【プレス】マシンのみで脚を鍛える【カール】
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バーベル担いでスクワットはパワーリフターにとってはマストだけど、脚を太くするなら必ずしも必要じゃない
スクワットが骨格的に得意じゃない人や、膝が安定していない人でも、脚を鍛えたい
そんな人たちがマシンのみで脚を鍛える方法を議論するスレ 脚(尻も含む)だとこんな感じ?
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター
ヒップスラスト 正直バーベルスクワットよりもハックスクワットマシンのほうが脚に入るし確実にデカくなるスピード早い気がする
たぶん足首硬くて降ろし切れてないのがハックスクワットだとしっかり尻がふくらはぎに着くまで下ろす意識できてるからだと思うけど スクワットはチビや短足はすごく有利な種目なので
スクワットでドヤるという事はだいたいチビ、短足、デブなのです
ベンチでドヤるのもチビや腕が短いやつとデブな、あとステロイダーな
デッドは腕長、短足、これも当然だがチビと短足の方が絶対的に有利 >>8
本物のクソチビが怒ってるわ笑
俺は身長183体重108あるしお前と喧嘩したらマジでお前をボッコボコに出来るわ笑
クソチビはSASUKEやってろ笑 スクワットなんかチビと短足とクソデブ達の自己満足の種目だからな
勝手にやってろ短足チビ!笑 パワリフフォームのスクワットはケツと起立筋メインだから脚向きではないわな
でもフロントスクワットは四頭筋にばちばち入るよ
脚を重視するボディービルでも起立筋は軽視する傾向があって嘆かわしい
そういう向きにはマシンが合ってるんじゃないか >>10
スクワット世界最強のレイウィリアムズは身長185cmで君より背が高いけどね 俺は今自宅トレなのでマシンの脚トレはレッグエクステンションくらいしかやってないけど
ジムに行ってた頃はレッグプレスが好きだったな
デッドやスクワットでは脚にまだ余裕があるのに起立筋がネックになって重量を上げられない
レッグプレスだとさらにその上の負荷を脚に与えることができた
あとヒップエクステンションも負荷が最初から最後まで抜けない感じで好きだった
フリーウエイトは基本スティッキングポイントがキツいだけだからね レッグエクステンションマシンって横に伸ばす奴と、斜め上に伸ばす奴があるけど、どっちがいいの? >>14
レッグエクステンションじゃなくてレッグプレスだった >>12
当然昔から知ってるよ、その前の王者もその前の王者もな、体型見てみろ!腕と足もな
やつらの体型見ろ!腹は出てる、足と腕の太さ、胸と腹の厚み、その割に手や足は短い!
三土手よりは酷くは無いが、あのような体型が最適解の世界、レザザデも太く短い、
タラハゼは1番評価できるが身長と体重の割に手足が短いのは同じ >>17
身長や体重の割には短いって事な、比較の話!
本来は腕や脚は長い方がいいが、脚や腕の長さが2センチ違うだけで運動量は全然違う
三土手みたいのはスクワットとベンチは絶対的に有利となる、だからこそあそこまで鍛える事が出来た
ひょっとしたら俺は努力したら世界一になれるかもしれない!この体型とパワーなら、と スクワットの話はスクワットスレでやってくれ
ここではマシンのみで マルチヒップマシンを使って
フロントキック
バックキック ケーブルマシンを使って
フロントキック
バックキック
アダクター
アブダクター
ケーブルスクワット >>22
自宅にケーブルマシン導入するんだけどレッグアタッチメントの注意点とかあれば教えて下さい >>9
お前が真性の発狂自己紹介非力怠けドチビデブだろ
その程度の妄想しかできねえ雑魚のてめえがボコボコに殺されるんだよ
てめえが5chで妄想しとけサスケコンプ雑魚 >>10
スクワットから逃げてるてめえは非力雑魚確定のドチビデブ >>11
ならパワリフフォームでやるな正当化ナマケ非力雑魚
軽視してるソース出せ知恵遅れドチビデブ
お前みたいな負け犬がマシンやるんだろ >>13
余裕ある時点で怠けてるかセットの組み方が下手くそなだけだろ
更にレッグプレスもやるのは当たり前だバーカ
そこだけキツイだけなわけねえだろエアプ雑魚 >>16
昔からとかほざいてる時点で老害化こいつ
その時点でてめえがボコボコにされるだろ妄想ドチビ非力精神障害デブ
ソース貼れ正当化統失怠け雑魚 >>19
糞可動域だから世界一じゃねえだろ正当化ドチビデブ >>20
やなこった
スクワットと比べられるに決まってんだからここでマシンしかやらねえ怠け雑魚は馬鹿にされるのは当然 >>24
足一切やってないゴミ
あ、筋トレもやってねえか >>25
種目だけ書いてる知恵遅れにそんなこと聞いてる馬鹿の時点でてめえエアプ雑魚だろ
本当なら何を買うか書いて証明しろエアプ雑魚 いつも以上に必死だなw
何か逆鱗に触れるものがあったのだろうかw マシンって左右差出来やすいから基本的に避けてる節があるな。
オレの中の脚トレ黄金パターンはバーベルスクワット、ブルガリアンスプリットスクワット、そんで最後にレッグカールで大腿四頭筋が弾けそうになるくらいに追い込む。
マシンって怪我しにくい事以外ほぼフリーウェイトに劣っている。 それでも脚は発達するけど
レッグプレスはスクワットより膝と腰の負担大きいぞ レッグプレスもスクワットも好きなんだけどブルガリアンスクワットだけは苦手
しぬほどきちい それがいいんじゃないか、全然好きにはなれないけど毎日やっている 階段ダッシュから逃げ出す奴がやるのがブルガリアンスクワット >>50
レッグプレスの方が負担大きいソースがあったら貼ってください
読みたいです シシースクワットが四頭筋がストレッチされていい
このマシンが欲しい >>53
毎日やるぐらいのゴミ強度でやった気になってるエアプ雑魚死ね >>55
階段ダッシュなんて知恵遅れしかしねえだろガイジ >>56
ここの馬鹿がソース貼る訳ないだろ(笑)
基本妄想だからな >>64
お前の親マシンに挟まって死んだのか(笑) 柔軟性なくてかつげないからバーベルスクワットできない 荒らしレスしてる奴は明日レッグプレスマシンに押し潰されて死ぬ >>72
俺も最初そうだったけど少しずつ慣らして行ったらバーベルスクワットできるようになったよ
柔軟性低いのにレッグプレスで股関節曲げすぎると腰を痛めるから要注意 ヒーロージムのオーナーシンさんも足はマシンでしかやらないって言ってたな >>44
こういうガチ系のスレは見たいんだよねー、アウアウウー君は。
雑談だけのYouTuberスレとかは全然レスしないのに。
でもステロイドスレは何度も荒らそうとしたけど珍しく失敗している。 雑談スレなんてお前みたいなエアプ雑魚だけしかいないだろ
ステロイドのソース貼れ統失 >>75
レッグプレスでもフラットぐらいでやってるわ
フルでやるときは重量50%で高回数のときだけ ぼくは結局スクワットの強さ=脚の太さって結論に辿り着いたよ
マシンやり込んだ時期もあったけどデカくはならんね質感?ハードさみたいなのは増すけどフリーの高重量じゃないと芯に響かんってかんじ スクワット楽しいじゃん
昨日も仕事終わりに予定があったけどスクワットだけやりに行ったわ
調子悪かったけどだんだん持ち直していく過程も楽しい わかる。まず家でマシン買うとしたらハックだわってくらいハックがないw >>89
そんなもん必要ねえだろサボりの言い訳すんな >>85
マシンのみにしてから四頭とカーフの血管がウネウネしてきたわ
余談だがレッグカールはシーテッドのほうが効くね >>96
カーフのマシンって何やってるの?
僕はレッグプレスマシンでやってる。 ジムにあるカーフ鍛えるマシンは
スタンディングとシーテッドもしくはレッグプレスの横or45度の選択肢があるけど、シーテッドが一番入る感じするな一番低重量なのに
スタンディングは腰にダメージ来る
本当はドンキーカーフレイズのマシンがあれば使いたい >>98
それでいいよ、俺もやるならそれがいいかな BIG3にこだわってると段々怪我が増えていく、体型や骨格や身長にあってない場合も多い
身長が155から168、短足、腕短い、ウエスト太い、こういうのがBIG3に向いてる
悪口では無いが三土手さんとか理想であそこから外れる体型ほど向いてない >>100
お前は一番ラクなのを一番効くとほざいて怠けを正当化しながらやってる典型的なエアプ雑魚だろ >>102
またドチビ運痴がやらない言い訳してんのか
射殺されろ無能 カーフはたぶん一番難しい部位だなまるで狙いたいとこ狙えん カーフなんて狙う前に他のところまともにしろよ雑魚(笑) >>102
短足はどうかなー?
ベンチでレッグドライブ使うには、ある程度足の長さないとなー。
ベンチ台が高いと平衡保つので精一杯なんだ😂 >>107
精神分裂病!お前、自分の病気も覚えられないのか >>113
まぁ薬物と違って先天性だから気の毒だな。人目のない夜明けのコンビニが唯一の外出、ご足労様。 俺は家族を扶養する納税者だ。お前、病院と福祉事務所の担当ケースワーカーに新年の挨拶、済ませたか? 脚トレってメインセット何セットやってる?
4セットだとちょっと筋肉痛が来るぐらい >>118
2でやってる
なお筋肉痛はこないが挙上重量はあがってってるからいいかなっておもってる あがってないだろ
それかMAXでやってないで前回より重くしたり回数増やしたりしてやってるだけの怠け馬鹿 >>127
スシローのぺろぺろ炎上を見て
無性に回転すしに行きたくなりました。
恐らく今俺と同じような気持ちになり回転すし屋はにぎわってるよ (`・ω・´) レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター
をやってます >>131
n n
(ヨ ) ( E)
/ | 彡⌒ ミ 彡⌒ ミ | ヽ
\ \/(´・ω・`)/(´・ω・`)ヽ/ /
\(uu / uu)/
| ∧ / >>134
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ 重量上げるより脚を太くしたいんだけどどんなトレが良いかな? 無職になって5年目やけど20キロ太った
やる事無いし寝てゲームして食べて映画見てトレードしてをずっとしてるけどほんま鬱なる レッグプレスをやるときは
ワイドスタンス(足を左右端っこに置く)で
つま先は逆ハの字にする
こうすると脚より尻に効く
バーベルスクワットと同じだね🤠🥚 とたまご食ったことないエアプ雑魚食糞精神障害うんこ製造器ヒキニート 彡 ⌒ ミ 人間はハゲたら終わりではありません
( `・ω・) 諦めたら終わりなのです!!!
_____( つ¶ 9____
| 日 本 を ハ ゲ ま す 党 |
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. lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二|| =≡3
.| ∈口∋ ̄_l__l⌒l_|___|_l⌒l._||
 ̄ ̄`ー' ̄ `ー' `ー' `ー' チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ 今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる。 >>155
エアプ雑魚だからすごくない
本当でも大してすごくない >>152
そうなの?
俺は色々試行錯誤した結果>>146とほぼ同じポジションが一番膝にこないポジションだったんだけど 逆ハの字なら膝とつまさきの方向一緒だから平気じゃないの?どういう事? >>158
Wow,仲間がいた🤠
そうなんだよね、逆ハの字のつま先&膝は平行になって膝は傷みにくいんだ。M字開脚でスタートだよ😁これはICHIROもTV密着取材時の筋トレシーンで披露してたフォームなのだ⚾ちなみにスレには反するが俺は黒人みたいに腰の付け根からモッコリ盛り上がったケツを作りたく、アンクルウェイトを着けてバックキックもやっています🥚 >>155
63cmだから他の人が言ってる通り雑魚だよw
173cm75㎏15%位だから絞ったら60cmあるかも怪しい。
ジムに通いだして一年経つけど足はレッグプレスしかしてない。
足トレ楽しくないんだよね。腕ばっかりしてたら腕だけは40cm超えたw >>162
イチローって変な筋トレもどきやってるような奴と一緒なんて何にも説得力ねえよ食糞精神障害馬鹿
お前には無理だ無能 >>161
多分「逆」ハの字と聞いて、膝を内側に入れるとかって反応みると爪先側を内側に踵側を外側にしたハの字を想像されてる方が違和感感じてるんじゃない?
それ、正ハの字。 7.5kgでスーパースロースクワットなら安心して自宅で行えるし
効果も確実で怪我のリスクもほとんどない
コスパ最高ですよ 脚を太くしたいんだけど、効果的で安全なマシンの使い方ってどうすればいいのだろ?
レッグプレス、レッグエクステンションとレッグカール。
アダクター、アブダクターをやってるわ >>172
スミスマシンでブルガリアンスクワット
バックエクステンションベンチでグルートハムレイズ
ケーブルマシンを使ってフロントキック、バックキック、アダクション、アブダクション
全て10回ぎりぎりできる重さで3セット >>172
レッグカール→エクステンション→ハックスクワット
一種目のセット数多くするかドロップにするかしてボリューム増やすとたまらんぞ? せっかく脚トレしてるのに、尻に効かせるより脚に効かせたい 7.5kgをバカにする奴は故障に泣く
老後は杖か車椅子 7.5kgなんてやってる馬鹿こそ老後前からカタワ身障 >>177
ハックスクワットって見たことない
普通においてある? バーベルスクワット辞めたらレッグプレス200でセット組めるようになったわ
後はレッグカールと脚カパに2週間に一度のバーベルランジ >>169
スーパースローって何秒でしゃがんで何秒で立ち上がるようにしている? 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`) 素人道程だが何か?
(⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒)
ヽー―'^ー-'
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つ゛ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲ童貞ジジイ 脚はインターバル増やさないと出来ないから時間かかるね 脚は見栄貼ってお前に見合わない重量でチコチコしてるからだろ
脚以外は糞重量だからできるだけのエアプ雑魚 ウエイトを棒を挿して決めるレッグプレスマシーン200kgフルスタックした
これからはウエイト乗せるレッグプレスマシーンを使わなくては なんで1回しただけでこれからはロードやんだよチコチコエアプ雑魚 ここでぶん投げ報告のあったのかな
しばらく金10で今年4月から火10
4.6億 327scr (2020)記憶屋(山田) >>66
カレーに豚肉とか鶏肉とか入れるヤツはサクラじゃねぇの *2.8│鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー(349)山田
*1.7│大怪獣のあとしまつ(367)山田
*2.4│鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー(349)山田
*2.4│鋼の錬金術師 完結編 最後のスイカの方も信者が個人情報がないかも そのハンバーグをすぐに観たい人ばかりなんだな
正直
もとをたどればガーシーとその背後ごと売る感じでしょ
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