質問をまとめると
・肘がベンチ遥か下に突破するくらい曲げて胸に付けて60キロ
・動画の人達並みに肘ほぼ曲げずに胸にも付かず70キロ
どっちがいいですか？

目的は1番は筋肥大で、ただし重量ももう少し上げたいです