クイックリフト種目トレ総合2 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/09/01(木) 21:06:28.80

クイックリフト種目の総合スレです。

クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。

ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/07/21(金) 18:55:44.24

ウエイトシューズよりも

2017/07/22(土) 21:26:27.52

久々にハイクリーンやったら100kg出来た。

2017/07/29(土) 01:34:14.81

母子球に重心置いてアキレス腱を使うとポーンとバーベル上がるね
これがコツか

2017/07/29(土) 09:41:22.62

踵はつかないってこと？

2017/07/29(土) 10:41:45.23

カーディオが目的で軽めのウェイトでハングスナッチやってるんだけど
全体的にモーションはコンパクトな感じでいいのかな
Youtubeみるとバーベル引き上げるときもキャッチするときも
少ししか膝曲げてないし、ジャンプもあんまりしてない

2017/07/29(土) 15:42:13.32

https://www.youtube.com/watch?v=0kNBje0_Icc

やっぱトップスプリンターはバネが凄いな

2017/07/29(土) 15:42:28.61

クリーンもかなりの重量だし巧い

2017/07/29(土) 21:16:48.50

>>440
なわけない

2017/07/29(土) 21:30:40.04

最初はつま先重心かもしれんがフルエクステンションの過程で踵に体重乗る場面はあると思う

2017/07/30(日) 01:25:09.80

アキレス腱使うって言っても使い方があって、当然重心が前に行き過ぎる様だと
過剰にアキレス腱に負荷がかかっていためる

とウエイトリフティング未経験の俺は思うがどうなんだろう
アキレス腱についてはどんな感じなの？

2017/07/31(月) 15:19:00.16

フルエクステンションて爪先立ちで伸び切る事なのに踵に体重乗るのはちょっとおかしいね

2017/07/31(月) 21:10:22.93

>>439
これあってんの？

2017/08/04(金) 11:02:19.11

ちんぽ

2017/08/04(金) 16:29:40.57

今日は足の日。勝手にトレ報告。
ハングクリーン
115キロ1回5セット
110キロ3回2セット
フロントスクワット（メイン）
117.5キロ5、5、5、5、3（5予定）
ルーマニアデッド
150キロ5回5セット
アダクション、アブダクション
3セットずつ限界
ブルガリスクワット
35キロ10回3セットずつ

5×5をやり始めたが、ここに来て完遂できず。次も117.5キロ頑張ります。
ただ、クイックリフトがかなり軽く感じるようになった。
そろそろ120チャレンジしてみるかな。

2017/08/04(金) 17:20:06.51

今日は足の日。勝手にトレ報告。
ハングクリーン
115キロ1回5セット
110キロ3回2セット
フロントスクワット（メイン）
117.5キロ5、5、5、5、3（5予定）
ルーマニアデッド
150キロ5回5セット
アダクション、アブダクション
3セットずつ限界
ブルガリスクワット
35キロ10回3セットずつ

5×5をやり始めたが、ここに来て完遂できず。次も117.5キロ頑張ります。
ただ、クイックリフトがかなり軽く感じるようになった。
そろそろ120チャレンジしてみるかな。

2017/08/04(金) 17:50:01.13

どんどん重いのチャレンジした方が良いよ

2017/08/04(金) 18:11:52.85

5セット完遂できなくても、重量上げたほうがいいでしょうか？？
目安として、何セット出来れば重量増やしてますか？

2017/08/04(金) 18:53:39.42

いやスクワットわ人それぞれやけど
クイックリフトは重いのやりこんだ方がいいかな
停滞したらMAXから10キロとか5キロとかさげて限界までとか

2017/08/04(金) 19:55:09.43

ありがとうございます。
確かに重さに慣れて来たってのもありますし、やっぱり重いもの持つの大事なんですね。
ちなみにハイプルとかって、ハイクリーン伸ばすのに効果ありますかね。

2017/08/04(金) 20:18:05.97

ハイプルわ重さ慣れするのにいいけど頻度によるスクワットだクリーンだハイプル色々やりこんだら回復できないからその日の体調に合わせる感じすかね
若い人とか回復力ある人わ気にせずにやりこんでもいけるかも

2017/08/04(金) 20:46:31.23

>>456

貴方、日本人ですか？

2017/08/04(金) 21:15:23.95

九州人ですよ
言葉下手なのは目つぶってくれや

2017/08/04(金) 22:37:44.63

ありがとうございます。
ハイプル130で、鳩尾辺りまではあがるから、重量慣れるトレとして入れてみようかと思ってるんですが、それをやりこむとキャッチの感覚が鈍りそうなんですよね。ローキャッチはできないですし、やはり地道に、引き上げる力、跳ね上がる力を伸ばしていくしかないですね。
スクワット頑張ります。
目標のハイクリーン130をぶち上げたいけど、なかなか遠いです。ローキャッチも怖くてできませんしね(-｡-;
ま、フロントスクワットのマックスが135位なので、ローキャッチしたところで今の力では上がりませんが。。

2017/08/04(金) 22:41:04.04

ハイプルは肩関節への負担がデカイからあんま数こなせないよな

2017/08/08(火) 12:20:11.36

CROSSFITにPOWER SNATCHを75repsやってタイムを計るメニューがあるんだけど、
カーディオ気分で試しに１５ｋｇでやってみたら一発で肘を痛めてしまった・・・・
やっぱ慣れないことをやるもんじゃねーなｗｗ

2017/08/09(水) 16:12:41.62

楽しむ分にはいいけど1発の重量求めたり、瞬発力アップのためには何の意味もなさそうだよね
やっぱ相当多くても10reps、普段は3～5repsが合理的だと思う

2017/08/09(水) 16:37:15.26

ハイプル苦手なんだよなー
参考にしてるのはシャオジュンのなんだが・・・

ハイプル180kg
https://m.youtube.com/watch?v=Lny5dF4z228

2017/08/09(水) 17:43:38.84

中国わクリーンの手幅でもやってるからよく真似してるわ

2017/08/11(金) 09:53:21.93

１ヶ月前にデッドでギックリやったばかりなのに昨日クリーン120kgやれるまで回復したわ
今回のギックリやった直後は（俺のトレももう潮時だな）と考えたもんだけど、
まだまだやれそう

2017/08/11(金) 10:05:48.87

>>422
ハイクリーン140やってるの生でみたら、おおおう！って思うよ
俺も早く達成したい
10種の右代のハイクリーン160kgって本当に凄いよな
身長196cmであれは化けもん

2017/08/11(金) 11:33:52.89

>>466
あれハイクリーンじゃないよ

2017/08/11(金) 13:37:30.75

フルとハイの違いさえわからんやつがいるスレ

2017/08/11(金) 13:41:29.14

もっと言うとクリーンですらないよ

2017/08/11(金) 14:20:30.83

>>467＝>>468

そうだっけ？
前2～3回動画見ただけだから記憶が定かでないわ
フォームは上手じゃなかったし床からじゃなくてハングクリーンだったかもしれないが、
それでも175cmの俺がやるの196cmでやるのじゃ別物だわな
あれを素直に凄いと思えないひねくれ者には成りたくない

2017/08/15(火) 01:41:17.26

今はほぼ見ないが昔はスプリットスタイルでキャッチする選手もいたし、ルール上は問題ないんじゃないの？
床から引き上げて途中で止まったり下がったりせずに（2段上げなし）落とさずにキャッチすれば成功でしょう

逆に言うとあのフォームで上げられること自体が身体能力の高さを証明しているね
効率よいフォーム覚えたらあの重量＋10kg以上は確実に上がるだろう

なんだかんだでクイックリフトは地力つけたり効かせるようなストレングス種目と違って反動使うし、どんなフォームであれ
挙がればそれだけのパワーが発揮されていることなので重量重視で良い

きれいなフォームの60kgよりもデタラメフォームでも100kgのほうが偉いんだよ

2017/08/15(火) 02:04:41.02

間抜け

2017/08/15(火) 02:53:18.25

綺麗さ、形にこだわってる奴ほど弱いんだよね

2017/08/15(火) 03:01:45.44

駄文な上に長文だから間抜けって言っただけ

2017/08/15(火) 03:11:34.69

君ずっと前からいるやめちまえ君なのバレバレだからｗ

2017/08/15(火) 09:15:42.81

そもそもウエリフも汚いフォームで馬鹿げた重量上げるヤツもいて正解はない

2017/08/15(火) 09:41:05.08

君らがクイックリフトを愛してやまないということはわかった。

2017/08/15(火) 11:18:04.79

>>475
思い込みの激しい奴だな
ここの連中はキレイなフォームにコンプレックス抱き過ぎだろ

2017/08/15(火) 12:31:08.22

挙がらない重量への嫉妬はあっても数値で結果の出ないものには何もありませんw

2017/08/15(火) 14:27:58.59

>>479
普通なら何も言わないよ

2017/08/15(火) 14:47:46.99

>>467
>>469
コイツはやめちまえ君確定ｗ

>>468と>>472もそれぞれアウアウとガラプーｗｗｗ
どちらか、あるいはどちらとも自演かもなｗ

相当粘着質な奴で前スレでも自演しまくりだったから複数回線使っての自演もありうるｗｗ
ip付ワッチョイスレになって、最近まで姿消してたようだが、複数回線準備できてまた書き込みかｗ

2017/08/17(木) 07:41:06.35

ハングクリーン
117.5×1回3セット
110キロ3回2セット

もうそろそろ120上がりそうなので、チャレンジしてみようかな。

2017/08/24(木) 11:51:24.07

ハイクリーンが60,キロから伸びない

デッド　110
スクワット　80
なんだけど
クリーン　80キロまで目指してます
一気に重量上げる方法ありませんか

2017/08/24(木) 11:51:49.72

ハイクリーンが60,キロから伸びない

デッド　110
スクワット　80
なんだけど
クリーン　80キロまで目指してます
一気に重量上げる方法ありませんか

2017/08/24(木) 14:40:27.77

フロントラックの練習をかねてフロントスクワットやってるんだが、
喉仏が痛い。
オレの鎖骨はバーベルシャフト置き場には不向きなのかもしれんｗ

2017/08/24(木) 15:39:00.86

>>484
スクワット110やればすぐ出来る

2017/08/24(木) 19:48:52.57

脚力が足りてない
スクワットと相関あるからスクワット伸ばすといいよ

2017/08/24(木) 20:36:54.68

>>485
ジムによっては、バーが太いとこある

2017/08/25(金) 06:19:15.87

1、2レップなら我慢すりゃいい
フロントなんて高レップするもんじゃないし

2017/08/25(金) 06:49:28.47

>>484
クリーン80kgですか
ウーン…フロントスクワットを体重の倍
出来るようになれば出来るかも知れません

2017/08/26(土) 23:11:22.24

スクワットはフロントしかやらんけど100kgでセット組んでる時にハイで80引けたわ

2017/08/27(日) 16:37:34.13

僕はバックスクワットをフルで86kg1発しかできないときに、ハイキャッチで71kgだったな。

2017/08/27(日) 17:39:37.34

宅トレだけどハイクリーンやりたい。
1200mmのスタシャ買ったらできるかな？

2017/08/27(日) 22:59:06.77

>>493
あんまり短くてもやりにくいよ。

2017/08/28(月) 01:19:23.95

>>492
1kg単位で刻む重量じゃないだろ
くたばれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/28(月) 18:56:12.48

>>495
あなた怖い

2017/08/28(月) 19:30:25.02

>>494
身長156cmなんだけど、どうだろう？
1200mmだと使わない時はクローゼットの奥に
立てかけておくにも良いかと思って。
1600mmだと自分の身長より長くなっちゃう…

2017/08/28(月) 20:03:09.23

>>497
うーん…
どうだろうなぁ
ギリギリ大丈夫なような気もする。

2017/08/28(月) 20:10:06.92

>>493
スリーブがないから重りが回転しないぶん重量が増すごとに手首の負担ますけど、家トレでなら充分とも思える。

2017/08/28(月) 20:18:54.83

>>493
肩から手首が怪我しやすくなるけどそれでもよければ

2017/08/29(火) 21:25:49.29

>>498
>>499
>>500
ご意見どうもありがとう。

スタシャだと家にあるダンベルプレートを使い回せるんだよ。
今はダンベルを一つにまとめてシャフトの両端を持って
ハイクリーンもどきで鎖骨あたりに乗せて
そのままATGフロントスクワットしてるんだけど。

既に右手首TFCC損傷で右肩も痛めてて右肘も違和感あるけど、
右手首サポーターぐるぐる巻きにして
正しいフォームと無理のない重量でやれば痛くない。

体重40kgで今の所は自体重分を上げられるようになるのが目標。

2017/08/30(水) 01:37:15.51

>>501
クリーンやる意味がないし、怪我が増えるだけだろう

2017/08/30(水) 07:13:32.69

>>502
スクワットやるのに腕の力だけだとウェイトを肩まで持ち上げられないからハイクリーンで担ぎたいの。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 07:56:58.42

>>503
スクワットラック買った方が目的に合ってるんじゃない？？ATGフロントを最終的にやりたいんでしょ？？

2017/08/30(水) 15:19:52.31

>>503
それは危ない
ラック無しでのスクワット目的なら、ストリクトプレス出来る重量内でやるべきだ

つまりラックを使えって事よ

2017/08/30(水) 17:12:55.44

>>504
>>505
まだスクワットラックが無かった時代は
クリーンからフロントスクワットやってたって
どっかで読んだ気がしたんだけど危ないのか。

ATGフロントがやりたいっていうより
今の自分の環境だとそれしかできない。
本当言うとパワーラックが欲しいんだけど
家族と一緒だと置けるスペースはあっても
なかなか自由にならないんだよね。

ラックの問題がなくてもクリーン自体
楽しそうだからやってみたいんだけど
出来る場所が家から電車とバス乗り継いで
片道1時間以上もかかるんだ…。
ここのみんなは近所にそういう場所があるの？

2017/08/30(水) 20:19:37.42

体重40kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 21:42:58.98

>>506
ウェイト史の初期は確かにパワーラックもないしましてスクワットラックすらなかったからねー。そしてストレートシャフトよりも粗悪な鉄の棒に重量誤差のあるウェイトつけて床からやってたろうね。
往復2時間以上は週1回でもしんどいよなーー
でもその環境だとタクトレの環境をよくするのが最善手だろうから、パワーラックはデカすぎるからハーフラックかスクワットラックの小スペースの収納出来る
器具が現実的だと思うなー

2017/08/30(水) 23:19:37.92

>>508
やっぱりトレ後に収納できる方がいいよね。
ダンベル60kgセット買っただけで家族がえらい騒ぎだったからなぁ。
家ではプッシュアップバーですら怪しげな謎の物体で、腹筋ローラーなんて腰を破壊する危険物扱いだから。
今はもう大分目が慣れたみたいだけど、それでもトレやってるのに気付くとなんとなく不穏な空気が流れるんだよね。
チンスタもこれで首吊る人が多いからって理由で置かせてもらえないからドア枠で指懸垂やってる。
トレーニングの器具ってトレに興味が無い人の目にはどんなふうに映ってるんだろうね？謎だわ…。
色々シュミレーションしながら購入の予定立ててみるね。ありがとう。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Hl6Y [1.72.9.90]) · 2017/08/30(水) 23:31:03.42

>>509
Youtube の海外の筋トレ動画さりげなくずっと流して見たら？特に女性トレーニーの。
こんな美人も筋トレしてるんだー！ってなるかもしれん。

2017/08/31(木) 02:20:47.17

最近ヒップスラストやデッドリフトをする女が増えたけど、ハイクリーン女子、見たことない

2017/08/31(木) 11:12:30.71

>>511
ＣＲＯＳＳＦＩＴの世界なら掃いて捨てるくらい大勢いるよ

2017/08/31(木) 12:12:10.54

>>509
引っ越ししなよ

2017/08/31(木) 14:28:25.20

>>509
それダンベル扱う時に騒音立ててるからだろw

2017/08/31(木) 17:21:07.52

涼しくなったら天気の良い日に庭でハイクリーンはどうだろう？
幸い生垣で外部からは見えないし、地面だったらバーベル落としても問題無いじゃん。
( ^ω^) トレ後は庭でビールとBBQで栄養補給

2017/08/31(木) 17:59:58.99

スポクラマンのハングクリーンを見てみたい
動画頼む！

2017/08/31(木) 21:13:51.14

>>516
ずっと前に上げてなかったっけか

2017/09/01(金) 01:28:30.49

週3回でクリーン、ジャーク、スナッチ全て伸ばしていくならどうセット組めばいいんだろ
今現在月、水、金でそれぞれ脚、腹→背中、肩で回していってるがさすがに1日に種目を2種類やるのはキツいからな～
普通に週1回ずつクリーン、スナッチ、ジャークでやっていけばいいかな

2017/09/01(金) 02:03:32.55

>>518
クリーンとジャーク分けるの???

2017/09/01(金) 13:26:12.80

クリーン、スクワット、マッスルアップ、ドラゴンフラッグの動画は過去に張ってるので見てください。
消してないので見られると思います。
なお、皆さんが馬鹿にされてる右代選手のようなクリーンですしウエリフ的にはフォームはダメだと思いますので、ご容赦ください。

2017/09/01(金) 14:05:28.66

>>520
このすれだとフロントスクワットとミリタリープレスの動画は発見したのですがクリーンが見当たらないです。urlお知えてくださいな

2017/09/01(金) 18:34:24.87

どうやって貼るんだっけ？？

明日ちょうど足トレするんでちょうどクリーンも撮ってみますわ！撮るのをモチベに頑張ってきます！

2017/09/02(土) 20:41:51.92

今日足の日頑張ろうと気合い入れて市営ジム行ったら、防災の日とかのイベントで急遽休館してました。
そのまま別の市営ジム行って、そこは、スクワットラックが無いので仕方なく、トレ予定を変更して腹と胸の日にしたのですが、クリーンもやって一応撮ったので貼っておきます。
モザイク入れて見にくいですが。
https://youtu.be/EnspX1uh_Q0
https://youtu.be/z0XjvuVBuYU

2017/09/02(土) 21:14:43.12

>>510
何でか知らんが家族がスポクラに入会してきたw
そんで来週家に来るお客さんが以前「重量挙げ」をやってたらしい。家族から聞いた話だから重量挙げ=ウエリフかは分からないけど、本人来たら色々聞いてみようと思う。
なんとなく良い流れかも。

2017/09/02(土) 23:57:12.17

こんな雑な腰出しクリーンで１００ｋｇ以上上げるんだから素の力が強いんだねえ

2017/09/03(日) 09:55:02.49

>>523

右代さんバリの迫力あるクリーンですね！
ありがとうございます！

2017/09/03(日) 15:55:21.42

スポクラは下半身が弱い、上半身で上げてる

2017/09/03(日) 16:07:57.31

腰が強いとみた
キャッチの際膝つきだしすぎのように見えるし膝痛めやすそうなので注意したほうがいいかと

2017/09/03(日) 23:28:00.93

皆さんアドバイス、感想等ありがとうございます。
確かに、下半身に比べて上半身の方が強いと思います。
ラックからのハングクリーンの方が床からのクリーンよりも重量上がるのも、足の力がないからかと思います。
もう少しで120キロ上がりそうなんで、頑張ります。

2017/09/04(月) 01:03:16.37

僕はスクワット86kgフルが限界だけどハイキャッチで71kg ボトムでキャッチ77kgだった。

2017/09/04(月) 12:31:16.46

>>530
全部すっごい中途半端な数字だね

2017/09/04(月) 12:59:37.79

外国のポンド表記っぽいね。

2017/09/04(月) 13:04:18.98

>>531
500gのリストアングルで調整したりしました。

2017/09/04(月) 13:18:08.25

小刻みに調整出来ると、限界が知れていいですね。
お互い頑張りましょう！

2017/09/04(月) 14:06:57.05

クイック系興味もってたけど、事故動画みたら絶対やるもんじゃないと思った。

2017/09/04(月) 14:41:51.56

んなこと言ったらBIG3だけでなくコンタクトスポーツとか危険すぎて詰むわ

2017/09/04(月) 18:16:14.54

だってBIG3はセーフティ使えるけど、頭上に挙げる系のやつは恐ろしすぎ。結構頭がバーベルに挟まってる動画とかみるしこえーよー。