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ジョギング趣味の人いる？67人目
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0338アスリート名無しさん
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2018/03/24(土) 03:06:21.14ID:4qfPoRSX
>>337
うろたるな、小僧
0339アスリート名無しさん
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2018/03/24(土) 22:22:36.94ID:Gq3CWk+b
こんばんは。
今日はテンポラン。1.5㎞という短い距離の全力疾走でした。
結果は8分48秒と惨憺たるものでしたが、実力が知れていい経験になりました。
持久力が全く無いです。精進あるのみですね。byアラフィフ
0341アスリート名無しさん
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2018/03/25(日) 21:47:10.07ID:jPNxZCFu
>>340
えっ?
0343アスリート名無しさん
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2018/03/26(月) 12:49:47.22ID:mzYMU2Lw
>>341
1.5kmで8分48秒ならキロ当り5分52秒くらいだよね
1日3kmレベルの人なんだからそれでいつもの距離の半分を走ったにしては十分な速さだよ
0344アスリート名無しさん
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2018/03/26(月) 20:14:28.45ID:hLKby4IA
個人的な感覚だけど、
キロ6分って、脱初心者のひとつの目安。
まぁ、距離にもよるけど。

キロ6分で10キロ1時間が、初心者の最初の目標としてちょうど良い。
0345アスリート名無しさん
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2018/03/26(月) 21:36:43.87ID:ag98bsCm
>>344
なるほど、去年の7月から走りはじめて
今日のランで750キロ突破したんだけど
平均タイムも5分59秒になって喜んでる！
平均ペースが5分台になったってのは初心者的には結構嬉しいんだよね。
0346アスリート名無しさん
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2018/03/26(月) 23:07:42.92ID:M7ExCJ4c
こんばんは。
今日はリカバリー2㎞。身体の疲れをとりつつ体力を維持するという目的で軽めのランでした。
昨日は休養日だったのでちゃんと休んでみました。

皆さん色々なご意見ありがとうございます。1㎞6分弱で良かったンですね！少し自信がつきました。このまま精進していきます！byアラフィフ
0347アスリート名無しさん
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2018/03/27(火) 01:52:37.74ID:l+r8bcAE
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り　未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/
0348アスリート名無しさん
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2018/03/27(火) 13:53:01.45ID:8DO8uPRi
>>345
ペースも全体的な走行距離も、なかなかイイ感じで走れてるね。

これはもう人それぞれだから何とも言えないけど、
例えば週3回ジョギングするとして、平日2回週末1回。
平日は1回5キロ、週末は10キロ走ると、週20キロ。
こんな感じで走ると、だいたい>>345の走行距離くらいになる。

ジョギングするのって、走力だけじゃなくて使える時間も関係してくるから、
そういうことまで総合的に考えてこれくらいがちょうど良い感じと思う。
0349アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/27(火) 21:37:40.63ID:p7S/UxiE
>>348
まさにそんな感じ。多いと週4だいたい週3くらい。平日5から8キロ、休みの日は10から20キロくらい。12月から2月は忙しいのと、雪で50キロくらいしか走ってない(≧∀≦)
ついでに聞くんだけど、この感じで今年中にハーフ110分で走るにはどんな練習が効果的？5キロ25分切り、10キロ51分、ハーフは練習で2時間ちょいかかる感じが現状かな。
0350アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 04:34:18.77ID:BH6nYr3U
>>349
いまそれくらい走れているなら、いまと同じ感じのトレーニングを続けて、
ちょっとずつスピードを上げていけば今年中に十分可能だと思うけど。

まぁ、あえて言うと↓こんな感じ。
基本パターン
①平日A：スピードアップと心肺機能アップを意識した練習
②平日B：気持ちよくジョギングペース
③週末：LSD

①は、速めのペース走だったりインターバルだったりビルドアップだったり。
②はあまり無理せず気持ちいいペースで5キロ～10キロ。
　時計を見ないで走るくらいでもイイ。
③は90分か120分か。
　その走力なら2か月に1回くらい150分、180分入れてもイイかも？
0351アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/28(水) 05:31:44.21ID:hgqgRax7
>>350
ありがとう。
最後のLSD150分とか180分は未知の領域だし
一度トライしてみる。ゆっくり、長くだね。
来年にはフルに出るつもりなんで、それを意識した練習にもなりそうだしね。
0352アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 06:51:04.50ID:BH6nYr3U
>>351
とにかく、現段階で走力もトレーニングもイイ感じだと思うので、
あんまり変わったことをやろうとか無理して何かやろうとかしないことだけ気をつけて。
欲張ってあれこれやると、故障が怖い。

あと、↓これがすごく参考になる。というか、俺には参考になった。
https://www.konicaminolta.jp/runpro/running/half/index.html
コニカミノルタのサイト。
フルマラソン用なら↓
https://www.konicaminolta.jp/runpro/running/full/index.html
0353アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 08:28:08.82ID:xQOdlSiW
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
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0354アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 13:05:19.50ID:15/odWCj
>>352
いろいろ親切にありがとう。
是非参考にしてみる。44歳なんで無理が出来る歳でもないので地道に頑張るわ。
0355アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/29(木) 15:42:17.86ID:TWLRawIM
15キロラン。非常に調子が良い。
アンダーアーマーのピッチリめの半袖Ｔシャツ購入。体のラインが出るのでちょっと恥ずかしい
0356アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 17:20:05.24ID:zTgyq4H7
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0357アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 21:47:11.75ID:RR4R1YiK
こんばんは。
今日はスピードラン。400m×4本を全力疾走してきました。勿論400mごとに30秒ほどインターバルを設けました。長い距離を走り続けるよりキツかったです。byアラフィフ
0358アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/30(金) 02:02:54.82ID:B3FZy5bM
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
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0359アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/30(金) 22:52:02.94ID:Y2tiAO9r
こんばんは。
今日の課題はナイキの別アプリを使った筋トレでした。
ひと動作ごとにゆっくり動かすので結構こたえました。汗もダクダクになり気持ちよかったです。ラン&筋トレなんて本格的になってきました。byアラフィフ
0361アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/31(土) 08:59:30.91ID:cNZoa7xe
>>357
凄くキツそう
全力走なら毎回ほぼ全快させて良いのでは？
自分は350m×6とかするけどインターバルで3分以上歩いたり止まったりする
0362アスリート名無しさん
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2018/03/31(土) 22:41:54.70ID:aCXPeT3t
>>361
こんばんは。
そうなんですね。。。インターバルってそんなにとっても良かったンですね！次はそうします。ありがとうございました。
今日は休養日。昨日の筋トレが地味に効いてて全身筋肉痛です(苦)byアラフィフ
0363アスリート名無しさん
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2018/04/01(日) 07:21:30.57ID:ZEkMO6or
>>362
全身筋肉痛になるのは負荷が高すぎるってことだから、
ちょっと負荷を減らした方がいい。
筋肉痛になることで筋トレやった気分になるのは間違い。
0364アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 08:40:46.56ID:bS+uGX4s
生まれて初めて1人でジョギングしてきたで
河川敷走ったけど雪捨て場に道を阻まれて(ネットで全体的に進入禁止してる)階段登ってまた雪ないとこに降りて、ってのが疲れた…
でも急いで走るのと違ってジョギングなら結構長く走れるんだな。最初恥ずかしかったけど途中から気持ちよすぎて1人の時笑顔で走る不審者だったわ
0365アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 10:48:22.75ID:ket1hV4R
>>362
毎回全力を出すのはインターバルではなく、レペテーション。
レペの繋ぎは全快でok。
インターバルなら全力の70～80%くらいで走るがジョグで繋ぎ心拍数は落とし切らない。
by アラフィフ2号
0366アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 13:54:37.97ID:ZEkMO6or
>>364
どこの雪国か知らないけど、頑張れ。
雪が積もる地域でランニング頑張ってる人は尊敬するよ。
それと、お前の顔なんて誰も見てないから、
思う存分笑顔で走るといいよｗ
0368アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 22:03:06.42ID:sRutr3bj
こんばんは。
>>363,365
アドバイスありがとうございます。
ちょっと負荷かけすぎの感は否めないですね。
今日のランはリカバリー4.5㎞でしたが3㎞過ぎた辺りで咳が止まらなくなり断念しました。
どうやらこのプログラムは私にはまだ早いのかもしれません。来週には6.5㎞,8㎞と過酷なスケジュールも待っているみたいなので。。。しばらく3～5㎞くらいを続けて、改めて挑戦した方がいいでしょうか？
自信がなくなりました。なにぶん運動自体初心者なもので。助言等ありましたらよろしくお願いします。
長々とすみませんでした。byアラフィフ
0369アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 05:19:06.41ID:nnl+lnPX
>>368
アプリが出してくるトレーニングプログラムは、
50からのチャレンジじゃ厳しいかもね。
年齢がどれほど考慮されてるか分からないけど。

あと、みんながみんなアプリ通りにトレーニングしなきゃ
いけないわけじゃないし、できるわけでもないからね。
アプリ通りで辛ければ、ちょっと調整すればいいよ。
6.5キロと8キロがきつければ、5キロと6.5キロにするとか。
0372アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 18:15:11.22ID:mVD1k0QL
もしくは3～5kmまで走って残りは歩いてもいいと思う
それでもステップアップになる
0373アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 22:20:15.47ID:v0qaJNXI
こんばんは。
皆さんアドバイスありがとうございます。とても励みかつ勉強になります。
今日の課題は6㎞ランです。「ペースを落としたらどうだろう？」と思いつきまして実行してみたところ難なくクリアできました。6㎞で38分でした。まだまだ精進が足りないですね。自分にとって長い距離はこれでクリアしていこうと思います。byアラフィフ
0374アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 23:57:13.78ID:8+tVSeuN
やっとアプリから自立したのか
0375アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 02:31:41.62ID:2WznNOMV
ペース落としてキロ6分20秒か
思ってたより走れるんじゃん
キロ7分とかで走れば10kmとか普通に走れそう
0376アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 03:47:28.95ID:mOv7rJO5
40歳以上のおっさんにはフルマラソンサブ4より、5キロ20分切りの方がハードル高いと思うんだが、実際どうなの？
5分半ってペースで長距離は頑張ればなんとなくイメージ出来るけど、キロ4分切るってのは現時点で全く達成できる気がしないんだけど。
それはスピード練習をあんまりやってないからかなぁ？たまに最後の1キロを全力出してみるんだが、やっぱり4分半切りが限界。

サブ4達成した人の5キロのタイムが気になる。
0377アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 09:34:50.22ID:wuNHL870
そういうのは陸上板で訊いたらいいよ
スピード自慢の先輩たちが、これでもかッてくらいの勢いで答えてくれる
0378アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 10:13:07.23ID:3PqziGDp
>>376
50過ぎで5K20分余裕で切れるが、フルなんか走りたくも無い
0379アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 12:42:51.89ID:2WznNOMV
ジョグ歴3年にして今年初フルマラソン走ったけど、
怪我してたのでスローペースで走ったら全然しんどくなくて楽しかったよ
大会まで2ヶ月近くほとんど走ってなかったから筋力の衰えが心配だったけど、
3年でそれなりの身体ができてたことを実感した
0380アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/03(火) 20:48:41.84ID:m9/WdJVE
どうだろ、ジョギング初めて三年目
50才手前だけどキロ4分20で6キロまでなら逝けるw
今、正に4分切りに挑戦してるが
たった20秒が、どれだけキツいか！
ハーフやフルは、未体験だから解らんなぁ。
0381アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/04(水) 21:45:56.83ID:pMPpilp1
こんばんは。
今日はベンチマークラン。15分間緩急のあるランで腕（？）試しでした。
やはりペースを上げると瞬く間に息切れしてしまいますね。今回はペースはもとより走っている時の姿勢を意識してみました。
するといつもより楽に走れた気がしました。やはり走るのって楽しいですね。byアラフィフ
0382アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/05(木) 18:58:42.38ID:e1J1Ergv
>>364です。反応ありがとう。北海道なんだ。札幌の中心部で、そこらの雪はほぼ解けたんだけどねえ…
走り始める前はジジイジョガー見て「なにあれ死んじゃいそう…」とか思ってたけど
走り始めたらあいつら全員武天老師に見えてきたわ。今朝も気温0度なのにみんな超元気wwがんばろ
0387アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/06(金) 23:04:50.23ID:j/rak7ey
こんばんは。
今日は4.5㎞ランです。
昨日休養日だったのでペースを落としても少々しんどかったです。
走ってるコースに1㎞ほどの直線があるのですが、その中ほどでいつも心が折れかけます。
コースの見直しが必要そうです。byアラフィフ
0388アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/07(土) 11:16:14.06ID:qapI73OV
>>387
10キロくらい走らんと意味なくね？
0389アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/07(土) 12:11:27.15ID:YwipNDaX
>>388
10キロ走れるようになるために、いまトレーニング中なんだよ。
っていうか、そもそも10キロ走らないと意味がないってことはない。
0391アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/07(土) 16:11:25.99ID:Mj+4bQ+E
3ヶ月で山の50キロウルトラマラソン出たけど、痛みと疲労で死ぬかと思った
0392アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/08(日) 09:52:13.39ID:XYClTJVr
うっすら雪積もってる上をジャリジャリ走ってきた
ふくらはぎ痛いい(´；ω；`)
0396アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/08(日) 21:49:28.49ID:O30vPzKz
こんばんは。
今日はスピードラン。200m全力疾走を6本でした。
レペテーション（？）は1分半とったので体力的には楽でしたね。
来週はいよいよ初級者編の総仕上げ…と言っても大した距離は走らないのですが^^;頑張ります！byアラフィフ
0397アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 08:56:48.82ID:47ZDb8h3
確かに10キロくらい走らんと痩せない
0399アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 20:29:29.28ID:0M3u63fU
糖質食べまくっててもガリガリになるのかね
0400アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 20:52:33.55ID:LdXewn3/
>>399
板、スレ、話の流れ、空気、雰囲気、場、内容、全てが間違っていませんか？

走り始めたら髪サラッサラになったのには感動した
0401アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 21:56:01.41ID:kx5jwfNx
こんばんは。
今日は6.5㎞ラン自己最長距離でした。タイムは43分17秒でした。
遅いとは思いますが、それよりも走りきれたのが自分の中で大きかったので収穫ありでした。
いずれは10㎞に挑戦したいですね。byアラフィフ
0402アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/09(月) 21:58:47.03ID:kx5jwfNx
連投すみません。
走ってる途中からスネがずっと痛かったのですが、やはりランニングフォームに問題があるのですかね？
ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。
byアラフィフ
0404アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 08:39:32.80ID:0F6JRRJR
>>402
身体ができてねんだよ
痛かたっら休む
治ったら走る
warming upやstrechはマメに
0406アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 15:27:37.19ID:IPWpkSAy
>>402
フォーム、筋力、ピッチ／ストライド、シューズ、のどれかだろうねぇ
もしかしたら複数組み合わせ
痛くならない方法を地道にゆっくり探せればと思うけど日常生活に支障が出るレベルならすぐ走るの止めて病院
0407アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 16:31:45.82ID:ORsCR37l
こんにちは。
皆さんご意見ありがとうございます。
スネは走ってる最中だけ今にも攣りそうな感じでした。
まだ身体ができてないのでしょうね。
地道に努力するしかなさそうですね。byアラフィフ
0408アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 17:01:14.14ID:IPWpkSAy
走り始めは同じような痛みが出るもんだよ
体重あるすぎると膝壊したりするし筋力付くまでは何だかあちこち痛い
ちょっとずつでもその時出来るとこまで無理せず頑張ろうず
俺もアラフィフ
0409アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 18:42:26.85ID:jrsw07Bl
前からすげー勢いで来たランナーのオッサンにすれ違いざま「おはザァス！」って言われたんだけど
こっち休憩直前の死にかけ且つほぼ通り過ぎてたから「ウエッアウ」しか言えなくてそのまま死んだ
0410アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 21:51:58.13ID:AwfytGfi
挨拶のタイミングって難しいね
基本こっちからはしないんだけど、先に挨拶されたらシカトできない
0411アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/10(火) 22:54:07.52ID:okSetone
ダニエルズ論だと10kmなんて出てこない
Eペースなら30分、Tペースなら20分とか

10km走らないと意味無いとか言ってる人はどんな統計をとったんだろうか
0415アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 08:35:28.89ID:kni1i8fw
走る時は10キロは走るようにしてる
それくらい走らんと意味ないと思ってる
0417アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 09:30:49.74ID:SVt0VLPA
つか楽しくて10kmでは短くない？
0419アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 21:12:09.68ID:UDl3dkmS
こんばんは。
今日からコーチ無しです。日によって任意の距離を走るコトにしました。
そして今日は6㎞走ってきました。何故か序盤飛ばしてしまい、後半バテバテの38分22秒でした。
このスレの方たちはスゴいですね。私にはまだ10㎞なんて夢物語ですよ(苦)
因みにランナーズハイの状態はまだ未経験です。やはり気持ちいいンですかね？楽しみです。byアラフィフ
0420アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 21:46:14.94ID:Pm2MLRQK
いわゆるランナーズハイ、は文系の実際は走ってない系の人の想像・空想で、走りだしてしばらくしての「痛くなくなんとなくラクでタノシイ」やしんどいところをやり過ごしてちょっと安心、が自分の実感かも。
0421アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/11(水) 23:35:13.78ID:+VTKjK/3
去年11月に10キロ大会に初めて出て、50分で完走できて、それ以来そのタイムを上回って走れた試しがないんだが、そんなもんなの？
それなりに走ってるし、10キロなんて特にしんどくもない感じになってるんだけどなかなかキロ5分切って走れないんだよなぁ。
たまには、限界まで追い込んだりした方がいいのかなぁ？なかなか日々のジョクでレースのようなテンションになれないんだけど。
0423アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 07:34:25.33ID:ci+7r3hY
>>421
大会はみんなでいっぺんに走る。
日々のランニングは一人で走る。
自分では意識してなくても、やっぱり差はあると思う。
大会だと力がでる。

スピード付けたかったら、たまには10キロイーブンペースじゃなくて、
4'30"で5キロだけ走ってみる、とかやってみたら？
0424アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 08:51:45.99ID:uV4KSyte
平日は時間無いから10キロだが、休日は16キロ


くらい走りたいんだが
0426アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 20:09:01.68ID:Biko8vZF
4月から始めた初心者に教えてほしいんだけど
ジョギング始めたばっかの頃の距離ってどんぐらいなもんなの？
ていうかまず一回のジョギングで休憩ってどんな感じでとるの？
体力なさすぎて4キロも続けて走れない
0427アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 20:26:13.79ID:S8KNRAUY
>>423
イーブンって事はなくてだいたいいつも最後の
1キロが一番速くなるように走ってる。
なかなか最初っからそこそこのペースではしれないんだよね。5分50くらいからはじめて最後5分少し切る感じ。今度5キロでガチンコ走してみる。いろいろメリハリつけたいところ。
やっぱ大会出る方がいいみたいだね。
0428アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 20:26:45.31ID:S8KNRAUY
>>425
そうしてみる。
0429アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 21:34:23.89ID:Ii6/MZwp
>>427
＞なかなか最初っからそこそこのペースではしれないんだよね。

それは無理だ(難しい)し、怪我の危険性もあるから普段はやめた方が良い
15～20分もアップ(ジョグ)すればスピードも出せる様になるよ
おしゃべり出来なくなる手前の速度で20分間
これを週1でやtれれば速くなるよ(閾値走)

>>426
人によるとしか言えないけど
たくさん走れる様になりたいのなら時間走もあり
例えば30分時間をとり、ウォーク10分+ラン10分+ウォーク10分
くらいから始めて、ウォーク5分+ラン10分+ウォーク5分+ラン10分
を経て、ウォーク5分+ラン20分+ウォーク5分を目指し
休日はこれの60分版にチャレンジする
週に2～3回の頻度で
3ヶ月もすれば凄くたくさん走れる様になってる
0430アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 21:54:15.79ID:ci+7r3hY
>>426
現段階で4キロ弱なら、それはそれでいいよ。
走力は人それぞれだ。
俺は一番最初は2キロくらいで辛くなったｗ

休憩はねー、まあお好きなように。
基本的な考え方としては、「休まずに○○キロ走る」みたいな感じだから、
1回のジョギングの途中に休憩は入れない。
けど、2キロ走って2分休んでまた2キロ走って、とかでもOK。
走り慣れてくれば、休憩なしで走れる距離が伸びてくる。

俺の場合、10キロまでなら休憩なし。
それ以上になると、途中で水分補給のため15秒くらい止まる。

くれぐれも、こうじゃなきゃいけないっていうのはないから、
自分の走力に合わせて、徐々にのばしていけばよい。
0431アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 21:57:39.43ID:ci+7r3hY
>>427
> イーブンって事はなくてだいたいいつも最後の
> 1キロが一番速くなるように走ってる。
>>429も書いてるけど、、そんな感じでいいと思う。

大会は大会。トレーニングではない。
だから、大会に出たから早くなる、という訳ではない。
でも、大会って楽しいし目標になるから、大会に出ること自体はとてもよい。
0432アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 22:50:23.42ID:9osMSbPd
こんばんは。
今日は5㎞ラン行ってきました。
自分にとって長距離扱いなので少しペースを落としてみたのですが、4㎞過ぎた辺りでもまだ余力を感じたので一気にペースを上げてみました。
最終的にタイムは31分49秒でしたが、もっと縮められた様なきがしてなりません。次は始めからもう少しペースを上げてみようと思います。
上の方にありましたが「時間走」を機会をうかがって挑戦してみようと思います。スタミナつきそうですね。byアラフィフ
0433アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/12(木) 23:42:50.65ID:uWKd2qL7
すこしづつ故障に向かって走ってる
このままペースあげて、距離延ばしていけば、3ヶ月後が心配な感じ

初心者は毎日がタイムトライアルだ！
0434426
垢版 |
2018/04/13(金) 06:54:22.84ID:pBqCqXFw
>>429-430
具体的な例ありがとう！！明日両方試してみるわ！！
0437アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/15(日) 10:03:40.84ID:q6uURz/I
雨ニハマケル
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