【ゆっくり】趣味の遠泳【クロール】 [無断転載禁止]©2ch.net

12016/11/21(月) 23:57:56.05ID:olZcSDSX
こんにちは
趣味で遠泳してますはまやんです
まずは私のスペックから
40代サラリーマン175cm63kg既婚子2人
水泳歴だいたい20年(途中骨折で2年ブランク)
ジュニア経験少しだけ有るがほぼ素人から再スタート
一先ずQ&A方式かクロールのコツ、開眼等でスレを進めたいと思います。
なお、私の泳力は50m/50秒で1時間ノンストップ。つまり3.6kmほぼ毎日泳ぎます。
これ以上でもこれ以下でもないのでこれより上級の方の質問にはお答えできませぬ。
他の趣味ゴルフ。

勝手ながら遠泳の定義
○○秒は50m毎のLAPを意味します。※例 50秒と言えば50m/50秒って事。
質問の際はLAP秒数明記下さい。
遠泳は最低でもクロールで20分以上とします
インターバルはスレ違いとします

じゃまったり進行でよろしく!

2782017/11/04(土) 13:29:56.58ID:HCIRzI8S
>>269
この泳ぎはかなり自分に近いと思います
やっとノーキックでも足沈めず泳げるようになった
簡単そうに見えるけど15年位かかるんじゃないかな
片手が常に前にあり前荷重により
足を沈めない
というのを意識しつつ
身体が棒のように伸び
低抵抗で効率よく搔くという
いろんな技術を全て駆使しないといけない
これはやっぱり難しいもんです

2792017/11/04(土) 14:04:39.89ID:HCIRzI8S
>>274
結構旧いサイトですがブログ時代から推してたサイトです
http://www.geocities.jp/ssfasternote/ss_system.html
ここの5つの理論は非常に重要であります
フローティング理論にもありますが
私は今でも目線が前です。
上目使いで入水の手先が見える程度。
特にスポクラでは前の人にぶつかってはならず、スポクラ専用姿勢というべきか。
それを学んだら
サークルスカーリングに進みます
入水時に手の平が少し外向き
です
サークルスカーリングの入水と
フィンワークのキックがきっちり連動します。
グライド中のキックで進めるかどうかが巡航速度に大きく影響します。
後はこの順番で習得していけば大丈夫です。
けど全て直ぐにはできません
一年で一個づつクリアするくらいの気持ちで。

280第1のコース!名無しくん2017/11/04(土) 14:32:55.99ID:Y6gUXqA8
"趣味の遠泳"ってNHKの「趣味の園芸」と掛かっててたんだな

http://www4.nhk.or.jp/syumi-engei/
趣味の園芸
Eテレ 毎週日曜 午前8時30分 | 再放送 毎週木曜 午後0時30分 | 再放送 毎週金曜 午後9時

2812742017/11/04(土) 19:59:30.84ID:w4fPVhcE
>>279
thx
見てみます

282第1のコース!名無しくん2017/11/10(金) 00:41:14.78ID:ffpc+GAH
最近スイミングハイにならない‥
泳いでる時、本数ばかり気にし過ぎかしら

2832017/11/11(土) 08:46:59.21ID:1FR7RTbM
皆さんおはようございます。
スレ主のはまやんです
最近の低糖ダイエットは健康的ではないと思うようになりました。
1時間泳と夜は炭水化物を抜いて肉類で
確かに10キロ痩せましたが
タンパク質の消化に6〜7時間掛かるらしく
寝てる間中胃に負担が掛かるのです。
夕方食べればいいのですが仕事帰りにスポクラ行くのでそれはできない
という訳で最近の夜は消化の良いうどん等を中心に食べています。
野菜も良いですが
一番いいのはフルーツ類です。
30分程で消化するようです。
食は健康のバロメーター
ちょっと気にしてみてください。

2842017/11/11(土) 08:50:53.73ID:1FR7RTbM
>>280
そうです!
趣味の園芸、子供の頃からやってました。
長寿番組ですよね

2852017/11/11(土) 08:59:13.04ID:1FR7RTbM
>>282
スイミングハイは最近はあまり気にしていません。
数分で発動するようになったのか
40分程度掛かって一段ギアが入るような気がするけど。
最初の頃は重要視してました。
これが無いと遠泳できないって思ってました。

2862017/11/11(土) 09:07:20.51ID:1FR7RTbM
最近気にしてるのはさっきの話と連動するけど
胃の中の食べ物です
つまり食後は胃の消化に1〜2割のエネルギーを取られて非常にスペックダウンするという事です。
これは具体的にLapタイムが数秒落ちるという事。
食べ物自体が重しになるというのもあります。
なので昼にコッテリ肉類を食べて
胃消化が終わり、
夜に小腸でのエネルギー吸収状態に移って泳ぐ事が重要になります。
この状態は逆にエネルギーが血中に補給され続ける状態になるので非常にハイスペックになります。
朝メシ抜きで昼から泳ぐと
この小腸吸収モードが無いのでこれも低糖状態となり非常にスペックダウン、しかも危険です。
休日なんかは注意ですね。
まとめるとこうなります。
食間>食前>食後>一個前の食事抜き

287第1のコース!名無しくん2017/11/11(土) 15:08:42.24ID:dZdDnPMX
タンパク質って胃は楽なんじゃね?さっさと居なくなる気がするけど。
飲んでゲロ吐いたときに、麺や米は長いこと居残ってるけど、肉類は殆どみあたらないし。
逆に腸側がしんどい気はする。

288第1のコース!名無しくん2017/11/17(金) 00:54:30.48ID:CyIB4Ikr
スタジオレッスンとも相まって、最近肩が痛い‥
オススメのストレッチは有りますかな

289第1のコース!名無しくん2017/11/18(土) 10:34:54.53ID:+WKybHLV
上手い人見てると殆どの人がリカバリーの腕がキレイだね
腕が水没せずにピンと出てる

2902742017/11/18(土) 11:13:50.65ID:ka5Ve/N2
水没ってのもピンと出てるってのも
どういうことを指してるのか分からんぞ

291第1のコース!名無しくん2017/11/19(日) 15:05:07.30ID:lCvtayxo
動画で例を出してくれ

2922017/11/25(土) 17:20:41.62ID:6DfbnmtM
>>287
確かにそんな気はするが
くだもの<野菜<炭水化物<肉類
らしい
どっかのサイトがソースですが
従って夜になる程左側のものを食べる。
どうしても水泳前に食べる時は果物を食べる。
30分ほどで高速に消化される。
夜は肉魚からうどんと白菜鍋にした。
これで止まってた体重がまた落ちだした。

2932017/11/25(土) 17:30:12.82ID:6DfbnmtM
>>288
自分はクロールだけでは同じ運動に偏り過ぎるので途中からバックに切り替えてます。
最後は200のメドレー遠泳です
特にフリップターン1時間以上すると腰がやられる
バック遠泳は混雑時1分位ペース位で流れてる時多用しますので覚えても損はないです。
クロールは15年目で完成の域に達しておりちょっと飽きてるってのもあるが
バックは技術向上が楽しい

2942017/11/25(土) 17:40:41.03ID:6DfbnmtM
>>289
私もブログ時代に言ってた
オール理論
に近いものかな?
つまり手漕ぎボートのオールのように点対称に両腕を操る
左腕入水時は左腕が前方やや下方向にあり
一直線に反対側の右腕が後方やや上方向にある
これを意識する事で
特に離水側の肘、肩の抜けが良くなり
低抵抗になります。
離水腕の肘抜きは結構大きな抵抗であり
意識し辛いものだが
「オール」
を意識する事で腕の入水、離水が安定的にできる。
上級レベルは肩から抜いてる(空中に出す)
事が多いのでストレートアームだと結構腕がキレイに見えるでしょうね。

2952017/11/25(土) 17:45:58.37ID:6DfbnmtM
しかし泳ぎとしてはコンティニュアスになります。
遠泳はややキャッチアップの方が優雅に泳げるので
入水オール後にキックを入れてそのオールを畳むように両腕がバンザイに近い形になります。
ワンテンポ遅くなり
ゆっくり泳げます。
これをオール畳み理論と命名しますw

296第1のコース!名無しくん2017/12/03(日) 19:26:34.36ID:p8ekvONV
結局おまえらは何の為にローリングしてんの?
キックの意味をわかってないの?
体重移動は?

297第1のコース!名無しくん2017/12/03(日) 20:04:33.54ID:nMd1jbsp
日本語で頼むわ

298第1のコース!名無しくん2017/12/04(月) 00:34:37.98ID:jscHfO1p
やっぱり意味すら分からんようだなw

299第1のコース!名無しくん2017/12/06(水) 01:31:46.44ID:CeyPV5oU
>>277
動画では、グライド以前に何度も前を向いて頭で抵抗を作ってる。伸ばした手もまっすぐ出していないので手のひらでも大きな抵抗を作っている。この人はそこを直せば一ストロークでもっと長く伸ばせるのでもったいない。

300第1のコース!名無しくん2017/12/06(水) 01:33:47.16ID:CeyPV5oU
>>299
ごめんん 298の間違いだった

301第1のコース!名無しくん2017/12/09(土) 17:29:29.83ID:BfZEXLnL
>>295
ロンガーもキャッチアップの方がいいかな?
今更感あるんだが

302第1のコース!名無しくん2017/12/09(土) 19:52:08.59ID:GDY2Ct7S
>>300

268か?

303第1のコース!名無しくん2017/12/10(日) 09:35:45.04ID:jZldfYuE
メドレーで遠泳カッコいいけど
バタフライすると死ぬ

304第1のコース!名無しくん2017/12/10(日) 10:34:12.53ID:ZjWy8uMK
オレにとって4コメが遠泳だワ

305第1のコース!名無しくん2017/12/10(日) 18:05:58.59ID:9csPcvV8
俺はで200越えたら距離が分からなくなる。
アップルウオッチなら数えてくれるん?

3062018/01/01(月) 10:53:18.99ID:wdMNgHZU
あけましておめでとうございます^_^
正月休みスポクラヤメれ

307第1のコース!名無しくん2018/01/06(土) 23:16:58.23ID:sjOxnFKz
背泳ぎ遠泳って2ビートですか?
とにかく足が沈んでるようで前に進みません

308第1のコース!名無しくん2018/01/06(土) 23:19:31.04ID:NX2b0Ysw
何で何処もこういう奴が寄ってくるようになるんだろう

309第1のコース!名無しくん2018/01/07(日) 02:06:14.11ID:FYY/gYXL
>>307

そんなレベルで遠泳されると、
他の利用客の大迷惑なんだよ。
25ずつ止まって譲れ。
それともわざと嫌がらせしてるのか?

310第1のコース!名無しくん2018/01/07(日) 08:28:35.94ID:+n7WzX7m
プールサイドで言い合いしてるじじいがそうなんだろな。
イライラ全開だったところ、クラゲの私のレーンに入って泳ぐもんだから
更に怒り爆発。バタフライでバッシャバッシャした挙句、大声で吠えて帰って行った。
ブーメランパンツで気合い入りまくりなのは分かるけど、ああもヒステリーだとね。

311第1のコース!名無しくん2018/01/07(日) 11:04:07.61ID:2/lYGvz7
このスレで争いに発展するようなレスする方もどうなのか

3122018/01/07(日) 23:52:57.40ID:lEFcKmih
>>307
2ビートですよ
パタパタは疲れるし。
バックの足浮かせは特に足の筋肉多い男性はクロールよりも更に難易度高いです
基本的に腕が前というのは一緒だけど
キックないと浮かせるのがキツいので、きっちり入れないといけない
ヒザが内向きからのキック、肩が外れるくらい腕伸ばして手の平外向きでの入水
半対の腕は点対称
これを確実に熟さないといけない。
キレイに泳ぐには基本10年かかると見て良いです。
なのでクロールと同量くらい泳ぎまくる事です。

3132018/01/08(月) 00:01:49.81ID:8nqlVDFM
>>309-310
永遠のあるあるですな
1分より速く周る人は8〜9割は追いついたら譲ってくれる
けどそういう人はそもそもバックで共存できるので煽らないようにしてる。
1分より遅い周回者は共存が厳しい上に8〜9割が譲らない。
ホント不思議。
そういう時もバックで超絶遅く回すしかない。
そよそよと限界まで遅く回す。
しかしそのガンバリに何故か一切気づいてくれない。
まあ女性が多いね。

314第1のコース!名無しくん2018/01/08(月) 01:30:09.60ID:pdbcR/b1
ちょ待てw
50m1分とか初心者がノンストップ遠泳はテロだぞ。
初心者は初心者コースに行けよ。

315第1のコース!名無しくん2018/01/08(月) 01:35:20.96ID:KmXEatqa
そういうのもういいから

316第1のコース!名無しくん2018/01/08(月) 03:23:47.24ID:a+ivZa3P
良くねえよ。
プール利用者の常識。

3172018/01/08(月) 21:46:25.82ID:8nqlVDFM
うー
正月太り4キロ
いかんわー
ランニングはしてたのにありゃ水分飛んでるだけやね
やっぱバッタ遠泳が一番痩せるわ

3182018/01/08(月) 21:48:12.93ID:8nqlVDFM
>>314
50m1分テロ扱いは辛口過ぎ
バックで付いていけるラップだし

319第1のコース!名無しくん2018/01/08(月) 23:10:17.52ID:a+ivZa3P
周りを見ながらの単発なら良いんだよ。
そのペースで他の客に気を遣わず
延々とノンストップは超迷惑。
俺なら板キックで煽るけどね。

スカーリングでもっとゆっくり泳ぎ続けて
どんなに迷惑な行為か理解させてやることも出来るけどね。

320第1のコース!名無しくん2018/01/08(月) 23:13:09.21ID:a+ivZa3P
ちなみに、何キロ連続で泳いだとか
超迷惑なうえに、崩れたまま泳いでも
絶対に上達しない。

321第1のコース!名無しくん2018/01/09(火) 08:38:55.99ID:2XxrmLv+
そういうのはもういいよ

3222018/01/09(火) 10:15:06.55ID:Tmwvd7jb
結構ゆっくりバックで進行方向ルック
入水手のチェック勉強になるよ
殆ど土左衛門だけどね
せめてもの抵抗で一緒に止まらず追っていく

323第1のコース!名無しくん2018/01/09(火) 10:41:52.03ID:LQjDZG8I
スレチだろ、バクストロークは。

324第1のコース!名無しくん2018/01/09(火) 15:21:41.08ID:lgPP3xBi
>>321

良くねえよ。
プール利用者の常識。

325第1のコース!名無しくん2018/01/09(火) 16:13:25.28ID:o0yONZMK
移動して好きなだけ書き込め

【モナー】今日の困ったチャン40人目【困惑】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1504235817/

326第1のコース!名無しくん2018/02/27(火) 12:42:05.66ID:JphmRhtv
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FILEY

3272018/03/26(月) 06:29:58.93ID:xeP+loTs
3ヶ月位書き込みなかったな
まあいいけど

328第1のコース!名無しくん2018/06/06(水) 18:13:00.60ID:Mx84Kcjc
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