0531無記無記名 (ワッチョイ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])垢版 | 大砲2024/01/27(土) 13:17:27.37ID:0CdF9BAN0 自分なら12~13rep位出来るようになったら10kg上げてみるかな? 例えば3セットやるなら最初12rep→+10kgして6~7rep?→-10kgで10repとか? 自分の筋力出し切れるように調整したり、更に追い込みたかったら4セット目負荷減らして回数増やしたりとか