もう34歳です（笑

肩を入れたキレイな静止倒立や、倒立歩行なども出来ます。
しかしながら体操選手がやるような、「足を着いた位置から、足をすりあげて完成させる倒立（意味わかりますか？）」が出来ないんです。

まずは開脚しながらすり上げるのに挑戦したいと思います（本気です！）
しかしながら相当な筋力と、体を二つにたためる柔軟性も必要だと思ってますがどうでしょう？
体操経験者でこれらが出来る方はどんなトレーニングをしましたか？

当方178cm、70kgです。皆さんご教授宜しくお願いします。