>>149
背中:懸垂、デッドリフト、ベントオーバーロー、
腹筋:高重量コンパウンドで腹圧入れてれば勝手に鍛えられる
ハム:ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット

パワーラックとベンチ、バーベルとプレートあれば全部位鍛えられるぞ