0152無記無記名 (ワッチョイ 4d92-l2AN [240f:42:128:1:*])垢版 | 大砲2024/01/19(金) 21:29:36.23ID:4DWxmvja0 >>149 背中:懸垂、デッドリフト、ベントオーバーロー、 腹筋:高重量コンパウンドで腹圧入れてれば勝手に鍛えられる ハム:ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット パワーラックとベンチ、バーベルとプレートあれば全部位鍛えられるぞ