0134無記無記名垢版 | 大砲2016/06/01(水) 10:50:01.34ID:QC9vMKrS 昨日のトレ ワンハンドロー14キロ×25回 左右 今日のトレ ミリタリープレス10キロ×15回 左右 >>133 俺はダンベル一つなら、両手で横に持ってかな。 両端のシャフト持てば20キロくらいなら余裕。 もしくはダンベル二つで、フロントスクワットにしちゃうか。