0120名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2020/03/16(月) 00:28:19.21ID:??? >>119 でかい筋肉全部 種目でいうと脚はスクワット各種とカールエクステンション 肩腕はハンマーカールダンベルカール、プレスダウンスカルクラッシャー ショルダープレスバックプレスリアレイズサイドレイズ 胸背中はベンチプレスとフライ、インクラインとデクライン、背中は各種のラットプルダウンとローロー 1:30の筋トレを週3日!