0536無記無記名 (ワッチョイ 3d2a-KaEX [240b:c020:4e0:4fd1:*])
2024/03/16(土) 21:56:13.53ID:C+k6pa730チンの人やん
188 無記無記名 (ワッチョイ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169]) 2024/03/11(月) 10:34:44.82 ID:2wh/Wog20
昨日、自他共に認める超ハードな背トレを行いました。
メニューは
ラットプルダウン40k×10×5S
シーデッドローイング65k×10×5S
チン10×2S、8×2S、6×1S
膝上デットリフト50k×10×2S
以上合計17セットです。
本日、無事に筋肉痛が来たのですが、
背中と言うよりも肩の付け根(肩甲骨と肩の間)が物凄く痛いです。
これは「背中に効かせられてる」という認識で大丈夫でしょうか?・
それともエラーでしょうか?