高タンパク・低カロリーなメニュー教えてください。

1アスリート名無しさん04/05/03 06:14ID:UgbTafiI
例えば、鶏の胸肉やささみをよく買うんですがどう料理したらいいのかわかりません。
美味しい調理法を教えてください。
鶏以外にも比較的、高たんぱく・低脂肪・低炭水化物なメニューのレシピ、
または、自炊でなくても外食や調理済み食品があったら教えてください。
でも、比較的安いほうがいいかな。

306アスリート名無しさん2009/01/31(土) 13:52:56ID:dDtQy+qX
ノンオイルのツナ缶、いいですね。わかめと一緒に青じそドレッシングかけて食べたりしてます。

質問なのですが、最近、豆乳に着目し始めました。わりとタンパク質が含まれていて、日持ちがするし
持ち歩けるので運動(フットサル2時間)の帰り道がてらの摂取とかにいいかなあ、などと考えています。

無調整も大丈夫でした。

豆乳を楽しんでいらっしゃる方、どんなのがお勧めでしょう? どんな風に取り入れてますか?

307アスリート名無しさん2009/02/07(土) 14:18:39ID:BbHx5HB8
>>306 体鍛えてる人だよね?イソフラボンとか気にしてないの?筋肉付きづらくなっちゃうよ。

308アスリート名無しさん2009/02/08(日) 13:35:58ID:oRtTqp6h
冷奴

309アスリート名無しさん2009/02/08(日) 14:43:54ID:1WERubcm
>>307


イソフラボンってダメなの?
俺も筋トレ後に豆乳飲もうか考えてたんだけど…

310アスリート名無しさん2009/02/08(日) 15:10:16ID:OeV9Gc37
ホエーのプロテイン、豆乳みたいな味がするw

311アスリート名無しさん2009/02/08(日) 23:10:22ID:dIVHDbfP
てか豆乳は体を冷やす作用があったような‥
筋肉つきにくくなるのに関係してるのかな?
教えてエロイ人

312アスリート名無しさん2009/02/09(月) 09:45:46ID:80Jkccg3
>>309
>>311
ヒント:女性ホルモン 
一般人がちょっと体鍛えてます位なら気にする必要ないけど、本気で鍛えてるなら気にした方が良いと思われ。ビルダーとかになると味噌汁さえ飲まない人もいる。

313アスリート名無しさん2009/02/24(火) 16:07:01ID:pbfYCuax
運動後のサブウェイがやめられない

314アスリート名無しさん2009/04/13(月) 16:53:09ID:R4iDb5yi
hosyu

315アスリート名無しさん2009/05/03(日) 00:54:49ID:iq2dnC4q
東京マラソン走った元サッカー本田嫁のブログ
準備期間の高タンパク低糖質低脂質メニューがおいしそうだよ
作ってないけど
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10206211219.html
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10210160706.html
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10211954657.html

316アスリート名無しさん2009/06/27(土) 03:51:39ID:0cjR8kzo
ほしゅ

317アスリート名無しさん2009/07/31(金) 15:06:21ID:PGg4OXvy
hosh

318アスリート名無しさん2009/08/06(木) 21:20:05ID:d6PmGWkz
ピーナツ 100g当たり25.5g

俺の知る中では最強のパワーアップアイテム

319アスリート名無しさん2009/08/06(木) 23:29:49ID:tNn1gWyD
>>318
ピーナッツは美味いし、結構高タンパクなのは解るけど、
どう考えたって低カロリーじゃないでしょ。
脂質が多すぎるよ。

320アスリート名無しさん2009/08/07(金) 01:03:39ID:WyBBkN/d
にきびできちゃうよ
やっぱり鳥のささ身だよ

321アスリート名無しさん2009/08/07(金) 11:57:07ID:Matrornx
a

322アスリート名無しさん2009/08/07(金) 16:06:30ID:oOweIHpG
あと精子な

323アスリート名無しさん2009/08/14(金) 03:18:10ID:e740l2fX
おぼんあげ

324アスリート名無しさん2009/08/18(火) 20:47:27ID:P6bZSavH
おぼん明けあげ

325アスリート名無しさん2009/08/21(金) 12:44:55ID:TLFR27Mu
歌舞伎揚げ

326アスリート名無しさん2009/08/31(月) 14:16:30ID:1yiDhyDk
台風きてるあげ

327アスリート名無しさん2009/09/06(日) 01:42:58ID:pJG2VAXH
台風2はつめきてるあげ

328アスリート名無しさん2009/12/14(月) 10:31:46ID:P9tir256
>>315
離婚しちゃった人?

329アスリート名無しさん2010/02/11(木) 10:32:57ID:ZZsMBsOy
保守

330アスリート名無しさん2010/03/31(水) 13:34:20ID:+bqA6Y0N
上げ

331アスリート名無しさん2010/08/11(水) 23:19:08ID:YKAqVopw
過疎

332アスリート名無しさん2011/06/16(木) 22:38:43.49ID:7ifXvDHi
ほす

333アスリート名無しさん2012/06/27(水) 00:42:57.75ID:S77CirPT
774 :名無しさん@実況は実況板で:2012/04/20(金) 16:56:27.75 ID:8UjJO4+i0

青森山田のフライデーまとめ

2011年12月18日 事件発生
2011年12月19日 午前1時頃死亡
2012年 1月16日 青森県警は加害少年のSを暴行の疑いで青森地検に書類送検
2012年 2月18日 Sが同校を自主退学
2012年 3月31日 同校が美斉津監督を解任
2012年 4月 9日 被害者A君の両親が、同校とSを相手に約8700万円の損害賠償を求め大阪地裁に提訴

・寮の空き部屋で1年生部員が4人で焼肉をしてた
・同じ時間に加害者のSも違う部屋で焼肉をしてた
・Sが自分も規則違反をしてることを棚に上げ1年生部員に暴行を始める
・まずはC君という部員の腹や背中に数十発殴る蹴るの暴行
・A君が練習中のケガが原因で走り込みなどの練習を免除されてた為にA君がターゲットに変わる
・青森山田野球部では先輩が後輩に理不尽な暴力をふるうのは日常茶飯事、その中でもSは常習犯
・A君が口から泡を吹いて小便を漏らしてるのにSは暴行を繰り返す
・最初のターゲットのC君が止めに入ったがA君は微動だにせず呼びかけても返事をしない
・救急車を呼ぼうとしても「呼ぶな」とSが凄むので仕方なく隣の寮に住むコーチに電話
・駆け付けたコーチがようやく119番通報
・通報の内容は「生徒が食べ物を喉に詰まらせたようだ」
・翌1時頃A君死亡
・寮の唯一の管理者である監督は女の家に週3〜4回泊まりに行ってた
・監督がいない日に寮での禁じられた遊びとして焼肉が恒例行事になっていた
・監督がいる時に焼肉が見つかると罰としてグランドを何百週もさせられる(連帯責任として部員全員)
・事件のあった晩に監督が女のところに行かなければ悲劇は起こらなかったと部員みんなが思ってる
・監督を解任された後も美斉津氏はコーチとして同校野球部に在籍

334アスリート名無しさん2012/08/01(水) 12:23:20.74ID:RSH6VroO
ほしゅ

335アスリート名無しさん2012/10/03(水) 06:30:07.38ID:xbywimiE

336アスリート名無しさん2013/01/30(水) 10:19:24.69ID:5s/T1UMv
長持ちしてるな

337アスリート名無しさん2013/02/22(金) 20:21:57.57ID:bnQ197qo
たんぱく質が多い食品ランキング
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

338アスリート名無しさん2013/04/26(金) 20:25:55.25ID:GVOlnsdU
低カロリーというより低脂肪で探したほうがいいんでは

339アスリート名無しさん2013/04/29(月) 15:56:02.44ID:gRF2XpCc
低脂肪で高タンパクな食品なんて無いくさい

340アスリート名無しさん2013/05/27(月) 19:39:25.60ID:bft3NKMS
w

341アスリート名無しさん2013/07/24(水) NY:AN:NY.ANID:ZINfIW+S
>>339
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう

342アスリート名無しさん2013/10/19(土) 12:26:41.25ID:QbdUj/RX

343アスリート名無しさん2014/02/25(火) 18:06:49.07ID:vc57fPC0
東急リバブル東急不動産不買運動
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/estate/1357130825/

344アスリート名無しさん2014/09/20(土) 15:21:40.53ID:OYV1C3sb
コンビニでアスリートフードをシリーズ化して販売してくれたら、運動した帰り道とか、遠征途中で買えたりすると助かるな〜

345アスリート名無しさん2015/06/13(土) 21:56:32.20ID:dz+jlo/o
あげ

346地元の事務は2くまなく すとかーかーにつきまとい ね2015/07/14(火) 23:06:30.36ID:XJ3+8eEB
とっぽじーじょとびっこAん
すり寄れないなら集スト被害に遭えばいいからのいちおうのおそいすぎむだたいおう
おいこしあんここうほうの1/10ばいそくみまんそのあとみるこほんのりつきまといあわいだいにじせいちょうきものおじしないこ
はしからはしみ弧 FFター李バン どうどうがんみにんやり くじょうに どうじぜずなんどでもみ あいかたさんはすこしびびりなながらも 
3んよりたい侮食香ばしい 絶対拒否 そういうしゅみはございません きもすぎよくはかなかったものだ
 みすかされのたにんたたきふあんがいっきにあふれだずたにんをおしのけるこえががっしょう

∞めんTばらびほうだいおうがんみ
こきたなくロすけさんざんなく=ざんぱんなシ系

たーげっとにきょひられすとしいかくさらにきょうひられどうようかくせずざんねんなつきまといまいんど

347アスリート名無しさん2017/06/27(火) 04:02:41.74ID:uRPrzXud
ギリシャヨーグルト
たんぱく質 通常のヨーグルトの2倍!

348アスリート名無しさん2018/02/02(金) 09:53:12.77ID:rteAE/NN
貧乏だから肉や魚買えない(近所で安売り品なし)んだけど、
毎日納豆1パックと卵1個で1日分のタンパク質足りますか?

349アスリート名無しさん2018/02/02(金) 23:14:13.82ID:20srfvhj
さあな

350アスリート名無しさん2018/02/05(月) 23:33:29.77ID:2LM/UGXt
>>292
赤身・加工肉を多く摂ると、腎不全・糖尿病の原因だとは知ってて

  *> 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
  *> 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php

 *> ヘム鉄の過剰な摂取は
 > 膵臓のインスリンを分泌するβ細胞にダメージを与える

 *> 赤肉の摂取量がもっとも多かった群では、
 > もっとも少なかった群に比べて
 > 腎不全のリスクが40%高いことが判明した。

赤身・レバー等のヘム鉄・プリン体、加工肉の添加物などは重大な病気を招く

351アスリート名無しさん2018/02/20(火) 23:32:07.95ID:VIg/fE6x
高タンパク+低糖質でさらに運動すると肝臓の負担が大きい
(※要するに、糖質制限が危険)

  プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
 http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
> 別の部分(アミノ基)は
> 分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、さらに尿素に作り替えられて
> 腎臓から排せつされます。
> たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。
> 一方、
> 運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
> 「筋グリコーゲン」を利用しますが、
> 運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。
●> こうなると、血糖値を維持するために
●> 肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。

●> しかし、たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
★> つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。

352アスリート名無しさん2018/03/25(日) 19:58:14.49ID:DPVS935S
 炭水化物の摂取が重要
中高年の高たんぱく食、ってガンなど死亡リスクが激増するぞ

  中高年の高タンパク食に癌リスク
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/8993/

 高タンパク食を好む中高年(50〜65歳)は、癌(がん)で死亡するリスクが4倍、
 死亡率も75%高まるという研究結果が発表された。

353アスリート名無しさん2018/03/27(火) 01:55:52.72ID:l+r8bcAE
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り 未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/

354アスリート名無しさん2018/05/18(金) 18:18:41.85ID:QnuBBxfC
このゲームほんまおもろいつまらんかったら何してもええで
https://goo.gl/Y6F3kX

あぼーん

356アスリート名無しさん2018/07/17(火) 19:57:16.72ID:uoghwvRF
林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1531819908/

新着レスの表示
レスを投稿する