>>96
ベンチプレスが効かない要因。思いつくところとしては、
・手幅が広すぎて可動域が狭くなってる
・軌道が斜め上になって肩で挙げてる
・肩甲骨が下制されずバーが下まで降りない
・バーを下ろすのが早すぎて負荷が逃げてる
とかだろうか。

食事系だと、
・たんぱく質を摂る量が体重×1.5gに満たない
・腸内環境が悪くたんぱく質を吸収できてない
・酒の飲み過ぎ
とか。