>>474～479
返答ありがとうございます。今トイレに立った時とかに腹筋をさわって、おぉ腹筋ついて来てるってのが嬉しいので落ち着くまでやりそうです。ベンチプレスは昔やっていたので、市のジムでも通えるようになったらデッドリフトとかラットプルダウンとかもやってみたいです。
食事はご飯半分にしたり、たんぱく質の物を食べて５分経ってから他を食べる、あとお酢とレモンかけて内臓脂肪減らそうとしてます。しかし有酸素運動よりデカい筋肉を鍛えた方がいいですよね、やっぱり。ジム通えるように室内履きだけ買っときます。