プランクしばらくやっててバックエクステンションやってみたらこっちの方がいいな
プランクは腹筋中心で脊柱起立筋にはちょっとしか効かない
脊柱起立筋は重要な筋肉だが、腹筋は全然重要じゃないし、腹を割るには脂肪を落とすしかない
ウエイトトレーニーは高重量のデッドリフトとかやってるけど、腰の強さが重要な肉体労働ではパワーより長時間の労働に耐えるスタミナの方が大事
だからバックエクステンション程度の低負荷で高回数で十分