オフ練がもはやオフ練じゃないんだが [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/25(土) 21:47:49.01

去年・・・アップと軽いパート練習のみ
今年・・・アップと普通のパート練習と合わせ練習
時間が短くなったくらいでいつもの練習と大して変わらん
オフ練習ってどこもこんなもんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 20:34:14.03

オフ練習はひたすら走り込み。

アップ、ラダー、ミニハードルジャンプ
100メートル坂道ダッシュ20本(2人ずつ競争)
400メートル、200メートル、100メートルを5セット
1500メートル、3周(タイム図る)
腹筋、色々な種目合計300～500回ぐらい

3日連続走り込みして、１日ウエイト、１日休みの繰り返し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 22:34:11.38

>>2
どこも大変なんだな
ありがとう、元気もらえたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 06:15:49.60

えらい遅レスだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/02(月) 20:25:55.18

うちはひたすら筋トレで時々走るくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/02(月) 20:53:10.35

>>5
まずは走れよ童貞くん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 21:14:41.18

今年の練習は
ポジションごとの練習10分程度
その後合わせ練習ガッツリ
怪我人増えてるのにこの練習内容で死にそうだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 18:16:12.67

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 12:12:20.05

中学生でもできる稼ぐことができるホームページ
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい鎌野介メソッド』

O0UH9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/14(火) 17:52:11.62

https://www.rai-playroom.net/gallery.html#20180624d

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/29(土) 23:14:36.55

>>7生きてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/22(土) 22:23:39.05

ねればねるほど色が変わって最悪の場合死に至る