バクテンができるようになるコツ
教えてください。
頭がついてしまうんですが、これは手の力が弱いからなんでしょうか? バク宙するのに鍛えると効果的な筋肉の部位ってどこでしょうか? 上のは答えじゃないです、時間がかぶっただけ
腹筋鍛えるといいかも抱え込むスピードが上がれば回りきれます 宙返りは、背筋を伸ばす、体をあまり沈めずに、腕をしっかり上に振って、脚を胸にひきつけて回す。 バク転に必要な筋肉ってありますか??
一応腕立て伏せはしてるんですが…(・ω・`;) あって困る筋肉なんてないが、コツを知ってれば筋力はあまり関係ない。 オレ、厨の頃バカデカイマットの上で練習してたら、できる様になった。
それから7年後、大学の時に砂浜でやったらできた。
今34歳、一年間筋トレやって、柔軟性・筋力は大学の時まで回復している。
サンドバッグ打ちも週に4回10ラウンドやっている。
バク転できますか。(opo) おれのは垂直とびやる時みたいに沈み込んで両手を後ろに振って
反動をつけ、
ヒザ→手の伸びあがり→後ろに飛ぶ→勝手に手が地面につく
→手がついたら、遠心力で自動的に足が地面につく
順番で力がイメージだった。
両手を耳につけてピンと伸ばし、垂直とびをやるみたいに全力で
頭から後ろに突き刺さるイメージ。手があるから実際には頭からは
堕ちない。
このやり方が身についているから、バク宙はできなかった。 おれのは垂直とびやる時みたいに沈み込んで両手を後ろに振って
反動をつけ、
ヒザ→手の伸びあがり→後ろに飛ぶ→勝手に手が地面につく
→手がついたら、遠心力で自動的に足が地面につく
順番で力がイメージだった。
両手を耳につけてピンと伸ばし、垂直とびをやるみたいに全力で
頭から後ろに突き刺さるイメージ。手があるから実際には頭からは
堕ちない。
このやり方が身についているから、バク宙はできなかった。
(opo) 僕は垂直飛びが55センチメートルくらいなんですけど、
バクテン、バクチュウできますかね? がんがります
いま、プールで練習してるんですけど、
水中(胸下まで)だとバクチュウもバクテンもできてるようなんですよ。 うーん、、、
上のほうで女子が垂直とび70cm、指導員が120cmとあるんですけど、
どうやって測ってるのかなあ、、
僕は手を上に伸ばせるだけ伸ばして2m20pで、跳んだら2m75pなんで、
垂直飛び55pってことですよね?
その測り方と同じなら120pなんとことになると僕より倍以上跳んでることになるんですが、、
そこまで差がでるものなんでしょうか? 最近は書き込みの後に自分のサイトをさらすのが流行ってるのか? バクテンは小学校からのトレーニングが効果的、
バックをする時に背中を支えるようにして、
毎日練習すると出来るようになる、
からだが柔らかい人がやりやすい、
セックスでも体位を変えると効果的。 @足を高くして立ちブリッジ
足の下には必ずふとんなど柔らかいものを置く。
A足場を少しずつ上げる
B体が垂直に近づいてきたら思い切ってキック
同時に思い切って足の布団をなぎ倒すようにヘッドスライ
C最初は体から落ちる。布団を忘れずに
D自然とブリッジを経由せずに(手を先につかず)できるようになる。 バク転が右にズレるんだよ…
ひねりしたら床からはみでる。
ピットでひねりしたら角にぶつかる。
なんかいい矯正法ない? >>http://s.pic.to/6e3bjなんとか回れますが綺麗な回りかた教えてください。
バク天の手をつく位置がずれたり
マカコみたいになんか捻りが入ってしまうんだけど
どうやったらまっすぐきれいにできるの?
>>1
後ろに飛ぶ角度に問題があるんだよ。
腕を振り上げろ。そして手から目を離さない気持ちでやれ。
上に跳ぶんじゃないぞ。
肩が後ろにブットブようなイメージだ。 >>378
足もっと入れ込んでごらん背打ちするくらい思い切って良いから
ガンガ バク転のやりすぎで、手首が痛くなってしまいました。すぐに治す方法ってありまへんか? たぶん、手を痛めるのはバック転が下手だからですね。 よしうpするか!
http://a.pic.to/6ricw
まだまだ下手くそなんでアドバイスよろしく(・∀・)
一か月以内に伸身宙返りマスターしたいんですが出来そうですか? >>387
身体的な能力は伸身やる程度にあるとは思う。
一度、きちんとした設備のある場所で感覚覚えれば大丈夫とは思うが、
公園で練習するには>>388の言うとおり危ない感がある。 >>388-389アドバイスありがとうございます!
伸身出来るくらいの高さは競技用の床でやればだせそうですか?
一年前は床を使った授業でロンダートからの伸身は出来たんですが、なんせロンバクが下手くそなんで… 宙返りの着地をもっと開いて出来るようになるまでは伸身はやめておくべきだと思う。 伸身宙返りのときは、ちゃんと体をしめているかな?
体を反り返したスワンよりも、屈伸に近いスワンの方がいいと思う
反り返したやつは、ひねれんこともないけど、ひねりにくいし発展性
がない。
トランポリンがあれば、いい練習ができるんだが……
>>392なるほど!参考になります。ありがとうございます。
今までは無理に反ろうとして失敗してたのかも…とりあえず屈伸を完璧に出来るようにします。
で、あと友達にバク転教えてるんですけど、なかなかうまく伝わらない。2人で補助しても形にならないんです。
体操のバク転なら教えやすいんですが素人には無理…かといって、汚いバク転・素人バク転(足は曲がり、手幅は広いなど)なんかわざと出来ないし…
何をポイントに教えてあげればうまくいきますか?
とりあえず汚くても出来ればいいんです。(らしいです) バクテンは家で布団を敷き詰めて、思い切ってやればできますよ。 スワン?なら、引き上げた後「胸をとって」回る。この感覚は踏み
切ったあと胸をだしたまま回って、後ろに用意したえばぁにバサッと
落ちる練習で感覚が掴めるはず。あと、下半身の引寄せで回っている
うちは無理。。やっぱ後半3/4くらいまでは反ってなっきゃ。。
なら、スワンもどきにしたら?超〜でかい、手付かないバク転。
(テンポみたいには潰さないで、"ぼわ〜ん"と昔の少年隊?みたいの)
バク転に使う筋肉は腕の筋肉だそうです。 懸垂を連続10回ほど出来るひと
なら、バク転を何の問題もなく出来る筋肉があるという事だそうです 漏れ着手するとき腕を伸ばして肩の筋肉を使って後転飛びするって教えてもらったんだけど
それでいいのか? 4が漏れの答えを導いてくれてたのか。
無駄レス御免。 漏れは独学だけど、東京の西立川にある昭和記念公園の雲の海ってとこで
練習した。
説明しにくいけど一面トランポリンみたいになってて、恐怖心は和らぐと思う。
他に練習してる人もいるし、ふつうの地面でやる前段階として東京近辺に
住んでる人は行ってみるといいかも。入園料かかるけど… バック宙練習してるんだが、いつも
頭からおちてしまうんだが、
どうしたらいいんだ バク転の着手で腕がまがらないようにするにはどうすればいいですか? 401頭を返さないようにする。倒立の姿勢を考えてやる。手を着いた時必要以上に頭が出てないか?そうすると胸が落ちて肘が曲がってしまうよp(^^)q 400
腕をしっかり引き上げているか?ジャンプの時腰が引けていないか?感覚的には骨盤を前に出しながら回る感じ。膝が抜けないように注意ししっかり蹴る。 ロンバク宙はできるのに、スタンディングのバク転だと怖くてできない。
なぜだろう?こういう人いますよね?
経験者の方で原因がわかるなら教えて欲しいのですが… 405
勢いがないからだよ。ロンダートからならスピードがあるからそれにのってできるけどスタンド宙返りだと勢いがないから真上に上がって回転しないイメージがあるから出来ない。 >>406
返答ありがとうございます。
勢いなしでできるようになるコツ(練習方法)
なんかがあったら教えて欲しいのですが…
胸を中心にして回すイメージで思いきり腕を後ろに振る。この時にお腹の力を入れてないと膝が抜けて回転力が落ちちゃうカラしっかり締めておく。怖いケド頭はあまり早く返さない。骨盤を前に出すイメージでやると出来るよ(^^) 上半身を捻ってしまうマカコみたいな回り方は独学の初心者によく見られる。
両手の振り込む角度や両足の踏み切るタイミングなどを調整していくのが大事。 バク転の着手のとき肩に角度ができたままなんですが直すにはどうすればいいですか? >>411頭をかえすのがはやすぎるのでは?
しっかり後ろにけったあと、自分の手をみるようにして頭をかえす。あとはしっかり背中をそればできると思います。 バク転やれるようにしたいんですけど最初に何をやればいいですか? ねぇ。僕さぁ池谷幸雄体操倶楽部って所逝ってるんだけどそこ逝った方が早いよ。 ttp://www.youtube.com/watch?v=D2kJZOfq7zk
ttp://www.youtube.com/watch?v=NwI9TyxHbwc
ttp://www.youtube.com/watch?v=lARQ8pkhlag
これでも見て勉強しよう >>413まずは後ろに飛ぶ(!?)ということを恐がらなくなるようになること。また膝がぬけないようにすること。恐がるとケガしやすくなります。
まぁ経験者に補助してもらうのが近道。 >>415一応かえしてやるけど、普通のバク転もできない素人には無理。バク転はできますか? マットの上などでも後ろに飛ぶのがコワイのなら
雪の上でやってみては?(都会じゃムリだし冷たいけど、まったくいたくない)
僕はこれで簡単にできました。 >>421
まず経験者がまわりにいるなら補助をうけましょう
いないのなら素人だけでもまず感覚だけでも身につくように、@する人は手を真上あげる。A補助者に背中あわせで手首らへんをつかんでもらうB補助者はそのまま前屈C補助者の背中に体重をのせてもいいから足をもってくる。
まずはこれでなれよう >>419
雪の上でもいいけど、北海道とか日本海側の地域に限ってくるよね。それに寒いと気を付けてやらないとすぐ筋肉がきれるよ♪
>>424一から読めば大部やらなきゃいけないことはわかると思うけど((汗 壁を使ったバク転は普通のバク転ができなきゃ_?
俺の憧れなんだけど 直立の上体から先ず上半身を前傾させて腰を落としてから弾むように飛ぶ
この形はかなり重要 すみません質問させてください。
以前は練習してバク転が出来るようになり連バクまで出来たのですが、
1ヶ月ほどやっていなかったら完全にやり方を忘れていたようで全く出来ませんでした。
後ろに飛ぶ恐怖心は無いのですが、跳んだ後着手出来ずに頭で着地してしまいます。
なにか気を付けることなどあったら教えてください。 最初のスタジオのシーンからVTRに切り替わった後の部分なんだけど、
こういう人はやっぱりできるのかな?
ttp://www.youtube.com/watch?v=3bNkI85IfT8 >>424
> バクテンの基礎を教えてください
> もうこういう説明は死ぬほど聞いたけど、結局体格がダメなんだろうな・・・・
頭から20回ぐらい落ちて次の日には首痛くなってトラウマだし 補助してもらってるの?
それなら頭から落ちることは無いはずだけど。 器械体操は身長が低いほうがやはり有利なんでしょうか? それは関係ない。
体を思いっきりそれば頭から落ちることはない。
ビビってるだけ。 バク転は暫らくやってなくてもすぐできるがバク宙は一月程やらないとコロッとやり方忘れちまう。 バク転って腕立て伏せ連続で何回くらいの筋力がいる? バク転に筋力なんか要らんよ。
クラブに入ってる奴なら4、5歳でも平気でバク転出来たりする。 普通バクテン1度できるようになると
躊躇なくできてしまうもん?
1度バクテンできるようになってから
恐怖心が沸いてできなくなる
ってのをもう5回くらい
1年ほど繰り返してる・・・ ハクテンの為になわとび始めようと思うんだけど効果あるかな バク宙って一ヶ月で忘れるもんかね
ここ4ヶ月近く練習してなかったけどできたよ バクテンしてるとき足が開いてしまうんですが・・・
どうしたらいいでしょうか?
しめててもひらいてしまうんです・・・