昔は筋トレ後30分以内にプロテインを飲めって言われてたけど、今は筋トレ後30分経ってからプロテインを飲んだほうが良いみたいよ
自分はトレ後すぐにグルタミンを飲んで、30分後にプロテインにマルトデキストリンとクレアチンを入れて飲んでるよ