クレアチンはクレアチントランスポーターというもので取り込まれる
これはインスリンによって活性化される。
つまり、インスリン感受性を高める事も大切なので、αリポ酸との併用でも効果が高まると考えられ。

αリポ酸は補足で書いたけど、インスリン感受性が大事ということクレアチン取り込むには。

なので糖質と一緒に摂るの大切