ストロー吸うみたいに吸うことに力を使わないよね。
吐いた後に自然に入ってきた分を自動的に吸うことになる。

質問としては、「どれだけ吐いているの」のほうがしっくりくる。吐くのは８割じゃないかな。
仮に全力で １０割吐いたとして、もし息継ぎに失敗したら・・例えば 波があって水が口に入ったりしたとかだと
やり直しが必要なんだけど、次のストロークまでパニックになってしまう。

逆にいえば、８割の空気で４ストローク持たせる燃費が必要。