>>588
刺激変えるのって例えば週3で3分割で同じメニューでやってたら何ヶ月くらいしたら変えたらいいんだろ？
あと大胸筋がBP、チェストフライ、ナローベンチPをやってるけど、他に種目無かったらどう刺激変えたらいいんだろ？