けど、クレアチンの作用機序自体が"飲んだ時"と"飲んでない時"を比較するような作用機序じゃない
要は「今日はクレアチン飲んだからトレの調子いいぜ！」みたいなサプリメントじゃないのは頭に入れて貰って

摂取の方法だけど、クレアチンを筋肉内に飽和させる目安として1日で5gほど
これをもっと小分けにする方が吸収の効率が高まります。

1回に1g程度、1日にトータルで5g摂取
糖質と一緒に摂取するのをオススメする