■と・・・倒立が止まらない・・・。■
俺も最近、倒立にこりだしたんだけど、
倒立が止まるっていうのはどれぐらいの時間止まればいいの?
一応、バランスは取れてるみたいなんだけど、筋力が無いから30秒ぐらいで倒れるんだよね。
まあ、形も納得いく状態ではないんだけど。 相変わらずダメorz
伸肘倒立は上がる気配さえありません 自分もう小学生のときから練習しているんですが、ほとんど成長しません。
リビングの床や絨毯の上なら長くて10秒は持つようになりましたが、土の上だと1秒くらいしか持ちません
すぐにハンドスプリングのスロー版みたいな着地になります。
どうしたら土の上でも長時間キープできるでしょうか? 肩入れしようとすると上腕三頭筋が痛くなるんだけど、
これで正しいのかなあ? 肩でバランスをとる?のが少し出来るようになって
倒立していられる時間が、少しだけ伸びた気がする。
あと、練習してるうちに少し筋力がアップして、そのせいってのもあるかも。 書いてから気付いたけど、
肩でバランスをとる→肩入れできてない
ってことで倒立とはいえないのかな、もしかして。 壁倒立を練習中。。。
お腹を壁に向けてやるのとと、背中を向けてやるの、どっちが良いのか
分からない。
教えてくれる人が回りにいないし。。。
ダメだ〜、どうしても背中が反ってしまう。
なんか、コツとかないの? 膝を曲げて、こんな状態で止まれるように練習しているんですが、
どうなんでしょ?まだ怖いので壁に向かってですけれど。
ttp://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/03b-Utkatasana-Vinyasa-out.html
>>352
お腹を壁に向けてやるのってどうやるの?? >>355
回りに誰も教えてくれる人がいない俺には、
ここが動画と写真が載っていて、分かりやすかったです。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html
>>357
そのサイトの写真見たが、全然肩が入ってない。 lli
|| ||
ヾヽ_,.-、__ ∩ || ||
≡]l、二=-‐'' ∪ || ||
ll || ||
(二) 0 | | lli
ll ll
(二) 0 | |
ll >>359
俺は>>358じゃないけど、
体操やってるから多少わかる。思いっきり背中が反ってる。
背中を丸めて胸を含む白樺の姿勢ができてないと、倒立に無駄な力を使うし
肩に体重乗ってないから全ての種目で移行とか体重移動系の技ができない。
白樺ができないと鞍馬の旋回もろくに回せないし、というかなにひとつまともに技ができないよ。 >>361
鞍馬の旋回ってなんですか?
つーかもっと具体的に教えてください
体操の経験ないけど、静止倒立のまま腕立て伏せ10回くらいできる。
体操経験者にそんな奴普通いないって言われたな。
でも片手倒立は出来ない。
どうやってやるの? 実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。 >>364
なんで?
壁とか使ってないよ。
体操部の人にちゃんと肩も入っていてきれいな
倒立っていわれたよ。 頭を地面につけてやる倒立練習はどうなんだろうか?
一応、バランス感覚は養えると思ったが? 見事な逆三角な皆さんにお聞きしたいのですが、逆立ちした状態での腕立ては何回くらい出来ますか?
壁倒立(よりかからない)有りで、頭は軽く地面に触れて、やってみてください 好奇心で聞いているだけです
出来ない人は出来ないで良いので横やりを入れないでください >>371
現役だったころは補助ありで20回の*2セットやってた。
もちろんひきあげてもらうとかなしで、補助の人にバランスとってもらってるだけ。
さっきやったら8回しかできなかった。体操歴6年、引退して7年。
参考までに >>374
20回・・・凄いですね。私は未だ10回です。精進します
体操は、現役の頃の成績はどれくらいでしたか? >>375
近畿大会まででたけど、種目別で上位にはいるぐらいで総合だと近畿大会真ん中ぐらいでした。 >>376
20回でも筋力的には十分なんですね。50とか言われなくて少し安心しましたw
当時の体形は逆三角になってましたか? ちょっと乱暴だけど>>372が言いたいことも何となくわかる。
壁使って押し上げやっても、腰が反ったまま腕の力だけで
上がれちゃうから、補強としても振り上がり倒立の練習としてもよろしくない。
これで何度腰痛めたものか…(単に正しい倒立ができてないせいだけど) >>378
すいません。私体操選手じゃないんです^^;
体操選手の方達の腕力が知りたかったのです 体操選手は逆三角形じゃん
彼らはどの程度のパンチ力を持っているのか気になってね
腕だけならその辺のアマ格闘家と大差ないみたい 今は両方趣味だけど、体操とボクシングやってるけど別物。
器械体操ほどの筋肉は逆に邪魔。
それこそ比べる意味はまったく無い。 最近始めました。筋力は中堅野球部位です
・肩を伸ばす
・肛門をしめる、つま先をのばす
を意識していますが、背中が壁の壁倒立で踵が壁に着く→ちょんと蹴って壁から離れる
としているのですが、どんどん壁にいきおいよく戻ってしまうイメージです。結構体を曲が反らないようにしてるつもりですがなぜでしょう?
時々うまく止まれる時が5〜10秒位あるのですが、その時は指が真っ赤になるくらい手のひらや腕がキツイですが、これが理想の状態なのでしょうか?つまり、この偶然の位置を維持することが練習の目的なのでしょうか。
もしくは、その状態は無理をしていて理想では無いのでしょうか?
>>383
他の人に見てもらった?
たぶん、胸が落ちて背中が反ってると思う(肩を伸ばす、を勘違いしやすい)
ちゃんと出来れば手のひらや腕はまったくきつくありません。
壁に背じゃなく腹を向け、なるべく壁に近付き、つま先だけを壁に付けて倒立の練習。
つか、スレ読み返せばもっと色々アドバイスもある。 >>384
ありがとうございます。
さっきダメ元で携帯のカメラで動画撮ってみたんです。そしたらうまく撮れてかなり重要な事がわかりました。
それは、かなり意識的には|く の様になっていても実際は||になっているということです。今まで体を伸ばしてるつもりで反りまくってました。
それで今|くで止まる練習を始めたところです。止まれた時の腕も全然きつくなくなりました。もうちょっとでできそうな気がします。 体操経験ないから家で練習したら見事「逆立ち」になってました;;
このスレ見て倒立を知りました
背中を丸めるように意識して1週間練習したらなんとか1直線になれました¥ 首を持ち上げるように意識してから安定するようになったんだけど
これって逆立ち?
倒立って首を前に出してない印象があるんだけど、そこんとこどうなの? >>390
逆立ちですね。
たぶん肩が前に出て、胸が落ちてます。
一度ぐっと両腕の間に頭をいれ、目だけで床を見るような感じにしてください。 逆に頭を入れて腹側から天井見ながらでも止まってられるしなぁ〜。 なぜか弓矢の弓みたいにめちゃくちゃ反ってしまうんだけどどうすればまっすぐなる? >>394
体を一直線にする。そのためには、
肩を入れる、おなかを出さない。
壁倒立したときに、指先が壁に触れるくらい近寄れればOK。
いきなりは無理だから、徐々に近づけられるよう、上記を意識して。
腹を壁に付ける練習法って手が壁から15CMくらい離れてても意味ある?
それと近づけすぎて反対に倒れた時にでんぐり返りしろって言うけど
無理じゃね?壁が邪魔で背中から落ちるからマンションじゃ無理じゃないか? >>397
意味はある。そこから徐々に近づけるように慣れればいい。
背中から落ちてしまうなら、先に倒立前転をマスターしたほうがいい。
場所がマンションとかまったく関係ない。 倒立からのでんぐり返し(=倒立前転)に対するイメージが違ってると思われる。
手の間に頭を着こうとすれば壁が邪魔になる。
手よりもっと前に頭を着いてゴロンとなる練習を。
伸腕で出来るようになれば尚好し。 ほんとに倒立って筋肉いらないのかよ
逆立ちはバランス取る感じで筋肉いらない感じを覚える時があるんだが
倒立になると筋肉が要る感じがどうしてもするわけだが
バランスを取ろうとすればするほど >>400
逆。倒立の方が筋肉はいらない。
まっすぐ立つのと、変に反り返って立つのとでは、どっちが辛い?
倒立はそれが逆になるだけのこと。 肩を入れるって肩を地面と平行方向に背中側に入れるってことですよね?
地面と垂直方向に肩って伸ばすのか伸ばさないかどっちですか? >>406
上のやつなww
というか、下の図は見かたがわからんw http://yule.sohu.com/20051113/n227481128.shtml
↑これって倒立?逆立ち?
頭が入ってる倒立なんてほんとに楽にできんのかよ
ようつべ探しても頭が入ってるのなんて1つもねえよ >>409
わりと背中反ってるけどこれは倒立なわけ? だから倒立歩行なんだろ。
倒立は肩は入れる必要あるけど、頭まで入れる必要はないよ。
>>410
足で歩く時だって直立とは違う姿勢になるだろ。
常識で考えれ。 お手本。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=BNmJxEIVh-o&feature=related 実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。 先輩に親指と人差し指で作った三角形の頂点を見ると習ったな >>418
逆立ちだと疲れてかえって駄目だと思うけど。
SRCの子さすがだな。。。 倒立でとまるどころか、歩く事もままならない。
前に倒れてしまう。どういったトレーニングしたらよいだろうか?
壁に腹向けた逆立ちはしている。後、以下のHPも参照している。
http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/ 名前が分からないんですが
立った状態から前に手をついて、勢いをつけずに倒立する際に
・コツ
・筋力
・柔軟性
なにが一番重要でしょうか?
まったく出来る気配がないのですが。 >>424
どれかと言われても全部ですねー。
まず、きれいに倒立が止まれるようになりましょう。
できたら、倒立から開脚でゆっくり下ろす練習をしましょう。
(つまり、あなたが考えている動作の逆回しを練習しましょう) >>425
足のばした状態で立って、地面に手をつきつつ倒立に持っていこうともがきつつ
その内、その体勢で持ち上げるのに必要な筋力もついてきて
いつか持ち上がるかもしれないと淡い期待を抱きつつやってたんだけど、逆ですかorz >>426
いや、練習方法は一つじゃないんで、それでもいいと思うけど。
他の練習方法としては、床より5〜20センチほど高いところに立って
床に手を付きそこから倒立に持ち込むというものもあります。
最初から、ある程度足が床から離れている分上げやすくはなりますが、
柔軟性はいるますね。
いずれにせよ、きちんとできている人に見てもらいながらやるのが一番です。 ブレイクダンスのサイト回ってて見つけたんだけど、このサイトなかなか詳しい。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html >>428
練習方法や理論としてはいいかもね。
当の本人が倒立できてないことを除けば >>428 >>429
ですね。
お世辞にもきれいな倒立ではないので、あまりお奨めできないですね。 >>423 >>428 >>429
逆立ちと倒立は全く別物だよね。 >>427
ありがと。両方から+高くして、で攻めてみるよ。
立ったまま足閉じて前屈した状態で床に手をつきつつ
ぐっと肘曲げて脛に顔を当てられるぐらいだし
柔軟性はたとえ足りてなくても、そんなには遠くないと思う。
足開いて下ろすのはちょっときついけど。 >>434
>>9
逆でやると逆立ちになりがち
より綺麗なフォームで練習するためには
胸を壁につけるほうがいい 先週の木曜から、散々自分の考えに乗りきれずに”あってたじゃねえか”と
後悔しまくってたのに、いざ自分の考えにきっちり乗ると失敗するのなw
体操未経験者ですが質問です
肩を入れるという感覚は肩に体重が乗るような感覚なのでしょうか?
いままでは手首というか手のひらを意識してましたが、肩に背中を乗せるような感覚でやると楽になったんですが・・・ てかさ、倒立3分とかよくきくけどあれってネタじゃないの?W
俺なんて静止20秒しかできないし、
バランスの微調整がむずいわ 自分が出来ない→ネタだっ!
何でもネタになってしまうなw
>439
>肩に背中を乗せるような感覚でやると楽になったんですが・・・
見てみないとわからんが、おそらく背中が反ってるとおもわれ。。。
誰かにチェックしてもらったほうが良いかもね。 壁胸倒立で50秒くらいから腕がプルプルしてくるwww 普通にサッカーとかやってたくらいの筋力の人がいきなり倒立のバランスだけを完璧にできたとして
そしたら何秒くらい持ちますか? 3分ぐらいはできるんじゃない?
綺麗な倒立はほとんど力使わないし。 >>444
>>418みたいなプロってるムキムキでも3分なのに素人の筋肉で3分できるわけねえだろ >>445
乗れば筋力はほとんど使わないって言ってんだろ。
そもそもその乗せる技術が身につくまでに普通筋力は付くがね。
ヨガ初めて3か月ぐらいたつんだけど、似たような筋肉の使い方するポーズがあるから
もしかして出来るようになるかなと思ってたんだけど
今日初めて、伸肘倒立で上まで足あげられたよ。
この時は結局諦めたけどちょっと懐かしい俺の書き込みw
>>332>>344 体操って始めたときは「絶対無理」と思うことでも
努力を重ねれば出来てしまうところがいいよね。
そういえば今年の相模原の倒立大会で記録更新してたな。 一般人の自宅での練習法
壁倒立は中指が壁につくようにして背中ケツ踵を壁に付けた状態でやる(30秒以上)
壁なしでやる場合も壁から20センチぐらい離れたところに手をついて練習する
足を上げるときは両足そろえた状態で
これで安全に倒立を習得できた 4分で優勝?これってすごいの?
がんばればできそうな気がする 壁ありでやる場合は、腹が壁側がいいってよく言いますが
別に背中が壁側でも体がぴったりと壁についていればいいですよね?
それと、壁なしでやるとほとんど足が後ろ側に倒れてしまうんですが
どうすれば耐えられますか?
前に倒れそうなときは指に力を入れるってことは分かるのですが >>453
相模原市の歴代No.1倒立記録は4分16秒。
でも>>423に負けてるよね(; ̄ー ̄A 別に体操は倒立だけじゃないしな。
しかも小学生だしな。
倒立しかしてない大人がまけたらそれこそプゲラだろ 相模原の倒立大会って体操の試合後の閉会式前にやるちょっとしたイベント。
別に倒立自慢を集ってるわけじゃないしな。
ちなみに学生・大人も混じってるけど、小学生に負けるw
orz >>458
体操はもちろん倒立だけじゃないが、相当重要らしいぜ
冨田洋之でググって色々見てたらこんなのあった
>子どものときは目立つ選手ではなく、倒立だけをずっと練習させられていた。体操は倒立に始まり、倒立に終わるそうな。 小学6年生の体操の女の子が鉄棒ぶら下がりで凄い記録を出したのをテレビで見た事があるけど、
体を支えたりするのは体重の軽い小学生の方ができるのかな? どうしても足が曲がって反って前倒れるんですが
どうすればいいでしょうか?壁倒立ではまっすぐにできるんですが トーマス旋回から倒立にいける人いる?
もしいたら、教えて欲しいんだけど・・・ >460
その辺はNHK"アインシュタインの目"冨田特集の時に説明されてたな
つか、どの種目でも倒立使う場面はあるから疎かにしちゃイカン どうしても腰から曲がってしまうんですがどうすればいいんでしょうか、、
伸肘倒立練習してて
ようやく、上げるだけじゃなくゆっくり下せる(時もある)程度まで
きたんだけど、どうも足を伸ばしきるとバランスが取れなくなる。
そんな中ふと思ったんだけど、足を上げていく(下していく)途中の状態ってのは
”肩を入れてる”状態と判断していい? それはもろに肩が出てる状態だ
手首〜肩を結んだ線と肩〜腰を結んだ線が、横から見た時に180度になるのが肩が入った状態 スレ見たら倒立またやりたくなってきた
今日から再スタートだ! 上水平練習しようと思うんですけど
倒立の状態から腕曲げで肩を前に出して体を下ろしていけば
その内できるようになってきますでしょうか?
ちなみに、しんぴ倒立はできないです 別にできなくないけどしんぴができたほうがてっとりばやい べつにできなくていいけどしんぴができたほうがてっとりばやい 上水平やるなら伸肘倒立の上げ下ろしを10回くらい余裕でできないと youtubeで探したんですけどどっちのやり方がいいんでしょうか?
ttp://www.youtube.com/watch?v=bhqdcUwTcH8
ttp://www.youtube.com/watch?v=dTWUh_G0_zQ >>476
断然上
ステップが細かく分けられてて親切だし計画性がある 壁倒立で腹を壁側にして、壁になるべく触らないようにする練習してたら結構できるようになった そりゃ、これ以上倒立の話することないじゃん
練習方法だって読めば分かるし >>483
そっかあそれもそうだなあ・・・
そんな俺は今日も倒立30秒すらできずorz それぐらいできればすぐ30秒いくと思う
壁倒立はやっぱり腹を壁側にやって
手をできるだけ壁側に近づけて、きれいな形で最初は30秒ぐらい目標に
それができたら次の日は10秒ふやして、最終的には2分ぐらいできるようになれば
筋力もついてきて、30秒できるようになると思う
あと、倒立するとき床を押す感じでぐっと肘を固めて
顔を出して反ってしまわないように耳を肩の横につけるぐらいがいいかな
自分はそうしてるってだけだけど、試してみて
>>488
ふむふむ、ありがとう
耳と肩をつけるってのは触れる程度でいいんだよね?
まあ俺はその程度ですらないからちょっとひろいのかな・・・ >>489開きすぎると力使っちゃうから肩幅ぐらいに広げれば
あと、もしかしたら肩がかたいんじゃないかな ちょっとだけ肘曲げたらできるけど伸肘倒立ができる気がしない・・・
オレもだ
倒立も最高で30秒しかできないから1分できるようになってから
しんぴ倒立練習するべきなのかな
ちなみに、練習法は開脚倒立の状態でゆっくり下ろしてるんだけど
これでいいかな 腹回りってのは腹筋?
それなら、上体起こしじゃなくて脚前挙支持っていうのかな?
で鍛えてるんだけど、これでいいのかな
後、練習してる内に筋力つくって言いますけど
鍛えたほうが出来るようになるの早いですかね 倒立ができなくて悩んでいます。
体操部の大学生に時給2000円くらいでレッスンしてほしいんですが、いい探し方ないでしょうか 大学の体育館に行けば何の苦労もなく見つかると思うが。 腕の力はついて、肩入れも大体できるようになったんだけど
背筋が弱いのか腕はまっすぐなんだけど、背中が曲がってしまう
これは、壁倒立をやりつづければいいのか
倒立とは別に背筋を鍛えるべきなのかどっちなんでしょうか 背中はまっすぐってよくいいますけど本当は曲げるんですよね。
曲げるといっても、胸を含む?形がりそうだそうです むしろ自分もできないから他人がどんな風にできないのか見たいくらいだ。 上水平の為にはしんぴ10回位は・・・かw
2回続けてやる気にさえならない今のレベルじゃ全然無理だなw しんぴ10回連続って1回しかできない俺には一生無理 きのうまであがってたしんぴがあがらなくなったどういうこと きっとそういうことの積み重ねで老化って進んでいくんだろうな ttp://www.youtube.com/watch?v=T2G4O8R-SFg
この動画の1分35秒ぐらいの悪い姿勢から真直ぐな姿勢に直すのって
何を意識すればいいの? 腰か・・・どうも感覚がつかめないなぁ・・・
つべに、外人の倒立動画いっぱいあるけど
両足踏切で倒立してるの見当たらない・・・ 俺はその感覚つかむまで半年ほどかかった
倒立の練習始めて10ヶ月ぐらい経って最高で50秒近くできた コツとしては、足が天井にささる感じ
あとあくびするときに背伸びする感じで伸ばす >>511
半年かぁ・・・
上水平が目標だから先はまだまだ長いな・・・
地道に頑張ってみるよ。ありがとう 上水平だけ練習したら倒立できなくてもよくね
そりゃできた方がいいけど 倒立(静止)の練習してるんですけど、腕力的に考えて
壁倒立(背中が壁)で何秒耐えられたら何秒倒立できますか? 体操のトップとかって倒立で何分くらい静止できるんですか? なんか顔で三角形見て腰に力入れなかったら若干ゆらゆらしながら楽に静止できるようになった
でもよくあるアドバイス通りくの時をイメージして腰に力入れお腹側見れるぐらい顔を出さないと手きつすぎて手前に倒れてすぐ終わる 逆立ちすらままならないレベルなんだけど、背中側にバランスが崩れた場合はなんとか持ちこたえることは出来ても、腹側にバランスが崩れると、どうしようもない。姿勢が悪いのか 頭出して肘曲げて三頭筋で耐えればもどるよ
それでも無理なら
バランスの崩れ方が酷かったからどうあがいても無理だったんだよ 壁倒立なら五、六分くらいもつのですが倒立だとふらふらしてしまってまさにスレタイにあるように止まれません
バランスが取れるようになるためにはどんな練習をしたら良いでしょうか? (開脚)伸肘倒立の一人でできる補強教えてください
一応、開脚伸肘はできますが安定感がないです 民進党はもっと真面目にやれよ
山尾が議員のままだから参院も惨敗じゃん
カネに汚い議員をクビに出来ない岡田は無能 肩に角度がついて前に出ていませんか?
肩を真っ直ぐにして1枚の板のようになりましょう。 ここで聞いてる様では真っ直ぐな倒立は死ぬまで不可能
その理由すら死ぬまで理解出来ないだろう 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ >>524 日付が
>>525 バックトゥザフューチャー 友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
DSGK5 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ