どうすれば足が速くなれるのか?
↑釣りか?
>あと、スクワットとか筋トレで鍛えられるのはあくまで白筋(速筋)であって、
>赤筋(遅筋)を鍛えたかったらあまり意味はない。
オイオイw
>>201
関節を痛めない程度の重さならどうですか? >>201
速く走りたいんやろ?じゃぁ速筋でいいやん。
>>203
軽めの重りをつけて、小さく細かく走る訓練をすれば、それを取った時に
軽く小さく細かく走れるとは思うが、思うどまりやけん何とも。 >>204
短距離とは限らないでしょう。
5キロとか10キロを速く走りたいのかもしれないわけで。 あ、そうとらえたの?
「足が速くなりたい」って普通短距離やと思ってた。でもだいたい短距離やない スクワットは120kgで10〜15回できるし、レッグプッシュ(だったっけ?おもり押すやつ)
は153回で10回ほど出来るし、レッグカールは50kg以上出来る。
腹筋も以上に強いし、背筋もかなり強い。
上半身もムキムキ。
体重は身長−105くらい。
でも100m12秒ちょっとかかる。何ででしょう・・・? >>208
フォームか神経系がまだ悪いのかもね。
あと、関節の可動域か?とりあえず、トレーニングのフォームと同じで大切だから。 神経系を鍛えるにはどうすれば良いんですか?
フォームは・・・。やや前傾になってしまいます・・・。あと、脚が後ろに流れやすい。
どうしたらいいですか?
関節の可動域とは?質問ばっかりですいません・・・。 >>207 の方、大切にする基礎や基本というのを具体的に教えて下さい。 >>186
高2で7.9って、普通の人じゃん。そこから6秒は厳しいだろ。 >>213
正直、100m12秒台の自分が言うのも何ですけどね。
走りのフォームは色々と有るけど、肩に力を入れないとか、足を巻き上げる>211さんはこれをやるといいかも。
鏡(ビデオ)でフォーム確かめる。友達・コーチに指摘して貰う(自分でも解らないので)
あとは、走る事以外にも大切ですが、前もって何をすべきなのかとか、リラックスしてやるとか、
何処の筋肉を使っているのか考えてますね。
後、ストレッチで前もって身体を柔らかくしておく。可動域や神経系も大切ですからね。
それと、食事かな。
前台詞は、先輩のを引用したので。 足速net閉鎖?数分前まで見れていたのに閉鎖の瞬間に立ち会ってしまったわけか… 体重100kg以上の重さで、40km/h以上で走るてことじゃねえか 今年から中学生です。
部活を陸上にしたいのですが(小学校の間も陸部)
腕立て伏せが出来ず、下半身のみ今は鍛えています。
タイムはそこそこぐらいですが、腕立て伏せが気になっているので、
腕立て伏せの注意点とか、出来るようになるまでとかあったら教えて下さい。
長距離1km〜3kmぐらいを中心に得意分野です。 筋トレの時間に出来ないということが・・・
出来る出来ないでタイムに差は出ますか・・・? 中学の時、運動は何をやっても駄目な俺がなぜか陸上部に入ってしまった。
短距離やらされてたんだけど、なぜか長距離がメキメキと上達して、陸上部員を名乗っても恥ずかしくないレベルになってた。w
しかし短距離は最後の最後まで、女並みにしか走れなかった。。
当時の体型は、ガリガリ君でスポーツテストはほとんど平均値以下でした。
こんな人他にもいます?? >>229
中学の陸上で、長距離やっているのに短距離が学年で郡を抜いて早いw 今高校でサッカーやってて、短距離けっこう自信アリだったんだけど。。。
1週間前、ミニゲーム時に先輩と接触→前靱帯断裂→全治1年。
ふくらはぎとかシャキーンってなってたのに。
おれもうだめですか? ってか俺もアメフトやってるけど100キロで50m7秒は普通だろw
もっとはやいやつのこといえよ。w 犬と走るに、つきます。ただし、老犬では、なく、かなり走る犬。
うちは柴の女の子ながら若い時には走った(釣られていく)
あの頃は最高90分とか。いまじゃ早くなった。 ラダートレーニングで指先の毛細血管を刺激すれば瞬発力が上がります。 >>236
2ヶ月前の書き込みにレスすんのも何だがw
アホw そんなこまごまと考えなくたって単純な話じゃん、
他人が一歩進む間に二歩進めばいいだけだよ。 柔軟は絶対条件でしょ。どのスポーツでもそうだけど。
私は昔カチカチで、部活の顧問に「そのうちできなくなるぞ」
って言われたからそれから毎晩やったよ。 >>241
で?それでどうなったの?君は何部なの?どのくらいのレベルなの?
煽りとかじゃなくて純粋に聞きたい __,,,,,,
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正しいフォームに一定のストライドに必要な筋肉つけりゃいいんだな 筋肉って長距離向きの筋肉(スタミナがあるがパワーは劣る)、短距離向きの筋肉(瞬発力はあるが持続は少し)
自分の競技によって向いてる筋肉が違うからまずは自分がどう言う風になりたいか分析した方がいい
全身を柔らかくしたら速くなった。以前は走ると腰が張ってたんだけど柔らかくしたらケツとハムに効くようになった。
なぜかわかる人いませんか? ならばどうすれば全身柔らかくなるか、と問うと
ゆっくり走ればよい、という
訳のわからない答えが返ってくる。 とりあえずフォームだ、フォーム。特に腕。90度以上に手を曲げるのは論外。90度以下に腕を曲げ、後ろに引っ張るのではなく、前に押し出す感じ。それを速く。これだけでだいぶ違うはず とりあえずフォームだ、フォーム。特に脚。自分の脚がどう動いているか
意識すること。あまりに速すぎて理解できないなら、ゆっくり走ること。
体を真っすぐ立てて、最小の歩幅からあせらず順々に脚の動きを大きくしていくこと。
一日や二日ではできない。 沢尻エリカは風俗で働いていた!
http://enjin410.jugem.jp/?eid=1
沢尻エリカの飲酒写真
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2006/04/18_01/image/01-a.jpg
http://www.tanteifile.com/geinou/index3.html
391 :スリムななし(仮)さん :2006/02/19(日) 09:46:24
女性〜(・ω・)
松坂慶子→いい匂いした(*´Д`)ふっくらしてて品の良い方だった。
知らない酔っ払いのおっさんとかにも丁寧に握手してた。
さとうたまお→テレビのまんまwwww目ガン開きしててコワス
サエコ→オーラ皆無普通の子
青木さやか→顔でかかった。が、意外と対応丁寧で感じよかった
松嶋菜々子→オーラは見当たらなかったけど、スタイルよかった。韓国人ぽい。
くろたに友香→性格きつそうだった。足長っ。
水野美紀→犬の散歩中、素敵なママかと思ったら水野美紀。
知らない自分にも挨拶してくれたいい人。
せとあさか→すっぴんありえない(゚Д゚)私服カワユス
羽田みちこ→テレビのまんま。しゃべり方とかすごく素敵でふわふわしててかわいかった。
おきなめぐみ→本当に小柄。テレビや雑誌よりガリガリ。でも胸大きい。
松下由樹→急いでたのか、恐い顔してたけど、乳でかかった。
テレビよりごつくない印象。
きくちももこ→素敵ママ。しゃべり方とかすごく素敵で、そんなふうに年とりたいと思った。
小池栄子→つんつんしててきつそうだった。印象悪。ごつかった。
なかがわしょこたん→すっぴん可愛い。テレビや雑誌のまんま電波電波!
小野真弓→ふくよか。普通の人っぽい。
沢尻→タバコすってて幻滅。雑誌は可愛いのに実物普通。
鈴木えみ→ギャル男みたいなのと歩いてた。めっちゃ目立ってたけど、雑誌のほうが可愛い。
真鍋かおり→超普通。キャバクラのスカウトひっかかりまくりでわろた。 もっと 真剣に書けば。本当に悩んでる人もいるんだよ。 真剣に書いても、こんなレベルじゃ参考にはならんぜよ。
ケガするのがオチ。 モレ、体のバネには自信があんだけども足がそんなに速くないのは神経系のせい?あとフォーム? 力学的に間違ってることが原因だよ。259はけっこう頭もいい方だろ?
「走る」ってことを常識的に「地面から反力をもらう」と考えると、
全てが間違いになるんだよ。
リクツで考えるより「感覚的」な方がマグレで「当り」を出すことがあるんだが、
それは人間が走るということを動物やクルマが走るのと同じように考えるところに
大間違いのモトがある。 口筋緩めて、握った拳は卵潰さないくらい軽くとか、肘は90度保つとか、あとなんかあったっけ? 初スレです
聞いた話なんだけど、身長に比べて足のサイズが小さいと足が速いとか…
他にもへん平足の人は速いとか… 走りながら町のウィンドウに自分のフォームを映すとよくわかるが
身体の角度、足の蹴り上げなど・・・ 走りながら町のウィンドウに自分のフォームを映すとよくわかるが
身体の角度、足の蹴り上げなど・・・ 買い物とかで高層ビルに行ったらエレベーターとかエスカレーターは使わずに階段で駆け上がって
たら速くなったよ。重心に逆らうからそんな向きにならずジョギングのちょい速い程度で
もも上げて走るだけで効果あり。
>>265
おい、横向いて走ってたら電柱に激突したじゃないか! 一日中、脚の動きばかり気にしながら暮らしていれば、
勝手に速くなるよ。 上体をまっすぐに立てて、膝から下を前に振り出すように、
蹴り出してから、引き戻して着地。これをゆっくりジョギングで
完全にマスターすれば、後はより大きく動かせるように努力する
だけ。 >>275
ヒザから下を前に振り出す必要ってあるの? >>276
アルベルト・ファントレナのように走ることは、この点を四六時中意識して
フォームを作り上げない限り不可能。 >>276
ストライドというのは引き戻し速度が一定だとすると、踵を前方から接地点まで
引き戻す距離によって決まるので、大腿が下降し(振り戻され)始めてからの膝から
下の前方への振り出しは非常に重要。
すみません。引き戻し速度が変わらないと、ストライドは変わりませんね。
引き戻し距離が長いと、加速度を得る余地が生まれて、接地時の後方向への
運動ベクトルが最終的に大きくなる、といえば少し正確になったかな。
>>279
そういう話ではなく、大腿二頭筋(ハムストリング)と脛の筋肉群を爆発的に
収縮させて「加速する」ために、ストレッチされた最良のポジションを得て
かつ準備の時間を得るためだと思う。 >>277-280
いろんな考え方があるのは結構だけど
>>275を書いたのはどなた? >>275 = >>277 = >>280 だけど。
読み直してみると、ジョギングと短距離の話が混ざってるね。
基本は同じだけど。 >>282
了解です、ありがとう。
たぶん、そうかなとは思ったよ。
アルベルト・ファントレナ、参考にしてみます。 >>278>>279の書いてるのは
脚全体をむちのようにしならせるイメージで
(大腿が下腿に先行する感じ?)
>>275>>277>>280の書いてるのは
もっと積極的に(意識して)下腿を前へ蹴りだす感じなのかな? >>284
>>278>>279は初等物理的? >>280は体育学的? アプローチであるだけで、
同じことを云おうとしていると思う。
大腿が下腿に先行する典型がピューマですね。野球投手の肘のように
基幹部が末端分に先行して、末端部(肘から先)が追い抜いていくような
動きができればということですが、人間には不可能かな。
私の>>275についていうと、短距離の技術的要点をジョギングで徹底的に調教する
という点が少しばかりユニークなのではないかと自負しているのですが。 スプリンターの足はかかとが短く指が長い
tp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20091105_born_to_sprint/
長いつま先と特徴的な構造の足首がスプリンターに特有の爆発的加速を生み、
これが短距離走のエリートをほかのランナーと隔てる決め手となっていることが
ペンシルベニア州立大学などのバイオメカニクス研究により明らかになりました。 >>286
すばらしい記事の紹介ありがとう。積年の疑問のいくつかを、解くきっかけになりそう。 >>286
読んだけどよくわからないよ。
つま先の長い靴履いたら速く走れるのかな?w 某スレの>>31
スレの板内での表示順はdat落ちに関係ない
ageだろうsageだろうが関係なく最後のカキコの日時が古い順に消える とりあえずウンコを出すため下剤
髪を剃り
髭を剃り
爪を切り
軽量化が手っ取り早い ある仏教説話によると、ひとりの盗賊がお釈迦様の命を狙って後ろから追いかけたんだけど、
いくら全力で走っても歩いているお釈迦様に追いつくことが出来なくて諦めたそうな
そしてお釈迦様の弟子になったとか 陸上部だった俺から言わしてもらえば、
反応が鈍い人は陸上競技をするべきではないよ。
スタートで0.3秒遅れれば、ゴール地点で3mの差がつく。
それに,100M、200m走にトップスピードが生かせないやつ
(130m,230mぐらいが早いやつ)は、そんな距離の競技ないから、
スウェーデンリレー(300mがある)に出るか、リレーに出るしかないからね。
悪いことは言わん、サッカーか何かに転部したほうがいい。
後、ひざから下の筋肉(レッグエクステンションとか)を鍛えすぎると地面から浮いてしまい、
ストライドはクソ広くなるが、結果としてエネルギーが上向きに使われ、タイムは遅くなる。
体重を重くすればいいと思うんだけど・・・・ >>301
同年齢で特に疾患がないなら神経伝達速度の個人差では速い人と遅い人でも0.2秒以上の差がつくことはない
陸上に取り組んだことのない人間が「自分は130m,230mにトップスピードがある」なんて自覚しない
陸上には400M走という種目がある
レッグエクステンションは膝伸展筋のトレーニングで膝から上の筋肉を鍛えるもの
体重を重くしても上向きに使われたエネルギーが前進方向に使われるわけではない
うん、よくできた釣りだな