X
トップページ⇒ドケチ板
1002コメント263KB
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0033名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/14(金) 12:45:08.86ID:???
卵かけご飯の時には、黄身だけ使うのが好きなんだ。
そこで余る白身………今は味噌汁にトロ〜ッと入れているけど、なんか良い
白身だけの食べ方って無いかな？　なるべく手軽に出来るモノが知りたい。
0035名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/14(金) 14:58:06.19ID:???
>>34
横だけど一本あたり100キロカロリーなんだから一食３本に決まってるだろ
それでもこの食事量だとゆっくり餓死するけど
0038名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 03:30:37.99ID:???
>>35
1箱4本入り1本100キロカロリーなら1箱400キロカロリー
成人男性で一食400キロカロリーを食べたところで太るわけなくね？
0040名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 09:55:56.31ID:e+UREKn4
カロリーメイトは非常食にした方が良いみたいだね。
カレー系のレトルト一袋で２食分あるよね。
お得感あり！
0042名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 10:52:37.49ID:e+UREKn4
もやし何年も食べてないや〜
美味しいと思うし安いと思うけど。
納豆とか豆腐も安いよね。
栄養いっぱい。
0043名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 12:29:43.61ID:???
モヤシの安いやつって、豆の原産地が中国になってるのが多いんだよな
それがちょっとだけ心配
まあモヤシが汚染されてたってあんまり言わないから大丈夫なんかな？
0045名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 14:18:57.87ID:e+UREKn4
>>44
流石。
0049名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 16:23:13.96ID:e+UREKn4
>>46
ルーを買うと最低でも５人前できるからそんなに必要ないのでレトルトになってしまう。
0050名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 16:45:44.65ID:e+UREKn4
>>48
もやしだけ？
肉は入れないのかな？
豚肉合いそう。
0052名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 16:56:36.37ID:e+UREKn4
>>51
なるほど。凄いね。
0053名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:16:51.10ID:???
>>50
市販の素は使うんだけど、豚コマともやしで「ネギ味噌炒め」をよく作りますよ。
簡単にサッと作れるんで、定番品の1つです。　　　豆板醤を加えると特に旨い。
0054名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:18:46.78ID:???
>>49
いやいや4つ割にできるから別に一人前からでも作れるよ
もしかしたら具が無いからレトルトを伸ばしてるのかもしれないけど
0055名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:19:54.42ID:???
野菜の皮は出汁が出るから煮物にはとりあえず放り込んどくと良い
特に玉ねぎの皮は最高。これがあればコンソメ買う必要ナシ
0056名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:32:34.49ID:e+UREKn4
>>53
ネギ味噌炒め作ってみたい！
家にある味噌を使えばいいのかな？
後でググってみます。
>>54
そうだね。割って使うの良いね。
でも、具を買うと高くつくのでやっぱりカレーはレトルトかなぁ。
>>55
色々詳しいですね。参考になります。
0057名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:41:51.03ID:???
レトルトカレー一袋とカレールー半箱（4人前）が同じくらいの価格なんだから
素直に具買ってルーで作る方が経済的だと思うけどなぁ
そもそも冷蔵庫が無い家なのかもしれんが
0058名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 17:52:34.97ID:???
レトルトカレーは具が入ってて1袋100円以下で買えるからスゴくおトク
セールの時などは半額にもなったりするし
少しだけ食べたい時なんかには便利
0059名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:02:10.10ID:???
固形ルーは1食ごとに割って使えて便利
値段も1食15円ぐらいだから3で割ると5円程度になる
0060名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:06:00.36ID:e+UREKn4
冷蔵庫はありますよ。
買い替えたいのですが…
ルーを買って肉と玉ねぎだけ入れればいいかな？
でも、冷蔵庫で保管するのが嫌なんです。
場所とるし。
レトルトはこだわりがあって少し高いの買ってしまいます。
ほんの気持ち程度の高さですが。
0062名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:24:12.66ID:e+UREKn4
そういえばそうだね。
どけち極めてるね。
そこまで考えられないよ。
0064名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:37:12.76ID:???
レトルトカレーを水で割るような生活で冷蔵庫圧迫するの気にするって分からんな
逆に冷蔵庫には何が入ってるの？
0065名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:42:14.97ID:???
水で溶かしてレンジで2分、ちょっとかき混ぜてまたレンジ2分で完成
具を入れる場合は一緒にレンジ投入でおｋ
カレーを週3回食べると健康によいらしい
0066名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:47:00.46ID:e+UREKn4
>>64
レトルトカレーは水で割りませんよ。
お湯でとかすことくらい分かっていますよ。
先に>>64の冷蔵庫の中も教えてください。
0067名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 18:54:29.83ID:???
元々はレトルト派だったけど、カレールーで作る様になった。
とろけるチーズ入れたりチョコの欠片を入れたり、色々試しています。
0069名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 23:55:27.54ID:???
納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト

なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています

これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います


米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず

これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました
0070名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/15(土) 23:57:09.79ID:???
にんじんをレバーに代えてみました

にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて
8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました

これ以上の節約は難しいかもしれませんが
しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです

逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし
ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです


前々スレにあったのをコピペしたんだけど、誰かこれを試したり改良した人いる？
0073名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 06:37:12.98ID:???
<<健康の為に出来るだけ食べる量を少なくするべき食べ物>>
キムチ
マーガリン
無農薬でない野菜や果物
加工肉やスモークした食品
コンビニ弁当
精製糖と人工甘味料
缶詰トマト
ジャンクフード
ポテトチップ
アルコール飲料
0075名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 09:19:52.80ID:???
>>69
71さんも書いているけど、米10ｋｇ 2,100円って安いな。
近所で最安値のオーストラリア米よりも安いんですけど。
0077名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 11:19:58.56ID:???
米はふるさと納税で手に入れろよ
年収によるが10kg 20kgそれ以上になってもたった2000円で買える
0078名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 17:46:40.78ID:sghXpxse
ノンアルコールビールはたまには飲みたいな。
髪の毛にもいいんだってね。アルコール入ってないけど美味しい。
健康に良いこと書きたかったんだけどスレチかな？
0079名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 18:02:23.65ID:VMAoxUre
ノンアルコールビールは酒を止めてる人の精神的栄養以上に効果があるの？
0081名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 18:15:04.29ID:sghXpxse
母親が借りてきた雑誌に書いてあったんだけどな。
ホップが髪に良いとか。
あんまり詳しくなくてごめん。
後はググってみてね。
0083名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 19:47:13.29ID:LveMAdon
レトルトカレーに、溶かしたルーを追加で2日持つ
大豆や、ミクベジも追加するといい
0086名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 20:31:25.61ID:???
>>84
安い米って一言でいっても色々有る
クソまずい米もあればクソ美味い米もある
新潟や鹿児島で20kg/3000円の米は美味かったけど
神奈川のドンキで買った同じくらいの米はクソ不味かった
0089名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/16(日) 23:06:50.73ID:???
3連休だから大鍋いっぱいカレー作ったぞ
具はじゃがいも玉ねぎ鶏もも肉しかないけど
そういえばカレーって完全栄養食なのな
0092名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 01:48:16.84ID:???
割れた米が不味いというのは思い込み
思い込みを捨ててよく味わってみるととても美味しいよ
0093名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 07:31:17.16ID:???
>>91
アチアチのまんま冷凍庫に入れてないよね？
せめて人肌くらいまでは、冷ましてね。
自分は四人前とかを鍋で作ったら、残りは冷まして冷蔵室で保存しています。
んで、24時間以内に食う。　カレーなら、2.3食くらい連続でも良いと思っている。
0096名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 16:26:35.76ID:???
>>86
安くても案外に旨い米って、確かに有るな。　当たりハズレの要素が大きいけど。
それと「しらた米」がやたらと多いのは、やはり旨くなかった………経験的に。
0097名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 16:36:22.25ID:461Tgk0D
>>85
ごめんね。
0100名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 19:28:08.93ID:???
野菜を買うようになってから金銭感覚が狂ってきている
米が10キロ50円でも安いところを探していたのに、
今では毎月1000円以上も野菜買ってるのだから

健康のために多少支払いが増えるのは止むを得ないが、
それを言い訳に使わないようによく考えてギリギリを狙っていきたい
0101名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 19:49:41.35ID:???
>>100
わかるわ
俺も最近、買物行ったら必ず「○種類の生野菜」とかの￥200~300もするカット野菜を買うようになった
気のせいかも知れないけど体調良くなってきた気がするから食費じゃなくてサプリ代と思って買い続けてる
0103名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 20:12:17.24ID:???
ちゃんと玄米のまま貯蔵されていても古米になりそうだから放出されたのは美味くて
精米されたものの店頭で売れなくて値下げされたようなのは不味い
とかあるだろう
0104名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 20:24:04.69ID:7j2JoAUI
冷凍ものはやっぱ高いわ
チャーハンが560円ほどする
0105名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 20:57:03.46ID:???
チャーハンくらいは、自分で作ろうぜ。

ご飯をどんぶり一杯・玉子2個・タマネギ辺りと素の粉が有れば、案外に簡単だよ。
それにズッと安上がり。　更にニンジンやピーマン・焼豚なんかをくわえたり、
市販の素は使わずに作ったりして、オリジナルレシピを考えるのも楽しめれば、しめたモノ。
0107名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 21:15:33.03ID:???
>>102
確かにそう思うんだけど、ワンルームの一人暮らしで冷蔵庫や調理スペースも狭いので、何種類もの野菜の保存や調理は難しいんだよね
カット野菜だとトレーが付いてるから皿やまな板とかの洗い物もでなくて時間がなくても仕事で疲れてる時でも手軽に野菜摂れて便利だから買ってしまうんだよね…
いいアイデアあったら教えて〜
0108名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/17(月) 21:17:27.50ID:???
一口IHだけど問題なく自炊できてるぞ
冷蔵庫は家族用サイズが一番コスパいいから買え
あとは好みで好きなもん食うだけ
0111名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 02:07:00.48ID:???
コンロは使わず電子レンジに頼ってる
レンジとまな板と包丁があれば大体の料理はいけるものだ
あと使用頻度の低い食材を揃えると冷蔵庫の中を圧迫するので
ある程度ルーティンにすると管理がしやすく空間が節約できる
0115名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 12:08:42.49ID:snSPEdSc
ここもう１００レス超えてる凄いですね。
0116名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 14:47:07.87ID:???
シシャモが大好きでよく買って来る。（当然、本物じゃなくて樺太シシャモね）
「コレステロール値が高いよ」な〜んて言われた事もあったけど、有名な玉子に
比べても然したる事はないみたいなんで、気にせずに食べている。

フライパン派だけど、どうしてもくっ付いちゃう部分があるのが悩み。　シートは勿体ないしなぁ。
0117名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 15:57:32.38ID:???
句読点の人いっつも湧いてるなあ…
特徴的だからIDなくてもすぐ分かるわ
こいつこそニートだろ
0118名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:05:31.20ID:snSPEdSc
ずっとキムチ食べてないから食べてみようかな？
キムチ鍋はまだ早いから何が良いと思いますか？
0121名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:15:55.42ID:snSPEdSc
え？日本人だから出ていけないや。
本籍東京だし。
キムチあなたは食べないの？
国産キムチ。
0122名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:18:31.74ID:snSPEdSc
今日の晩御飯は中華が良いな。
それか特売のお刺身。
醤油と粉末の出し入れて溶き卵入れたお吸い物好きだな。
0124名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:33:53.72ID:snSPEdSc
お寿司でいくら食べたいな。
高いよね。ずっと食べてないし。
あーお腹すく。
小腹に良いものってなんだろう？
0129名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:45:48.56ID:snSPEdSc
インスタントコーヒーＢＢＡって何ですか？
0130名前書くのももったいない
垢版 |
2018/09/18(火) 16:47:03.50ID:snSPEdSc
あなたはどんなお仕事されてますか？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況