■と･･･倒立が止まらない･･･｡■

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/08/29(月) 17:11:11

1年ぐらい倒立の練習してますが､
10回に1回､止まれたとしても２～３秒｡

何かいい練習方法教えてください･･･｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/10(月) 19:31:04

>>136
そりゃ壁から遠くに手ついてるからだ。指が壁に触れても倒れないくらいに
なるまで努力しろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/10(月) 23:01:45

う～ン　壁に近づくのは難しいと　思います。
腹を壁側にしてみれば？それも　きつい？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/10(月) 23:07:02

>>138
近づけないなら反ってる証拠。
できないなら、倒立は無理。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/16(日) 02:26:06

あれ？前に貼ってなかったっけ？
ここ見ると大抵のことは解決すると思うよ。
ttp://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/index.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/16(日) 15:09:31

>>140
これは(　・∀・)ｲｲ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/17(月) 17:55:55

亀の背中10秒と1分倒立3セットコレ毎日やるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/21(金) 22:14:02

俺学校行く前は倒立やって軽くホップしてる。
理由？
そんなのもちろんウンコ出ないようにするためさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/22(土) 00:55:16

倒立は怖がらず手頭真っ直ぐにしたらできるよ

1 · 2005/10/23(日) 22:03:17

ちょこーっと･･･ちょこーとだけど
上達したよ♪(１０回に８回静止できるようになった｡)
ここまで来たら､筋肉不足を補ったらいいんじゃね??って感じ｡
だってウチ､腕立て20回×2sが限界｡
ましてや､脇を締めてする腕立てとか一回もできない｡

みんなは足は片方を蹴り上げて倒立してる?
両足一緒にしてる？

ウチは「逆立ち」じゃなくて「倒立」をバシッと決めれるようになりたい｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/24(月) 04:59:25

腕＋お尻の筋肉強化をはかるべし！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/24(月) 13:12:41

壁倒立しながら腕立て10回以上はできるけどあんまり上達してないような…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/24(月) 22:56:51

>>147
そりゃ単に倒立の練習が足りないんじゃない？
マッチョがずっと補助輪付き自転車乗っていたとしても
外したら上手く乗れないでしょ。変な例えだけど…
肩入れの基本が出来ているなら、もう壁は卒業しても良いと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/24(月) 23:36:17

マジレスする。
壁でどれだけ綺麗に止まってても、一人で止まらなきゃ話にならん。
汚くても一人で止めてるほうがまだ良いと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/25(火) 00:00:06

> 汚くても一人で止めてるほうがまだ良いと思う。
何がどう良いんだ。汚い倒立なんか無意味。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/25(火) 00:04:43

分かってないのはお前。
止まらない倒立に何の意味があるんだ？
自己満足か？
試合でどうするんだ？「壁では綺麗に出来るんです」でわざとして認めてもらえるのか？
正直「ピットでなら三回宙が出来る」て言ってるのと同じ。意味内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/25(火) 00:15:27

>>150 >>151

いや、もまいらの練習を並行やりゃいいじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/25(火) 22:39:43

>>151
試合でどうするんだ？

その倒立は試合のためか？倒立は基礎だからやるんだろ！！

**150** · 2005/10/25(火) 23:54:02

>>151
馬鹿か。自己満足はお前だろう。
素人のアクロバット自慢ならともかく、ここは体操板ということを考えろ。

**体操筋肉すごい** · 2005/10/26(水) 00:10:01

初心者ですみません。肩入れってよく聞きますが、どんな状態ですか？

**151** · 2005/10/26(水) 01:02:50

マジで分かってない
車輪は回さなきゃ話にならないし、あん馬の旋回だって同じ。
初めから綺麗にしようとするのか？
お前らはそうだったのか？
少なくとも俺はひざ曲がり肘曲がりの車輪から徐々にきれいにしていった。
倒立も反ってる感じだが止めていた。それでも閉脚シンピぐらいは上がった。
点を出す体操にしても同じ。普通にB難度をやるよりは多少汚くてもC難度をやるほうが点が出る。
俺の持ってる力で点を最大限出す方法を考えればそうなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/26(水) 15:17:59

器械じゃなく新体操をやってた俺の場合の意見だけど、
倒立は｢ただ止まればいい｣ってわけじゃないという点は同意していて、156の意見と同じ。

でも｢倒立を止められない｣やつはクズ。これは断言させてもらう。
いくら綺麗にしても落ちたら負けるから。
器械の場合はよくﾜｶﾝﾈ。倒立が重要な種目といえば
鉄棒、吊り輪、平行棒か。床はたった2秒だから重要でもないでしょ

倒立バーって練習になってたのかな

**150** · 2005/10/26(水) 23:35:35

>>156
> 車輪は回さなきゃ話にならないし、あん馬の旋回だって同じ。
> 初めから綺麗にしようとするのか？
> お前らはそうだったのか？

うん、そのとおり。
もちろん、未熟な段階では膝曲がったりはしてたけど、意識としては、
「初めから綺麗にしようと」してたよ。旋回も車輪も。

いろんな選手がいて、いろんなスタイルがいるから全否定するつもりは
ないけど、おれは
　・無理やりなダブルする選手（遅い段階で始めた選手・独学の選手にありがち）
より、
　・きれいなスワンをする選手
の方が好きだし、あるべき姿だと思う。選手としても、審判としても。
得点の話はまた別問題だし、「高校最後の試合だから、あこがれの大技を
失敗してもいいからやりたい！」とかいう気持ちもわからないではない。

だけど、最終的に高い次元に到達するのは後者だと考える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/26(水) 23:52:34

>>158
そーね。ただし後々伸びるだのはこのスレでは関係ないな。
このスレの住人にとってはまず止めることが最優先だろ。
つーか将来的に伸びる選手はこんなスレにはいないしね。
俺は高校始めてなりふり構ってられなかったけど、大学での引退試合では一種目平均７．５出せるようになってたしな。

**150** · 2005/10/27(木) 00:06:14

>>159
> そーね。ただし後々伸びるだのはこのスレでは関係ないな。
ま、それはそうかも。脱線気味でしたね。

でも、「倒立が止まらない！止めたい！」と思っている初心者さんに対して、
一応、ちゃんと倒立のしかたを知っている者だったら、3日後に試合があるとか
差し迫った事情でも提示されない限りは、「なんでもいいから止めろ。止めなきゃ
意味は無い」ってアドバイスより、「時間はかかるかもしれないけど、壁で
きれいな形を覚えてね。その方が結局は効率のいい倒立ができるんだから」と
いうアドバイスをしたくなる方が自然だと思うんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/27(木) 01:02:50

姿勢も大事だけど倒立を止めるとなると
結構違った問題になる希ガス。
壁で形は作れるのに止まれないよﾏﾏﾝって人にアドバイス

・前に倒れそうなら指&手首を返して床を押さえつける
・手前に落ちそうなら胸をふくんで体を軽くくの字に曲げつつ
指の付け根を浮かせる感じで重心を前へ修正する

どちらも手に加わる圧力で瞬時に感じ取れ。
後者はあくまでも緊急用。あまり多用しないように。
完全に止まっているときは重心が軽く前に来て
指先で軽く床を押している状態を保っている。
経験上、倒立は必ずマットの上でやれ。床とフロアは感覚が全く違う。
倒立歩行するときは手首は優しく扱え。
手首が出っ張ってきて痛くなるぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/10/27(木) 01:04:27

IDがちょっとｶｺｲｲかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/03(木) 21:43:07

一直線って不可能？
足首・膝・腰・肩・手を結んだ点が一直線になるのが倒立？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/03(木) 21:45:20

>>163
イメージとしてはそういう感じで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/04(金) 22:05:31

マジむずかし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/05(土) 10:45:46

肩の角度を固定して指で地面を掴む様に止める。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/05(土) 16:25:03

倒立ってゴールが無いよね。
出来た！ってわかる瞬間が。
だから難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/18(金) 17:56:14

肩を入れるっていう状態を勘違いしてたかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/21(月) 20:55:18

おなかに力を入れながら
倒立するってナカナカ難しいネぇ｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/30(水) 00:53:15

自分は倒立の成功確率がランダムすぎます。
そして、成功しても静止時間が3～10秒というランダムさです。
成功確率に関しては腰が足よりも先に乗る、という確率に比例してると思うんですが、どうも腰を乗せることに意識を集中させると、腰が乗っても蹴り上げた足の勢いがギリギリのとこで止まらずに、前に倒れてしまいます。仮に成功しても最大10秒程度です。
そこで質問なんですが、足の踏み切り方、腰の上手なのせかた、腰を乗せたあとの足の扱い方、静止時間を延ばす方法、を教えてもらえないでしょうか？宜しくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/30(水) 22:07:37

腰を乗せたあと開脚するようにして倒立する仕方はやっぱりある程度筋肉がないとダメ･･･？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/11/30(水) 22:53:10

>>171
そりゃなんでも「ある程度」はいるよ。

**171** · 2005/12/01(木) 21:38:35

一応体操してるんで普通の人よりはあるんですけど･･･
やっぱりバランスの問題ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/01(木) 22:43:12

肩入れっていうのゎ普通人が立っている時に骨盤が前に出ていないのと同じで、倒立の時に思いっきり上に伸び上がって手を長くするようなことを肩入れって言うんだょ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/04(日) 22:26:53

どうにかまっすぐ止まってる状態を実感できる方法は無いかあああ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/06(火) 20:02:57

体が震えなければ重心が安定してることになるから
一直線なんじゃないかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/18(日) 13:54:58

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/18(日) 15:50:25

壁倒立めんどｋすあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/12/21(水) 18:10:36

>>176
他にないですかねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/03(火) 19:19:29

壁倒立ができない（つд；*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/05(木) 01:06:13

一旦倒立したら、指先でバランスを取るんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/05(木) 10:41:01

単に練習量が少ないのではないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/06(金) 20:00:41

壁倒立をしたら横に倒れるんですが………

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/06(金) 22:49:48

>>183
両手で倒立してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/09(月) 09:08:13

してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/09(月) 12:15:13

指立て伏せ毎日やると指が強くなるので指でバランス取りやすくなりますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/09(月) 16:55:57

ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/18(水) 22:34:07

指で倒立するもんなの？
手の付け根に全体重がかかってないとダメなんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/18(水) 23:39:02

人間足で立ってても指先でバランスは取ると思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/19(木) 18:30:45

肩入れが全くわからん・・・。
どこ言っても書いてることバラバラだよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/24(火) 23:18:15

このどれかにあてはまらないか？
そりすぎ

肩がはいってない

どっちかじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/02/02(木) 10:32:34

体操辞めて10年以上経つけど、やってみたら1分くらいは止まってられた。
http://imepita.jp/trial/20060202/124710

**ジム名無しストさん** · 2006/02/03(金) 21:58:27

ケツを締めて、なおかつ腹筋を締めて反らないようにする。
あとなんでもいいから止めたいって人は
最低倒立歩行が出来ないとバランス取れっこない

**ジム名無しストさん** · 2006/02/07(火) 22:36:52

四つんばい→背中(の上の方)をおもいっきり上(空)へボコっとだす
→そのときの肩　が肩入れの状態なら、肩入れもできてるとおもいます。

反ってるって言うのは絶対ないと思うんです。
まっすぐになってます。でも、垂直じゃないんですよね。地面に対して。

あと、倒立ができたときは力がまったく要らないって聞くんですが、
力が要らない状態にならないんです。

むずかしいorz

**ジム名無しストさん** · 2006/02/07(火) 22:49:32

> 四つんばい→背中(の上の方)をおもいっきり上(空)へボコっとだす
> →そのときの肩　が肩入れの状態なら、肩入れもできてるとおもいます。

・・・多分、全然違うよ。

**ジム名無しストさん** · 2006/02/08(水) 01:16:35

美しい倒立は本当に惚れ惚れする。倒立で体操のセンスが分かるってのは嘘じゃないぞ。

**ジム名無しストさん** · 2006/02/08(水) 06:08:03

げええええｗ
亀の背中とか書いてあるから、その状態だと思ってた・・・
正しいの教えてください

**ジム名無しストさん** · 2006/02/09(木) 20:45:29

わかった！
亀の背中をして、胸を張るみたいなかんじですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/02/09(木) 22:39:29

初めてここに来たけど…胸張ったら胸が落ちて絶対とまらないと思うよ

**ジム名無しストさん** · 2006/02/09(木) 23:11:26

>>198
ﾜﾛﾀｗｗｗ。なんか知らんけど、

○|￣|＿

の姿勢でなんとかしようとしても仕方ない。（あったらごめん）

肩が入ってる倒立っていうのは、
　　 /
　　/
　 |○
　 |

↑こうじゃなくて、↓こういう風にって意味ね。わかるかな…。

　｜
　｜
　Φ
　｜

**ジム名無しストさん** · 2006/02/09(木) 23:54:37

>>199です。過去ｽﾚ全部みました。
壁倒立は壁に腹を向けるた方がいいと思う。壁に平行に側転して真ん中の倒立の所で止めれば簡単にその形にできる。
壁と手の幅は3cmくらいで壁にはつま先しかつけない。肩も入るし胸をふくむのも覚えられる。
1日1分でそのうち止まるようになるはず。
あと普通の倒立より棒上倒立のほうが簡単に止まる。

**ジム名無しストさん** · 2006/02/10(金) 13:29:40

なるほど、試してみたい
しかし私は側転が出来ないわけだが・・・

**ジム名無しストさん** · 2006/02/12(日) 16:55:59

わかった～！
壁にくっついてるとおもってやってみたらでｋちあ！
くぁｗせｄｆｒｔｇひぃこｌ：＠「
みんなありがとう！

**ジム名無しストさん** · 2006/02/19(日) 15:49:55

壁倒立で一度バランスをとってからだと指に力を入れれて、壁から体を
離しても10～20秒くらい倒立ができるようになったのですが、
壁なしでやると、指に力を入れる前に、前か後ろに倒れてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2006/02/19(日) 22:20:46

けりすぎ若しくはけらなすぎ？

**ジム名無しストさん** · 2006/02/20(月) 22:13:13

>>204
なんとか止まれるレベルになったけど、まだ持続力・調整力が
足りないんだと思う。

・壁倒立からでいいから30秒以上安定して止まれるように鍛える
・壁倒立で止まった後、自分で前・後ろにわざとバランスを崩してみて、
　そこから立て直す練習をする。

これで、蹴りが多少強すぎ（弱すぎ）ても、倒立に持ち込めると思う。
努力あるのみだよ。

**203** · 2006/02/20(月) 22:16:41

出来なくなったｗｗ
今度は逆立ちすらできなくなった

**204** · 2006/02/21(火) 11:17:05

>>205,>>206
なるほど。
ありがとう。

**ジム名無しストさん** · 2006/02/21(火) 17:41:48

>>207
努力不足

**ジム名無しストさん** · 2006/02/27(月) 18:53:16

出来たりできなかったり。
むずかしー
でもがんばるお(｀ω´)

**ジム名無しストさん** · 2006/03/01(水) 00:27:59

まず、普通に立ってください。
そのあと上に腕をあげます。元気玉のﾎﾟｰｽﾞです。
その上にあげてる腕を自分の耳につけてください。
これが肩入れです。普通に立ってる状態でも
真っ直ぐになってるのがわかると思います。
あとはこれを逆にするだけ。

**ジム名無しストさん** · 2006/03/06(月) 22:15:51

コンスタントに３０秒くらいは止まれるようになったけど、
どうしても力尽きちゃう(´･ω･`)

**ジム名無しストさん** · 2006/03/06(月) 22:42:23

>>212
そこまで出来てるなら継続あるのみかと。

**ジム名無しストさん** · 2006/03/08(水) 01:49:17

その調子で無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ
怪我したら意味無いからね。

**ジム名無しストさん** · 2006/03/26(日) 16:18:21

倒立って、手の付け根辺りにほぼ全部体重かかりますか？
んでそのときは
あぁ少しでも動けばお腹側に倒れるな
って感覚ですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/03/29(水) 12:07:10

片手倒立がムズい！ずっと挑戦してるけど5秒が自己記録(；´Д｀)

**ジム名無しストさん** · 2006/03/29(水) 15:41:25

メガネかけてると倒立できないと思うんだけど気のせいかな。
手と手の間に視線を置くと、メガネを通さないで見ることになるから、
むかついてしまうんだけどｗ

**ジム名無しストさん** · 2006/03/32(土) 16:36:20

>>217
あるあるｗ
でも俺は眼鏡とか気にせずにやってる。
いちいち外すのが面倒なので。

**ジム名無しストさん** · 2006/03/32(土) 16:50:11

>>218
関係ないっぽいですかねえ。
ストレスたまりません？ｗ

**ジム名無しストさん** · 2006/04/03(月) 17:24:14

>>219
むしろ外す方が嫌かもしれん。
メガネを掛け始めてもう数年になるのですっかり慣れてしまい、
裸眼の時の距離感の方が違和感があるｗ

**ジム名無しストさん** · 2006/04/03(月) 21:22:00

>>220
ほぉ。
ありがとうございます！

**ジム名無しストさん** · 2006/04/04(火) 21:32:11

最近、腹を壁に向けるほうの壁倒立をやってるんだけど、手が壁から20～30cm離れてます。手以外の姿勢は気を付けてるんだけど、これでも倒立の練習になってるのでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2006/04/05(水) 12:10:19

>>222
手は壁に近い方が良いですが…もしどうしても近付けれないなら､お腹は壁に付けず､手から足までとにかく真っ直ぐな姿勢を心がければいいと思います｡

**ジム名無しストさん** · 2006/04/06(木) 20:13:48

>>223
ありがとうございます。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/07(金) 17:48:36

自己流で覚えた俺に言わせれば、
マニュアルのやり方に従いすぎたらかえってマスターしにくいかと。
壁を使っての倒立はほとんど練習にならんかったなぁ・・・。
ただ筋持久力が鍛えられるだけだった。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/07(金) 18:50:29

倒立の練習してたら胸骨の辺りに痛みが走るようになったから止めました

**ジム名無しストさん** · 2006/04/07(金) 22:34:37

頭にスグ血が上る対策はどうしたらいいでしょうか。

というか、ほんと十数秒で頭に血が上るのは、
倒立ではなく逆立ちをしているからなのでしょうか？

**ベーレ** · 2006/04/08(土) 00:51:01

倒立は本当に毎日の積み重ね。毎日やってると体の乗せ方が分かってくるし、
不思議と頭に血が上らなくなる。ちなみに自分は１０分くらい平気でできるよ＾＾

**モリスエ** · 2006/04/08(土) 14:04:14

>>228
１０分ってすげーーーーーー！！！
俺はその１０分の１行けるか行けないかだよ！ｗ

**ジム名無しストさん** · 2006/04/22(土) 21:37:30

ｿｯｺｰ逆立ちもしくは倒立できる方法ってあるんですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/04/22(土) 22:02:09

>>230
ない

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 17:50:15

倒立から前転するとよく膝を顔(眼窩)に強打するんですが
何か対策ありますか？普通ぶっけないもんなんでしょうか。

眼圧高いんでマジ怖い。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:23:22

> 普通ぶっけないもんなんでしょうか
Yes。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:25:12

>>232
すまん、対策書く前に書き込みしてしまった。

とりあえず、倒立まで持ち込まなくていいから、腕を伸ばしたままで
前転することを覚えろ。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:30:42

>>233-234
レスありがとう。

あの、普通に前転してもぶっけるんです。
いつも目を手でガードして前転してるんだけど倒立からだと間に合わない。
体は別に硬くないし、何がまずいのかよく分からんのです。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/23(日) 19:49:00

>>235
そりゃ柔らかすぎるのかも？？
普通に前転で膝を目に当たるかな…脚長いのかな。