>>586
自分は家で自重トレの経験しかないほぼ初心者で去年4月から公営ジムに入って、やり方は日々You Tube見て研究して、自分の体のどこが硬いとか、どこが痛くなるとか様子見てメニュー変えたりしてる
食事も変えた。人体実験してるみたいで楽しいよ
まぁ自分は元々1人で何かをやるのが好きだからこのやり方が合ってるてのもある