>>282
今日は簡単なリハビリメニューを指導してもらった程度なんだけど
肩と肘の位置を垂直に揃えて固定して、肘から先を９０度にした状態で内側、外側に動かす感じだった
チューブや軽いウエイトを使って負荷を与えて１セット３０回、そのあと使った部位のストレッチ
びっくりするぐらい弱くてこりゃダメだわ支えられんわーって納得したよ