書き忘れた。性別男、体脂肪は28.2%

>>2-3
実は数年前にもやって 90kgから66kgまで落としたことがある
約半年で24kg減、つまり1ヶ月4kg、1週間1kg
数年かけて元に戻したのでリバウンドとは違うと思ってる

水分の話はそのとおりだと思うんだが、
前回の時は途中で減らなくなった感じはなかったんだよな
でもまあ食べた後と走った後では1kg〜2kgぐらい簡単に増減するね

>>4
食べてるよ。減らし過ぎではないと思ってる。ただ炭水化物は減らすようにした。
最近はよく炊飯器でおかゆ作ってる。1合が3合になるからお得ｗ
味付けはお茶漬けかけるのが手軽で安くて美味しい。たまに白だし（鍋の残り）と卵入れたりする

ただ栄養素は足りなくなるだろうから、野菜ジュースと
スーパーマルチビタミン＆ミネラルで補ってる

それよりも足にダメージが来てるのが辛い。膝と足の裏
前もこんな感じだったし、体重があるのである程度減るまでは避けようがないと思ってるけど。
走っていても上半身が疲れるよりも先に下半身が疲れて走れなくなる

>>7
筋肉をつけること自体は否定しないんだけど、実はダイエットにはあまり効果はないらしい。
もちろんまったくないのとガッツリ鍛えてあるとでは差は出るけど、ダイエットのために
筋肉を付けるのは苦労する割にカロリー減少につながらないんだと

俺の場合、酒を飲むのはアウトなんだよな。飲むと食べたくなって更に眠くなるので
あっという間に増える。