◆◆◆◆50m30秒で泳ぎたい◆◆◆◆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/27 10:48:08

漏れはクロールで40秒かかりまつ。
みんなで30秒切れるようにしてくらはい。

まずは練習メニューおながいしまつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/27 10:51:22

タイムはコナミの25mﾌﾟｰﾙでとびこみなしでつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/27 13:46:20

最初はキックで50m/30秒を突破できるようにすることだな。
話はそれからだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/27 19:26:50

4様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 00:21:09

>>1
とりあえず泳ぎこめ。
ひたすら泳げ。
お前は半年前の俺です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 00:40:58

>3
25m?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 01:31:09

ちなみにバタフライでも同じタイムでつ。
クロールの時は足が抵抗になってるような気がしまつ
速く泳ぐとキックのタイミングがわからなくなる。
コツ尾長い始末。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 01:32:28

目標タイムクリアできる人はキックで50メートルどれくらいで泳ぎ待つか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 19:50:54

50Frベスト：23.73
50板キックベスト：29.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 22:47:44

速いなあ。板キックのコツは？
自分は５５歳５０ｍ板キック４０秒かかっています。
２５ｍは何秒ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/28 23:13:00

>>9まじで？？？！！！
>>8　死ぬ気で40秒中盤くらいか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 01:51:46

スイマガ載るじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 19:11:24

>>3
ﾎﾟﾎﾟﾌでも50Ｍ32秒くらいなんだが……
３０秒切れって……あんた……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 20:42:49

米のジェンセン選手（アテネ五輪1500m銀）
400m板キックを5分ちょうどくらいらしい。
俺の400mFrBESTと変わらん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 21:09:19

ボードを持った状態だとFrのキックで２５ｍ１７，８秒かかりますが、
ノーボードなら１３，４秒でいけます。

練習では、50Mノーボードは45秒サイクルで10本前後です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 21:15:44

２９秒の板キック見てみたい。25ｍ１３秒で行かないと無理やな。
最後に急に失速するから１２秒かな。ポポフの３２秒は遅いと思う。
平野が２８秒だから２７秒くらいでは行けそうやけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/29 23:41:15

ポポフは２７秒でいけたはず、どこだか忘れたが、
英語のサイトに書いてあったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/30 00:49:41

ノーボードってどうやるのか教えてほしい。
コツもついでにお願いします。
け伸び状態で水面上をバタ足ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/30 03:08:52

俺は板ｷｯｸは苦手で50mが42秒か43秒でしたが、
ｽｲﾑは26秒台でした。

とりあえず、沢山泳いでいいフォームを身につけて筋力アップすれば30秒は切れると思われる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/30 12:52:07

２３秒の人は何処へ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/03 15:07:53

足はあんまつかわんよな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/05 09:16:52

２３秒の人は何処へ！ソープランドに行きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/05 13:05:37

３０代までの普通体を持つ健康な男子なら、ストリームライン、キック（＋足首の柔軟）、プル、スイムと、ひとつずつ
しっかりできれば二，三か月で３０秒は突破できる模様。
中学生なら４月に入部して８月の大会には、男女ほぼ全員を３０秒未満で出場させている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/05 13:44:22

足ヒレをつける。これ最強。
モノフィンの世界記録は１４秒だとか。

**名無しさん** · 05/01/05 21:18:44

>>23
一般社会人と学生を一緒にしちゃだめでしょ。
社会人の場合水泳に使える時間も体力も比較にならないほど少ないのだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/06 10:56:06

全く泳げない中一でも４ヶ月で３０秒切れるのか。
いったいどんな練習メニューか教えてもらいたい。
参考にするわ。俺は３０代の時に２６秒台がやっとの趣味の泳ぎだった。
習ったことは無い。
小６の子供が中学では水泳部入る言ってるから
時々公営プール連れて行ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/13 08:20:45

足首かたいひとは
ダメなのかな…･鬱
180度いじょうまがらんねんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/13 12:11:34

そもそも全く泳げない者は「水泳部に入ろう」などとは考えないだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/13 13:35:19

子供は泳げますよ。50ｍ３２秒です。今はソフトボールしてる。　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/13 16:20:46

３０　　で泳いだぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 11:54:14

がんがれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 12:20:30

正直、人間には努力で補える部分とセンスの問題があると思う。
努力だけもそこそこのレベルには行くけど、一流になるにはセンスが必要。
50Ｍ30秒は五体満足なら、努力だけで十分に可能なタイムだと思う。
なぜなら、俺でさえ、28秒で泳げるからだ。
ただし、県大会で敗退・・・・（泣）
センスはないだよ。俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 14:27:46

>>32
いいじゃないか、県大会にいけたんだから。５０M28秒で泳げる自体
俺は凄いと思うが……。センスないとかいったら俺はどうなる……orz

クロールのタイムあまり図ったことないから分からん。12歳の頃で40秒台後半だった
俺には神だよ。今のタイムは分からない……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 14:39:28

片手0.8秒で回すのだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/15 17:50:43

俺も５０ｍ４０秒。今はプルブイ付けて１ストロークを伸ばす練習に集中。

ようやく２５ｍ７ストロークでいけるようになった。目標６ストローク。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/16 09:29:40

３０才から始めて３２才で２８秒、３３才で２６秒で県６位だったので格闘技
に転向した。センスないこと痛感した。２４秒の人早くコツを教えてくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/16 10:02:33

俺はかつて50mが6秒8でしたが？

・・・走った時のタイムだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/16 10:11:53

おちょくっとんかオドレは。

**名無しさん** · 05/01/16 18:45:27

>>36
釣り方にセンスがないね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/16 20:47:53

おちょくっとんかオドレは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/16 22:03:24

37=マナーを知らず下らない改行をいれて周囲に迷惑をかけるカエル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/17 00:45:52

５０は２９が限界だなぁ
２年前に３０切ってから１秒しか伸びてない
・・・まぁ身長も１ｃｍしか伸びてないわけだが。

ちなみに１６歳チビす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/17 22:16:34

>>37

消えろ。面白くもなんともないんだよ、豚!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/17 23:39:28

板キックの動画ってないかな？
凄い見てみたいけど。まぁ探すべか。

**名無しさん** · 05/01/20 00:41:32

>>42
16歳の小僧がなにが限界だ。(笑)
まだ背が伸びるじゃないか。
筋力、持久力、さらに技術もまだまだピークからは程遠いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/21 01:14:28

16歳で29秒なら、競泳選手としてはセンスないからあきらめたほうがいいよ
俺は、今、指導者として教えているが、中学の女子でも26秒台だからね。
まして、その歳で限界を感じてしまうような奴には上達も見込めない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/21 01:24:26

そんなこと言ってるような奴は指導者失格

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/21 01:51:40

やっぱ、まずはキックやないの？ビート板でﾊﾟｼｬﾊﾟｼｬ。あと何か腹筋鍛えると泳ぎが安定するらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/21 08:24:39

まともな指導者で29秒ならけっこうきついものがあるが、
本人がチビっていっているので、
成長がおくてならまだ可能性があるね。
まともじゃない指導者で29秒なら、自分で勉強していくしかないんだけど
のびしろはかなり残されている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/30 21:43:39

がんがれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/30 22:32:18

プルブイつけて２５ｍを６ストロークで泳げるようになりました。
４０秒切りの日は近いなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/30 23:50:12

６ストロークとは凄いな。オレなんか１７ストロークだ。
１ストローク６秒かかっているのだね。
１ストローク１秒にしたら２５ｍ８．５秒くらいかな。
世界最速間違いない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/31 13:35:35

プルブイやビート板を脚にはさんで壁を蹴れば、何もしなくても25mまで行き着くわけだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/31 16:37:59

53=口だけ金メダル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/31 16:41:57

小６まで選手コースで水泳やってて当時のベストが29秒。
それから水泳やめて高校になって学校の授業でタイム測ってみると27秒!？
毎日必死で練習してたあの日々はなんだったのかと思うほど体の成長って大きいんだなと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/31 17:02:42

>>55

自慢はチラシの裏にでもどうぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/01/31 20:12:58

>>54
無知な香具師にレスするのもなんだが
http://www.aqlub.com/page/kouza/12.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/02 22:38:19

>>57
頭も悪いようだ。
別に事実を否定してるわけではないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/02 23:38:47

izi2Z/dD 晒しage

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/03 16:47:47

走れば５秒だが泳ぐと３２秒もかかる。まあ小学校で秀一でちょっとやっただけだからなｗ

**武庫川女子大学総長** · 05/02/03 20:52:27

>>1
クイックターンが最大のポイント。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/04 11:17:40

深いところでキャッチすると重いってことは浅いより深いところが
ええのかな？知ってる人いれば教えて下さい。クロールで悩んでます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/04 22:58:07

>>62
プルの距離を稼ぐために、体から遠い所でキャッチしてプルを入れる泳ぎかた
の場合は浅くなります。
ソープとかハケットがそうだと思います。
ただし、これは体に無理があるから真似はしないほうがよいと思います。

今は比較的深いキャッチを教える事が多いらしいです、その方が力が入れやすい
体勢になるから。

重い軽いで言うなら、水が掴めなければスカッと軽くなるし、掴めれば重くなるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/15 01:08:30

>>63
>重い軽いで言うなら、水が掴めなければスカッと軽くなるし、掴めれば重くなるし。
重けりゃ掴めてるってのもちと違う気が・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/02/15 06:14:46

重けりゃ掴めてるとは限らないけど、
掴めてりゃ重さを感じるでしょうが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/02 16:35:11

壁蹴り25m往復で38秒からちーっとも伸びないんですが限界でしょうか？
25歳男、週２、アップ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ除いて各1時間が限度です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/02 17:40:53

1回の練習時間はそれぐらいでいいけど、
回数増やせばもっと速くなりそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/02 20:24:26

ダッシュの場合、何キロぐらいの重さなら水を掴んでいるといえるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/03 01:25:03

泳いでいる時に何キロぐらいの重さだとわかっている人はいないから・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/03 02:43:31

>>68
実験の結果、短距離の国際選手は約１５ｋｇという数値が報告された。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/03 17:09:43

66
２５歳の男性なら筋力もあると思うので今からでもきちんと練習すれば３０秒かからないで泳げるようになりますよ！
①アップ　
②キック　50×10
③プル　　50×8，100×2
③スイム　50×８，25H×4
ダウン
こんなメニューはどうでしょうか？キックはバシャバシャやらずに水の深くをけるように、弓のように足をしならせて足首をやわらかく使ってキックします。
プルは50では水をつかんでプッシュで水を押し切る感じを大切に、100ではゆっくり大きく腕をまわすようにしてみてください。
スイムの25はハードですががむしゃらに泳がずに丁寧にフォームを意識してください。
週２回の練習でも努力次第である程度は速くなれると思いますよ！

66 · 05/03/03 20:10:20

>>67、>>71さん
ありがとうございます！！
早速30分後始めてみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/03 20:23:28

がんばってください！よいを報告待っています！

66 · 05/03/04 00:19:38

やってきました!
が、インターバル25秒という甘甘にもかかわらず、キックやって、プルの50*8本終わったところで目眩が(´･ω･｀)
全速の80％くらいのスピードに抑えて余裕でクリアのつもりが・・・・
もっとスピード落として三つともやるのと、80％、もしくは90，限界のスピードを少ない本数でもやるのとどっちがいいでしょうか・・・

あれ、、、書き込んでて、オレなんか思いっきり間違ってます、よね＿|￣|○

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/04 13:32:30

キック・プル練習は全力の６０％位で、どうしたら楽に速く進むか体力よりも頭を使って練習してみてください。その分ハードは全力で！あと、体がきついと思ってももう２本がんばってみてください。それを続ける事によって、持久力が高まります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/04 18:59:47

全力の６０％位っていわれてもなあ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/04 19:00:37

ゴメン　そういう答え方でこの場合はよかった。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/05 14:22:07

今、25m30秒なのだが、何から始めればよい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/05 17:45:17

>>78
けのび

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/05 18:06:59

>>78
せのび

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/05 20:34:03

>>78
のびた

78 · 05/03/06 09:04:12

昨日、けのびの練習をやってきた。
５メートルまではスムーズにいくんだけど、それを過ぎると急激に失速する。
あと、ゴーグルに水が入ってしまう。何がダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/06 11:20:04

>>82
ストリームラインが出来ていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/06 15:27:08

>>83の言うとおり。
ゴーグルに水が入るのは顔が前を向いているから。
鉄棒にぶら下がった姿勢をｲﾒｰｼﾞしてみて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/06 17:12:57

>>82
ゴーグルは各メーカーの品を10個ほど購入して自分の眼窩に合うやつをみつけること。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/06 22:10:39

腕は頭の後ろでくみます。しっかり伸ばして肘と肘がくっつく位しぼります。足が下がりぎみになっているかもしれないので、腹筋と背筋に力を入れてで水中体が真っすぐになるように、プールの底と平行進むイメージで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/20 06:17:21

昨日50m31秒台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 05/03/20 12:49:35

>>87
オメデ㌧

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/23(水) 22:25:00

昨日100m40秒台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/24(木) 00:03:37

>>66
フィンをはいて練習できるとこがあれば
フィンで練習するのもいいよ
フォームも大きくに伸びるしフィンによる足の負荷があるので
キック力もかなり付く
そしてスピードの感覚も覚えられるし
心肺機能に関してはかなり上がる、スピードがある分
呼吸制限が少なくなるから

**rara** · 2005/03/24(木) 00:07:01

けのびで10メートルはいこーよー
頭を腕より下にして体をまっすぐにして

ゴーグルは押して音がしなくなったら水は入らない

**rara** · 2005/03/24(木) 00:07:39

ついでに28秒ｷﾀ━ヾ(　　)ﾉ゛ヾ(　ﾟд)ﾉ゛ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ヾ(дﾟ　)ﾉ゛ヾ(　　)ﾉ゛━━!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/24(木) 14:08:15

2ヶ月ほぼ毎日練習してるけど50m1分切るか切れないか。
根本的に何かがおかしいと思うけど自分じゃわからない。

極度の低身長なんだけどそのせいだろうか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/24(木) 15:28:35

>>93
140㎝もあれば、35～6秒で泳げるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/03/25(金) 10:51:16

毎日練習しても、キツクないレベルでやってるんじゃ意味が無い。
一度、どこかのスクールに逝ってみる事をお勧めします。→無理やり泳がされるのが必要
>>94
もっと出るかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/09(土) 01:40:35

それだけ遅いと力みがちだよ。水泳は基本的に流れにのるスポーツだからリラックスした状態で大きくのびる泳ぎで泳いでみなぁ

**ﾔッ酸** · 2005/04/10(日) 08:32:08

今161cmでブレ専です。
36秒(ブレスト)なんですけどぜんぜん速くなりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/10(日) 12:33:10

皆さん50m(長水路)泳ぐとき、最初からキック全開で打ってるの？
俺は全然もたないんですが･･･　
ちなみにスイムで27秒前半、キックだと50秒かかります。

**たぶんインターハイいける人** · 2005/04/10(日) 16:17:32

２７で泳げていれば、普通に全力でいけるんじゃないの？（長水でも）
たかだか５０なんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/10(日) 18:01:36

100

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/11(月) 01:58:18

101

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/15(金) 23:52:27

俺はブレスト50で33秒なんだけど、これって普通？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/15(金) 23:56:06

普通以下でないか。競泳をやったわけでないのならすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/16(土) 05:27:36

キックのこつはできるだけ泡たてないように中でうて・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/16(土) 14:16:26

>>104
それで上手くなる人も1～2割ぐらいはいる。

＿ · 2005/04/16(土) 20:54:34

>>102
どのレベルを基準にするかで評価は変わる。
中学だったら県大会で運悪くなきゃ入賞できるレベルのラップ。
個人的には普通に凄いが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/16(土) 22:05:50

さっき計ったら42秒だった。42才だからだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/16(土) 22:24:35

ハイレグの買いパン買いたいが、どこで買うのか

浦川 · 2005/04/24(日) 16:22:52

＞108 それはちょっと～^^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/24(日) 20:49:35

前の書き込みから毎日のように練習して、
今日計ったら37秒だった。
5才若返った。いいぞ。俺。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/24(日) 21:16:57

111

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/24(日) 21:18:05

>>111
楽しい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/24(日) 21:50:09

30代前半男
腰痛予防のため、3ヶ月ほど前から水泳はじめた。
10数年ぶりの水泳
ほとんどカナヅチ状態だったのが、クロールで75メートルは泳げるようになった。
タイムは気にしてなかったけど、50メートルは一分切るかどうか。
いい歳してコーチに習うのもめんどいので独力でやってる。
周りみると、ロングスイムの人ばっかりなんだな。
ただ、隣のプールの学童の水泳教室は鬼みたいに早い

**Mr．（ｒｙ** · 2005/04/24(日) 23:40:28

トレーニング汁！
以上！ｗ（´∀`　）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/25(月) 21:01:21

50バックで37秒ほどかかるんですがどうやったら35秒切れますかね？
　やっぱトレーニングあるのみですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/25(月) 22:25:31

トレーニングのみ、バサロ使えるようになったらまだまだのびるよ。

**１１５** · 2005/04/26(火) 18:32:43

例えばどんなトレーニングを？
　よかったら是非教えてください!!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/27(水) 22:26:05

>>71のメニュー2本づつ減らして各々400ｍ計1200ｍやってみた。
一時間かかったよ・・・・
50は37.8秒25は17秒ぐらいかかってる。

165ｃｍ30男このメニューで週二日泳いで半年ぐらいで30秒きれるだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/27(水) 22:27:53

余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/27(水) 22:33:58

>>119
1時間でこなせれば標準ですか？

かなり疲れましたけど、頑張ってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/27(水) 23:06:42

どんなメニューもサイクルが大事だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/27(水) 23:43:29

117＞ちょっとずつでいいからバサロの距離をのばしてくのがいいかも。あとバックは体を沈めずに泳げるように意識したほうがいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/28(木) 23:57:23

>>120
俺は119じゃないし、何が標準なのかも判りませんけど、
スイミングクラブに通ってる小学生なら50ｍ40秒切る子は沢山いますよ。

①アップ　400m泳いで8分くらい
②キック　50×10　１分15秒サイクルで12分30秒
③プル　　50×8，100×2　50m1分15秒サイクル、100mは2分30秒サイクルで15分
④スイム　50×8，25H×4　50m1分サイクル、25m1分30秒サイクルで16分
⑤ダウソ　200m泳いで4分くらい

これなら1時間で消化できるか。
ちょくちょくスクワットして体幹鍛えて上腕三頭筋鍛えればすぐに速くなると思いますよ。
ところで、じっくり練習メニュー考えるのって楽しいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/29(金) 00:07:09

>>123
そのじっくり考えた練習メニューの1回分を披露していただけませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/29(金) 00:22:38

>>124
123ではないが

up skps400 forming50x6

kick 200x4 4`00 （後半50Ｈ）

dril 50x8 1`10

mainswim 200x3x3set
1set pull 3`00
2set decending 3`00
3set allout 4`00

down 400

**110** · 2005/04/29(金) 01:05:38

42才のおっさんですが123のメニューを週に何回やるといいですかねぇ～。
毎日より、2日やって1日休むとかいうペースのほうがいいんでしょうか？
教えてください。よろしくです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/04/29(金) 01:46:17

俺は123のメニューを勧めないな・・・

＿ · 2005/04/29(金) 21:39:34

>>127
意見希望。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/16(月) 00:13:53

>>128
１２７では有りませんが、プルのサークル長すぎ。５０M５５秒１００M
1分４０。スイム５０M５５秒以内、２５M25秒以内。ダウンは１００M
を4分で。あとダッシュ練習で５０M２分２５M1分を2本づつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/16(月) 02:03:13

123は120向けのレスだよね？
50m37.8秒の人が、プルを５０M５５秒１００M 1分４０で回れんのかな。
俺はむりぽ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/16(月) 02:18:50

１時間でやる俺のメニューもちょっと見てください。
①アップ　Swim400m、Kick200m*3(フリー・バック・バッタ)
②プル　　50*8　１分
前半4本が12.5mスカーリング+37.5m普通のストローク
後半4本がげんこつ25m+25m普通のストローク
③キック 50*8　1分15秒 3H1E2H1E1H （ディセンディングにしたいけど実際はタイムでたらめorz）
④スイム　100m*10　２分（レストが30秒くらい）
⑤ダウン　Swim200m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/16(月) 22:48:31

>>131
それ1時間で出来るか？

＿ · 2005/05/21(土) 06:07:40

まず初めて慣れ始めた人のメニュー（LV:超初心～初級かじり程度）

25*8　up
25*8　ｷｯｸ　1:25持ち
25*8　ﾌﾟﾙ　1:15持ち
25*8　ｽｲﾑ　1:10持ち
50*4　ｽｲﾑ　2:20持ち
100*1　down

これは慣れた初級～中級者以上は絶対お勧めできない。（絶対やらないだろうけど）
水泳未経験で１から50M30秒目指したい人用メニュー。まず初心版と言うことで。
後、久々に泳ぐ人（クラブでの選手コース＆選手育成コースや学生時代水泳部で慣らした人など除く）向け

↓続いて初級～中級者向け（目安：50MFr ﾀｲﾑ…1:30:00～0:40:00…流して泳ぐ時これの+10～15秒ほど）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/22(日) 00:50:22

ん？？続きは???

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/21(火) 16:08:16

続きｷｳﾞｫﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/22(水) 23:21:17

２５秒で泳ぐための練習方法を教えてください
ちなみに現在２８秒ぐらいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/23(木) 06:35:44

足ひれつけて練習したいけど目立たないのあるますか？
ウチのジム禁止なんで、やみでやるしかないもので・・ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/23(木) 20:16:59

生ゴムで特注。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 00:43:17

公営プールで５０ｍ３０秒で泳ぐ人なんて
見かけたこと無いのですが、普段どこで泳いでるのですか？

ちなみに俺のところでは２５ｍを
２５秒だと、普通
２０秒だと、かなりはやい
１５秒だと、もう神　って感じです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 21:46:35

自分とこのクラブです
俺は２５、１３秒です　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 23:13:05

>139
年中、30秒で泳いでるわけじゃないからねえ。

**･_･** · 2005/06/24(金) 23:14:50

自分はどうしても背泳ぎで５０メートル３０秒が切れません。誰かアドバイスキボーン。
１５歳で身長は１７５cmで育成コース。
こんなに身長あるのにこのタイムじゃハズいです・・・。お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 23:21:48

>>39
俺の行く公営プールには沢山いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 23:55:02

>>139
30秒カットで泳ぐ人はたいていスイミングとか
部活で泳いでいるいわゆる経験者か現役選手だと思います。
そういう人が公共のプールに来ている場合はまあ見れますね。

ただ、たいていの場合は、速く泳ぐと他の人に迷惑がかかるので
遠慮しながら泳いでいるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/24(金) 23:58:07

>>142
育成コースにいるならコーチの指示に従えばいいのでは？
コーチが信頼できないのなら他のスイミングに行くとか・・・

また、自分の泳いでいるところをビデオにでも撮って
コーチに普段言われていることを思い浮かべるといいかもしれませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/25(土) 07:13:48

コーチにしじ受けると確かにはやくなるねぇ
ただだんだんいわれることに腹たってくる
俺は選手コースで６年だから。。。

**･_･** · 2005/06/25(土) 08:08:10

そうです。いけない事だとか思ってるんスけど選手能力を考えずにメニューを作り、滅多にタイムを計ってくれないあのコーチに正直嫌気が差してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/25(土) 08:58:58

>147
そんなあなたにいいスレ紹介します。
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1097399056/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/29(水) 17:13:26

ノーブレスで冷静にフォームを注意して、
ひじから下全部を使って
水をかくようにすればいい。

冬にサボらないこと。
３日以上練習をあけないことだな。

そしたら高校生なら1年後には５０ｍぷーるで１分０２秒くらいでるとおもう。

優希 · 2005/07/17(日) 15:50:59

アップ　50×16　FR　1分15秒
キック　50×2　100×1　50秒　5セット
プル　　100×8，200×8　100m1分30秒　200mは2分45秒
～休憩～
スイム　50×8　2本ずつのディセンニング　50m50秒　25×4　イージー　40秒　を2セット
～休憩～
メイン　50×10　全部ハード　1分　2分休憩　50×6　2ハード1イージーを2セット　1分15秒
　　　　50×4　2ハード1イージー1ハード　1分30秒
ダウン　200㍍

ストレッチ
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 16:01:18

ディセンニング
ってかわいいな(ﾌﾟﾜﾗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 18:58:17

２５で泳ぐ方法を教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 19:31:29

息継ぎなし！！

優希 · 2005/07/17(日) 19:47:41

じぶんゎ今小6ですけど小5のとき13秒でました！！
でも今は14秒どまり…

**自由行為者** · 2005/07/17(日) 21:42:59

マシントレやりながらならば、3ヶ月くらいで結果出るのではないかな～なんて思っていますが､無理？
週2回（1回の内訳はランニングマシン 30分、マシントレ 30分、swim 30～60分）でいけるのでないかと。
ランニングは削ってもいいような気もしますが､いかがなもんでしょ。
興味があるなら更に詳しい内容教えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 22:16:22

水泳なめとんのかｺﾞﾗぁ!!!!!!!!!!!!!!

>>155

**自由行為者** · 2005/07/17(日) 23:05:28

>>156殿
”なめとんのか”とは心外な。
極めて真面目な話ですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 23:14:56

はいはい　んじゃ　君がそれを実践するか誰か身近なひとにやってもらって
結果を書いてくれ。
>>157

**自由行為者** · 2005/07/17(日) 23:22:02

実践した人：私（つい最近やっと長水路で30秒切った）

>>158＝>>156か？
で、>>1殿は今も見ておられるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 21:20:41

はよメニュー書いてみ
>>159

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 21:41:49

私も知りたい
エロそうなあなたの年令は
水泳経験は
練習メニューは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 21:52:22

自由行為者さん
このスレたてた人（今４０秒で泳ぐとする）が、週２回３０～６０分のスイムで三ヵ月後に３０秒で泳げるようになるなんて
私には信じられません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 21:52:59

中3：クロール50m　飛込29秒後半
12年振りに泳ぎを再開して1ヵ月後の
現在：クロール50m　47秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 21:54:42

>>163
間違って途中で送信してもうた
中３：飛び込んで29秒後半
現在：壁スタートで47秒
欝だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:03:53

>>164
バリバリの現役女子スイマーが、現在は樽ドルにでもなったのか？
信じられないくらいの落ちっぷりだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:10:04

>>165
男でつ。orz
12年間まともに泳いでなかった。
体型は168cm　62キロ。体重はやや増えた程度。もともとそんな体型だった。

現役時代は計測者による測定。
現在は近所でやっと見つけたペースクロックで昨日計測。
あの時計壊れてないかと最初思ったよ。

2時間半で5000m泳いだあとに再測したら49秒
何が悪いんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:15:42

俺と似たような感じだな
有酸素運動と足首の柔軟をやれば、ベストの３秒落位まではいく
そっからはなかなか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:28:23

>>167
50mだと後半スピードが落ちてるような気がしないんだよね。
上手い人に見てもらいたいんだが、友達に1人しかいない。

俺が狙ってる女の子で全国大会ファイル経験者
飯すら二人で食ったことがないのにプールはなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:28:48

>>168
ファイナルね
ファイルじゃない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:32:12

>>168
自分の泳ぎをビデオに撮って、それをその子のとこもってけよ。
アドバイスしてもらえ、この野郎。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:34:21

そうなると深刻だなあ
俺の場合は１０年のブランクがあったけど
筋力よりも息が続かないのが先立ったんで
そっちが戻ってくると、わりとタイム差はなくなってきたよ

やっぱり人に見てもらうのがいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:47:55

中3の時、50M28秒
そこから10年が経ち水泳どころか運動自体してなかったがつい先日測ったら26秒('A`)

速くなってるのはいいが陰毛がモサモサはみ出して周りにいたちびっ子達の教育にﾃﾗﾜﾙｽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:48:57

>>170
激しくそうしたい。
以前フォーム見てくれメールを出したんだけど、関係ない内容で帰ってきた。
「WOWOW見れる？」って。

>>171
息は復帰直後はかなりキツかった。
でも、100m2分10秒　インターバル20秒で32本は
泳げるまで回復。
遅いけど、1ヶ月前よりマシ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 22:50:16

>>172
何で速くなるんだYO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 23:00:48

>>174
わからん…100Mになるとスタミナ持たずに遅いんだが＿|￣|〇

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 23:20:56

>>175
あくまで可能性としてだが考えられるのは、
中学生の時コーチがちゃんとした人ではなく、
練習でたくさんの距離を泳がなければならないため、速く泳ぐフォームよりも練習をこなすフォームになっていたのが、
練習をやめたことにより矯正された　かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 02:03:53

50は練習しなくてもある程度速くなる。15歳で辞めてるんだから筋力的な発達をする前に辞めてるので、10年のブランクだから25歳になると思うので15歳のころより筋力が上がっていて、まだそこまで衰えていない。ということで速くなったと思う

**自由行為者** · 2005/07/19(火) 02:25:41

アップとダウンはご自由に
どーしても作れって言われたら・・・
逆1IM（Fr→Br→Bc→Bt）
1IM

メイン（呼吸器系・心臓など身体に不安のある人はやらないように）
半Fr×4本 2分サイクル
（この間で疲労除去を入れる）
半Fr×4本 1分30秒サイクル

2分サイクル・1分30秒サイクル共に1本目は半Frのレースのつもりで全力で泳ぐこと。
具体的には全部で3回目での呼吸に抑える。
できれば呼吸は1回まで減らすことが望ましいが、最初からは無理かも。

2本目から4本目も全力で泳ぐが、呼吸は6掻き1呼吸程度が妥当と思われる。
次善策として4掻き1呼吸程度が望ましいが、こちらも最初からは無理かも。

ポイント
1掻きする間にキックを3回打つことを心がける。右手・左手と掻き終える間にキックを6回打つ。
半Frで30秒切れない人々はキックよりも腕の回転に頼りすぎという場合が多いように見受けられるので、キックを多く打つようにする。
手の入水ではなるべく泡を持ち込まないようにする。
腕の回転数を抑える代わりに十分に入水後の手を前に伸ばすことを心がける。
プッシュはやや意識して強く押すと良いかも。（当然、マシントレでベンチプレスのようなものをやって筋肉つける）

苦情は3ヶ月間（8回×3ヶ月か）みっちりとやってから受け付けます。
やりもしないうちから「こんなメニューじゃやらなくても結果がわかってる」なんていうのは違うやろし、ここまで割り切ってやりつづけて結果が出るまで私も相当苦しんだし。
なお、マシントレなしでは目標達成無理かもしれないので悪しからず。

>>162殿
貴方は人を尊重してはなすことのできる立派な方のようですね。^-^;
確かにレースで半Fr 40秒って方なら難しいかもしれません。
ただ、レースで35秒って方ならなんとかなるかな～なんて思っています。

さて、さしさわりのないところだけ。
年齢　30～34歳　♂
経験　満7年半くらいかな（ただし、4年目あたりから短水路半Frで30秒切ったり切らなかったり）

**自由行為者** · 2005/07/19(火) 02:28:22

早速訂正。
推敲したのにスマソ。

誤）具体的には全部で3回目での呼吸に抑える。
　　　↓
訂正後）具体的には全部で3回までの呼吸に抑える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 02:59:44

>>155
> マシントレやりながらならば、3ヶ月くらいで結果出るのではないかな～なんて思っていますが､無理？
>>159
> 実践した人：私（つい最近やっと長水路で30秒切った）
>>178
> 経験　満7年半くらいかな（ただし、4年目あたりから短水路半Frで30秒切ったり切らなかったり）

_ · 2005/07/19(火) 06:44:24

50ＭFr30秒台で泳ぎたい。30秒は切れなくてもいいから。
100ＭFrで1分20秒切りたい……

後はいいや……中学時代までは水泳経験有り。
13年ブランクあって、１年３ヶ月間、最低周２日、多くて周４～５日程度。
多く泳ぐ時は3000M。大体2000Ｍ位は泳ぐ。年齢は今年で28歳。もう無理かな。
中学時代のﾍﾞｽﾄは、100Br１分29位。50Br42秒位。
50MFr44秒中１時、それ以来Ｆr測ったことない。では、行ってきます。

**自由行為者** · 2005/07/19(火) 09:29:01

>>180
矛盾があると申されたいのであろう。
道しるべもなかなか見つからない上で試行錯誤しながらやったため、「これをやればいい」と思える方法を見つけるまで
これだけの年月がかかったということなのだが、ご理解いただけるであろうか？
水泳から離れたり､マシントレを辞めたり、内臓疾患で手術したり、
予後不良で何回か入院したりで順調にいかなかったことも付け足しておく。

「3ヶ月くらいで結果出るのではないかな～」とは思っているが､「結果が出る」とは断言していない。
なお、「3ヶ月くらい」と表現したわけはマシントレの負荷（＆反復回数）を1ヵ月ごとに変えていき、
その一応の成果が見られるのはそれくらいかなと。
週2回というペースも筋肉の超過回復を期待してのものなので、3～4日に1回という表現の方が適切かもしれない。
ゆえに「週2回やればいいんだろ」と土・日を使ってまとめてやったとしても結果は出ない（であろう）。
マシントレの内容は挙げていないが､他にも疑問があればどうぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 10:25:42

>>178
練習の内容が、中距離向けだよねぇ。

２分くらいじゃ疲労の除去なんてできないし、
ましてレースペースの全力なんて無理だな。
どうせなら、５分～１０分くらい休憩いれないと。

一度自分でその練習、やってみるといいよ。
ベスト３秒落ち以内で回るのが、精一杯だろうからさ。
レースペースで回るなんて、絶対無理だって断言できるよ。

**自由行為者** · 2005/07/19(火) 10:44:33

>>183
「1本目は半Frのレースのつもりで全力で泳ぐこと」
「2本目から4本目も全力で泳ぐが、呼吸は6掻き1呼吸程度が妥当」
と書き込んである。
つまり、1本目でできる泳ぎが2本目から4本目でできないことは先刻承知のすけ。
一度どころか何度も自分でやっているから出すのであって､やっていなければこんなメニューは出さない。
中距離向けなら平均速度をもうちょっと遅く設定してもっとレストが短いメニューををつくるが？
200mは短距離だっていう人もいるし、マスターズレベルの400mで（200mも）こんな速度域は使わないであろうと思われる。

補足：
「この間で疲労除去を入れる」とあるが、セット間に疲労除去を入れるという意図である。
2分サイクル4本やった後すぐに1分サイクル4本やっても無駄。
疲労除去のためにイージースイムなどをやっておくことが望ましい。

**自由行為者** · 2005/07/19(火) 10:47:51

迂闊なうえにたびたびスマソ。

訂正
レストが短いメニューををつくるが？ →　レストが短いメニューをつくるが？
1分サイクル4本やっても無駄　→　1分30秒サイクル4本やっても無駄　

ヒラにご容赦あれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 13:34:41

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 13:55:14

>>184
５０ｍとそれ以上の種目とは、競技の特性が全く違うんだよ。
そこんとこ理解できてないみたいだね。

５０ｍに的を絞れば、２本目以降の練習に何を求めているの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 18:27:35

アテネパラリンピックの50メートル女子自由形で成田真由美は
下半身不随（キックが全く使えない）の上、頚椎損傷の後遺症で
左手の指が完全に開かない（半分ぐーをした状態）というハンデ
を背負いつつ、39秒22の世界新記録で金メダルをとったけど、
このタイムってかなりすごくないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 19:41:38

凄いに決まってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 21:27:01

わたしも50m40秒きってみたい
ところでサイクル？サークル？どっち？
スイミングの先生はサークルって発音してる気がするけど微妙
サイクルって言ってんのにサークルって聞こえるだけかな？

**164** · 2005/07/19(火) 21:37:04

>>181
１年以上泳いでも、そこまでしか戻らないんだ。
何で泳ぐの辞めちゃったんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 22:16:07

>>190
どこかのサイトで名古屋方面でサークル
それ以外でサイクルっていうらしい。
俺は非愛知県民だけど、サークルって言っていた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 23:01:40

フィンはいたら軽く30秒切ってしまった・・・

**自由行為者** · 2005/07/20(水) 01:50:26

>>187
もともとこのメインメニューは1Frの後半対策用（耐乳酸）らしい。
で、これをやって半Frでも結果が出たから挙げただけ。いかん？
貴殿は私よりはるかに実績も知識もあると思う。嫌味ではなくホントに。（w
で、その貴殿なら>>1殿にどういう意見をするのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 02:03:35

>>190
サークル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 04:26:55

＞自由行為者
日記は程々にな（´ー｀)y─┛~~

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 04:52:16

>>192
>>195
どもありがと
サークルね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 07:51:29

半年経ってるけど>>1は30秒切れるようになったのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 08:55:03

>>194
＞もともとこのメインメニューは1Frの後半対策用（耐乳酸）らしい。

よく理解できないまま、どっかのサイトから引用したわけね。
わけわからないなら、そんなに背伸びしなくていいのに。（ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 09:02:27

>>194
＞後半対策用（耐乳酸）らしい。

５０ｍで３０秒切れないのは、体力が無いから切れないのか？それとも基本的な技術不足だから？
耐乳酸トレーニングなんて、技術があればこそ活きるが、技術がなければ無意味に等しい。

ほれ、ヒントヒント。