0807第1のコース!名無しくん垢版 | 大砲2023/02/26(日) 17:09:23.07ID:gf6i8622 現在31~32秒位で壁にブチ当たってるというレベルの人向けだけど 懸垂、正逆腕立てで上半身パワーを鍛え パワーブリーズで肺を鍛えてノーブレ対策しておけば プール週一でも30秒切り行けるんじゃね