オフ練習はひたすら走り込み。

アップ、ラダー、ミニハードルジャンプ
100メートル坂道ダッシュ20本(2人ずつ競争)
400メートル、200メートル、100メートルを5セット
1500メートル、3周(タイム図る)
腹筋、色々な種目合計300〜500回ぐらい

3日連続走り込みして、１日ウエイト、１日休みの繰り返し