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ジョギング趣味の人いる？69人目
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0349アスリート名無しさん
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2019/04/12(金) 23:12:51.13ID:QfGKwDZs
負荷の軽いデッドリフトやるようになってから体幹の肉は安定してる
0350アスリート名無しさん
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2019/04/13(土) 00:54:03.17ID:MopYYOdO
ジョギングで痩せ細りすぎてしまう
2年間ウエイトトレーニングに勤しみ割といい身体に
そしていざジョギングに本格復帰しようとしたら上手く走れない(今ここ)
0351アスリート名無しさん
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2019/04/14(日) 00:20:37.00ID:lCbEWe1q
やせると言えば、健診で体重と腹囲がともにかなり減ってて看護師さんの反応が面白かった。w
まあ変化と言えば朝食を摂るようになったくらいなんだけど。
ああいう場で普段やらないこととかされると心拍数に直結するよな。。

今年は桜が長くていい。いまだに木や枝によっては満開状態なのがあるし。走ってて楽しい。
※普段がいつも同じルートなので改めて目に入れたいものがなくなってきてるから
0352アスリート名無しさん
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2019/04/14(日) 13:27:42.39ID:eGoosBXE
１４歳から３０年以上ウエイトしていましたが４０代後半からジョギング有酸素系に切り替えました　
筋肉も落ちやや細身マッチョ系になり動きも軽快になりました
長くジムトレしていましたが
やはり全身運動のジョギングが一番良いと感じます
0355アスリート名無しさん
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2019/04/14(日) 18:30:47.13ID:01dfDQmV
>>352
18年ジョギングやった俺はGWからウエイトにしようと思ってたところだ
軽いジョギングは続けるけど
0361アスリート名無しさん
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2019/04/16(火) 14:21:03.48ID:0FZgGWwF
懸垂は上がる動作だけじゃなく下がる動作でも十分トレーニングになるから
慣れるまでは一旦棒の高さに顎が来るくらいにジャンプで上がってからゆっくり下ろすという感じでも良い
もしくは地面に足付けて斜め懸垂
0366アスリート名無しさん
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2019/04/17(水) 20:42:09.32ID:wJrI/RoM
ジョギング始めて5か月、ようやく目標の10kmを走れるようになってきた
2日に一回のペースで大体毎回同じ良い感じの体調で走れるようにはなってきたけど
それでもたまに走り始めから今日はしんどいなーみたいな日が続くことがある

基本的に同じペースで同じ距離しか走ってないのに
やたら筋肉痛が残ってる日があったり、ダルい感じの日があったり
かと思えばすげえ楽に走れる日が続いたり、バイオリズムって難しいね
0367アスリート名無しさん
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2019/04/18(木) 00:44:46.77ID:g2rJbNlt
バイオリズムってほどのもんじゃないとは思うけど、そんなもんでしょ。
バイオリズムって言葉自体がすごく懐かしい気もするけど。w

自分は自分で今日はえらい調子よかったな。
疲れてもそこで緩めないだけでだいぶ違ったんだと思い出した。
0368アスリート名無しさん
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2019/04/18(木) 03:12:50.15ID:opnw41kz
男は一日サイクルたけど、女は大きなサイクルあるんちゃう？シラン家と
0370アスリート名無しさん
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2019/04/18(木) 13:21:47.28ID:ZNPIHbrU
走り始めて今日しんどいなぁってのはたしかにある
まぁ仕事の疲れだろうな
あと睡眠の質かな
0371アスリート名無しさん
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2019/04/18(木) 14:10:09.62ID:uZutLi/Z
>>366
まだ体が10kmに慣れてないんじゃないか、走れてる様でビミョーにオーバー分が蓄積されてたり
自分も15kmから17kmに伸ばすあたりで体調管理の安定しない期間があった
0373アスリート名無しさん
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2019/04/18(木) 22:26:18.88ID:CdQ9OAwp
毎月20日すぎくらいに走るの辛い時あるわ
考えたらバイオリズム＋給与前の金欠でメンタルやられるせいだとこの名推理に行き着いた
0374アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 01:02:15.58ID:jcGngTws
バイオリズムとか意味不明
月の満ち欠けや距離が関係してるって話のほうが信憑性がある
0375アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 07:16:19.76ID:cQEZ5EQM
んーでも調子の良し悪しは俺もあるなー

あと自分で調子悪いと思ってたら実はオーバーペースで早かったってこともあったりする
0376アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 07:30:21.52ID:homAUOLn
俺は慢性膵炎だから酒を飲んだ翌日は内臓が苦しくて速度が上がらない、飲まなかった日の翌日は速い。
0377アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 08:22:56.93ID:HfUt/X7z
ダイエット目的で始めてもうすぐ1年
始めてシンスプ？その他の痛みで10日位走れてない
走れないのがすごいストレス…すっかり趣味になってると気づいた
0379アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 12:17:09.49ID:nq5FCVtC
>>377
私は予言する
休むの我慢できなくなって完治する前にチョイと走ってしまい怪我が長引くと
べ、別に経験談じゃないんだからねっ！
0380アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 12:49:06.13ID:HfUt/X7z
>>378
これから暑くなる前に距離を伸ばしておこう→ランナーズニー（再発なし）
痛みがなくなったので比重をスピードに変えて
今まで週3を距離、ポイント、ジョグ　に振り分けてたんだけど
調子に乗って　連続でポイント練習してみた（インターバル、閾値走）
ここで症状あらわれる(距離でのダメージ蓄積に気づかずスピードでトドメな感じかな）

で　>>379の予想通り
一日おいて　無理してゆるジョグ10km（痛くないようにキロ7分位）しちゃって完全悪化なのです

明日大丈夫ならジョグ3km　キロ6から7分台で再開したいんだけど
すぐ引き返す可能性大w
0383アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 14:18:49.96ID:nLjn0mHW
>>380
気持ち高ぶってるのに走れないジレンマわかりますw
無理しないよう お大事にして下さい！

やっぱ休みも大切ですな。
他人事と思わずに気をつけます！
0384アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 14:35:28.57ID:acPvohmh
高1の時と29歳で二度シンスプリント経験してるけど
アラサーのシンスプリントはマジで治るのに時間掛かった、70日くらい安静にしてたわ
0385アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 15:38:16.89ID:ZrXDdxjb
>>380
思いきって１ヶ月休んだほうがいいと思うの
0386アスリート名無しさん
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2019/04/19(金) 21:52:10.77ID:CnRTiuCP
アラフィフさん、まだ見てますかね？
0387アスリート名無しさん
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2019/04/20(土) 11:33:13.38ID:QkCPcNtY
なんかIQOS吸うようになってから体力落ちた気がする
紙巻きに戻そうかな
0392アスリート名無しさん
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2019/04/20(土) 17:59:39.10ID:8dmcLCRC
スポーツスパッツみたいなやつって運動後も履いてた方が疲れにくいとかあんの？
運動後はすぐ脱いだ方がいい？
0393アスリート名無しさん
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2019/04/20(土) 18:05:05.10ID:3Dsi+j0H
どれどれおじさんが脱がせてあげよう

昔買ったCWXの説明書きには
運動後もしばらくはき続けると疲労を癒す効果アリとか書いてあった気がするが・・・
個人的にあまり実感は無かった
0401377
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2019/04/21(日) 20:43:13.36ID:8G/ji1x8
シンスプ痛いマンです
12日間？完全休養後、今日無事に復帰ラン　5km　pace5分10秒/ｋｍ
気持ちよく痛み無くできました　ジョギング最高！　
「丁寧に走る」を再確認してむしろいい寄り道だと思いたい
では自重を肝に銘じてROMに戻ります
0403アスリート名無しさん
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2019/04/21(日) 22:36:57.63ID:CEB7un/n
数か月前にジョギング始めて一回本気で走ったベストタイムは5キロで26：40
キロ5分20秒ペース、超絶苦しくて5キロが限界だった

中学の時の駅伝で4キロ13分37秒って記録があるけど
過去の自分が今は信じられない
別に早く走ることが目標ではないのでいいっちゃいいんだけど
もしタイムを縮めていこうと思ったらやっぱ常に限界に挑む走り込みが必要すかね？
普段はキロ7分前後でゆっくり10キロくらいです
0405アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 03:06:12.06ID:DzKVE2PG
>>403
なんか似てる
自分は中学生の時部活のロードワークで4km14分切ってた(切らないとペナルティだった)
で、先月40年ぶりに走って4km20分切るのがやっとだった
とりあえず長く走るのが性に合わないので4kmのタイム更新を目標に毎回走ってる
0406アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 07:34:16.35ID:GtcI27Xi
なにこれコピペ？
40年ぶりに走っていきなりキロ5分とか笑える、面白いよおっさん
0409アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 12:13:20.04ID:1Eg7yhIL
ジョギング=会話が出来る程度の楽なペースで走ること
ランニング=目的をもって追い込んで走ること
0410アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 13:27:42.25ID:gEzRS+Oq
ゼエゼエ人が走ってる隣を
遅くともキロ4分前半でゲラゲラ談笑しながら追い抜いていく学生達見ると
『陸上部』ってすげぇと思いますわな
0413アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 19:45:35.72ID:vPHxSmTl
陸上長距離の奴らの身体つきはお世辞にも格好いいとは思わないな
どう見てもモヤシ
短距離とかサッカー選手とか水泳選手の身体が理想
0415アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 21:09:55.55ID:aurUoawM
陸上長距離の男子は食事制限しとるのかね？女子は摂食障害起こすぐらいだからしてるんだと思うけど
世界は食事制限するんだろうか？
詳しい人がいたら教えて欲しい
0416アスリート名無しさん
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2019/04/22(月) 22:11:01.73ID:PmNvrlIi
>>410
野球部の連中もすごかった。
高校のころにとある大きな公園でマラソン大会を年一でやってたんだけど、
舗装さえされてない起伏ばっかりの悪路をキロ４分以下で平然と走ってたしな。ヤツら。

自分のペースは一見して今と変わらないのだけど、道は上の通りだし、当時はまったく運動とかしてなかったんだよな。。
若いってすごいぜ。
0417アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 13:09:48.73ID:j8tn/82l
俺の小6の3kmマラソン大会の記録が11分丁度くらい
体育館に記録貼られてて投票行くたびに目にする、20年抜かれてない
0418アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 17:52:47.21ID:ayyg+cZn
マラソン大会いつもクラス１デブのひとつ前の順位だったわ
そんな俺でもジョギングにハマれた
0419アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 18:32:19.68ID:tXryncS5
>>418
オレなんか小学5年のマラソン大会の時に応援の保護者達の拍手の中、最下位でゴールした事あるぞw

そんな俺でも毎日8キロ走れるようになった
0420アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 19:00:19.37ID:AsNV6xGN
みんなジョギングしたあと何食べてる？
これだけは必ず食べるっての理由も含めて教えてちょーだい
下戸だから酒関連は無しで
0421アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 19:01:05.35ID:vgTTnzpx
自慢していい流れなら小学校の頃の持久走大会は4年の骨折休みを除いて全て1位だったｗ
トップで校庭に帰ってきた時のクラスの女子からの大歓声が今でも忘れられない、あれはヤバい
あの頃ちょっとモテたのはひとえに足が早かったから、あの震えるような歓声を浴びちゃったら
走るのを止められなくな
0423アスリート名無しさん
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2019/04/23(火) 21:43:54.93ID:AsNV6xGN
>>422
やっぱりたんぱく質は取るよね
豆腐と葉物野菜にもずく酢かけて食べてる
あとはバナナだったりおにぎりだったりをプラス
0425アスリート名無しさん
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2019/04/24(水) 08:50:49.78ID:YeEvhTf+
ジョグ後に食べるって物あんまりないな、飲む物はいろいろあるけど
早朝走ったらその後はいつも通りの朝飯
0426アスリート名無しさん
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2019/04/24(水) 12:29:26.18ID:/U/piRtH
>>421
逆パターン的で自分は昔太ってて中学校のマラソン大会で4kmを30分以上掛かって走ったんだが
今は身長伸びてるけど当時より10kg減ってタイムも20分以内で走ることが出来るようになった
昔は運動やアウトドアが大嫌いだったが今は真逆で体動かすのが最高に楽しくなったよ

別に幸運の壺おススメする為の作り話じゃねーよ？
0428アスリート名無しさん
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2019/04/24(水) 18:11:03.59ID:T7vYLmK4
>>427
10〜15km走った後豆腐サラダとおにぎりバナナとたまにサラダチキンくらいだから逆に痩せそうで心配だけどね
ずっとBMI20またいで上下してるし大丈夫でしょ
0433アスリート名無しさん
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2019/04/24(水) 22:51:08.76ID:iW29MDYR
小出さん
お悔やみ申し上げます

あなたの本を図書館で見つけ読んだことがきっかけで
今でも、決して速くはないけれどもゆっくり楽しく走っています。
0435アスリート名無しさん
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2019/04/28(日) 09:39:10.08ID:cjlny98g
今朝は絶好のコンディションだったな
少し風強かったけどヒンヤリしてて快適そのもの
サラッと流して21キロ1時間55分
明後日は天気が怪しいから、明日が平成最後のランかな
0436アスリート名無しさん
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2019/04/30(火) 01:02:58.90ID:j2Wbiroz
平成最後のチャンスっぽかったので、憧れの？皇居ランに行ってみた。(１０連休をもてあましてた)
ランステってあんな感じだったんだ。
コースももっと人がごった返してるかと思ってたのだけど、予想よりは走りやすかった。

ただ、抜くときも抜かれるときも気を遣うね。
あと、コースとペースの割には妙に疲れた。
これは信号待ち休憩がないのに不慣れだったのと、あの辺りはスケール感がおかしいので調子が狂うってのもあったかも。
自分で時計を装備してなかったのも敗因だったかな。周囲にほとんど時計がないから。トイレとお巡りさんはたくさんあ(い)るんだけど。

そして一番の失敗は換えの下着を持って行かなかったってところだったろうか。
ちょっと物足りなくて帰ってから追加でジョグってみたってのオチになるかな。
0437アスリート名無しさん
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2019/04/30(火) 09:19:14.04ID:yHRQyMS3
平成には何の未練もないから平成最後の〇〇には全く興味無いが
令和最初の日の出は見ておきたいな、早朝ジョグでも行ってくるか
0441アスリート名無しさん
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2019/04/30(火) 19:43:47.30ID:RuJ+i57R
4月は怪我であんまり走れんかった
やっと治ったし令和から頑張るぞい
0443アスリート名無しさん
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2019/04/30(火) 21:45:02.16ID:j2Wbiroz
？
自粛要請って今日明日と４日じゃなかった？
だから昨日が「平成最後のチャンス」と捉えてたんだけど？
0444アスリート名無しさん
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2019/05/01(水) 02:09:23.96ID:pKSsGKeA
昔、皇居周りランが流行る前に1回早朝に走ったことがあるが
そりゃ昼間走るよりは良いし都会にしては走り易いんだがなんか物足りなさを感じたな
国民に配慮するっていうんなら皇居の中に緑に囲まれた1周コースを造ってほしいもんだ
0445アスリート名無しさん
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2019/05/01(水) 09:35:28.25ID:dushy1zc
令和初ランしてきた
雨上がりだから湿度高めだったけど気持ちよく走れた
0446アスリート名無しさん
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2019/05/01(水) 10:10:33.08ID:d4lszWJ2
自分も皇居ラン一度だけしたが街路樹の根っこがあちこち盛り上がってて
暗い時間走った時は躓きそうで怖かったわ
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