【ゆっくり】趣味の遠泳【クロール】 [無断転載禁止]©2ch.net
こんにちは
趣味で遠泳してますはまやんです
まずは私のスペックから
40代サラリーマン175cm63kg既婚子2人
水泳歴だいたい20年(途中骨折で2年ブランク)
ジュニア経験少しだけ有るがほぼ素人から再スタート
一先ずQ&A方式かクロールのコツ、開眼等でスレを進めたいと思います。
なお、私の泳力は50m/50秒で1時間ノンストップ。つまり3.6kmほぼ毎日泳ぎます。
これ以上でもこれ以下でもないのでこれより上級の方の質問にはお答えできませぬ。
他の趣味ゴルフ。
勝手ながら遠泳の定義
○○秒は50m毎のLAPを意味します。※例 50秒と言えば50m/50秒って事。
質問の際はLAP秒数明記下さい。
遠泳は最低でもクロールで20分以上とします
インターバルはスレ違いとします
じゃまったり進行でよろしく！ あら別スレ立てたんですね
スレタイ的に重複はちょっと残念です
日頃は数人のマスターズ仲間と55秒ペースで20分程度泳いでいます
周りもこの速度が多いのですが
50秒ペースだとキツくないですか？
1時間とか・・・
普通200mくらいで限界だと思うんですが こちらに誘導
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！16ストローク目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/swim/1476365487/ >>2
55秒切りは力は使わない。
だから55時で泳いでる人と比べても疲れない
むしろ楽かもしれない
姿勢コントロール(直進性)
と低抵抗
楽スレでも言ってるけど入水する手を
水中ややクロスにやや斜め下方向に
とにかく鋭く素早く肘真っ直ぐ突き刺す。
何よりもこれが優先
特にブレス後
となる
直進性が保てる位置に毎回的確にぶっ刺してるか？
S字プルや股関節キックもそれに合わせて行う。
肘が伸びたぶっ刺しにより身体が平行四辺形状となり
肩が斜めとなって低抵抗なカタチとなる
リカバリはむしろ肘を曲げ柔軟に >>4
一応そのスレの初代1です。
ここ10年くらいで勢いNo1のスレとなっており
長文コテウザいだろうからあえて分離した。
2～3日に一回レスくらいのペースで仕切り直したいかな 55秒切れない人は入水手の肘が曲がっていたり
手掻きチカラで泳いでるケースが多いよいです
掻きやキックブレスによる5センチくらいの蛇行でも非常に厳しくなります
入水手のぶっ刺しと
肩の斜め線のついては
こちらを参考に
https://youtu.be/U72vWHxvn6c 質問です。
プルブイ付で50秒1.5km泳ぎますが
プルブイ無しだと55秒になります
できればプルブイ無しで泳ぎたいのですが。
遅いのでついプルブイで泳いでしまいます。
これは正常ですか？ 遅くなりました
ブイ付きで50秒ならば姿勢は良いと思います。
キックに関しては私も未だに満足出来てないです。
でもブイ無しで50秒で回れます。
一つあるのが7割の推力を生む掻きの問題じゃないかと。
手の平が立ってない掻きをしていませんか？
55秒くらいの人を観察すると手の平が水流に負けて撫でてしまう人が多いです。
恐らくハイエルボーが出来てないとのだと思います。
ハイエルボーは二種類あると考察します。
入水後直ちに肘を水面に出す方向へ引き
主にキャッチで手の平を立てるやり方。
これを前乗りハイエルボーとします。
プッシュは弱めでフィニッシュは抜くだけって感じになります。
推力は劣るが点対称で腕が動きコンチになります。
ピッチが速く姿勢の乱れが少ないので遠泳にも向いてます。
まずはこっちの練習した方がいいかも。
後はプッシュ～フィニッシュ付近で肘を引き
手の平を立てるやり方。
これを後ろ乗りハイエルボーとします。
TIがこれです。
肘は背中に付くくらいのイメージで
フィニッシュ後は親指が背中に触れる事ができます。
特に左手が水流に負けやすいので
意識的に背タッチをやるのもいいでしょう。
ピッチは長く、姿勢は乱れやすいので
ブイ付きで練習すると良いかもです。
とにかく肘は背中側に畳まれます。
とはいえ>>8の入水肘伸ばしも忘れずに。
>>8の動画では前も後ろも両方やってるようで手の平が縦の時間が恐ろしく長いです。
とにかく手ヂカラで手の平を立てずに肘を使うことで楽に立ててれるという訳です。 フリップターンについては私の場合タッチより僅かに速いです。
50m50秒で0.5秒くらいですね。
ただしタッチもプールの縁が掴めるところだと腕力で足を引き寄せてキックし、しかもドルフィン打てば遜色ありません。
しかし遠泳は回数が多くその一連の動作はけっこう面倒です。
遠泳フリップの場合、ブレスして回転するため、進入速度が遅い上に肺の浮力により回転自体が遅いです。
その後は息が続かずドルフィン打つ余力がありません。
とはいえ慣れると動作自体はシンプルで楽です。
私は一時間の遠泳で最初の20分と後の20分はフリップで、息が苦しくなる中間の20分はタッチしてます。
フリップ練度によりますが
一般的に
55秒ペースではほぼ一緒。
60秒では高速タッチターンの方が早いでしょう。 はまやんのブログ読めなくなってんじゃねーか、久し振りに見たかったのに。 すまん全部消去した。
誰か全部プリントしてるって言ってたけど
ま、そう言ってくれてありがとう。 ほぼカナヅチから新島OWS4.5km完泳出来るようになったのは、はまやんのブログにあったフェイスアップのお陰です。距離はいけるようになったけど速くないから何かヒントないかなーと思ってまた読み返そうとしたら読めなかった…独学スイマーには良い手本だったよ。ありがとう。 本スレの方で話題のキック推進ってどのくらいだろうか。
自分は9:1くらいに思えるんだが。無論手の方が9ね。 それより気になるのが猫背理論だね
はま氏は胸を張ると主張してた気がするが >>17
ありがとうございます
今でもフェイスはアップですw
一応このスレにいろいろ書いてく予定ですが
骨折前で若い頃のタイムは残念ながら出ませんー
以後よろしく！ >>19
入水手がイン向きやや内側、顔が真下向くとそうなるかも
私は丸太イメージで手先から足先までピーンとして
入水手がややアウト向くクセがあります
右ブレス時の左手エントリーがキープできずに水流頼ってアウト向くんですね
これは抵抗で、イカンのですけど >>18
50秒回りの場合キックは特に気張って推進せずにウチワ扇ぎで浮力を得てる程度で良いです。
55秒水泳おじさんの殆どがキック後つま先が下向き強烈なエアーブレーキを掛けてます。
正にヒコーキのコレ
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cb/Fokker.70.spoilers.arp.jpg
これならブイ付きの方が速いでしょうね
つま先は常に足の裏側に反ります。
最初は少々足が攣りそうでキツいですが
これだけでかなりの人が5秒/50mくらい速くなる可能性があります。(とはブログでも主張したが
特にプルブイで50秒で回れる人なら上記つま先反りで間違いなく50秒で回れるはずです。
いわゆるジュニア出身がキックが上手いというのは単にこの差が全てです。
つま先下向きダメ絶対です。
50秒Lap1時間は普通体型なら40代でも3年練習すれば楽勝のハズ！ ちょっと訂正です
フリップターンはタッチターンに比べ50mで0.5秒速いと言いましたがブレスを確保したタッチした場合と比べるとマックス2秒くらいは違いました。
やはり50秒くらいではフリップの方が断然有利かもです。 楽勝って事はないだろう。
俺は10年くらいやってるが55秒/50mだわ。
55秒はすごい壁に感じる。
けど周りからは早いって言われるぞ。 楽勝ってのは言い過ぎました。
一般ロングの1500程度では無く超ロング前提なら簡単ではないですね。 55秒切りのキックのドリルについて
・プルブイを挟んでキックする
・入水手と逆側の足の裏をもう一方の足の甲に重ねる
・ヒザは一切曲げない
・足の甲は常にやや内向きで反った形をキープする
・1/3で左右ブレスする
・右利きの人は右ブレス失速に注意
・右ブレス前は右プルをしっかり行う
・右ブレス後は右手入水と左手プッシュを意識してハッキリ行う
・これで50秒ペースが造れるようになったら
20分泳いでブイを外し同様に50秒ペースで泳ぐ。
・50秒が厳しい時は再度ブイで泳ぐ みんな他の泳法はやってる？
いや、クロールロンガーは徹底してクロールなんで、ちょっと気になった次第。 >>27
一通り泳げるんだけど、クロールのロング（「3000M」以上）が楽しくて、
「3000M」を２本とか、「6000M」とかを泳ぐもんだから、
他の泳法で泳ぐ元気が残らなくて、ここ数年全くやってない。
７年ほど前は、野尻湖の平泳ぎ限定の10km集団泳にも参加したんだけど、
今となっては夢のような話になった。
きょうはロングをやめて、「50M」×108本をした。
はまやんのスペック、カッコよすぎ。ｗ クロール2000前後泳いでそのままバック→バタ→バック→平→400は泳ぐ。フォーム重視でゆっくりキレイに。バサロは7mくらいでさすがにしんどい。その後一回水飲み休憩入れてスカーリングやったりドリルやるから。。。みんな部分練習ってしないんですか？ >>28
ありがとうございます
4泳法遠泳については「とりあえず出来る」レベルなので
1セット2分Lapが怪しい時点でカッコ悪い気がして自重中です。
特に骨折後バックが目に見えて遅くなってしまい、あんまりやりたくないのです。
もうストイックにクロールの方がカッコいいのかなと。 >>29
ストイックにクロールだけの人がなんとなくカッコいい気がして
最近ドリルやらない人になってます
けどプルブイ(20分)はたまにやります。
1時間クローラーはなかなか居ないので逆に目立ってますけどね。
一時期2時間クローラーってのやってたんですが身体に悪い気がして1時間でスパっとやめて
サウナ直行にしました。
55秒は「早歩き」感ありますね。喉にホネ引っかかってる感じ。
50秒ペースが自転車くらいの感じで水切り音が一番気持ち良い！ ロングやるとトイレに行きたいより喉が猛烈に乾くけど？
ロングの敵は飽きというか退屈する事かなぁ。筋肉はまんべんなく使った方が身体にいいから4種目やった方がいい。キレイにクロール泳ぐのに他はグチャグチャな人多いし。 喉乾く？
上がった時は乾いてるけど泳いでる時はあんまり感じないな 喉乾くというか食前に泳ぐと糖分欠乏して
30分ほどでバテバテになることがある。
その場合、甘い飲み物より
甘い食べ物が異様に欲しくなり
カバンに持ち歩いてる甘い菓子を食べる
食べると正にRPGの如くライフが回復し
その後付け足しで30分泳ぐ。その場合だけ途中休憩が入る事になる。
かといって食後は食べ物で身体が重く50秒が実に苦しい
食間が最も調子よくライフも十分のようである。 1ナワー泳いだ後は流石に喉は乾き気味であると思いつつも
ここでぐっと我慢の子で
サウナで硫黄島の日本兵を想像しながら15分耐える
直後に真水シャワーで修行をし
タオルが超絶に暖かく感じ、懐古な気持ちになる。
これは正に小学校時代の7月のプール授業の後のバスタオルが回想する。
その後駆け足で家に帰りビールを！
正に今私は呑みながらレスしている。
この世の天国とはこの事か… 大人になって呑むビールは
小学校時代の夏休みに人んちの家で飲む麦茶だな
アレが実に美味いもんです。 自分は元々外のスポーツがメインで超汗っかきなので同じように水の中でも汗をかくと思われ水温の高いスポーツジムのプールでは泳ぐ前に塩サプリを口に含んで水を飲んでからロング泳ぎます。 私も超汗っかきなんだよね
当初1ナワー遠泳で余裕で1kg減ってたんだが
最近0.6kgくらい
サウナと合わせて1.2kgくらいですね 市民プールは水温低いからそこまで喉が乾かなかったけどスポーツジムのプールは水温高いからロングするとゆだっちゃうから喉カラカラ。早く3日にならないかなぁ。プールもコートも使えないとジョグしかする事が無い。。。 遠泳大好き
夏しか泳いでなかったけど今年から冬も泳ごうと思ってます
今は５０ｍを何秒で回れるか全くわからない
前期高齢者なのでゆったりまったり泳がしてね >>41
水温暖かいとなんか気持ち悪いですよね
特にスポクラは妙にムラがあるし
塩素も少なめで比重の関係か浮きが弱い >>42
50mタイム見易いとこと全然見えないとこありますね
フリップターンしてると特に見にくい
クリアゴーグルと曇り止めで絶対見るようにしてます。 技術的な話。
個人的には遠泳ハイペースのクロールはキャッチ～プッシュが重要だと思うんだが、みなさんの見解を聞きたい。 ハマヤソのm/sはゆっくりペース？
それとも必死ペース？ >>45
キャッチ～プッシュは凄く重要ですよね
自分が一番気にするのは手のひらの向きです。
エントリーこそ手のひらを進行方向に伸ばすけど直後に手首折り指先がプールの底を向くようにします
これがキャッチ代わり
そのまま肘を水面上に引き上げ常に指先プール底向きのまま水を後方に押し出すようにプル、プッシュします
時流のI字とハイエルボーですね。
骨折前は肘を使ってアウトサイドに回してキャッチしてS字でしたが速いのかもしれないが旧い泳ぎ方でエネルギー浪費が大きく遠泳にも向いていないと気づいた次第。
手首だけならエネルギーセーブできて効果も同等です。
非利き手でも手首折りはし易いというのも大きなメリットです。 >>46
そうですね50秒だと遠泳後半で大分余力ができるので
まあ自分の中ではゆっくりです。
後半では50m2週で針25秒遅れくらいで周りますので
つまり=47.5秒/50mくらいです。
これくらいが今の必死遠泳ペースかな。
45くらいで周りたいんですけどねえ
なかなかどうして大変です。 前に泳いでた市民プールは朝一以外10分休憩があったので自分のロングは0分からの基本50分泳。
だから最長は1時間50分。別の市民プールは水温室温とも低く寒い日は続けて泳いでOKの謎ルールがありだけど。
今は休憩の無いスポーツジムプールで泳げるレーン多いけどプログラムの関係で途中追い出されるレーン有り。。。水温高くてロングは泳ぎ辛し。 手首折ってから肘を立ててたら女コーチに折るなって言われたけど
どっちがええのかいまだにわからない
言われてから指先より肘までを面にして肘を立てている
上手い人の映像見てると少しだけ折ってるなあ
ちょうどええところがあるんかな >>49
自分はスポクラなので歯止めはありません。
月7千だけどやはりサウナやらシャンプーやらを考えるとしょうがないかなー
難点はやはりプログラムと水深ですね110しかないのねん >>50
手首折りはロッククライミングですね。
これはそうしないといけないわけではなく
意識してないとどんどん手首開いてしまう傾向にあるという事です。
手首折らなければキックが入り易いんで
これは諸刃の剣とも言える。
但し50秒周りならどちらかは要ると思います。
少しだけ折ってキック入れるのが正解かなあ キックはブレス中はクロスさせてロックしてしまうのがいい
でないと変なタイミングでキックを打ち出してしまい
2ビートのリズムが乱れる
遠泳は長めのブレスが必須なので
ブレス回で手足をディレイさせ間を取らざるをえない
けど選手はショートブレスにしてリズムを乱さないようにしてますね。 手掻きだけで泳げないのかバタバタキックして手を掻きだす人見ると微笑ましい
キックしてないと沈むんだろうね >>51
よく水深浅いと難点とか聞くのですが、やっぱりプロはどの辺が影響するのでしょうか
姿勢で足が下がった時、足がプール底に擦ってしまうから？ 初心者です教えてください
手を前で止めてる人を見るとこの人の頭の中は大丈夫かと思うのは私だけですか
手を止めて進むわけないじゃんと思う >>57 それは楽～に泳いでた人です。水泳って惰性で進むものなんです。自転車の漕いでいたペダルを止めても進んでいく様に。
手足はその推進力を助けているだけとも言えます。ネットで「水泳、グライド」って検索すればいっぱい出てきます。 >>56
浅い水深は水流を増幅させます。
どんなプールもヲーキングが居ると思いますが
このヲーキングが水流を作って直進性を阻害したり抵抗を高めたりします。
極端に言えば洗濯機の中で泳いでるイメージです。
1m+ヲーキング有りはかなりキツいです。
4mのプールがあるんですが全く水流がないですよ。
受ける浮圧も違うかもしれません。
けど2m超える所は進んでる感じがしません。
1m40がベストだと思います。 >>57
キャッチアップかな？
初心者が前にならえでコーチに教わりますよね
実は凄く大事で初心者はこれでいいと思います。
キャッチアップでも50秒くらいまでなら回れますし
少なくとも55秒まではキャッチアップ意識で姿勢を勉強する方が良いと思いますね。
前に腕を置く事で前荷重にして脚を沈めない練習です。
けど2ビートはキックが少ないので
それでも脚が沈んでしまいがちで
どうしてもブレスが取りにくくなりますよね
ただただ練習するしかないです。 >>55
なかなか難しい問題ですね。
遠泳1時間、手だけだと次の日に響きますね
かといって効率重視では手がやっぱり一番効率いいですし
自分の場合、後半30分で脚を重視してます。
キックパワーより
小幅な腿可動域とキックリズムを崩さない練習。
ブレスの時にどうしても大きく乱れてしまうキックのリズムと振り幅。
これを一定に保つのは確か1500の選手レベルの難しさがあります。
ブレス時間も極小です。
ブレス後のプッシュ&キックが特に重要で
どうしてもキックが早まってプッシュが遅れがちです。
50秒巡航するならブレス後はハッキリ意識してプッシュ&キックを行う必要があります。 >>59
分かりやすいレス有難うございます。
なるほど、、時々コースロープすれすれまで急に恥ずかしいくらい横に流されたりする
のはヲーキングのせいだったんですね。最後の 「2m超えると進んでる感じがしない」
がちょっと意味解らなかったけど。 掻かないで惰性で進もうとするなんて怠慢です
リオ見たけど手が前で止まってる選手はいないんだけど
クロールはよくわからないなあ
解説者が足は打っていないと言っていたが打っていた
よくわからない解説でした >>62
2m以上の水深のプールって事です。
私は斜め前観るんだけど底が視界に入らないと進んでるのか判りにくいんですよね
タイル貼りってのも重要な要素ですね >>63
選手はコンチ&足打ちですね
遠泳も最後はそこに落ち着くと思いますが
基本作ってやんなんと
プルやらプッシュやらの動作がテキトーになりがちですね キャッチャーアップってわかりました
前に手を揃えてから掻くこと
腕が高く上がってる時に掻いたほうが理にかなっていると思うけど
初心者のたわごとと聞き流してください 結局エントリー、プル、プッシュ、キックでどれが一番大事なの？ >>36
この時期でも真水シャワー？
死にそうに冷たいぞ 昔あった冷たーい腰洗い場思い出した
今は入り口にシャワーがありますがあの温水はやはり昔の腰洗い場のように
強力な塩素が入っているのでしょうか？ >>66
フローティング姿勢が確立する前にコンチやるのはあんまお勧めできませんね
まあ2ビートだときっついですけどね。 >>67
究極の一択なら
ブレス前プッシュ
とブレス後プッシュですかね
なんだかんだで押し進んでる訳ですから >>68
シャワーよりも水風呂がお勧めなんですが
スポクラに水風呂ないですよね？！
そこでお勧めなのは真水洗面器です
サウナ後の真水洗面器被りは空気が入るシャワーに比べ冷水の密度が濃くて最高に気持ち良い。
ただ隣の人にかかんないよう細心の注意が必要です。 >>69
冷たい腰洗い場懐かしいですな
よく考えたら夏休み前だから7月入って直ぐプール授業あってた訳ですからそりゃ寒いですよ。
けどプール後の授業はなんか暑くなくてほのかに暖かく気持ち良い感じなかったですか
これが冷水効果です。
風邪も引きにくい。 腰洗い場はトイレ後の殺菌のため、ブールサイド入り口で入ることになってたが、
(確か子供の時そう教わった)
今温水シャワーしかないよな、あれが強力塩素入りシャワーなんじゃないの？ よし明日からクロールに挑戦してみる
みなさんの言ってることはよくわからない言葉ばかりです
リオの泳ぎをイメージしてやってみる
２５ｍまで泳げなかったらロープにしがみつく
監視員の方よろしくと先に言っておくよ
イメージは出来ているあとは実践あるのみ >>74
いや、ただのシャワーでしょうw
昔は過剰に見えない敵を防いでだよなー
塩素も豆撒きの如く入れてたし
目玉用の水道とか
なんなのアレ >>75
いやあ
私も大人になって再開したんですけど
25mも怪しく、ゼエゼエ言ってましたわ
今は200mくらいまでは徒歩よりも疲れんです >>75
遊泳コースというのがあるから全然心配することなくOK。
実際ググったりしても、スポーツセンターや市民プールで
心臓発作による溺死って起きてるから、はじめは無理せず
余裕をもって頑張って下さい。 みんなありがとう
雪降ってるからプール行くの止めた
イメージで泳ぐだけにする
会員になろうか毎回お金を払おうか迷っている
２５ｍ泳ぎ切れたらいいのにな
キャチャーアップで行けると思う 寒いのでリオの録画で研究した
腕を伸ばしたブン回しで遠くに投げ出してる選手もいれば曲げてから前に持ってくる変な奴もいる
どっちがいいのか
女子５０ｍで金を獲ったデンマークの細い選手はぶん回してたな
俺みたいなデブにはぶん回しは向かないのか ぶん回しつつ奥の方へエントリーですかね
スナップ&的確に
疲れずやるのは大変ですね 1ズバリダイエット目的？
2健康(運動)目的？
3遠泳趣味？
私は1
結構痩せますか？ ちょっとデブの方が元気で長生きするからダイエットはやめたほうがいいよ >>84
肩こり解消目的
２年くらい通ってるけどプールの常連で太目の人が痩せた事は見た事が無い >>86
そりゃ一般的に太目は水泳らくだもん、 天然の浮きに覆われててorz >>83
深くもないし水面でもない浅いところかな。 水泳を初めて2年目のおっさぁんですが
少し気になる事があるんです、上手な人がプールから去る時
プールに向かって一礼するんですおｗ
水の神を崇めると泳ぐの上手くなりますか？
何かの宗教でしょうか？ >>84-88
私は一時期水泳やめて確かに10kg太ったよ
遠泳も50秒位で回れると結構楽しいから
趣味も兼ねてるけど
体型維持も出来て実に良いシュミ >>90
元水泳部かクラブチームとかじゃないかな
練習終わりでそういう指導をされる
大人になってする必要ないので
むしろイヤミな気がするけど >>89
ありがとうございます
適度な浅いところに伸ばします >>95 ドーバー渡った節政って人たしかそうだったな 太ってる人w 寒くてプール行けない
今度の土曜日には行く
ストレートアームが普通で肘を曲げてる奴はおかしいって経験者が言ってたよ
５０ｍを５０秒ペースで何ｍ泳げるか楽しみ
案外４０秒くらいで泳げたりして
陸上でシャドークロールはたっぷりやった >>94
やっぱ1、2秒程度の影響ありですよね(重い、遅い)
30分泳いでたらある程度影響は無くなるけど
かと言って食前は糖分不足に陥る
ドーナッツみたいな軽い食事を取るか
食間がベスト。
仕事後の食事取って泳ぐか取らず泳ぐかいつも迷いまくってます。
泳いで食べる場合炭水化物抜きにしてます。
これで寝る前食べても肥らない。 >>95
ストレートアームもハイピッチだと利点もあるんですけどね
入水の勢いがあるんで反対脚が自然と股関節からキック自動連動の動きになる
特に右ブレス後は左脚股から打つの難しい姿勢なので有効だと思う
何れにしても遠泳では微妙なとこですけど
50秒位だと姿勢乱れの抵抗ネガの方が大きい感じがする >>94
小学生かな ワロタ
運動は食後３０分以上おいた方がいいよー >>96
ストレートアームと言ってもイメージよりかなりサイドから振る感じなんですよ
片腕バッタみたいな感じ。
海とかならいいけど半コースでやるのは腕交差に気を使って結構疲れる。
ストレート同士のすれ違いだと確実に対人事故 >>101
社会人だとその30分がなかなか取れないんだよね >>97
まあ振り回してれば50秒ペースは1ヶ月でも泳げるけど
遠泳となるとなんだかんだで結構タイヘンなペースですよね
少なくとも疲れず泳がなくてはならないので。
利き足(大抵の人が左足だと思う)と利き手を有効に使って毎回加速した上で
足首を完全に反ってないとまず無理
後インタバと違って前傾キープしないとダメなんでブレスもタイヘン、
造波抵抗キッチリ使わないと。 >>102
初心者は肘曲げハイエルボーもどきで初めから小さくまとまるんじゃなくて
ストレートアームでガンガン大きく泳いでスピード感や技術を身につけて
それからでも遠泳すれば自然といろいろ身に付いてるもんだ。 >>95 >>105 まあ初心者に限った話だが。
でも、基礎が出来てないのにゆっくり泳ぎから始めて、遠泳しようとするから、
そこでまたクラゲが一丁誕生するわけだwww 小学校の時水泳習ってたけど、クロールは腕を大きく回せ、親指側から入水くらいしか教わらなかったわ。
おそらく最初はストレートアームだったと思うけど、そのうち自然と肘曲がって泳いでたなぁ。 >>99
運動する時間はいつですか？ー空腹時の絶大効果を見逃すべからず！
http://shinhakken-blog.seesaa.net/article/445668353.html
これが正しいとは言わないけど経験的には空腹時の方が個人的にパフォーマンスは良い
運動前に空腹でも運動後に食欲旺盛になってるかと言えば意外とそうでもない 運動時は交感神経MAXで副交感神経MINがいいからね >>107
それマスターする前に人生が終わりそうだよ >>111
そうか、人生の大先輩だったか・・
でもそういうかたがたまにスクールに入って手がプルプル震えながら
ガクガクのストロークでビート板にしがみついてるの見るとあーこりゃ
あとで楽したいなら全くゼロベースだと最低５０歳くらいから始めとかないと
老後ラクできないスポーツなんだなあ・・と痛感する 前期高齢者が始めるには一番楽な運動が水泳と聞きました
いよいよ明日から始めます
５０秒くらいでいつまでも泳げるような気がしてきた
ボケてきてるから妄想かな
明日結果報告します
寒かったら欠場です そうやな、精神年齢の低さから勘案して
その可能性は高い
早稲田予備校くんで良くね
妄想で早稲田入った気になってんだろ >>113
50秒とか少しかじってて、こいつ初心者じゃないな。それならベースがあんだからぽんこつでも上達はするべー 本屋で立ち読みしたけど肩の前にエントリーと書いてあったが
リオでそんなことしてる奴は一人もいなかった
Ｉ字とか書いてあったがみんなＳ字だった
下手にさせるための本なのか >>113
いや嘘だ 水泳は全身運動でかなりハードな部類。よっぽど昔すきで泳いでたとか、運動好き
だった人が大半。あと元々ポテンシャルは持っていたが運動に興味なかったのが急に
目ざめたとか。。余談だけどスポーツを通じて人が集まるのでいえば、GBall、Gゴルフ、
ペタンク、太極拳?、社交ダンスとかをイメージするな。ふつう老人は孤独を嫌うんだよ。 今年から温水プールで暇つぶしする
１０００ｍと５００ｍ４本とビート板
思ってたより泳げたはあと２０００ｍくらいは泳げたけど次回は５０００ｍにする
それより自然に平泳ぎを開眼したわ
クロールは教えてもらわないと上手く泳げない
気合入れて掻こう掻こうとすると進まないで疲れてくる
前に前にリカバリーからエントリーだけ意識すると楽に泳げる
よくわからないがやってみるとそうなる >>122
そうかなあ、今となってはほとんど呼吸なんて無意識だけど。
それよりストロークと水中姿勢じゃない？やっぱ 逆なんじゃ？
腕の返しと空中姿勢が大事だったりして 腹が落ちない水中姿勢と力みのない自然な息継ぎとリラックスした手足。腹が落ち力んで息をし力が入った手足では長く泳げない。 明日は雨やし今日はプールに行ってくる
腕を伸ばしてぶん回すほうが速いしカッコいいな
肘を曲げてる奴は下手糞な奴に見える 右息継ぎ左息継ぎの交互で練習するのがいいのかな？
右が凄い苦手なんだが。 1/3ブレスで左右の違いを確認しながら練習してみれば？ 遠泳はやりにくいな
何人か一緒にやるしかないな
先頭が上手い奴で余裕で４０秒ペースで泳げるけど４５秒くらいでペースメーカー
をしてくれたらいいなあ
時給７００円でやってくれないかなあ 元気の源は玉子と肉と乳製品である
玉子は毎日１０個食べるようにしたらええ
塩分たっぷりでないと長い距離泳げないぞ 何もしていない普通の一般人の自宅に隠しカメラを取り付け
それをネットでリアルタイム配信
仲間という人間に対する盗聴盗撮生ネット配信の会
しかけたカメラの映像
乗っ取っているＰＣの画像をリアルタイムで生配信中
集団で仲間の私生活を覗いて楽しんでいる >>133
ホラ吹きは無視しないとスレ全体がおかしな流れになる 中身が無くてここつまんない・・ 上手い人教えてくれ
いつリラックスするのか
いつ力を入れるのか
だいたいはわかるがどこからどこまでかわからない 先ずは常にリラックスした状態で泳げる事を目指す
勿論プルなどでは多少力は入れるがそれを意識しない程度に
歩く時には何処にも力を入れているとは意識して無いでしょ
力を入れないと泳げないって人は水中姿勢が悪い場合が殆ど
伏し浮きの練習をしよう >>139 もともと上手いのはどう説明したらいいか分からない、分からない理由が分からない。
たぶんリラックスはウォーミングアップ時とか？そんなんじゃペース配分とか出来ないだろう…
力なんていらない。兎に角水泳は力じゃない。
水を捉え、推進力を維持するセンス。 ありがとう
他の探してみる
力不要の世界でありセンスって難しい 長らく不在にしてました。
選抜レスをお許しください。。。 >>109
運動するのは夜ですね。
空腹で泳いだ方がビールが旨いですね！
食後に泳ぐならやっぱ炭水化物抜きですな
炭水化物が実に重い >>128
右ブレスはブレス前の早い右手カキと
ブレス後の強い左足打ち&早い右手入水
左ブレスは左足打ち後のブレスとブレス後のこと右手カキですねー
うわー文字にすると訳分からん >>139
自分は40分位からリラックスできてる感じがします。
最初10分はアップと割り切って
かなり硬い 55秒ペースで遂に一時間泳げた
キックで進めばいいのか掻きで進めばいいのかよく分からない >>147
確かに分からんw が、こんな特別なアクションとるとギャロップじゃないけどブレスの時
だけ変速してカッコ悪いんだ。ほんとはストロークの流れの中でちょっと横向くくらいで
脇の下あたりから一瞬でこきゅるくらいの方がフォームに乱れは出ない。 やっぱ分からんでっか？
左右で違うのは1/3ブレスと利き手利き足の関係、
これが解消したら45秒で泳げるんだろうなあ
いやいや確かに30代は行けてたのに
ブランクと歳がイタい >>149
50秒で泳ぐんは利き手マックパワー掻きでも泳げるんだがやっぱ
1時間を疲れず50秒で泳ぐなら利き足と反対足のアップキック推進も必須になるかと
足を交差するようにキックするんやね
右ブレスはブレス後
左ブレスはブレス前
入りにくい方に特に留意する 息継ぎは手足意識せずできるようになるのが
一番だね
息継ぎしても間隔が変わらないというか 50秒で回るなら、キャッチアップ、コンティニュアスどっちで練習がいい？ 1500ｍくらいならビート盤で５０秒いけるやろ
よってビート盤 遠泳クロールは下向き？前向く？
どっちが多いんだろ >>159
ヘッドアップで前を向かなきゃ、明後日の方向へ泳いでいくことになるぞ >>154
1時間で1kg
2時間で2kg
目安だけど
出張で食い過ぎても土曜で2時間泳げばチャラだね
15分サウナで500g
まあ水分多いとは思うが。
特に1時間は糖分が主に糖分が消費され
1時間以上は脂質が消費される気がする >>156
キャッチアップは速度に若干難があって
柔軟性も必要ですね
自分は掻き手を逆サイドからプル(右手なら左側)からプルする事で若干コンチの余力を生み出しています。
なんで入水はX形になります
(右手は左側に入水) >>159
ヘッドアップはロングではその維持に疲れますよね
自分は他に泳者が居る時はヘッドアップですが他に居ない時はヘッドダウンしてます
また20m過ぎるとターンの距離感把握の為にヘッドアップします。
途中でスタイルを変えるのは結構厄介ですけどね。
後ヘッドダウンでもプッシュ推進に傾倒しないように注意です
やはりロングは前荷重維持の為プル重心が有利です。 >>163
遠泳時の息継ぎのタイミングは2回に1回で練習してていいですか？
ほとんどの人がそうだと思いますが。 >>161
2時間泳ぐたびに2キロ痩せるなら
あなたの体重は0になってるじゃん >>163
何で20mのとこで顔を水面から出すの？
ゴーグルしていないの？ >>164
私は1/3のみで練習し続けてますよ
見てると遠泳は1/2か1/4の人多いね
私は右側がクビの回りが悪く苦労するけど
2時間も片側のみだと身体がヘンに偏ってしまいそう
ターンの時に入れ替えるのも面倒
ブレスの分量も30分位までは苦しいけどそれ以上だと1/3が多過ぎず少な過ぎず丁度いいと思います。 >>165
残念ながら何もしなかったら太っていくのよ
インタバでもいいんだろうけど
いちいち止まったり上からスタートとか面倒だし
食後直ぐとか55s回り位で身体が重くてしょうがなくても1時間付近で1キロ落ちたらかなり泳ぎやすくなって50s切ったりする
とにかくメシ粒が重いわ >>166
安全性もあるので
しれっとフジツボが居るかもしれないし
ヘッドアップって言っても水面から少し頭が出る程度の姿勢だよ。
もともと私はヘッドアップで泳いでいたので特に支障はないよ >>169
頭おかしいか、言葉足らずだな
このヒト ブログはずっとヘッドアップを主張してたのに
下向きに泳法変えたのか。 >>167
1/3ってのは左右1回おきって事ですよね？
やってみたら左側がかなり難しいです。
というかこれで遠泳などとても無理だと思いました。
なんかコツありませんか。 >>170
言葉足らずで申し訳ない
まあ頭は足らんでしょう >>171
前にも述べたけど
ヘッドアップは入水位置と前方確認、キャッチ推進で利があるし
ヘッドダウンは(底タイルに限り)直進性制御と等速運動、プッシュ進行に利があってどっちがいいという訳でもないけど
混雑してれば前見ざるをえないのでヘッドアップ推奨ですね >>172
コツとしてはブレス中の空中手は手早く入水し
その後の手はディレイを入れる事です。
ディレイは慣れるまではお尻にタッチするといいが、慣れてきたらプルやプッシュ等大きくS描いて抵抗を受けるように回り道する、
ハギトモさんはキャッチで回り道してますね。
下手な人は逆になっており
ブレス中の空中の手送りが遅く、その後が早まります。
これはブレス回の時間が無意識に長い為に手掻きがズレてしまってるんです 後ストレートアームでブレス中の頭を叩き込みブレス時間自体を他のノンブレス回と合わせる
という手法もありますが
ちょっと上級向けでしょう。
ストレートアームは私も飽きた時やりますが遠泳との相性はイマイチながら
上腕の動かし方は参考になります。
空中の腕は背中から上腕が生えてるようなイメージでブレスと逆側に傾倒し更に肘を前方斜めに向けると逆手で入水し
スムーズに前荷重が掛かります。 慣れて来たらブレス中とその後の掻きを連続で強く大きく掻いて、ノンブレス回の一回を休憩で軽くゆっくり回すとブレス失速を打ち消し等速になっていいです。これが1/3ブレスとの遠泳の良い連携となり
1時間でも2時間でも疲れにくい。
まあ私は後半1時間は飽きて四泳法メドレーで泳いだりしてますけどね ストレートアームが上級と別に園児でもやるし
全体ちょっと偏見みたいなのばっかで長文何言ってんだか分からない
メドレーは普通4泳法 ここだけ分かった スレ主のはさんだったんですね。PCでみたら判った。
いつも読みやすいのに、長文なこともあってわかりずらくなった様な・・
でもストレートアームで頭上げないブレはそんな難しくない 確かに子供でもやりますね。 1ではないが最初は6ビートで基礎を練習した方がいいんじゃないかな？
あくまで上級者が手を抜くみたいなイメージ。
2ビートでのキック推進はホントに難しいと思う。 そうだなあ2ビートキックは一発一発で体のバランスをとりつつ体の芯を捕えて真っ直ぐに押し出す正確さが求められるから難易度高い
プールで見かけるほとんどの2ビートは単に間引いただけの劣化版キックでしかない
あえてやるなら底辺ではなくて本物の2ビートキックを目指そう やっと泳ぎ方がわかったようだ
来月試してみる
イケエ選手の泳ぎ見てこれだと思った
うまくいけば笑ってしまうな ひっひっひっ 自分は50m1分ペースで30分程度泳いでるんですが遅い原因として息継ぎ後に下半身が沈んでる気がする
キックは2ビートです オープンウォーター2級は1500メートルを30分だぞ。 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ 左右息継ぎはできるようになりましたがとにかくひとかきが進まない気がする
測ったら50m60秒以上だった
ダメだよね ようやく出張から帰国しました！
4キロ太って
早速今日しこたま泳いだお
ああ、やっぱ日本のスポクラ最高やね！ >>196
1/3ブレス探求して欲しいもんだね
何回も言うけど
ブレス回の即頭戻し、入水手に重心、反対手のプッシュフィニッシュ及びキック推進がこれ一番大事。
その次のノンブレス回掻きキックも大事だけど
ブレス回からのプッシュキック推進が一番推進力が有効に働くからね！ >>187
下半身浮かしはブレス回のストレートアームからの空中手前方荷重かな！
後ブレス回からの頭水中突っ込み
まあヘッドダウンの方が疲れは少ないね。 >>182
2ビートキックは左ブレス後がむずいね
ここが入れば推進力が増すね！
内からやや外向きに払うキックが有効だね >>181
子供のはストレートアームと言えるかな？
あれは単なる水車だね
水中の掻きはそれなりのテクが居ると思うよ
その上であえて空中ストレートアームなのは佐藤並のテクを要すると思うよ！ おや、はまやんお久しぶりですね
海外へ行かれてたのですか
まさか、出張中も泳がれてたとかw 誰か知らないけどおひさしぶりです(^^)
出張では全く泳げません。
シンガポールですが鬼のようにメシが高く、缶ビール7㌦とか
いやはや凄いところです
スポクラ、やよい軒、ゴルフ場
やっぱ日本最高！ そういえばベイサンズという天空のプールは行って来ましたよ
泳ぐような雰囲気は1㍉もないなか
ゴリゴリのノンクッションのゴーグルに競泳(これしか持ってない)水着で少し泳いだが
あまりに視線が厳しくスゴスゴ退散
高度の関係か意外に寒い。
ストレス満タンですわ しっかり水着にゴーグル（ノンクッション）持参！
さすがですね そうです！
でも外国に日本のロンガー文化はあまりないような気がする
まあアジアばっかなんで欧米は知らんけど。
そういえばゆっくり泳ぐスレを立てた時も殆どロンガー居なかった。
今はジョギングのように市民権を得た感じだね。 >>198
ブレス後のプッシュやキックに注意して泳いでたら確かに60秒は切れました
ありがとうございます
気になったのが右ブレス後はキックが入り大きく進む感じがありますが
左ブレス後のキックがどうやっても入らない事です
考えられる理由をご教示ください 考えられる原因として左はブレス中にキックしてる可能性があるね。
キックはブレスからの(右へ)頭を戻しながら(右足キック)を入れるんです
2ビートキックは振り幅があるので身体がくの字に曲がりやすく
頭の振り戻りを使うと都合が良いのです。
ブレス中は下半身が沈み易い状態であるので
ここでキックしない
というのは意外に難しい事なんだよね。 はさんのは一つの方法であって答えではないな
本来ブレス回とかでタイミングがズレるはダメであってブレス時間を短くするのが上級者の手法
2ビートにおけるキックのタイミングって正解がないがな 2ビートって蹴ったとき思いっきり沈むからなんか蹴れないわ >>210
ストリームラインが出来て無いから
沈むのだと思うよ。 6ビートの小刻みなキックならそれでいいけど2ビートで大きく打つとストリームできてても沈むと思うよ 2ビートで沈むのは手と足のタイミングが狂ってるからなんじゃないですかね 蹴ったら沈むということは、
ストローク8：キック2として、トータルが8以下になっている
ビート数以前になにかが根本的に間違っている 2週間の出張から戻りました^ ^
飲み会が多くて炭水化物は取らなかったせいか
体重は維持してたが
腹筋とかの筋力が落ちてた。
早速ゴルフレンジ2時間と2時間泳してきましたよ。
最近は左1/4ブレス2回、中央でスイッチ、右1/4ブレス2回でターン
しています。
1/3より左右それぞれのブレスの形を探求できていい感じです
意識的に不得意側の連続ブレスを避けてましたので、そこがネックでした >>209
そうですね
等間隔の2ビートキックに併せてブレス出来れば一番良いですね
ただその場合ブレス時間があまりに短く乳酸値が上がってしまい遠泳では不利な方向にいってしまいます。
遅延ではなく、ブレスに入る前にキック、プッシュを早めても多少ブレス時間を稼げますが
どうしてもブレス後のキック待機時間ができてしまう。
確かに難しいところです。 >>210-216
2ビートキックの浮力ではある程度の速度がないとストリームラインだけでは難しいかもしれませんね。
そこでキックと同時に必ずプッシュします。
キックは先でもいいですが後ではいけません。
プッシュで手首を甲側、少し外側に折り揚力を作ります。
そこに重心乗っかるようにすると
キック沈みを帳消しに出来ます。
特にブレス後は意識的やって
そのうち一連の掻きの中でやればいいでしょう。
揚力プッシュはこちらを参考に
https://youtu.be/U72vWHxvn6c ストリームラインってどうやって練習するんだろうか
動画でも撮られて説明される訳じゃなし
スレ主は当然出来てるんだよね？ >>220
スレ主ではないが、練習方法はネットで漁って
実地では人に見てもらうといいよ
自分では見えなくて分からないから >>219
＞そこでキックと同時に必ずプッシュします。
＞特にブレス後は意識的やって
ブレス後はプッシュが間に合わない事に気付きました。
相当早くプルしないと無理な気がするんだが？
何か根本的にオカシイのか。
上手い人見てるとブレスが半テンポ早い気がするのですけど。 ＞プッシュで手首を甲側、少し外側に折り揚力を作ります
上手い人がやってる水中でヒラヒラ手首を動かすような動きでしょうか？
それとは別物でしょうか >>219
この動画は>>152のことだと思って良い？ >>210
体幹の問題
伏し浮きできる？
ぶっちゃけノーキックでも沈まずに泳げるよ
2ビートなら充分だわ >>220
壁使ってやるとかあるけど
確かに水中姿勢は確認はできないですね
ストリームラインより
腕伸ばしてブレスするのがおっさんにはキツいです
若けりゃなんら問題ないんだろうが >>222
>225も言ってるけどブレスは半テンポ遅いイメージです
必ず手が入水してからブレス開始
これが早まってる初心者は多いです。
スクールでも最初キャッチアップでできてるのに上級になると徐々に早まってきてしまう人多いですね
またその後のブレス中はエントリした手を掻きださずに前方キープしてなければなりません
この姿勢がキツいですよね
でも高速ロングで得るものは大きいので
ひたすら練習です。 >>223
水中でヒラヒラw？
かどうか分かんないけど入水手は頭の近く、
親指側から刺し肘は曲げない。
水中で外角に伸ばしていく方が良いです
TIでも言ってましたね。
これでブレスは入水を待ち
伸ばしていくと同時にブレスという連携がしやすいです。
ブレス後の掻き量がきっちり担保されるのがキモですね >>224
思っていいと思います。
直ぐヒザ曲げちゃうので股からウチから外に払うに留意してます。 >>230
それ単なるキャッチアップだな。
俺はコンティニュアス系だから賛同しかねる
あんたロングはコンティニュアスだって言ってなかったけ？ ／￣￣￣￣￣ ミ
/ ,――――-ミ
.. / ／ -‐ '''ｰ |
.| / ‐ｰ くー |:| | .V .〃 /
、 (6 ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ' | ＿__ノ ∠ ＿_
.| ト‐＝‐ｧ' | ー-､ r―‐'
.| ` ｀二´'／ ＼ ヽ
' ＼＿＿＿＿／ , --､ ヽ ＼
. :／ヽ/.1ヽ -―‐┴‐┴< ＿＿_ ゝム-┴┴- ､ , --､ ヽ ＼
./ k l／- ､ ', ヽニ ＞='=-､__. ヽ.
{. l! / ＼ ! } ハ `ヽ. ',
ﾊ. / ヽ l ｲ ! } ヾ,
.∧ / ヽ l ／ Y j ﾉ
} ./ ', ',. ／=ーイ_.ノ-―‐ ''
j〈 } ﾉ ,∠ ＿ ／
l/ ＼ ＼ Y i /￣￣￣￣（○）
l ＼ ヽ ヽ } ハ ￣￣￣j | ＿/￣/＿
l /ヽ ＿_ 二二 _ イ ／ ヽ-=- ､ / / / ＿＿ /
. l { / j! 二 ニ=- =＝=- ＼ ＿_ノ / 'ー' ＿ノ /
l /＼ ＿＿＿,.ｲ ヽ l! ／ -＝ニ こ二ﾆ＞ ＞～- ､ /＿＿／ /＿_／
ﾉ. ! ./ / ＼ j ｌ ／ , - 二二二二 ヽ ＿＿＿二ニ二 ＞= ､
l j / ヽﾊ ∨ ／ ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ､ ＼ (⌒ ⌒ヽ
! ／ V ! ./ ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼ﾊ （´⌒ ⌒ ⌒ヾ
'., ／ l j ! /-―- ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;V （'⌒ ; ⌒ ::⌒ ）
ー '' ヽ | j/ ` 、;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;} （´ ） ::: .）
|./ 丶 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i;;;;;;;; ≡≡≡三三三 （´⌒;: ::⌒`） :; ）
7 ＼;;;;;;;;;;;;;;;;; } ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ ;, （⌒:: :: ::⌒ ）
/ ヽヽ;;;;;;; ,' ;;;;;};;;;;;;;;;;;;;;;;;; ／ j （ ゝ ヾ 丶 ソ
/ ',;', ;;;;/;;;;;;;;l;;;;;;;;;;;;;;;／ .| ヽ ヾ ノノ ノ
/ V;;ノ;;;;;;;;;ム － ' |
/ }';;;;;;, '" |
/ /7~ |
/ // | ／￣￣￣￣￣ ミ
/ ,――――-ミ
.. / ／ -‐ '''ｰ |
.| / ‐ｰ くー |:| | .V .〃 /
、 (6 ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ' | ＿__ノ ∠ ＿_
.| ト‐＝‐ｧ' | ー-､ r―‐'
.| ` ｀二´'／ ＼ ヽ
' ＼＿＿＿＿／ , --､ ヽ ＼
. :／ヽ/.1ヽ -―‐┴‐┴< ＿＿_ ゝム-┴┴- ､ , --､ ヽ ＼
./ k l／- ､ ', ヽニ ＞='=-､__. ヽ.
{. l! / ＼ ! } ハ `ヽ. ',
ﾊ. / ヽ l ｲ ! } ヾ,
.∧ / ヽ l ／ Y j ﾉ
} ./ ', ',. ／=ーイ_.ノ-―‐ ''
j〈 } ﾉ ,∠ ＿ ／
l/ ＼ ＼ Y i /￣￣￣￣（○）
l ＼ ヽ ヽ } ハ ￣￣￣j | ＿/￣/＿
l /ヽ ＿_ 二二 _ イ ／ ヽ-=- ､ / / / ＿＿ /
. l { / j! 二 ニ=- =＝=- ＼ ＿_ノ / 'ー' ＿ノ /
l /＼ ＿＿＿,.ｲ ヽ l! ／ -＝ニ こ二ﾆ＞ ＞～- ､ /＿＿／ /＿_／
ﾉ. ! ./ / ＼ j ｌ ／ , - 二二二二 ヽ ＿＿＿二ニ二 ＞= ､
l j / ヽﾊ ∨ ／ ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ､ ＼ (⌒ ⌒ヽ
! ／ V ! ./ ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼ﾊ （´⌒ ⌒ ⌒ヾ
'., ／ l j ! /-―- ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;V （'⌒ ; ⌒ ::⌒ ）
ー '' ヽ | j/ ` 、;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;} （´ ） ::: .）
|./ 丶 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i;;;;;;;; ≡≡≡三三三 （´⌒;: ::⌒`） :; ）
7 ＼;;;;;;;;;;;;;;;;; } ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ ;, （⌒:: :: ::⌒ ）
/ ヽヽ;;;;;;; ,' ;;;;;};;;;;;;;;;;;;;;;;;; ／ j （ ゝ ヾ 丶 ソ
/ ',;', ;;;;/;;;;;;;;l;;;;;;;;;;;;;;;／ .| ヽ ヾ ノノ ノ
/ V;;ノ;;;;;;;;;ム － ' |
/ }';;;;;;, '" |
/ /7~ |
/ // | >>232
言ってたかもw
今は
キック→入水→ブレス→戻し→プッシュ→キッ
ク
という明確にブロック化
でキャッチアップに近い
美しいロングってキックするポイントで頭を動かさない事が全てな気がするのよ
あと入水手と脚で一軸 身体が硬い年配者にキャッチアップは無理だろうな。
ジュニアとかすごいキャッチアップだけどね 上級者
ブレス中のS字ストロークをハッキリおこない
頭を戻してキックをきっかけにエントリーしている
素人
ブレス中のS字ストロークが水圧に負けて遅くなる
又は崩れてI字になる
ブレスが長くブレスしたままエントリーしている
キック無しでエントリーしている 入水時に頭動かさない
ハマった
こんなに簡単にスムーズに泳げるようになるとは ああいうs字はもう競泳ではおしえてないよ
手の入水位置は肩の延長戦
ローリングはするけど肘のハイポジションを維持したまま上腕から130度まげて
肘から手首を伸ばしたまま後ろに水底から見て45度の角度で引いてくる。 ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ 水泳始めて２年で全く泳げないところから50m41秒(飛び込みなし)まではきて、インターバルも1m20sで１０本くらいなら楽にできるようになった40台のオッサンです。
ただ、ロングがまったく苦手で200m越えると溺れかけます。どうしたらみなさんみたいに1000とか泳げるようになるでしょうか 50ｍでそのタイムが出せるのに、200ｍがつらいのは
力みすぎとしか言いようがないような・・・ >>236
40代なんで日々柔軟性との戦いですよね。しばらく泳いでないと一気に固くなる。
骨折の時は必死で毎日リハビリして
なんとか9割位は戻りました
泳ぎ続ける事は大事かなと >>240
私は手首の軌道は比較的真っ直ぐって感じかな
しかし手の平はヒラヒラと向きを変えます
入水時はアウトに
プル時はインに
プッシュ時はアウト後方に
親指が若干開いてると良い抵抗感が作れる >>243
ロンガーに成れるか成れないか永遠のテーマですね
恐らく速く泳く事によって水流で下半身下がりが抑えられてる泳法になってるのではないかな
ゆっくりエコで泳いでも下半身が下がり抵抗が増して加速度的に乳酸値が上昇する
同じ60秒で泳ぐ場合でも下半身が下がるタイプの人はとにかくキツい。
これは男性...というかおっさん全般的にそう。
下半身を持ち上げる姿勢を取れる人は殆ど疲れない
しかしこの姿勢、水中であるが故に基準が分からず本当に難しいです。
自分はできてると思うのですが10年かそこらは掛かったかも まず男性は脚の筋肉量が多く重いので
技術的に何かをしなければまず脚から沈む
これを防ぐには沈むヒマの無いほど高速で泳ぐか
脚を切り落とすか
プルブイを付けるしかない
プルブイを付けても結構沈んでる人を見かける
殆どがコンティニュアスであり
それでも強引にロングしてると
下半身の抵抗が大きくとんでもなく遅い周回になる
逆に女性は基本的に下半身が浮きやすい
だから割と下手でもわりあい直ぐロンガーになれる 下半身が沈むのは特にブレス回である
脚を浮かせにくい2ビートで尚且つコンティニュアスの場合
ブレス後半で伸ばしてる手が掻かれはじめ
頭から先に重量物がなくなり下半身が沈む
それを取り返すために掻いたり蹴ったりして一気に乳酸値が高まる それを防ぐには出来るだけキャッチアップ(ハーフキャッチ)で泳ぐ事だ。
しかし中年はブレス回で特にキツい体勢となる
もうコレは慣れるしかない
ギリギリまで手を伸ばしたままブレスする
かと言って顔を戻す時は「プッシュ」状態にしておかなければならない
という事はブレス回の高速且つ効率の良い掻き(できればキックも)が非常に難しい技術である
右ブレス時の弱い左手掻きは左足キックのサポートも必要だし
左ブレス時には弱い右足キックを右手掻きでサポートする
いろいろ技術を盛り込んで
やっと下半身が沈まずブレスできるようになる また、2ビートキックで
プル以上にブレス後のキックが技術的に難しい。
ローリングして反対側であるキック開始位置の水深が低くなり角度も付いて開き易くなる
そのまま打つと底に向かって脚が伸び大きな抵抗になる
って事はローリングしてブレス中も前もって反対側の腿の位置を高く内向きに保っておかねばならず、
手もキツいし脚もキツい状態で尚且つブレス分顔がでて抵抗が増すので
しっかり注意を払ってないとここで破綻する
とは言え慣れるとこの姿勢で乳酸値が上がる程にはならない 結局のところここの折り合いで疲れずに失速せずに泳ぐ必要がある
尚、コンティニュアスでも根性でそこそこ早くそこそこ長く泳ぐ事は可能だと思う
しかし55秒で20～30分が限度ではなかろうか？
後は体力勝負か
おっと大分長くなってしまった
また次回の講釈で。 >>259
検索した調べたたならそれらを見て理解できない奴にそれ以上何を説明するんだ
無駄だから諦めろ
もしここで誰かが説明した程度で理解できるのならお前がググったってのは虚言になるだろうな
もうレスを無駄に消費しちゃ悪いから返さなくていいぞ ,＿__ ,..-──....、
／:::::::::`'::::::::::::::::::::::::ヽ
／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
,/:::::::::::::;;;_;:-、::::::::::::::::::::::::::::::l
l::::::::::／ `ー-;::::::::::::::::::::::ｿ
|::::::/ `ー'ヾ:::::r'
ゝ:r' `i;;:}
r'`;;ﾄ_〓〓ﾆ、 ,ﾆ〓〓_ _r'"7 痔瘻の肛門の疼きを想わない者は泣きながらこのスレを閉じなさい！
{6 'l┃ーo-、l━l ,-oー ﾃ''ぃﾙ
_ゝ.| | ￣ ┃┃ ￣ .ﾉ !/ ｜ ＼ ＼
// ））））─'''ﾉ `ー─''" |' |
／＿ ⊂ﾉ ' ・ ・ ' / | ヽヽ .|＼
／ ／ :、 皿皿皿 .ｲ i 、、 | ヽヽ |＼ | ＼
＼ ＼ .. ￣ ／ ﾄﾞ ド |ヽ |＼ | |
/ ／＼ `ー---` .＿.. '
／ ／ `ー─-、 ⌒＼
／ ﾉ ／> >
/ × ／ 6三ﾉ
/ /U＼ ＼
― / ん、 ＼ ＼
―― （＿＿ （ > ）
⌒ヽ ’ ・`し' ／ ／
人, ’ ’, (￣ ／
Y⌒ヽ）⌒ヽ､ ） |
＼＿つ ありがとうございます
50のタイム計るときは無理やりぶんまわしますが、普段はオーバーグライド気味なんです。
でも足が落ちてる可能性はありそうですね、最近呼吸と反対側の肩痛めたのも呼吸時に浮かそうとしてるからかもと話うかがったて思いましたわ 手や足を止めて惰性で進むことをグライドと言うので
オーバーグライドというのは長めに惰性の時間を取ってるってことじゃない？ 自分はこんな風
https://youtu.be/TYqQJtcirqQ
ノーキックの練習したけど左右差あるからまだ少しブレる
ここまで真っ直ぐできるようになりたい >>268
ありがとうです
オーバーグライド気味な人の例を集めた動画ってことかwスタイルなのかと勘違いしたｽﾏｿ
説明文読んだら空白の時間とることで動きにストップがかかるとあるけど
素人目に見ても皆身体が沈むから伸ばした手が水にしがみついているように見える
自分はほんとにその下の動画が一番近いんだけど、まず伏し浮きで下半身引き上げて、手足(ローリング)足してるだけ
そうすると呼吸するときも浮いてるから力んで水を押す必要がなくなる
背中(へその裏)を水面から出すくらいの気持ちでやるといいみたいです ランニングでもバイクでもスイミングでも同じだが、身体の重心が水平方向に等速度運動するのが効率良い
オーバーグライドでは、掻いている時は加速しているがグライド中は水の抵抗により減速している
つまり、短時間に加速→減速→加速→減速を行うインターバル練習のようになっていて効率が良くない
なぜか日本では、あまりオーバーグライドは注意されない ここで語ってる人のレベルで丁度いい参考になるサイトあったら知りたい めっきり寒くなりましたね。
私は某大手スポクラの全国会員で趣味的に色んなとこ行くんですが微妙に違うところがあって面白い
・水深が110のとこと120のとこがある
当然120はアタリですね
・7レーンか6レーン
子供数が多くて6レーンはウォーキングと一緒のレーンとかw
・天井に垂直線が入ってる所と無地のところある
線入りだとバックで真っ直ぐの基準が取れるのが非常にいいです
・サウナにテレビ、水風呂がある所がある
サウナオタクなので非常に裏山
・露天がある所がある
冬場はゆっくり癒されそう
出張や旅行に行った時も必ず地元スポクラに突撃、全国会員なかなか良いですよ。 また自分は郊外型なんですが案外駅前型が多い
直ぐ飲み屋でビール飲んで帰れるのがたまらないですね
けど都市部はとにかく人が多い感じ
最大1レーン6人とか。
自分のところはほぼレーン独占できるので人口密度の当たり外れは大きいです >>268
面白いですね
自分は明らかにその区分です
けどこの人らからグライド取ったら足が沈んでしょうがないと思うんだが。
短距離であれば滑走はマイナスになるから遅いよ
と言いたいんでしょう
ロンガーは当然オーバーグライドでしょ
>>272も言ってますがこれが楽しくてロングしてるようなもん
グライドからオーバーアクションでリカバリーを振り戻して加速を楽しむんですよね >>269
この泳ぎはかなり自分に近いと思います
やっとノーキックでも足沈めず泳げるようになった
簡単そうに見えるけど15年位かかるんじゃないかな
片手が常に前にあり前荷重により
足を沈めない
というのを意識しつつ
身体が棒のように伸び
低抵抗で効率よく搔くという
いろんな技術を全て駆使しないといけない
これはやっぱり難しいもんです >>274
結構旧いサイトですがブログ時代から推してたサイトです
http://www.geocities.jp/ssfasternote/ss_system.html
ここの5つの理論は非常に重要であります
フローティング理論にもありますが
私は今でも目線が前です。
上目使いで入水の手先が見える程度。
特にスポクラでは前の人にぶつかってはならず、スポクラ専用姿勢というべきか。
それを学んだら
サークルスカーリングに進みます
入水時に手の平が少し外向き
です
サークルスカーリングの入水と
フィンワークのキックがきっちり連動します。
グライド中のキックで進めるかどうかが巡航速度に大きく影響します。
後はこの順番で習得していけば大丈夫です。
けど全て直ぐにはできません
一年で一個づつクリアするくらいの気持ちで。 "趣味の遠泳"ってNHKの「趣味の園芸」と掛かっててたんだな
http://www4.nhk.or.jp/syumi-engei/
趣味の園芸
Eテレ 毎週日曜 午前8時30分 | 再放送 毎週木曜 午後0時30分 | 再放送 毎週金曜 午後9時 最近スイミングハイにならない‥
泳いでる時、本数ばかり気にし過ぎかしら 皆さんおはようございます。
スレ主のはまやんです
最近の低糖ダイエットは健康的ではないと思うようになりました。
1時間泳と夜は炭水化物を抜いて肉類で
確かに10キロ痩せましたが
タンパク質の消化に6～7時間掛かるらしく
寝てる間中胃に負担が掛かるのです。
夕方食べればいいのですが仕事帰りにスポクラ行くのでそれはできない
という訳で最近の夜は消化の良いうどん等を中心に食べています。
野菜も良いですが
一番いいのはフルーツ類です。
30分程で消化するようです。
食は健康のバロメーター
ちょっと気にしてみてください。 >>280
そうです！
趣味の園芸、子供の頃からやってました。
長寿番組ですよね >>282
スイミングハイは最近はあまり気にしていません。
数分で発動するようになったのか
40分程度掛かって一段ギアが入るような気がするけど。
最初の頃は重要視してました。
これが無いと遠泳できないって思ってました。 最近気にしてるのはさっきの話と連動するけど
胃の中の食べ物です
つまり食後は胃の消化に1～2割のエネルギーを取られて非常にスペックダウンするという事です。
これは具体的にLapタイムが数秒落ちるという事。
食べ物自体が重しになるというのもあります。
なので昼にコッテリ肉類を食べて
胃消化が終わり、
夜に小腸でのエネルギー吸収状態に移って泳ぐ事が重要になります。
この状態は逆にエネルギーが血中に補給され続ける状態になるので非常にハイスペックになります。
朝メシ抜きで昼から泳ぐと
この小腸吸収モードが無いのでこれも低糖状態となり非常にスペックダウン、しかも危険です。
休日なんかは注意ですね。
まとめるとこうなります。
食間>食前>食後>一個前の食事抜き タンパク質って胃は楽なんじゃね？さっさと居なくなる気がするけど。
飲んでゲロ吐いたときに、麺や米は長いこと居残ってるけど、肉類は殆どみあたらないし。
逆に腸側がしんどい気はする。 スタジオレッスンとも相まって、最近肩が痛い‥
オススメのストレッチは有りますかな 上手い人見てると殆どの人がリカバリーの腕がキレイだね
腕が水没せずにピンと出てる 水没ってのもピンと出てるってのも
どういうことを指してるのか分からんぞ >>287
確かにそんな気はするが
くだもの<野菜<炭水化物<肉類
らしい
どっかのサイトがソースですが
従って夜になる程左側のものを食べる。
どうしても水泳前に食べる時は果物を食べる。
30分ほどで高速に消化される。
夜は肉魚からうどんと白菜鍋にした。
これで止まってた体重がまた落ちだした。 >>288
自分はクロールだけでは同じ運動に偏り過ぎるので途中からバックに切り替えてます。
最後は200のメドレー遠泳です
特にフリップターン1時間以上すると腰がやられる
バック遠泳は混雑時1分位ペース位で流れてる時多用しますので覚えても損はないです。
クロールは15年目で完成の域に達しておりちょっと飽きてるってのもあるが
バックは技術向上が楽しい >>289
私もブログ時代に言ってた
オール理論
に近いものかな？
つまり手漕ぎボートのオールのように点対称に両腕を操る
左腕入水時は左腕が前方やや下方向にあり
一直線に反対側の右腕が後方やや上方向にある
これを意識する事で
特に離水側の肘、肩の抜けが良くなり
低抵抗になります。
離水腕の肘抜きは結構大きな抵抗であり
意識し辛いものだが
「オール」
を意識する事で腕の入水、離水が安定的にできる。
上級レベルは肩から抜いてる(空中に出す)
事が多いのでストレートアームだと結構腕がキレイに見えるでしょうね。 しかし泳ぎとしてはコンティニュアスになります。
遠泳はややキャッチアップの方が優雅に泳げるので
入水オール後にキックを入れてそのオールを畳むように両腕がバンザイに近い形になります。
ワンテンポ遅くなり
ゆっくり泳げます。
これをオール畳み理論と命名しますw 結局おまえらは何の為にローリングしてんの？
キックの意味をわかってないの？
体重移動は？ >>277
動画では、グライド以前に何度も前を向いて頭で抵抗を作ってる。伸ばした手もまっすぐ出していないので手のひらでも大きな抵抗を作っている。この人はそこを直せば一ストロークでもっと長く伸ばせるのでもったいない。 >>295
ロンガーもキャッチアップの方がいいかな？
今更感あるんだが メドレーで遠泳カッコいいけど
バタフライすると死ぬ 俺はで200越えたら距離が分からなくなる。
アップルウオッチなら数えてくれるん？ あけましておめでとうございます^_^
正月休みスポクラヤメれ 背泳ぎ遠泳って2ビートですか？
とにかく足が沈んでるようで前に進みません 何で何処もこういう奴が寄ってくるようになるんだろう >>307
そんなレベルで遠泳されると、
他の利用客の大迷惑なんだよ。
25ずつ止まって譲れ。
それともわざと嫌がらせしてるのか？ プールサイドで言い合いしてるじじいがそうなんだろな。
イライラ全開だったところ、クラゲの私のレーンに入って泳ぐもんだから
更に怒り爆発。バタフライでバッシャバッシャした挙句、大声で吠えて帰って行った。
ブーメランパンツで気合い入りまくりなのは分かるけど、ああもヒステリーだとね。 このスレで争いに発展するようなレスする方もどうなのか >>307
2ビートですよ
パタパタは疲れるし。
バックの足浮かせは特に足の筋肉多い男性はクロールよりも更に難易度高いです
基本的に腕が前というのは一緒だけど
キックないと浮かせるのがキツいので、きっちり入れないといけない
ヒザが内向きからのキック、肩が外れるくらい腕伸ばして手の平外向きでの入水
半対の腕は点対称
これを確実に熟さないといけない。
キレイに泳ぐには基本10年かかると見て良いです。
なのでクロールと同量くらい泳ぎまくる事です。 >>309-310
永遠のあるあるですな
1分より速く周る人は8～9割は追いついたら譲ってくれる
けどそういう人はそもそもバックで共存できるので煽らないようにしてる。
1分より遅い周回者は共存が厳しい上に8～9割が譲らない。
ホント不思議。
そういう時もバックで超絶遅く回すしかない。
そよそよと限界まで遅く回す。
しかしそのガンバリに何故か一切気づいてくれない。
まあ女性が多いね。 ちょ待てｗ
50ｍ1分とか初心者がノンストップ遠泳はテロだぞ。
初心者は初心者コースに行けよ。 うー
正月太り4キロ
いかんわー
ランニングはしてたのにありゃ水分飛んでるだけやね
やっぱバッタ遠泳が一番痩せるわ >>314
50m1分テロ扱いは辛口過ぎ
バックで付いていけるラップだし 周りを見ながらの単発なら良いんだよ。
そのペースで他の客に気を遣わず
延々とノンストップは超迷惑。
俺なら板キックで煽るけどね。
スカーリングでもっとゆっくり泳ぎ続けて
どんなに迷惑な行為か理解させてやることも出来るけどね。 ちなみに、何キロ連続で泳いだとか
超迷惑なうえに、崩れたまま泳いでも
絶対に上達しない。 結構ゆっくりバックで進行方向ルック
入水手のチェック勉強になるよ
殆ど土左衛門だけどね
せめてもの抵抗で一緒に止まらず追っていく 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
FILEY ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ なんとこのスレは落ちませんなあ
趣旨と関係ないレス一個だけ挟みつつ
近況報告です！
遠泳・・・まさにタイトルの通り７月３連休から早朝海遠泳を開始しました。無論一人遠泳です。
基本的に離岸流に乗って沖に出て、岸に向かって泳ぐとずーっと泳げて、恐怖も少なくなかなかの強度です。
（沖に向かって泳ぐのは精神的に辛いしね）
水温は先週の時点で沖はかなり寒いです。クラゲには一回も遭遇しませんでしたが、
台風後の来週あたりから出てきそうです。
クラゲが出てきたら、海遠泳も終了する予定です。
ちなみに私の遠泳スポットは普通の遠浅ビーチで家から車で20分程度。
早朝ドライブも気持ちいいもんです。
海の家があるような人気の海岸です。目測100ｍでも水深３ｍ位です。
土日は８時までは人っ子一人いません。
平日は10時までは来ません。平日はそもそもライフガードも来ません。
30分泳いだら戻ってクーラーボックスより買い込んだいろんな水分補給
休憩がてらＰＦ２程度を塗ってねっ転がる。焼いてます。超絶気持ち良いです。
波のサウンド、自然を身体いっぱいに受け止めます。
やはりスイマーは真っ黒がカッコいいです。
真っ白スイマーだけは避けましょう。
もう、お肌がどうのとかいう歳じゃないのでとにかく夏は黒です！
あと、一気一日焼けは危険。ってか皮むけてすぐ白くなる。
週末早朝２～３時間、小分けにして行くようにします。
10時にスポクラが開店したら、海から直行します。
なお、一人で海に行くのは基本釣り人しかおらず、
大音量ではっちゃけた軍団やら、（バカッ）プル、親子連れ等の宝庫であり
おっさんが昼間まで居るのは危険です。
まあ真っ黒なんで、そういう趣味の人なんだという目線ですが
白い時期はつらいです。
7月早めにとにかく早いうちに開始しなければ１シーズン捨てることになるので注意です。 はまやんはOWSもやるんですね
遠泳できるところが近場にあるのはうらやましい
海にはもう遅いが、屋外長水路にでも行ってくるかな よくわからないけど水面の軽い部分？に身体を滑り込ませる感覚で泳いだら速くなった気がする
滑り台で前から滑る感じ、違うかな？ 10km泳げる体力つける練習ってどうすれば良いのかな？
順位に拘らなければ、50m/分ペースで5kmはいけるんだけど、それ以上は腕が回らなくなる。ゆっくりなので息は全然苦しくない。筋トレが必要かな？ 腕に頼って体幹が使えてないんだろうな。ダラダラ長距離泳がずに、インターバル練習がいいよ。腕を疲れさせておいて、それでもフォームを乱さない練習。 >>333
5kmも泳げれば十分では？
水泳の場合はマラソンやチャリンコとかと違って､運動しながら補給が出来ない
腕が回らなくなってるの､脱水とかそういう生理的現象だと思う
生化学的に出来ないものは出来ないので､死ぬ前に止めておく方が吉
>>334
ハイハイインタバインタバ
お前は45s/50m S1 Alloutダイブスタート10本3セット､セット間4分でもやっとけ >>334
50代半ばですが頑張ってみます。
>>335
練習のときは給水しています。 >>333
｢順位｣ってOWSでもやるの？
5kmで腕が動かなくなるのは334に１票だね
ゆっくりでも肩、腕は自重がかかるから負担は避けられない
とりあえず筋トレよりも今の泳ぎを徹底的に見直してみたら?
ローリング使う、左右均等に呼吸する、キックの配分増やすとかね
その上で筋トレもするなら、陸上トレじゃなくて普段の泳ぎの中で取り入れる
ストロークの力を数%上げるとか、リカバリーだけ早くしてみるとか
あと、順位以前に途中の制限タイムがあったらそれも気を付けてね >>333
10kmも泳ぐのに60s/50mも掛かっているようじゃ根本的に泳力が足らない
100m以上の競泳の泳ぎと疲れにくい効率のいい泳ぎってのは本質的に同じなので
インターバル練習とか､ドリルとか競泳の速く泳ぐ練習をした方がいい
オールアウトで40s/50mくらいの泳ぎは身に付けないとキツいと思う 40手前で水泳を趣味にしたいと思ってるですが、
自分 メタボだけなら良いのですが、鳩胸で女性aカップぐらいあってやるか悩んでます。やっぱり笑われますかね❓ マナーさえ守ってプールを利用してたら大丈夫
人のことなんて気にしないから 【新潟】60代姉妹、沖に流された男性を救助 感謝状が贈られる 姉「妹に『行くぞ』と言って助けに向かった」 [738268566]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1566365029/ >>339
1年も泳ぎ続けられれば、6パックになるよ
ただ、継続しないと意味がない >>339
俺クソデブでCカップ位あるけど胸毛があるから大丈夫だったよ 42sペースで停滞気味。40sペースでまわれるようになりたい ( ´Д｀)y━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｡o○ 若者って主語が通じ無いか？それならとっくに
ギフト投げるから
将軍が似合うかもよ 
