>>386
そんなのは自分で決めること
結局トレボリュームが全てなので、トップビルダーたちのように6000でも8000でもぶっ込んでとにかくガンガン伸ばすのが一番効率良い
あとはどこまで妥協するかの話
まあ健康のためとか人より少し良い身体くらいでいいならとりあえずメンテナンスくらいでいって停滞したら少し増やすくらいでいいんじゃね