>>87
厳密にローテーション組んでるわけじゃないからどういう書き方すれば良いかわからないけど、ベンチプレスは週2回はやるようにしてる
その日の体調だったりジムの混雑具合で変わるけど部位で言うと二箇所ずつくらいを週4〜5日くらい
どうしても行けない日が出るからそこをオフにする感じ

>>88
久しぶりの筋トレだったから初期の重量を軽めに見積もって始めたっていうのもあるからひょいひょいと重量増やせた種目もあるから伸びてるのかどうかはなんとも言えない

なんかみんなごめん、こんなにレス伸びると思ってなかったからスレ汚してないかな？