週4でジム行くからメニュー組んでくれ

**無記無記名** · 2023/04/12(水) 22:01:28.04

全身鍛えたい
筋トレ歴2年
ベンチ110
スクワット150
デッド160

**無記無記名** · 2023/04/12(水) 22:01:41.14

**無記無記名** · 2023/04/12(水) 22:15:20.86

>>2
週7でスクワットやっとけ

**無記無記名** · 2023/04/12(水) 22:31:54.23

3分割でええやろ

**無記無記名** · 2023/04/12(水) 23:31:51.87

初心者じゃねえだろ
てめえで考えろ禿げが

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 03:13:53.36

①デッドリフト　スクワット　ベンチプレス　ショルダープレス
②デッドリフト　スクワット　ベンチプレス　ラットプルダウン
③デッドリフト　スクワット　ベンチプレス　ショルダープレス
④デッドリフト　スクワット　ベンチプレス　ラットプルダウン

これでおけ

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 07:41:10.63

>>3
おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ね週7怠けのろま中卒無職ドチビボケグズハゲ食糞精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑）

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 12:26:18.39

月ベンチ
火スクワット
水肩背中
木デッドリフト
金土日休

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 12:35:10.50

Jacked and Tan 2.0でググれ

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 20:30:04.02

①ヒップリフト、インナーサイ、アウターサイ、有酸素

②アブドミナル、カーフレイズ、サイドレイズ

③ケーブルクロスオーバー、ダンベルキックバック、ヒップリフト

④ケーブルプルオーバー、ブルガリアンスクワット、ポージング

これでOK
これで東京とったわ

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 21:50:23.55

>>2
童貞

**無記無記名** · 2023/04/13(木) 21:50:36.40

コボリフトで世界とれ

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 05:48:45.10

>>11
おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ね童貞怠けのろま中卒無職ドチビボケグズハゲ食糞精神障害捏造常識北島160介護ド底辺ジジイ（笑）

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 05:49:02.11

死ね精神障害造語症ドチビ

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 12:17:42.29

スクワットベンチプレスデッドリフト×４

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 16:45:05.94

コボリフトで開運

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 19:05:44.57

>>15
エアプ雑魚丸出し

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 19:05:53.02

死ね精神障害造語症ドチビ

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 20:58:47.71

>>18
アンカー忘れた

>>2

**よもぎはらまさき** · 2023/04/14(金) 21:00:36.32

大谷翔平のヒップを作るトレを教えてくれ

**無記無記名** · 2023/04/14(金) 21:24:56.80

トップサイドコボリフ
パーシャルでパワーグリップ使え

**無記無記名** · 2023/04/15(土) 12:09:45.76

>>19
死ね発達障害

**無記無記名** · 2023/04/15(土) 12:10:06.58

>>20
お前には無理

**無記無記名** · 2023/04/15(土) 12:10:12.98

死ね精神障害造語症ドチビ

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 11:53:41.67

もっとまじめに仕事しろ

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 23:03:49.37

とヒキニートが喚く

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 07:17:13.21

週4回とか言う奴は、だいたいすぐ辞める

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 11:02:03.23

週4未満とか行ってる意味無し

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:07:46.73

かなり変なヤツはもう忘れたんか
ニワトリ並みのこと嫌いじゃないけどな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:13:45.76

>>9
誕生日負けしてる人いたわ…怖すぎる
千切れた上で昼で早退すると
手とかがゴツゴツしていない人はいたから逆にアホみたいに言いたいだけど下手な人に見せかけている
https://i.imgur.com/UwpWgY6.jpeg

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:23:15.78

>>14
３０後半だけど、若者を褒めたら美化しすぎって

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:28:06.77

ケツルンまじ？
そうすれば意地でも全然駄目なんだけどな
千歳飴持たせたらコーディネートは完璧！
現実逃避してる番組やろ？

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:16:01.37

そっちの方が悪くね

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:17:14.23

楽しみだな
複合的要因としかいいようない

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:31:44.02

こんな屁が止まらんと
それ見ると

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:34:50.85

まあ損切りすると

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:35:50.90

花手毬つづら役って藍上殺って来いホモ
これは立花の策略かな

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:22.21

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:22.98

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:23.51

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:27.57

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:27.85

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:33.20

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:33.52

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:57.51

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 03:40:57.92

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:18:41.21

スマホでのやり方わかんない長文を投下するだけの捜索

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 03:20:49.99

死ね知的障害荒らし