X
■と･･･倒立が止まらない･･･｡■
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2005/08/29(月) 17:11:11ID:O+lFxEUx
1年ぐらい倒立の練習してますが､
10回に1回､止まれたとしても２〜３秒｡

何かいい練習方法教えてください･･･｡
0287名無しさん＠お腹おっぱい。
垢版 |
2006/10/10(火) 22:10:34ID:d9enjFxV
俺もがんばってみよう
0288ジム名無しストさん
垢版 |
2006/10/11(水) 09:38:42ID:+oqgRBlp
一応はっきりさせておくが
背中を壁に向けるのは基本的にNG、何所にいってもそう言われるぞ
まあアゴひいて手をちょっと離して体締めて肩伸ばしてっていう練習とかはおｋだけど


補助つきで完璧にやるとか、壁でひたすら耐えるとか、床でなんとか止めるとか
いろいろ平行したほうがいいと思う
0289ジム名無しストさん
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2006/10/11(水) 18:43:31ID:gJShou/c
個人的には、肩が堅くて入らない人は背中を壁に向けるのありだと思う。
0290ジム名無しストさん
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2006/10/11(水) 21:03:10ID:rylN3LRv
肩の柔軟をかけてやるならアリだとは思う
まあお腹を向けても同様のことは出来ると思うが
0292ジム名無しストさん
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2006/11/13(月) 18:52:42ID:wzeRZd5h
age
0293ジム名無しストさん
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2006/11/13(月) 21:29:37ID:C35uTHq8
倒立関係なんですけど、後転倒立のコツみたいなのありますか？いまいち後転してから倒立にもってくまでがうまくいきません・・・。
0294ジム名無しストさん
垢版 |
2006/11/25(土) 01:19:35ID:MIA6VykC
>>291
まず足を曲げた状態で良いので、腰を乗せるようにしましょう。

>>293
コツとしては

後転のスピードが遅いとしんどい

後頭部が床に着くと同時に、足はつま先を天井に突き刺さす感じ&手で床を押して倒立

力よりもタイミングが重要

こんな感じかな？
0295ジム名無しストさん
垢版 |
2007/01/30(火) 17:45:20ID:iXDxBHyM
どうしたら反らなくなるか教えてください。
0296ジム名無しストさん
垢版 |
2007/03/02(金) 22:33:51ID:mRH4l1VS
（　＾ω＾）
0297ジム名無しストさん
垢版 |
2007/04/23(月) 01:03:20ID:1qSrc8RP
壁倒立静止を毎日やってるんだけど
はかったら１分くらいしか持たないのね
みんな倒立やってるときって我慢するの？ほかの事考えるの？集中するの？ぽけーとしてるの？
0298ジム名無しストさん
垢版 |
2007/04/23(月) 03:52:10ID:225yGDTX
島根県のみなさん、パチンコをするなら、

　　優良パチンコ店　エ○ト○ン

に行こう！　遠隔（※１）をやっていないパチンコ店は「エ○ト○ン」だけ！
違法ロム（※２）を使っていないパチンコ店も「エ○ト○ン」だけ！
エ○ト○ンでは、遠隔等が可能な設備は入れていません。　ロムも、警察がチェックしやすくしています。

詳しい方はご存知の通り、どんなにパチンコの遊戯人口が変動しても、その市場規模は変わりません（※３）。
要するに、客が減っても、残った客から絞り盗る量を増やして調整しているのです。
しかし、何故それが可能なのか？…ご理解頂けると思いますが、９割以上の店が確実に遠隔等を行ってます。
１万店以上のパチンコ店の中で、遠隔も違法ロムも確実にやってないのは「エ○ト○ン」ただ１店です！

※１…遠隔とは
　「お、あの客は新顔だな。勝たせて味を占めさせるか。遠隔操作で設定変更しよ」
　「客が減ってきたな。ま、設定を絞めて（違法）、１人あたりから搾る量を増やせばいいか」
　「あのオヤジ負け続けてるからそろそろ辞めるかもな。今日は勝たせてやるか」

※２…違法ロムとは
　「うちのアタリ確率は、もちろん他と同じ『○○○分の１』ですよ！（ロムいじってるからウソだけど）」

※３　　　　　　　市場規模　　　遊戯人口
　平成06年　30兆4,780億円　2,930万人
　平成08年　30兆0,630億円　2,760万人
　平成10年　28兆0,570億円　1,980万人
　平成12年　28兆6,970億円　2,020万人
　平成14年　29兆2,250億円　2,170万人
　平成16年　29兆4,860億円　1,790万人
0299ジム名無しストさん
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2007/04/24(火) 08:28:56ID:Gf9NBCHH
壁倒立　腹を壁に向けてつま先もくっ付けてまっすぐきれいに
3分間を2セットできます。

しかし実際の倒立になるとできません。
アドバイスをください　小3の女です
0300ジム名無しストさん
垢版 |
2007/04/24(火) 23:52:58ID:6f+z9ivH
>>297
俺は歌一曲前奏から最後まで脳内再生してた
それでだいたい４，５分耐えれる
0301ジム名無しストさん
垢版 |
2007/04/26(木) 20:52:18ID:X5Xyy9Qi
極端な話 倒立静止とはつり輪で言う上水平なんだよな
胸から爪先までは締めて 肩と指先で前後のﾌﾞﾚを微調整する
0303ジム名無しストさん
垢版 |
2007/04/30(月) 07:19:53ID:jBiDnuHc
>>301
理屈はわかった。だが
胸から爪先までを締める事と
肩と指先で微調整するのが難しいのだが…
0304ジム名無しストさん
垢版 |
2007/05/15(火) 23:35:38ID:kna1KRgC
逆立ちの練習って毎日やっても大丈夫でしょうか？
筋トレは休みを入れたほうが良いと聞きますが…
0306ジム名無しストさん
垢版 |
2007/05/23(水) 02:09:19ID:dWmqUBUo
壁を背にしてならある程度出来るようになりましたが壁なしだと
背中から落ちて「ぐはっ」てなりそうで怖いです
どんな練習をしたらいいでしょう？前転？
0307ジム名無しストさん
垢版 |
2007/05/23(水) 20:55:36ID:WzX5E6XL
>>306
体操素人で最近倒立の練習始めた俺だが、敷布団と掛け布団を2枚ずつ重ねて
そこに倒れてる。　最初は畳に前転してたけど、毎回頭をするから、
ハゲそうでやめた(俺が前転下手なだけという可能性高し)。
ttp://www.youtube.com/watch?v=7Ja2wo1sSSM
この動画が結構参考になるかも。　最近やっと腰をつる感覚がつかめた。
今までは足をける強さ次第だったからバランスがとりにくかったけど、
大分安定してできるようになった。　手は肩幅より少し広いくらいが楽だった。
あと、倒立の姿勢まで持ってったあとのバランスのとり方は
ttp://gym-tech.good.cx/photo/toritu.jpg
この通りやればかなりバランスがとりやすい。
0308ジム名無しストさん
垢版 |
2007/06/05(火) 11:56:14ID:KP/qfY+y
壁に腹を向ける倒立がわからないよ…、壁に向かって立って飛び込む感じでやると背中が壁にむくよね？
0309ジム名無しストさん
垢版 |
2007/06/06(水) 12:42:06ID:Q5PRWWy9
初心者は、ふんころがし。
上級者は、倒立移行。
0311ジム名無しストさん
垢版 |
2007/06/08(金) 17:24:58ID:usAMtCrc
普通の倒立がレベル1なら、しんぴ倒立のレベルはどれくらい？
0313ジム名無しストさん
垢版 |
2007/06/10(日) 01:09:34ID:MGcN0CIz
倒立後、静止しなくていいなら、シンピの方が簡単と思う。
バランスだから
0315ジム名無しストさん
垢版 |
2007/06/10(日) 21:42:42ID:phK+a/P6
しんぴってホント、コツが全てだからなぁ。
コツがつかめりゃ1日で上がるようになるけど、
つかめないと何年やっても上がらん。
0316ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/02(月) 00:42:09ID:cSCsdqZ9
でも腕の筋力が相当ないと無理だよね
そこまで鍛えるのに時間かかるなぁ・・・・・
0317ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/12(木) 19:29:03ID:A8BXxAbt
まず壁に背中と腰をつける練習から始めるのがよいと書いてあったので、さっそく始めてみました。
頭も床につけてやると背中も腰もつけられるのですが、
手だけで支えると腰までしかつけられず、背中がつけられません。
それだけでなく、非常に恐いです。
何かよいアドバイスをお願いします。
0318ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/14(土) 13:58:33ID:ySkg0n4Q
体全体をぴしっとまっすぐにする事が大事。
体を締める
0319ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/14(土) 14:43:37ID:CVV/W+oB
>>317
それは肩が硬いから
肩の柔軟すればいい！
0320ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/22(日) 17:14:02ID:j7PLrBSI
体全体をピシッとまっすぐにすると、体が自然と床の方へ戻ってきてしまいます。。。
0321ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/22(日) 21:50:18ID:sZICV3dH
>>320
肩が入っていない。
まっすぐになっていない。
手首で調整できていない。

以上、たぶん1つ以上が当てはまる。
0323ジム名無しストさん
垢版 |
2007/07/26(木) 18:36:33ID:SPKHv17y
今、壁倒立で練習しています。
倒立中、両手の間を見ると、前方を見ている形になるのですが、これって背中が反ってしまっているのでしょうか？
もしそうなら、背中をまっすぐにするにはどうやって修正すればよろしいのでしょうか？
0324ジム名無しストさん
垢版 |
2007/08/03(金) 17:32:35ID:TCbqwfLR
倒立が全然できないへタレなんだが、壁倒立をする場合、壁に背中をつけたほうがいいのか
腹をつけたほうがいいのか結局どっちがいいの？
0326324
垢版 |
2007/08/03(金) 22:36:58ID:TCbqwfLR
読んでも結論が出てないっぽかったから聞いたんだが・・・
0328ジム名無しストさん
垢版 |
2007/08/04(土) 18:25:23ID:AZvXavKz
壁に背中をつけるのって難しくない？
だって、手のひらの分だけ壁から離れてるはずだよね？
0329ジム名無しストさん
垢版 |
2007/08/04(土) 20:18:18ID:C5UKgqMZ
イメージとしてはお腹引っ込めて背中を丸める感じだ
0331ジム名無しストさん
垢版 |
2007/08/25(土) 20:11:41ID:M+MJowxD
肩入れの感覚がいまいちつかめない。床に手をついて、腕の力だけで倒立の体勢までもっていけるけど止まれない。
0332ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/04(火) 23:17:55ID:bMsrEcyp
伸肘倒立をやろうと頑張ったけど、血管切れるかと思った
全然無理
0334ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/07(金) 22:12:03ID:4QZkt/1k
>>333
なんかもの凄い量の血が首から上(下？)に
集まってきてパンパンになった、ような気がして本当にそう思ったよ。
0335ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:06:26ID:u+6XHj7u
壁に背中べったり付けると腕が曲がるんだがこれが正しい姿勢なのか？
0336ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:08:36ID:KCxNM+7z
手はなるべく壁の近くにつけてやれよ
0337ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:14:30ID:u+6XHj7u
つけてるよ
今やってきたから確実
腕を伸ばすとどうしても背中が反るみたいだ
背中をつけたまま腕を伸ばそうとすると足が落ちてくる
足が落ちるのを防ごうとすると前腕にハンパない負担がかかるんだが…
それで耐えられるのは数秒。これが正しい姿勢？
0338ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:16:34ID:KCxNM+7z
見えないのでわからないが背中は丸める感じだな
0339ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:17:01ID:drjA5YD5
姿勢の事を考えるなら、腹を壁に向けてやる方がいいんじゃないだろうか。
腕がきついのは筋力足りてないだけじゃね？
0340ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/10(月) 00:22:25ID:u+6XHj7u
うーん
なんかこれが正しい姿勢のような気がしてきた
確かに体操選手の倒立ってビシッとこんな感じでまっすぐな気がする
俺がやってたのは逆立ちだったんだな
0341ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/15(土) 18:06:51ID:7OZUvCWJ
壁倒立(壁側に背)で腕立てを頭をつけるまで落として、上げてってのを
2回ぐらいなら何とかできる程度の筋力では伸肘倒立は全然無理なのでしょうか。
もしやコツがつかめてないだけではとも思ったんですが。
実際に挑戦すると出来そうな気配さえありません。
0342ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/20(木) 00:40:14ID:yMdEElbD
お前ら成長期おわってからにしろよ。倒立なんかできてもチビだと全然もてないぞ
0343ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/20(木) 00:42:48ID:TRMa1lEL
倒立と成長に何の関係が
0345ジム名無しストさん
垢版 |
2007/09/24(月) 18:32:24ID:sdhKaxQE
俺も最近、倒立にこりだしたんだけど、
倒立が止まるっていうのはどれぐらいの時間止まればいいの？
一応、バランスは取れてるみたいなんだけど、筋力が無いから30秒ぐらいで倒れるんだよね。
まあ、形も納得いく状態ではないんだけど。
0346344
垢版 |
2007/10/04(木) 18:44:28ID:cSYQ4PoG
相変わらずダメorz
伸肘倒立は上がる気配さえありません
0347ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/04(木) 18:47:29ID:puCnrd2V
相当筋肉いるよな
0348ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/07(日) 19:21:44ID:TyxNRxue
自分もう小学生のときから練習しているんですが、ほとんど成長しません。
リビングの床や絨毯の上なら長くて10秒は持つようになりましたが、土の上だと1秒くらいしか持ちません
すぐにハンドスプリングのスロー版みたいな着地になります。
どうしたら土の上でも長時間キープできるでしょうか？
0349ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/07(日) 19:40:35ID:kxwNG8uL
肩入れしようとすると上腕三頭筋が痛くなるんだけど、
これで正しいのかなあ？
0350ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/22(月) 10:13:39ID:ah3isxAg
肩でバランスをとる？のが少し出来るようになって
倒立していられる時間が、少しだけ伸びた気がする。
あと、練習してるうちに少し筋力がアップして、そのせいってのもあるかも。
0351ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/22(月) 10:15:35ID:ah3isxAg
書いてから気付いたけど、
肩でバランスをとる→肩入れできてない
ってことで倒立とはいえないのかな、もしかして。
0352ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/26(金) 10:32:44ID:NhZFRlhi
壁倒立を練習中。。。

お腹を壁に向けてやるのとと、背中を向けてやるの、どっちが良いのか
分からない。

教えてくれる人が回りにいないし。。。

0353ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/26(金) 20:54:47ID:p7zc8S59
ダメだ〜、どうしても背中が反ってしまう。
なんか、コツとかないの？
0354ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/27(土) 17:39:00ID:L/kAVU0T
膝を曲げて、こんな状態で止まれるように練習しているんですが、
どうなんでしょ？まだ怖いので壁に向かってですけれど。
ttp://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/03b-Utkatasana-Vinyasa-out.html

0357ジム名無しストさん
垢版 |
2007/10/31(水) 17:22:23ID:rOi6f3il
>>355

回りに誰も教えてくれる人がいない俺には、
ここが動画と写真が載っていて、分かりやすかったです。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html

0360ジム名無しストさん
垢版 |
2008/01/20(日) 22:06:31ID:J0frCri7
　　　　　　　 　　　　　　　　　ｌｌi　
　　　　 　　　　　　　 ||　||
　　　　ヾヽ＿,.-､__　∩　　　||　　||
　　　≡]l､二=-‐'' 　∪　　　||　　||
　　　　　　　　　 ll　　　　　　 ||　||
　（二）　　0 　　| |　　 　 　 　 ｌｌi
　　　　　　　 ll　 ll
（二）　0　 　| |
　　　　　　　 ll
0361ジム名無しストさん
垢版 |
2008/03/29(土) 20:53:00ID:3a/enced
>>359
俺は>>358じゃないけど、
体操やってるから多少わかる。思いっきり背中が反ってる。
背中を丸めて胸を含む白樺の姿勢ができてないと、倒立に無駄な力を使うし
肩に体重乗ってないから全ての種目で移行とか体重移動系の技ができない。
白樺ができないと鞍馬の旋回もろくに回せないし、というかなにひとつまともに技ができないよ。
0363ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 11:20:53ID:4aFnIepC
体操の経験ないけど、静止倒立のまま腕立て伏せ１０回くらいできる。
体操経験者にそんな奴普通いないって言われたな。
でも片手倒立は出来ない。
どうやってやるの？
0364ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 12:34:17ID:xLSBaxbT
恐らくそれは倒立ではなく逆立ちと言います
0365ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/11(日) 14:14:02ID:CBUSVAlL
実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。
0366ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/12(月) 01:33:40ID:yq5FmKLE
>>364
なんで？
壁とか使ってないよ。
体操部の人にちゃんと肩も入っていてきれいな
倒立っていわれたよ。
0367ジム名無しストさん
垢版 |
2008/05/25(日) 09:58:42ID:5G0rax6R
頭を地面につけてやる倒立練習はどうなんだろうか？

一応、バランス感覚は養えると思ったが？
0370ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/16(月) 19:30:18ID:pSQZO9fo
無駄。やめろ
0371ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/16(月) 22:38:35ID:AsuJLLQB
見事な逆三角な皆さんにお聞きしたいのですが、逆立ちした状態での腕立ては何回くらい出来ますか？
壁倒立（よりかからない）有りで、頭は軽く地面に触れて、やってみてください
0372ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/17(火) 08:22:38ID:pB95gNH9
まずやる必要がない
0373ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/17(火) 17:15:07ID:j+uvHhVK
好奇心で聞いているだけです
出来ない人は出来ないで良いので横やりを入れないでください
0374ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 21:53:44ID:ZSCNzMmC
>>371
現役だったころは補助ありで20回の＊２セットやってた。
もちろんひきあげてもらうとかなしで、補助の人にバランスとってもらってるだけ。
さっきやったら8回しかできなかった。体操歴6年、引退して7年。
参考までに
0375ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 22:11:23ID:Z3kC88y/
>>374
20回・・・凄いですね。私は未だ10回です。精進します
体操は、現役の頃の成績はどれくらいでしたか？
0376ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/21(土) 22:35:07ID:ZSCNzMmC
>>375
近畿大会まででたけど、種目別で上位にはいるぐらいで総合だと近畿大会真ん中ぐらいでした。
0377ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/23(月) 11:34:41ID:5KLQUXht
>>376
20回でも筋力的には十分なんですね。50とか言われなくて少し安心しましたｗ
当時の体形は逆三角になってましたか？
0378ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/24(火) 13:35:18ID:bnXE/etd
ちょっと乱暴だけど>>372が言いたいことも何となくわかる。
壁使って押し上げやっても、腰が反ったまま腕の力だけで
上がれちゃうから、補強としても振り上がり倒立の練習としてもよろしくない。
これで何度腰痛めたものか…（単に正しい倒立ができてないせいだけど）
0379ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/24(火) 17:43:23ID:Jhj8SzuT
>>378
すいません。私体操選手じゃないんです＾＾；
体操選手の方達の腕力が知りたかったのです
0381ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/26(木) 20:19:22ID:ibziDqaJ
体操選手は逆三角形じゃん
彼らはどの程度のパンチ力を持っているのか気になってね
腕だけならその辺のアマ格闘家と大差ないみたい
0382ジム名無しストさん
垢版 |
2008/06/27(金) 10:56:39ID:CEhVwzKz
今は両方趣味だけど、体操とボクシングやってるけど別物。
器械体操ほどの筋肉は逆に邪魔。

それこそ比べる意味はまったく無い。
0383ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 13:21:27ID:wVP8lf3y
最近始めました。筋力は中堅野球部位です
・肩を伸ばす
・肛門をしめる、つま先をのばす
を意識していますが、背中が壁の壁倒立で踵が壁に着く→ちょんと蹴って壁から離れる
としているのですが、どんどん壁にいきおいよく戻ってしまうイメージです。結構体を曲が反らないようにしてるつもりですがなぜでしょう？
時々うまく止まれる時が５〜１０秒位あるのですが、その時は指が真っ赤になるくらい手のひらや腕がキツイですが、これが理想の状態なのでしょうか？つまり、この偶然の位置を維持することが練習の目的なのでしょうか。
もしくは、その状態は無理をしていて理想では無いのでしょうか？
0384ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 14:16:19ID:qfwRpr7H
>>383
他の人に見てもらった？
たぶん、胸が落ちて背中が反ってると思う（肩を伸ばす、を勘違いしやすい）
ちゃんと出来れば手のひらや腕はまったくきつくありません。

壁に背じゃなく腹を向け、なるべく壁に近付き、つま先だけを壁に付けて倒立の練習。
つか、スレ読み返せばもっと色々アドバイスもある。
0385ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/10(木) 15:30:14ID:9SaBFF9N
>>384
ありがとうございます。
さっきダメ元で携帯のカメラで動画撮ってみたんです。そしたらうまく撮れてかなり重要な事がわかりました。
それは、かなり意識的には｜く　の様になっていても実際は｜｜になっているということです。今まで体を伸ばしてるつもりで反りまくってました。
それで今｜くで止まる練習を始めたところです。止まれた時の腕も全然きつくなくなりました。もうちょっとでできそうな気がします。
0386ジム名無しストさん
垢版 |
2008/07/26(土) 22:41:48ID:T36a/+co
age
0387ジム名無しストさん
垢版 |
2008/08/04(月) 22:33:51ID:ztg9Osto
体操経験ないから家で練習したら見事「逆立ち」になってました；；
このスレ見て倒立を知りました
背中を丸めるように意識して1週間練習したらなんとか1直線になれました￥
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