一週間で4キロ痩せたしー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/01/30(水) 12:09:47.05

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:42:08.01

書き忘れた。性別男、体脂肪は28.2%

>>2-3
実は数年前にもやって 90kgから66kgまで落としたことがある
約半年で24kg減、つまり1ヶ月4kg、1週間1kg
数年かけて元に戻したのでリバウンドとは違うと思ってる

水分の話はそのとおりだと思うんだが、
前回の時は途中で減らなくなった感じはなかったんだよな
でもまあ食べた後と走った後では1kg～2kgぐらい簡単に増減するね

>>4
食べてるよ。減らし過ぎではないと思ってる。ただ炭水化物は減らすようにした。
最近はよく炊飯器でおかゆ作ってる。1合が3合になるからお得ｗ
味付けはお茶漬けかけるのが手軽で安くて美味しい。たまに白だし（鍋の残り）と卵入れたりする

ただ栄養素は足りなくなるだろうから、野菜ジュースと
スーパーマルチビタミン＆ミネラルで補ってる

それよりも足にダメージが来てるのが辛い。膝と足の裏
前もこんな感じだったし、体重があるのである程度減るまでは避けようがないと思ってるけど。
走っていても上半身が疲れるよりも先に下半身が疲れて走れなくなる

>>7
筋肉をつけること自体は否定しないんだけど、実はダイエットにはあまり効果はないらしい。
もちろんまったくないのとガッツリ鍛えてあるとでは差は出るけど、ダイエットのために
筋肉を付けるのは苦労する割にカロリー減少につながらないんだと

俺の場合、酒を飲むのはアウトなんだよな。飲むと食べたくなって更に眠くなるので
あっという間に増える。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:42:37.45

書き忘れた。性別男、体脂肪は28.2%

>>2-3
実は数年前にもやって 90kgから66kgまで落としたことがある
約半年で24kg減、つまり1ヶ月4kg、1週間1kg
数年かけて元に戻したのでリバウンドとは違うと思ってる

水分の話はそのとおりだと思うんだが、
前回の時は途中で減らなくなった感じはなかったんだよな
でもまあ食べた後と走った後では1kg～2kgぐらい簡単に増減するね

>>4
食べてるよ。減らし過ぎではないと思ってる。ただ炭水化物は減らすようにした。
最近はよく炊飯器でおかゆ作ってる。1合が3合になるからお得ｗ
味付けはお茶漬けかけるのが手軽で安くて美味しい。たまに白だし（鍋の残り）と卵入れたりする

ただ栄養素は足りなくなるだろうから、野菜ジュースと
スーパーマルチビタミン＆ミネラルで補ってる

それよりも足にダメージが来てるのが辛い。膝と足の裏
前もこんな感じだったし、体重があるのである程度減るまでは避けようがないと思ってるけど。
走っていても上半身が疲れるよりも先に下半身が疲れて走れなくなる

>>7
筋肉をつけること自体は否定しないんだけど、実はダイエットにはあまり効果はないらしい。
もちろんまったくないのとガッツリ鍛えてあるとでは差は出るけど、ダイエットのために
筋肉を付けるのは苦労する割にカロリー減少につながらないんだと

俺の場合、酒を飲むのはアウトなんだよな。飲むと食べたくなって更に眠くなるので
あっという間に増える。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:42:45.74

夕食前79.50kgだが、足底腱膜炎が酷い。
歩くの3kmで断念した。しばらく食事制限のみだな。

100均のインソール使っていたが、Amazonで
ちょっと高めのインソールを購入した。
これでまた歩けるようになると良いんだが

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:43:05.84

夕飯食べて走って81.70kg
風呂に入って81.45kg （単に水分抜けただけ）

明日の朝歩いたら81kg切れるかなぁ？微妙なところだ。
って明日は荷物届くんだった・・・悪名高いデリバリープロバイダで

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:43:20.27

夕食前79.50kgだが、足底腱膜炎が酷い。
歩くの3kmで断念した。しばらく食事制限のみだな。

100均のインソール使っていたが、Amazonで
ちょっと高めのインソールを購入した。
これでまた歩けるようになると良いんだが

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:43:41.14

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:44:03.08

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 12:44:26.03

走ってきた。84.40kgまで低下。
水分が抜けたからだから水分補給するとすぐ戻るが
85kgを切ったのは嬉しい。少し前まで94kgとか見た気がするしｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 14:09:21.39

=========================
>>58書き込んでから、なんか一気にレスが増えたと思ったら、
誰か俺の書き込みコピペした？　荒らしに補足されたのか？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 14:17:19.43

>>26
警察の事情聴取を何も説明もないままに受けるとびっくりして一週間で４ｋｇ減る

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 17:50:22.59

明日届く予定だったインソールが今日届いた
速く来る分はいいんだが、さすがデリバリープロバイダだ。
いつ来るか本当にわからん

なので軽く4kmぐらい歩いてきた。
足の裏はほぼ治りかけってのもあるんだろうけど
インソールのおかげで全く痛くならなかった。
まだ股関節が痛いので走れないけどこれで少しはましになるかな

ちなみに>>58の78.85kg！から一転して79.40kg！
まあ水分抜けただけだからねぇｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/16(土) 19:26:45.93

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 06:05:13.70

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 07:07:38.23

こんなスレが伸びる時点で
コメヲタの程度が分かるわな。

危機感ねーの？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 08:35:45.52

起床時 79.40kg。停滞してきたかも
せめてあと10kg痩せたいんだけどなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 11:29:55.03

12kmウォーキングで78.40kgまで低下

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 21:25:43.45

夕食食べて走ってきて78.95kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 21:46:25.09

夕飯食べて走って81.70kg
風呂に入って81.45kg （単に水分抜けただけ）

明日の朝歩いたら81kg切れるかなぁ？微妙なところだ。
って明日は荷物届くんだった・・・悪名高いデリバリープロバイダで

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 21:46:51.58

10kmウォーキング終了 78.85kg！
足の裏はなんとかなったが今度は股関節が痛い
でもそういや膝の痛みは解消されてる。
しばらく走ってないからかも

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/17(日) 21:47:32.94

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/18(月) 02:09:09.75

マネージャー襲撃も教唆

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/18(月) 07:24:43.36

起床時 78.85kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/18(月) 21:39:05.95

夕飯食べて走って77.95kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/19(火) 06:50:40.82

起床時 78.20kg 停滞してきたかと思ったななんか減ったｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/19(火) 09:06:08.93

今日は早起きだったので
朝から10kmコース歩いて77.70kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/19(火) 19:33:15.99

股関節治ったと思ったら今度は左ひざが痛い

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/20(水) 07:21:17.09

起床時 78.00kg 昨日の夜は走れなかった

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/20(水) 20:38:56.26

夕飯食べて走って（ほぼ歩いて）77.60kg
昨日あれだけ膝が痛かった割に治るもんだなｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/21(木) 06:23:24.45

起床時 77.95kg。殆ど変わらず。
でも体脂肪率がガクッと減った。
今度は右膝が痛いけど、早起きしたので歩いてくるか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/21(木) 18:12:44.31

朝歩いた結果書いてなかった。77.05kg。
大幅に水分抜けてるのは、今日は意識的に早歩きしたから。
12kmで1時間50分。1kmあたり9分30秒。10分を切った。

現在77.55kg。夕飯は食べてない。というのも今更ながら調べたら
夕飯食べる前に走るのが良いらしいから。
力尽きなければ77kg切るだろうな。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/21(木) 20:06:03.38

76.85kgまで減った。お腹も減った。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/21(木) 20:30:14.70

食べて水分回復すると77.65kg。あっというまやなーｗ
今から風呂はいる。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/22(金) 04:17:14.42

こんな時間に起きた。78.25kg (´・ω・`)

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/22(金) 07:10:59.07

起床時 77.85kg 一応同じタイミングでは減ってるのか
殆ど変わらずだけど。深夜の計測で平均値が大幅に上がってしもうた

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/22(金) 20:04:56.14

これから夕食って所で夜歩いて77.05kg。
今日はあんまり汗かいてないからね。
雨降るって言うから傘持って出たのに降らなかったし

前にダイエットしていたときよりも少し体脂肪率が多いので
筋トレを加えることにした。食事もタンパク質重視で。
多分ペースが早いから筋肉が育ってないのだろう

嬉しいことに足の痛みは全てなくなった。一時的かもしれんが。
今あるのは疲労のみ。

この文章書きつつ、夕食終了。77.70kg。
昨日と大差ないなぁ。ちょっと困った。
なんだかんだで日平均の値は0.2kgほど下がってはいるんだが

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 00:10:41.36

77.40kg。一時的なんだろうけど体脂肪率が25%を切った！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 02:36:21.88

身長いくつ？

1 · 2019/02/23(土) 06:27:23.95

>>99
161cm

1 · 2019/02/23(土) 06:28:17.16

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

1 · 2019/02/23(土) 06:28:33.48

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

1 · 2019/02/23(土) 06:28:58.49

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

1 · 2019/02/23(土) 06:29:21.35

補足

> 足が痛いから断念せざるを得ないが、走ること自体は嫌いじゃないので

断念というのは "走る" ことね。
足が痛くてはしれないので（走るのではなく）歩いたり、途中で切り上げたりすること

この体重だと足が痛くならない方法はないと思うので
走る（or 歩く）距離と足の回復時間のバランスを上手く調整する必要がある
足の痛みが大きくて、筋肉痛にはまだならない

1 · 2019/02/23(土) 06:29:40.83

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

1 · 2019/02/23(土) 06:30:10.21

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落としｂｽ

末ﾚ標は70キロを瑞ﾘること
滑謦｣るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 06:36:40.85

起床時 77.10kg。いきなり下がった。
体脂肪率25%、体水分率55.2%で昨日の朝より低いし全身筋肉量も0.05kg低いだけなのに
でもなぜか内臓脂肪レベルが14と減らない。6年前の同じぐらいの体重なら13なのに。
僅かな筋肉量の差なのか年齢が考慮されてるのか

シャワーしてもう一回測ったら、朝食食べて歩くか

>>99
170cmいかない。訳あって特定されかねないので秘密（こんなに急激に減らして身長まで一致していたらばれる）
ちなみに>>1で目標70キロ切るって書いてあるけど、本当の目標（標準体重）はそれ以下

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 06:38:14.58

>>99
IDで分かると思うけど、また偽物でてる。いい加減トリップ付けるかね？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 07:07:57.26

> 体脂肪率25%、体水分率55.2%で昨日の朝より低いし全身筋肉量も0.05kg低いだけなのに

これだけじゃよくわからんなｗ
記録はじめの1ヶ月前より体脂肪率は28.7%から24.9%へと4%近く減ってるし、
体水分率も53.3%から55.7%へと改善している

体重も記録はじめは86kg。今は77kgなので-9kgだな
（>>1の先週89kgが記録はじめではない。記録してない時も含めると
最大で94kgぐらい行ってるから-17kgか）

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 07:17:39.42

カロリーメイトだけじゃあれなんで、
今日の朝ごはんはフルーツ缶なんだがコスパ高いな
（もちろん一缶全部食べてるわけじゃないぞ）

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 09:58:59.97

12kmウォーキング終了。76.50kg
やっと内臓脂肪レベルが14から13.5（0.5刻み）になったよ

そういや最近睡眠の質が上がってる。
最悪時は寝て起きたら、疲れて眠い状態だったのに
それがなくなった。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 13:21:29.49

食事して30分ぐらい？ 77.45kgになったが、
体水分率がまた増えて、それに引きづられるように脂肪率が減った。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/23(土) 21:27:33.41

2kmジョギング＋2kmウォーキング終了。76.70kg
今から食事。そして筋トレ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/24(日) 06:35:34.99

起床 76.90kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/24(日) 11:45:58.98

14kmウォーキング終了。76.35kg。今日は途中にある店に
よりたかったんで開店時間に合わせて距離を伸ばした。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 06:48:24.12

起床 76.85kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 21:19:40.25

夜の2kmジョギング+6kmウォーキング終了
75.55kg！とうとう75キロ台に突入！
もうすぐ70キロ台前半だ！

夕食これからだし水分取るから
すぐ76kg台に戻るけどね。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 21:47:04.17

膝痛や足首痛はないのか？
去年2ヶ月で79→71まで落とした時1000km近く走った
食事制限ないから労力の割にそこまで落ちなかった

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 22:14:10.68

>>118
腰痛はない。昔はひどかったけど、原因はベッドが悪かったようで
パイプベットに布団だったのを厚さ15cmのマットレスに変えたらピタリとなくなった
実家帰った時とか布団なんだが3日ぐらいから徐々に痛くなるｗ
（寝具は相性があるのでマットレスが必ず腰痛に良いとは限らないので注意）

足は酷いぞ。この一ヶ月で、右膝2回、左膝1回
右足水ぶくれ大が2箇所、左足水ぶくれ小が2箇所（痛くはないが完治はしてない）、
右足の足底筋膜炎が1回。今は右足の甲が痛い

足の痛みはもう最初からこうなるだろうと諦めてる。
前回やったときもここまで酷くはなかったけどこんな感じだったし

なので、靴はクッション性が高いアシックスのゲルカヤノ、そこにインソールを入れて
両足のふくらはぎと足首にはサポーター（ダイソーの安物だけど無いのとはぜんぜん違う）
底マメテープと絆創膏と湿布を大量投入
（効果ないという噂もあるけど）コンドロイチン服用
こんな感じで痛みとも戦ってる

まあそれも体重が減って落ち着いてきたかなって感じだけどね。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 22:17:26.25

あ、ごめん。膝痛を腰痛に見間違えたｗ

（それに気づかなかったけど）膝痛に関しては書いたね。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 22:25:54.86

今気づいた。なんか違和感あると思ったら、
左足の人差し指に小さな水ぶくれ出来てたorz

ランニング用の5本指ソックスも買おうかと思っていたけど
指先じゃ関係ないだろうな。シューズのつま先は余裕あるはずなんだが？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 22:31:29.78

おまけ

ふくらはぎのサポーター、ひざまでギリ届くので
湿布を止めるのにも役に立っている。
これがないと落ちる

ひざ用サポーターを使ったほうがいいか、
そういや持ってないな。買っておくか。

今体重測ったら76.5kgぐらいだった。
服脱ぐの面倒だったからざっくりと

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/25(月) 22:39:47.27

>>118
> 去年2ヶ月で79→71まで落とした時1000km近く走った
ちゃんと読んでなかった。2ヶ月で8キロだと普通は十分だぞ

1ヶ月で落としていいのは体重の5%と言われてる。
80キロの5%なので1ヶ月4キロ。500km走って
それは健康的な痩せ方だよ。

俺はそのタブーを破ってるわけだな。意図的にだが。
極端な食事制限ではなく、運動多めのやり方だし。
目標達成してもリバウンド防止で通常のダイエットを続けるつもり
ただ今はどれだけ短期間で痩せるかが重要になってるので

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/26(火) 06:43:46.18

起床 76.10kg。なんかずいぶん減ったな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/26(火) 21:24:52.38

夜の2kmジョギング+6kmウォーキングで脱すーい
75.25kg。昨日が同じ状態で75.55kgだったから0.3kg減ったな
内蔵脂肪レベルもまた0.5下がった。

今朝が0.75kgも減ってたんで、昨日と同じ生活を行ってみた
運動メニューとか食事メニューとか、夕食は今からだけど。

もし明日の朝も同じだけ減ったとしたら75.35kgになってるはず！
まあそれはないかｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 06:30:27.52

起床 76.30kg。増えましたじゃｗ
やっぱりそんな都合のいい話はないのぉ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 18:43:16.02

なんだかんだで今日の平均体重75.78kgになって
昨日より100g減ってるし、夜のジョギングでまだ減らせるけど
起床時に増えているのってなんか嫌だな。

筋トレ始めたから・・・なわけではないと思うが
（こんな短期間で効果出るわけないし）
体脂肪率減少期のような数値が出てるからまだいいけど

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:26:50.51

2kmジョギング+2kmウォーキング。今日は力尽きた。
75.15kg。力尽きなければ74kg台でてたかもしれないな。

1 · 2019/02/27(水) 20:41:23.21

起床時 77.10kg。いきなり下がった。
体脂肪率25%、体水分率55.2%で昨日の朝より低いし全身筋肉量も0.05kg低いだけなのに
でもなぜか内臓脂肪レベルが14と減らない。6年前の同じぐらいの体重なら13なのに。
僅かな筋肉量の差なのか年齢が考慮されてるのか

シャワーしてもう一回測ったら、朝食食べて歩くか

>>99
170cmいかない。訳あって特定されかねないので秘密（こんなに急激に減らして身長まで一致していたらばれる）
ちなみに>>1で目標70キロ切るって書いてあるけど、本当の目標（標準体重）はそれ以下

1 · 2019/02/27(水) 20:41:33.71

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:41:52.43

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:42:03.03

休むつもりだったけど、だいぶ痛みも和らいだので
歩いてきた。短めの7kmコース。

歩いて風呂入って79.25kg。いつもより減りが悪い。
水分とったけど平均値上がるから今日はもう体重計乗りたくねぇｗ

インソール届くの日曜かよ。しかも何時かわからねぇ。

今日とった水分は睡眠中に消費して明日の朝も79.25kgぐらいだろう
そこから明日の朝歩ければ78kg台になるはず。歩けると良いな。

あ、そうそう。今使ってるベルトの穴、5つ空いていて穴の間隔は2cmちょいなんだけど、
最悪時（94kgぐらい）一番外側の穴使ってたのが一番内側になった。
これ以上短くできないｗｗｗ 1ヶ月立たないでよくここまで減らせたなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:42:30.51

これから夕食って所で夜歩いて77.05kg。
今日はあんまり汗かいてないからね。
雨降るって言うから傘持って出たのに降らなかったし

前にダイエットしていたときよりも少し体脂肪率が多いので
筋トレを加えることにした。食事もタンパク質重視で。
多分ペースが早いから筋肉が育ってないのだろう

嬉しいことに足の痛みは全てなくなった。一時的かもしれんが。
今あるのは疲労のみ。

この文章書きつつ、夕食終了。77.70kg。
昨日と大差ないなぁ。ちょっと困った。
なんだかんだで日平均の値は0.2kgほど下がってはいるんだが

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:42:54.84

夜の2kmジョギング+6kmウォーキングで脱すーい
75.25kg。昨日が同じ状態で75.55kgだったから0.3kg減ったな
内蔵脂肪レベルもまた0.5下がった。

今朝が0.75kgも減ってたんで、昨日と同じ生活を行ってみた
運動メニューとか食事メニューとか、夕食は今からだけど。

もし明日の朝も同じだけ減ったとしたら75.35kgになってるはず！
まあそれはないかｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:43:29.44

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:43:36.02

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:43:52.14

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:43:58.22

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:44:14.59

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:44:21.94

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:44:37.46

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:44:43.29

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:44:58.85

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:45:04.77

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:45:21.10

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 20:45:50.17

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/27(水) 21:14:48.19

>>129からこの上まで荒らし

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/28(木) 06:14:08.86

起床 75.80kg。今日は早く起きたけど今日は休もうと思う。
足の疲れがたまりすぎている。
夜も休んで、筋トレだけしよう。

**お前ら腕立て伏せ何回できる？** · 2019/02/28(木) 10:44:40.77

3回しかできないのは、体重76kgのせいだよな？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/28(木) 20:30:00.87

今日はお休み、夕飯これからで 75.20kg
お昼少なめにしたから減ってるな
食事制限だけでも痩せられるんじゃないか？ｗ

水分が抜けてないからか、体水分率が大幅上昇。体脂肪率も大幅低下。
うーん？走ったらまた元に戻るんだろうか？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/02/28(木) 23:51:32.85

就寝 75.70kg。朝までにどれだけ減るんだろう？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/01(金) 07:00:08.89

起床 75.35kg。やはり体水分率、体脂肪率は回復してしまった。
といっても体脂肪率の方が前々日より減ってるけどね。
それに朝は体脂肪率増えるって言うし、体重が減ってるので問題なし
明日朝は75kg切れるかも

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/01(金) 20:35:08.70

6kmジョギング達成！ゆっくりだけど休まず6km走り続けられた！
体重も走る前74.70kgから走って1kg減らして73.70kg！
（水分抜けただけってのはわかってる）
もう70キロ台前半といっていいよな？60キロ台が見えてきた。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/01(金) 20:36:38.22

そういや1月中旬から20kg減になるのか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/01(金) 23:52:00.98

なんだろう。6kmジョギングしたからか体がきつい。
でも眠くない。ひたすらきつい。
体重的には走れるが、体が慣れてないんだろうなぁ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/02(土) 07:18:19.69

起床 74.80kg。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/02(土) 07:25:35.09

体も回復したしウォーキングしてくるか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/02(土) 11:39:08.71

ウォーキングしてきた。14kg。現在 74.40kg。
途中の店の開店時間に合わせて、ゆっくりペースだったんで
距離は長いけどあまり落ちてないな。汗も殆どかいてないし。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/02(土) 22:22:49.45

天気悪かったので夜のウォーキング6kmで74.45kg
昨日がくんと落ちたせいか、今日はあまり落ちなかった。
測るタイミングの問題かな。昨日が減りすぎだしね。
明日の朝 74.40kgぐらいだったら問題なし（とフラグをててておくｗ）

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/03(日) 06:56:01.00

フラグ回収起床 74.95kg orz
なんで増えてるんだ？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/03(日) 10:01:45.27

嘆きの早朝ウォーキング。12kmコース。現在 74.20kg。
とりあえず水分は落とした。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/03(日) 18:05:36.47

これから夜のジョギング。走る前で74.40kg。
ここから減るわけだから朝の嘆きは単なる水分だったかなーと推察