大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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とりあえずダンベルプルオーバーとペックデックマシンとケーブルクロスオーバーをやってる ナローベンチとケーブルクロスで 中央の筋肉に若干の発達が見られる 引き続きがむばろう >>270 筋肉がこの図のようになってるとき、筋肉の伸縮具合は均等でないと思うんですが。 それに実際、筋肉は端が腱な訳で、ゴムチューブのように均一にできてるというのも無理がある。 トレーニング動作においても強制的に部分的に圧力をかけたり出来るわけであって>>270 の言い分は的を射てない。 胸骨付着側の腱が割合大きい人はどうしようもないんじゃないだろうか 中央狙いとはちょっと違うけど、リバースグリップベンチのコツ掴んだら上部にすげー効くわ。ナロー気味に握るから中央にもちょっと効く。 俺もナローに慣れたらリバース取り入れようと思ってる ケーブルクロスも上から引っ張るより下からのほうがいいのかな? フィジーク? 肩を重視するんだろうけど、バランス悪すぎて奇形にしか見えない ボディビルといい、本来のカッコいい体を目指す大会の本質から大きく外れてきてるんじゃないか アームバーやエキスパンダーって人気ないけど大胸筋に効くのかな ケーブルクロスって 上からより下からの方が 大胸筋上部や中央に効きやすいんかな 大胸筋って他の部位と違ってプルンとなってるのは結局脂肪でしょ 筋肉ならカチカチだからプルンとならないもの だからわざとらしくプルンとなってる大胸筋って萎える >>294 ガリガリ鶏ガラカッチコチな身体してんのか? 筋肉ってのは脱力時は軟らかいもんだよ 筋肉っておっぱいみたいに柔らかいよ。 だからバルクがあると下乳ができる。 >>296 さすがにそれは ないッ まぁでもしゃーないな おまえ、母ちゃんのオッパイしか知らないもんな お前デカイバルクのある胸知らないだけだろ 胸がペラペラな証拠 真ん中だけ胸骨が壁のように露出してるタイプでしょ?叩くとコツコツ鳴るくらい。 筋繊維自体が存在しないから、肥大しようがない気がする。 自分もなんだけど、これって漏斗胸に該当するのかな ペッグテッグはダンベルフライより効果的? 家にはバーベルやらインクラやら揃っているんだけど、中央鍛えるの難しいよね 市営ジムいくとペッグテッグマシンはあるのだけど、ケーブルはないの スタンディングプレートプレス一年やりこんだけど中央から上部にかけてかなり盛り上がるなこれ >>270 大胸筋は中央から端までが1本の筋線維だしね。 その線維の片端を肥大させるとか無理な話 このスレの中央って、図でいう青いラインの話してるんだろ? 真ん中付近に筋肉付けたいだけなんで、ど真ん中がくっついてるだのは諦めてる >>309 >線維の片端を肥大させるとか無理な話 これは昔から意見の分かれるところだけど どうしてそう言い切れるの? 知ってのとおり筋収縮はミオシンとアクチンが互いを引き込むことによっておきるけど このミオシンとアクチンからなるサルコメアという単位がいくつも連なって1本の筋原繊維を構成するわけだ だから筋繊維は必ずしも均一に伸び縮みするとは限らないんじゃないか?どちらかの端がより大きく伸び縮みする可能性はあると思う http://www.fbs.osaka-u.ac.jp/labs/ishijima/sarcomere.html 大胸筋の種目の場合、ダンベルフライでストレッチ時には胸の端により刺激を感じるし マシンのペックフライでは収縮時により中央よりに刺激を感じる またハムストリングの場合、ルーマニアンデッドやSLDLよりレッグカールの方が膝よりに効くといった話も聞く ユーチューバーのカトちゃんも同じような意見だった https://youtu.be/Cb74EUGDiWI?t=2m31s おれは胸全体の発達のためにPOF法をとりいれているのだけれど 収縮系種目が内側の発達により有効かもしれないとも思っている 隙間が空いてる人はそこんところでは筋繊維が終わってて腱になってるからってことじゃないか リストカールをどれだけやり込んでも前腕が太くはなれど手首は太くならないのと同じで ロニコーの腹筋の真ん中の十字のスキマとかもそんな感じするよね 豊永明志って昔は大胸筋の内側開いてたのに ある時から埋まったよな 開いてた時 ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090924/23/nile-cotta/c0/45/j/t02200293_0240032010260813985.jpg ttps://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/4f/4d/12/4f4d12705edaa1e6c8c14d283f5ad9c3.jpg 埋まった時 ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-7a-06/cube5947/folder/880639/84/36603384/img_8?1344340537 ttps://stat.ameba.jp/user_images/20120805/22/bigtoe-muscle55/c5/bc/j/t02200331_0425064012118496078.jpg 分かりやすい画像見つけられなかったけど手術したのかな >>315 光の加減で埋まったように見えるだけでよく見りゃ空いてるだろこれ ダンベルフライかなり効くな 最初15キロで肘曲げて1セット5回以下になったら10キロで肘を曲げないでやると翌日筋肉痛がくる ダンベルフライは肩甲骨寄せずに胸を収縮させきったほうが効くよな >>318 というか、肩甲骨寄せきっちゃうと、胸が絞りきるまで力が入れられなくない? >>319 ケーブルフライと勘違いしましたすみません >>1 ダンベルフライ ボトムは胸の水平で トップはそこから20度から15度挙げる位 この往復が一番効く コアラ小嵐とバルキー小松は胸の内側に付かないのは 単純に筋量が足りないのが原因だって言ってたぞ。 胸は内側が最後に付くんだってさ >>326 それはその二人以外も言ってるよ 初心者は真ん中とか上部とか意識しないでベンチをしっかりやれって ここでいう初心者とは 何キロあげれるまでのレベルですか? この板的には100kgがスタートライン 基本的にゴリマッチョだらけだからこここは。脳内では。 ベンチ100キロでセット組むのはみんな最初の目標だろうな まだまだベンチMAX95くらいかな 昔に比べるとそれなりに形は出来てきたけど 肩甲骨寄せて胸張ると中部はガリガリや・・・ 100キロ5×5くらい出来るようになれば 中部も埋まってくるのかな >>332 身長にもよるが100kgじゃつかない。 120でセット組む頃に多少ついた感じになる。 ttps://twitter.com/oni_giri_09/status/886923164252389376 ほんとコレどうなってるのw?胸だけおかしい。 中央だけ骨の壁が露出してるわ ぷろたんもそうだよな これが娘に遺伝したら貧乳確実だろうな >>335 >>336 ここまでピンポイントに大胸筋狙えるのもすごいな 普通ベンチやってたら三頭や肩にも効くけど その辺の発達が全く見られない http://www.youtube.com/watch?v=gM2YyVO0VGE ベンチマックス95キロの人 自分はまだまだ先だけど 100キロ近くまで行ったらもう少し大胸筋ついてると思っててちょっとショック こんなものなのか >>336 なんかシリコン注入したみたいなオッパイに見える アキラ100%って左右胸筋の間が広いよな ハの字になってる 筋肉の解剖図見ると大胸筋はある程度離れてるのが普通 ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、 でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が 3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。 憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ 凱旋門賞 2017.10.1 SUN 2017凱旋門賞(G1)特集サイト − 日本馬激闘史 これまで日本調教馬の挑戦はのべ20回。 栄冠まであと一歩のところまできた過去のレースを振り返る。 http://jra.jp/special/overseas_pr/history/ 凱旋門賞(G1)のテレビ中継 フジテレビ系列26局ネット 「Mr.サンデー&スポーツLIFE HERO’S合体SP」 10月1日(日曜) 22時00分から24時40分(予定) ※番組内にて凱旋門賞を生中継 グリーンチャンネル「2017凱旋門賞中継」 10月1日(日曜) 22時00分から24時00分(予定) TWICE「TT -Japanese ver.-」Music Video 視聴回数 51,546,727回 「TT」Music Videoと異なる日本語バージョンのMusic Video公開! https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490 TWICE "TT" M/V 視聴回数 313,452,683回 TWICE 3rd Mini Album "TWICEcoaster : LANE 1" https://www.youtube.com/watch?v=ePpPVE-GGJw 胸の中央に筋肉がつかないのはごく軽度の漏斗胸と考えると分かりやすい。 つまり、骨格上の問題であって、いくら強度なトレをしても変わることはない。 無駄だから脚とか背中にエネルギー注いだ方がいいと言う結論。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法 役に立つかもしれません グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』 3V711 乃木坂46のガクたび! - NHK 3/4 - 午後11時00分〜 午前0時00分 http://www4.nhk.or.jp/P4329/ 乃木坂46のメンバーがライバルの書道部に秋元、飛鳥、ちはるチームと 若月、鈴木、梅澤チームに分かれて入部。厳しい特訓の末、書道パフォーマンスで対決!どちらが勝つ? 【TWICE】モモの素晴らしいダンス集 https://www.youtube.com/watch?v=ShFmU4GDvqM 本名:平井もも(ひらい もも、Hirai Momo) 生年月日:1996年11月9日(21歳) 血液型:A 出身地:京都府綴喜郡田辺町 Anthony Joshua Vs Joseph Parker Full Fight 31/03/2018 [HD] https://www.youtube.com/watch?v=iBt5bXN1vio 【ボクシング】ジョシュアが世界ヘビー級3団体制覇「ワイルダー、俺とやろうぜ 」 http://efight.jp/result-20180401_282752 118-110、118-110、119-109の大差をつけ判定3-0でジョシュアが勝利。3団体統一王者となった。 実現すれば年内にも計画されているという4団体統一をかけ、WBC世界ヘビー級王者のデオンタイ・ワイルダー(32=米国/王者)と戦うことになる。 試合後ジョシュアは「やれることはやっただけ。まずはジャブを有効に使う。これが基本路線だった。 (12R判定になったことについて)ボクシングだからこういうこともある。ノックアウトするチャンスはあったと思うが、パーカーも世界チャンピオンだから 簡単にはいかない。ここで大事なことは私はこれでヘビー級の(3団体)統一チャンピオンだということ」とコメント。 そして最後に「ワイルダー、俺とやろうぜ!」と来場していると思われるワイルダーに対し叫んだ。史上初のヘビー級4団体統一戦が待たれる。 三年ほど自宅やジムでトレーニングしてるけど真ん中になかなか付かない 漏斗胸なんだろうか? 胸板薄い人でも真ん中まで綺麗に付いてる人も居れば、 外側はそれなりに発達してるのに中央が凹んでる人も居るけど、 それは単なる個人差でどうしようもないと言う事か >>366 そう。骨格の問題で、人間の力では克服できない領域。 だから、はっきりいってやるだけ無駄。胸よりも、脚や背中を集中的にしたほうがいい。 骨格は変えられない。 いや個人差ではない トレが上手いか下手か 遺伝は単なる言い訳 中央を鍛える方法がある 出せるヒントはここまで >>368 中央鍛えるとか見ると笑える、なんてレスを他のスレでよく見かけるぞ >>368 人をだますのもいい加減にしておけ。 そんな方法はこの世に存在しない。外科手術以外で、人間の骨格を変えることはできないんだよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる