぞ

2017/09/04(月) 18:39:58.27

メディスンボール投げとか安全だぞ
ジムではできないが

2017/09/04(月) 18:47:12.03

怖いなら別にダンベルなりケトルベルでもいいんじゃね

2017/09/04(月) 18:55:51.69

>>540
アメリカだとクロスフィットのＷａｌｌＢａｌｌ用の9ｋｇのボールが
普及してるみたいだけど、日本ってほとんどないよね。
あっても高い。

2017/09/04(月) 19:00:38.42

>>542
ないというのはジムに置いてない、そういうスペースのあるジムがないという意味？
販売という意味なら普通にネットで買えると思うけど
でも9キロは重いなぁ…

2017/09/04(月) 20:28:23.20

ウエイトリフターは別として、クイックリフトは補強なんだからどんくさい奴が取り組む必要ないだろう。

2017/09/04(月) 20:31:18.78

スナッチやロークリーンでもやらない限りは、そうそう事故も起こらんような。

2017/09/04(月) 20:35:33.25

補強ならビッグ3のトータル400超えから始めりゃいいんでない

2017/09/04(月) 20:43:00.28

>>523
パワフルですね！

うーむ
私は区のスポセンで
クリーンやスナッチをバンバンやってるけど
無理な重さでやらなければ問題ないと思う

最近はクリーンはやらず
自分体重ー10kgの重量でハイスナッチばかり
やってます

2017/09/04(月) 20:54:59.22

いえいえ。スナッチとはすごいですね。
私、体重－10でスナッチなんて1発も出来ないと思います。
スナッチはたまーにフォーム意識しながら60キロでやるくらいです。

2017/09/04(月) 21:22:14.02

>>538
BIG3より明らか危なくね？
だってセーフティなんてないから頭上でミスってバーベルと地面に挟まれたら終わりやん。実際そのパターンの動画いくつか見てやらんと決意した

2017/09/04(月) 21:38:03.74

>>543
まじでないよ。
クロスフィットが日本に上陸した当時には、BODYMAKERで5kgのが
販売されてるだけだった。しかも直径は20数ｾﾝﾁの小さなもの。
他社は、ボクサーの腹筋をスタンプする用途の1kg～2kg程度の
ものばかり。
今年に入ってからAmazonで探してみたけど、20lbs（9kg）(直径36cm位）
のクロスフィット用は2万円以上だったと思う。

以前よりは「選べる状況」になったけど、やはり高い。

2017/09/04(月) 21:42:41.08

>>549
10～15kgのエクササイズバーで練習すれば、安全だよ。
普通初心者は2kg以下の木製の棒でフォームを学ぶんだけど。

ハイクリーンやスナッチの練習は、地面からの反力→力の伝達
を学ぶだけじゃなくって、正しいスクワットフォームや
デッドリフトの意義も学べるから、ＢＩＧ３云々よりも、
筋トレ初心者が真っ先に取り組むべきだと思う。
まー、そういう趣旨で経営してるジムは皆無だけどさ。

「クイックリフト＝単なる補強」なんて安易な決め付けを
してるような奴が一番どんくさい。

2017/09/04(月) 23:09:58.04

クリーンは失敗して死亡事故につながるケースといえば後ろに転倒して後頭部強打するくらいしかないし
プレートで高さ出てるので後ろに倒れても頭さえ守れば首にバーベルが押しつぶされるケースはあまりないけど
スナッチ、ジャークは失敗したらマジで危ないよね

だから絶対にMAX重量でやらないこと、十分余裕のある重量でセット組むことが大事かと
実際にウエイトリフターの人とか70～80%で3本くらいでセット組んでるしフォーム、スピード重視でセット重ねたら強くなるからね

2017/09/04(月) 23:50:10.03

ほんと、スナッチは気を付けないといけない。
うまくやるには技術力が半端ない。

2017/09/05(火) 00:49:17.14

>>552
まさに俺は市営のジムでパワークリーンしてたらバランス崩して後ろに倒れた
死ぬかと思った

2017/09/05(火) 02:19:30.72

>まー、そういう趣旨で経営してるジムは皆無だけどさ。

語るに落ちるとはこのことではないでしょうか（笑）

2017/09/05(火) 08:34:01.15

>>554
怖すぎ
怪我なし？

2017/09/05(火) 08:35:59.97

>>556
大きいウエイトだったから隙間ができて助かった
小さいウエイトで重ねてやってたら死んでたかも

2017/09/05(火) 09:12:57.00

デッドでもあるんだよな。
以前、ジムでデッドをしていたノッポが、デッド終了後に突然失神して倒れたときには驚いたわ。

2017/09/05(火) 10:03:33.06

>>558
デッドで気を失うのは多いらしいな、失神動画もあるし実際俺もMax付近の重量だと気が遠くなる。まあ挟まるとかはないからいいんだけども

2017/09/05(火) 10:05:39.35

ついでに、バンパープレート買ったんだけどもっとゴムっぽいのかと思ってたけど割れたりしないのか？

2017/09/05(火) 10:21:09.86

ジャークやスナッチは躊躇なく捨てられないとやばいね

2017/09/05(火) 12:52:01.64

>>554
その現場みたことあるわ(笑)

2017/09/22(金) 06:27:27.58

みなさんお疲れ様です^ ^
ただいま減量中でスクワットガタ落ちですが、スナッチはそこまで落ちていません。
スポクラさん120kg更新できましたか？

2017/09/22(金) 07:15:51.70

クリーンで後ろに倒れるなんて物凄くフォームが異常でなきゃ起きんな

2017/09/22(金) 18:27:47.29

錘がクリーンの段階では体の前面にしかないし、万が一コケる可能性あるならジャーク後だと思うんだが

2017/09/22(金) 19:54:42.04

563さん。
別スレに書いたのですが、先週腰を痛めてしまいまして、ぎっくり腰みたいな感じでクイックリフト系控えてます。
117.5を２発とな上がってたんで、あとは勇気だけって感じだったんですけど、結局怪我してしまい停滞中です。
昨日やっとスクワットを軽めで始めたくらいです。
まだ痛みますので、クリーンやデッドを再開するのは一ヶ月くらいかかりそうです。
やって今は、重量気にせずGVTなど用いて肥大トレーニングに励んでます。

2017/09/23(土) 18:31:59.39

やっと赤二枚でジャークできた。うれしい。

2017/09/26(火) 19:58:26.24

スポさん、怪我してたのか、、無理せずゆっくり治してくださいね～
自分も肩甲骨の中2月にやってしまい4ヶ月かかりました。

2017/09/26(火) 22:28:12.82

肘とか手首、肩、腰、膝なんかは壊れそうなイメージあるから気遣ってるけど、
肩甲骨ってどんなことしたら怪我するんすかね？

2017/09/26(火) 22:43:25.50

スクワットやってる時に肩甲骨辺りを傷めた
珍しない症状らしい
スクワットは肋骨がポキッと鳴ったこともある

2017/09/27(水) 01:31:56.98

理由はしってるけど教えない

2017/09/27(水) 17:29:51.19

低レベルですまんこ
体重70弱、80キロハイクリーン成功記念かきこ
みんなすごいね
キャッチのあとにたまに後ろにぐらつくことあるんだけどこれは何が原因で、どうすれば改善できるか教えてもらえますか？

2017/09/27(水) 22:47:33.89

バーベルの軌道が弧になってるんでない？
なるべく真上に挙げるようにするといいよ

2017/10/20(金) 07:45:05.40

トレーニングベルトしてパワクリするとたまにバーがベルトに当たってミスるんだけど
身体に引き寄せすぎかな？

2017/10/20(金) 12:48:56.93

バックルっていうのかな？あの部分が横ら辺にくるようにすると当たりにくくなるかも

2017/10/20(金) 18:17:36.74

ウエリフの選手見てるとベルトの厚さがかなり薄かった
薄いやつ借りてみて一回やってみたら？

2017/10/29(日) 14:19:24.05

ハングやハイの場合はスクワットはATG必要ないよね
ATG重視で強くなったけどハイクリーン全然伸びなかったわ
それよりもハーフ～パラレルで重量伸ばしていったほうがクリーンの伸びも良かった

2017/10/29(日) 17:03:16.54

減量したら140から120まで落ちてしまった
クリーン増やしたいならスクワットと体重増やすのが早いな

2017/11/08(水) 18:33:57.17

腰が完治したので、クリーンも1年前からの目標である120目指して足トレ本格的に再開しました。
アップ略
ハイクリーン
110キロ1回3セット（ハング
102.5キロ5回5セット（ハング
100キロ5回2セット（床
フロントスクワット
112.5キロ5回5セット
90キロ10回2セット（ボトム2秒停止
バックスクワット（クオーターより浅い
210キロ5回
200キロ10回2セット
160キロ10回2セット

なんとか、スクワットは怪我する手前くらいまで回復しました。クリーンはまだ神経系が慣れてないのか、技術的に下手くそなのか、あと5キロ位です。

2017/11/11(土) 21:13:56.98

今年中いけそうやな
俺なんてあと15キロも戻さないとだから絶望てきや

2017/11/18(土) 18:59:07.90

よし130クリア
あと10キロや

2017/11/27(月) 19:27:29.96

135クリア
今年いけるかも

2017/11/28(火) 09:52:49.10

>>582
ハイクリーンか？フル？

2017/11/28(火) 10:58:12.00

体重にもよるけどハイ135kgって本職でもそうそういないような
94kg以上ならわかるけど

2017/11/28(火) 11:45:24.85

俺もだいたい同じこと思った
ハイかフルで評価変わるし

2017/11/28(火) 14:36:31.02

パワークリーンですね
140ぐらいできたけど減量したから体重維持したまま戻し中

2017/11/28(火) 15:55:29.35

ということはハイだよね
ハイでそれならかなり強いと思うけど
スクワットやデッドのMAX教えて

2017/11/28(火) 16:24:30.77

ハイですね
スクワットは家トレでラックないからクリーンしてそのままフロントスクワット
体重MAXの時は140を6回ぐらいやってたかな
デッドはプレートが170までしかないからわからん
昔ジム行った時200は上がった

2017/11/28(火) 17:08:59.54

体重は？

2017/11/28(火) 17:24:04.40

87ぐらいから今は73ぐらい

2017/11/28(火) 19:15:27.13

なんや、陸上でもやってるんか？

2017/11/28(火) 19:23:25.08

体重73kgでハイクリーン135kgってすごい！
フォーム参考にしたいので、動画うpしてくれたら嬉しいです

2017/11/28(火) 19:26:26.69

いやニートで暇やったから
今はUFC目指し中

2017/11/28(火) 19:33:04.70

https://youtu.be/gvo6cuVfwD8
体重85ぐらいの時やけど

フォームは重いのやるときはもっと足広げて無理やりキャッチするけど

2017/11/28(火) 19:35:17.32

>>594
ナイス！強いな

2017/11/28(火) 19:55:26.96

スクワット換算で最低200か

2017/11/28(火) 19:56:52.91

暗すぎてわかんねえ

2017/11/28(火) 21:53:40.45

フォームめちゃくちゃ綺麗ですね。ウエリフされてたんですか？？
重さもすごいですね。憧れます

2017/11/28(火) 23:27:28.62

YouTubeで見て勉強しました
動画用に綺麗なフォーム意識しただけっすよ
普段は陸上選手みたいな感じで挙げてる

595
どーもです

2017/12/03(日) 23:23:18.52

>>594
前からちょこちょこ動画貼ってはった方ですね(｀・ω・´)
ベースの格闘技は何かされてたんですか？

2017/12/10(日) 18:01:24.76

減量しすぎて130も挙がらんくなってしまった
モチベーション上げる為にリストストラップ注文
頑張ろ

2017/12/10(日) 21:05:11.05

>>601
シークの皮ストラップが千切れたので久々に買おうと思ったら楽天の販売価格が倍になっててビックリしました
これを機にハービンジャーとか色々買って試してみましたが、クイックリフト系で使おうと思ったら皮の方がしっくりきますね

2017/12/11(月) 00:09:14.81

まじか俺一番安い奴買ったわ
俺もいつか高級品を買お

2017/12/15(金) 18:37:09.70

やっぱストラップつけるとプラス5ぐらいはいくな

2017/12/20(水) 00:55:31.76

ろくなパワークリーンの教材がないからトロフティの動画キャプってみた
https://i.imgur.com/i9Xf1cC.jpg
https://i.imgur.com/A6rPD64.jpg

2017/12/20(水) 11:15:19.91

>>594
これどんな盤つけてんだ？130(ポンド)とかじゃ…

2017/12/20(水) 11:20:47.49

>>606
初心者かな？
130kgってやり込めば誰でも出来るようになる範囲の数字じゃん

>>どんな盤つけてんだ？

動画見ながらそれがわからんのか？
金属音がしているからペイントプレート以外にないだろう

2017/12/20(水) 12:03:24.24

130kgはやり込めば誰でもできるような重量じゃなくね

2017/12/20(水) 12:05:01.60

いやいやバルクつけて行けば出来るよ

2017/12/20(水) 12:31:31.33

そりゃ当たり前だがそもそもバルクをそこまでつけていけるやつが一般的に多いかどうかは別問題じゃん
体格にもよるから一概に誰でもいけるわけではないと思われ

2017/12/20(水) 12:50:01.11

ハイで130ならローで150は取れるから
本職以外ならかなり上級者でしょ

2017/12/20(水) 14:24:18.34

全部ファイティングロードで買った奴よ
オリシャじゃないからキャッチむずい

2017/12/20(水) 14:42:36.46

誰でも慶應大学入れんだろ。代ゼミでバルクつけりゃすぐだよ

2017/12/21(木) 01:45:22.36

大体スクワット200換算ですよ

2017/12/21(木) 01:47:41.87

しかし考えれば考えるほど室伏は異常だよな

2018/01/13(土) 00:51:35.73

クリーンデッドと通常のデッドってフォームや意識、力の入れ方等どこが違うの？
もちろん通常のデッドもクリーンやるときと同じ肩幅、手幅等スタートフォームは同じだと仮定して

2018/01/14(日) 15:42:54.16

130が誰でも出来る数字にしては、出来る人が少ない印象
陸上短距離、跳躍なら日本トップクラスの中の一部しかいない

2018/01/14(日) 15:55:28.17

やり込みが足りないんですよ。

2018/01/14(日) 16:28:16.41

190取った室伏は異常だな

2018/01/14(日) 21:37:44.10

>>616
一定以上の速度でセカンドプルに繋げられるかどうかじゃないですかね
クリーンデッドだとフィニッシュ動作で運動エネルギーが終息してるとダメだし

2018/01/14(日) 23:25:47.32

皆凄いね、体重83でATGスクワット160デッド190だがクリーンなんて90しか出来ん
連動性が皆無なんだろうな

2018/01/15(月) 00:30:20.01

>>621
どうせ一回か二回しかチャレンジしてないだけだろ？
数週間やればすぐ100は行くでしょ

2018/01/15(月) 02:45:39.68

クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける

室伏は100ぐらいであれやから化け物
他のクリーン強い投擲の人は120以上ばっか
まぁ体重の1.5いければ強いはず

2018/01/15(月) 08:08:00.42

体重よりテクだよ

2018/01/15(月) 10:02:24.06

>>クリーンは体重やね
増量しまくって練習すりゃかなりいける

馬鹿かこいつ

2018/01/15(月) 15:46:07.40

いや間違ってないと思うよ
ちなみに動画の人です
70の今は120でも重く感じるから
20キロぐらい増やしたらわかるよ
だから投擲の人強いんやなって

2018/01/15(月) 15:50:20.58

テクニック言うならクリーン強くてスクワットとデッドリフトの弱い人がいない現実受け入れたがいいよ
俺も諦めてフロントスクワットやりこんだし

2018/01/15(月) 18:44:43.62

クリーンに限らずBPでもSQでもDLでも
ただ扱う重量を上げたいなら増量するのは
言う必要も無いほどに当たり前なことだろ

スナッチとかクリーンはやっぱり自分の体重+で
どの位の重量を扱えるかじゃないかな
BP SQ DLもそうか…

2018/01/15(月) 19:13:40.01

>>620
フォームや軌道自体はあまり変わらないよね
デッドもクリーンデッドも膝あたりまでは前傾なるべくキープでそこ過ぎるあたりからセカンドプルで上体起こす点は共通してるよね

クイックリフトはやはり反射神経がかなり重要になってくると思うな
いくらパワー出せてもセカンドプル→ファイナル（キャッチ）が鈍いと10kg以上損すると思う

自分はMAX105kgなんだけど、リフター経験者から見たら引き上げる高さとスピード的にはMAXの15kgは軽い重量だよと笑われる　原因はやはりキャッチの遅さらしいが
逆に俺から見ると、よくそんな重々しいスタート、速度でキャッチできるのか不思議に感じるが

2018/01/15(月) 19:15:42.30

ちなみに130～140kgでデッド～プルやると、自分の中ではこんな重量じゃ絶対クリーンできないと感じるが
リフター経験者から見ると、俺がお前なら、その高さとスピードならローで取れると断言される

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdff-7t6I [49.97.100.53]) · 2018/01/15(月) 21:07:22.92

最近始めた初心者です 40kgのクリーン&ジャークでヘロヘロになりました
コツコツ続けて何とか100kgは挙げられるように頑張りたいと思います
全身の筋肉を使うので良く眠れるようになったのが一番嬉しかったです

2018/01/16(火) 00:09:21.16

ローはやる勇気ないわ

2018/01/16(火) 00:29:29.72

スナッチならわかるがクリーンは勇気いらんぞ

2018/01/16(火) 08:19:46.95

潜り込む際にグシャるのが怖いってことじゃね？

2018/01/16(火) 10:42:55.88

落とせる環境なら挑戦しやすいが、落とせない環境だと恐いよね
クリーンでもキャッチに失敗して死亡はないにしても手首肘などやりやすいし

2018/01/19(金) 17:08:36.25

マッスルクリーンいいね

2018/01/23(火) 01:11:06.71

https://youtu.be/z9LfNTiTyiI
この潜り方すごいわ

2018/01/24(水) 23:50:43.70

ボディメイクで全身分割でやりながらかつクイックリフトも伸ばしていきたい場合、
分割でクイックリフトだけの日を作ってその日はクリーン、スナッチ、ジャーク全てみっちりやるのと
背中の日にハイクリーン　肩の日にジャーク、脚の日にスナッチ
など分けてやるのとどちらが効率良いだろうか

クイックリフトは結構セット数多くて時間かかるから迷ってるんだよね