柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え [無断転載禁止]©2ch.net
ひとまず立ててみた
私は実践派鑑賞派のハイブリッドだ >>116
歩いて痛いのはちょっと重症ですね
ホント無理しちゃいたい気持ちはわかりますが、結果遠回りになっちゃうことも、、、
上手に柔軟していきましょう! 背中合わせの壁倒立で肩が前に出てしまいます
足、尻、背中を壁につけると腕が斜めになって真っ直ぐに出来ないのは肩の柔軟性がよくないからですか? 背中壁につけたら物理的に肩前に出るしかなくね?倒れねーようにバランスとるためには
壁逆立ちは
壁に向かって立ち、つま先を壁に付ける
かかとの位置くらいが最低限必要な壁との距離
そこに手ついて 手、肩、腰、膝までを
まっすぐ乗せていくイメージ
足は膝曲げて壁にちょっとだけつけてバランス取る練習
とりあえず膝までをまっすぐ保てりゃ後は矯正簡単だから まずそこまで慣れろ 40のおっさんですが前屈と左右開脚の柔軟 毎日朝晩2ヶ月ほどしておりますが朝起きると硬くなってまたほぐすの繰り返しであまり柔くなりません
180度開脚とかは望んでませんが年齢的にもう厳しいのでしょうかね >>123
私も朝起きたてとか、翌日トレーニング開始時などはかなり硬くなっていますが
体をほぐしていくと確実に限界値は伸びている実感ありますね
やっぱり僅かではありますが努力は無駄にはなっていないと思っています
まぁ トレーニングし過ぎで筋肉痛による開脚度の低下を実感する時もありますが、、、 30のおっさんの暇つぶし
壁と開脚した股間までの距離約30cm
壁で床おなできるくらいに柔らかくしてみせるから
40 歳でも希望捨てないでね
http://i.imgur.com/kORq1vs.jpg ちなみに前屈も
今年入ってから前屈始めてまさか柔らかくなると思ってなかったから
固い当初の画像がねえけど
だいたいこんくらい変わったよと
手を床に着けたいとかくらいなら2,3ヶ月目で余裕だったよ
だいたい1月くらい
http://i.imgur.com/NiQmUsy.jpg
こんくらいで4月
http://i.imgur.com/0v8vByk.jpg
最近は暖まってると頭が膝につくようになってきた
http://i.imgur.com/Tr6Ku5J.jpg >>125
床オナガンバ〜♪
ちなみに私の最近のオナスタは柱にハイキック状態で、、、
簡単に言えば柱や壁に向かって立ち前後開脚180度のオナスタ >>125
床オナガンバ〜♪
ちなみに私の最近のオナのスタイルは
壁に向かって立ち前後開脚180度でのオナ♪ >>125
床おなガンバ〜♪
ちなみに私の最近のお気にスタイルは壁に向かって立ち前後180度開脚
状態でのおな >>130
あぼられたので〜WWW
お下品な言葉替えて再投稿〜♪ >>133
微妙に縮まった?とは筋肉痛の影響で限界値が下がったってことでしょうか? >>135
ううん!ごめん書き方悪かったね
壁との距離が縮まったかなぁって意味だったよ
筋肉痛とかには極力しないようにやってるから
毎日やる気さえあればすぐやらかくなるよ
だからここに書き込むのをやる気に毎日くるからよろぴこ >>125
>>133
今日は体暖まんなくて調子でんかった
それでも少し縮まったかな?
この調子だとひと月くらいかかっちゃうな
ちゃんとやろ
http://i.imgur.com/vLCrD9Y.jpg >>136
こちらこそよろしく〜♪
頑張って!
私も日々トレーニングに勤しんでいます
目標は左右180度 >>138
ありがと!がんばるんば!
180行きたい!あわよくば200!キリいいしねww
138さんは今どれくらいなの? >>137
今日は暑かったからイケたが
ここらで暫く限界かな
これ以上行くと強制の域に入って筋痛めっから これを常に出来るように慣らそう
http://i.imgur.com/UUzNNcS.jpg >>139
私はまだまだ左右開脚度は160度位でもがいています
前後開脚は右足前なら180度一直線になりますが 目標200度いってもっと綺麗な前後目指しています
仰向けに寝っ転がって右足を持って逆前後開脚状態なら右足を耳の横まで持ってこられるのですが、床の時と何が違うのか研究してます
イメージわかないかもしれませんが、仰向け前後開脚状態なら180度以上いくのですが、、、 >>139
ちなみに左右はこの160度で前屈床ぺったんを頑張っていたんですが、
ちょっと無理が祟ったのか何故か左足の膝を痛めてしまって 今左右前屈は休息してます
もう少しで胸が床に着くとこだったんですが あと少し!と言う焦りがかえって遠回りになっちゃいました >>142
確かに、対床と寝転んでやる柔軟には差がでるね
寝転ぶ方はおしりが浮いたりしがちで自由効かせやすいのも関係してんのかな 対床は余計な力も入るしね
180開けるようになれば別に胸ペタを練習する必要ないのでは?
筋痛めるのを必要以上に恐れることで練習できなくなることを回避できるんじゃないかな?
柔軟は本来痛めることはないのだから とにもかくにもお大事に
焦らずラニーニャを利用して柔らかくなろう >>144
おっしゃる通り、怪我ない様に頑張ります〜
胸床ぺったんは160度でも凄い開いた感あるので、出来れば達成したいです! 柔軟始めて間もないのですが 前屈 開脚前屈とも硬いからといって背中丸めてまで前に倒すのは腰痛めやすいのでNGなんでしょうか
胸を張って恥骨を前に倒すのを地道に繰り返すのが効率的で理にかなってるのでしょうか >>148
それとっても同意!
私もお世話になっております >>148
147です
Thanksです 参考にしてみます 自分は研究者なのですが、
学術的な観点から興味があるのですが、
180°以上の開脚をしているときの性器はどのように形になっているのでしょうか 連日の暑さと激しい筋肉痛(痛すぎて前日より開脚度が低下する)の為、約三週間トレーニングをさぼっていましたが、
昨日何気にちょっとアップしトレーニングを再開すると柔軟性がアップ!
開脚前屈に至ってはもうあとわずかで胸が床に着く程!
これってどういうことなのだろうか?
私のトレーニングに対する考え方を根本から考え直す必要あり この暑さでサボってどうするのよww
最高の時期でしょうが!
……といいつつ自分も180度をあっさり諦め無理なく胸が着くレベルで我慢
生きてるうちに180いけばいいやと焦るのをやめ
今はボーンブレイクと頭に足をかけるのにハマってます
この一年を漢字で表したら「柔」になるように適度に頑張りたいか
久々にやると柔らかくなるのはあるあるですな
毎日やるより間隔あけたほうがいいんですかねぇ >>156
たしかに暑い季節は柔軟トレーニングのベストシーズン!
、、、とはいえこの暑さではね〜私のトレーニング衣装も汗まみれになっちゃいます、、、
と言うのは言い訳で、やっぱり酷い筋肉痛による柔軟性の低下がモチベーションを下げてましたね
しかし、今回のことを考え直すと毎日継続するより適度に筋肉を休めながらトレーニングする方が効率が良さそうですね
前後開脚もアップ無しで180度出来るようになっている自分にビックリです! 久々のトレーニングで柔軟性がアップしていて楽しくていつものようにグイグイ広げてたら、やっぱり案の定、激しい筋肉痛再発、、、
しばらく休憩します 痛くて柔軟性激しくダウンです、、、 何方か先日のジョブチューンの柔軟トレーニング実践してる人いる? >>159
えいこって人だっけ?
それ見た日からやってるよ、テレビでやってた倍のセットやれば効果凄いよ
今8日目で4週間やってやろうと意気込んでます >>161
そうそう、その人ですわ!
早速同志発見!私も毎日3セット行っています
果たしてどこまでのモノになるか楽しみですよ
お互い頑張りましょう! >>162
同志がいたのか!
実は私は倍のセットを朝晩2回やってますだよ
6日目ぐらいでアゴがつくようになりました、やり始める前と開脚角度はそんな変わらんような気がする 少食にしたら一気に身体柔らかくなった
食べ物のストレスって大きい >>163
またまた同志発見!
確かに私も前屈の角度は進展してますが、開脚度はいささか疑問ですね、、、
要は前屈はもともと柔軟性が高く効果が現れやすい部位ということでしょうかね?
私はもう少し付き合ってみます やってみたけど開脚度はイマイチかも
うつ伏せの背伸びカエル追加したら多少開くようになるかも >>166さん
やっぱりそうですよね〜 開脚度はそれ程私も実感出来ません
しかし、タオルで足を引き寄せるトレーニングはふくらはぎが顔に着くようになりました 1日何セットもやりすぎてお尻の付け根が痛くなってしまって柔軟度が下がってしまった Y字バランスとか言ったり、英語だとスプリットとか言ったり、バレエ?だとバットマンとか言う?
そんなら後ろにくるっと足回して足の裏を肩まで持ってくる奴はなんてーの? >>168
私も付け根痛いわ
やっぱり筋肉痛になるってオーバートレーニングらしいから
ちょっと控えめにですかね〜
だけど、どうしてもトレーニングの効果を実感したいんですよね〜 正確な名称がわからないけれど
床に座った姿勢で両脚を顔に近づける特訓を
やっている。座位前屈とでもいうのか?
筋力必要だから腹筋もセットでやってます。
これって後ろにひっくり返りますね。 >>172
それに近いと思います。
もともとエアロビクスの技なんですけど、
立位体前屈で頭が脚につくぐらいでないと
難しい。さらに脚力もいるから
柔軟というより筋トレかもしれない。 >>174
V字バランスなら足に力入ると後ろにこけるよ
体幹に乗せてそこから下半身上半身が伸びてる感じにしないと >>175
前屈もできないといけないが
体幹を強くしないと難しそうですね。 >>179
この女優は脚を腕で抱えている
余裕だね
両脚でできる人かもしれない
自分はまだ無理だな 柔軟やりすぎてやっぱり肉離れみたいになった、こんな時は暫く控えるべき? MATAWARI JAPAN ていうのを動画で見たんですが、この方法試した方いますか?
自分の場合はそもそも下腹が先に地面付くレベルには達してませんが下腹を押し出すようにすると
骨盤が立って徐々に股関節が開いていくかんじでしょうか? 股割りは難しい
これできたら特技認定でいいと思う
女の子はわりと簡単にやっているけれど
男にはきつい。先天的に股関節が違うのか。 男だからきついとかいう先入観をまず捨てるべきだと思う
柔らかすぎる男性なんて数え切れないぞ あの開脚前屈柔軟トレーニング始めて丸一月
現在の柔軟状況は 左右開脚度は少し進展して約160〜170度
開脚前屈はもう少しでお腹が床に着く程に
前後開脚はほぼ無理なく180度 ウォーミングアップしなくても開くように
このことから以前長らく続けていたトレーニングは如何に非効率で、ポイントを押さえたトレーニングは如何に効果があるのかが改めて身にしみました
以前は翌日の開脚トレーニングにかなりの支障をきたしていた筋肉痛、筋の痛みなどほぼ無く、
開脚前屈の状態が背伸びをする時のように心地よい刺激に
もう少し頑張って開脚前屈で寝られるように励みます
ちなみに開脚前屈は腰から前に体を倒し限界点で一度力を解き、そのまま上半身だけを上に
伸ばすように、背伸びをするようにして再び体を倒していくという事を繰り返すと
私には効果的でした 一日一回無理して伸ばすより休憩ついでに暇をみて数回やるほうが柔らかくなるね
仕事中はなかなか難しいけど 大学レベルのチアだと頭に脚が届く
ラインじゃなくてソロキックだと
脚力も必要だし、連続でやると乳酸筋たまる。
けっこう難しい。柔軟というより筋力技かもね。 【12月14日】 日本発の世界恐慌! 【米利上げ】
12月14日に利上げをしたら、世界中の株価暴落になる、100%間違いない。https://youtu.be/90hYAE_NDNY
終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。日本政府がアメリカ国債の25%を引き出すと世界経済が破綻し、マイト レーヤは出現するでしょう。マイト レーヤが公に現れるにつれてUFOが、とてつもない数で姿を表すでしょう。
タクシー運転手(65)が意識失い死亡 千葉http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=2016112
認知症の過程は放射能汚染によって加速します。問題は、多くの人々が放射能の影響で死んでいるのに、日本政府が何も認めないことです。マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。非常に間もなくマイト レーヤをテレビで見るでしょう。彼は「匿名」で働いております。 流れるように180度開脚し
流れるようにピタッと閉じたい。
そして「これが何か?」という涼しげな顔をしたい。
しかし現実は。。。。
しかめっ面で「うぐぐぐ」とうめきつつ
180度に開いた両脚を閉じることができず
がに股でよろよろとよろめきながら
立ち上がるのだ。
道は険しく遠い。 >>194
俺も開脚動画みながら
やってるが
あんな平然とできないよね。
本当にこれが何かって顔してるんだよね。 まだ誰もいない時間帯の
温泉に行く。
湯船の中だと部屋でやるよりも
開脚がやりやすいよ。自宅の湯船では
開脚ができない。 開脚したはいいが
痛くて閉じれない
なんかなさけなくなる たった二ヶ月でこの体
結果にコミット出来るところに行けばいいよ 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ https://www.youtube.com/watch?v=3t5cnKti9kw
2:30あたりから
こんな感じでサクッと開いてみたいものです
一秒でジャンプして地面に開脚着地してる
後ろの男子がうおお〜となったかもな >>206
別のサイトで数ヶ月前
話題になっていた子だ
彼女も35年後にこの開脚が話題になるとは
思ってもいないだろうな
手を使わず190度ぐらいの跳躍&内旋左右開脚なんて
素人には無理っていうか男がやったら
股間強打するよ、 >>206
真似しないほうがいい
太ももをケガするよ
ちゃんと床に手をついて180度やるのが無難です >>207
跳んで、膝頭を前にした180度着地というのは
体操や新体操のレベル。
チアリーディングでは見たことない。
貴重な映像です。 そもそも両手付いて体重かけて
なんとか180度なのに
手を使わずジャンプ開脚なんてやったら
股関節がやばい この高校の体育祭って毎年ようつべに
上がるけど、>>206だけ異様に再生回数が多い
この開脚チアがいるからだな 飛んでそのまま180度着地なんてやったら
そのまま股関節が死ぬ この子は熟練者
真似してもケガするだけ
我々は地道に一度ずつ
角度増していこう >>206
鑑賞しかできないけど
さあごらんあそばせって感じの
脇見せ開脚がいい
たった一秒で地面開脚してるのもすごい この映像を励みにして
手を使わず180度できるようになったよ
立った姿勢でそのまんま開いていくやり方です
大昔の映像JKに感謝 >>216
久しぶりにこの板来ました。
そう、手を使わずに、開脚から立ち上がって、また開脚してを繰り返すトレーニングですね。
万歳して手のひらを天井に向けて組まされてね、スピーディーに正確な開脚をするように言われるんですけど、
やってみると、これがもう、見た目以上に大変でしたね。
せめて、立ち上がるときに、手を使わせて欲しかったです。
号泣したかったけど、「一瞬も休むな、立ち止まるな。お前の選んだ道だ。たとえ骨折しても素早く開脚して立ち上がれ。泣く暇あったら命令通り動け」って始終怒鳴られるし。
1秒でも早く終わって欲しいと、ひたすら祈りました。
あんなスパルタは90年代以降は消えて行きましたね。懐かしい。 友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
05ELC >>218
昭和50年代はまだそういう特訓やってた
体育館でみかけたことあります。
>>206の子もそんな練習してたかもしれません