>>640
自分は重量を7-8rep出来る重さを基本に、12-13rep出来る重さを2週に1回挟んだりしてる
BPの角度ってフラット一辺倒じゃなくほんの少しインクラインにしたりデクラインにしたりとかかー
それはいいアイデアだな！サンクス