0474無記無記名 (ワッチョイ 270b-crp2 [106.163.64.109])垢版 | 大砲2022/11/24(木) 19:33:47.92ID:YUUKvPzf0 >>473 その意図なら、普通にベンチプレスとデッドリフトとスクワットをやるのがいいとは思う。おれは。 腹筋は筋肉として小さいし肥大化しづらいから、時間をかけてもあんまり効果が出ないんじゃないかと。