正直もう筋肥大はせずにキープし続けたい

[0001 無記無記名 2022/11/12(土) 22:03:22.58]

キープするトレーニングのボリューム感がわからん

[0002 無記無記名 2022/11/12(土) 22:03:50.54 ID:cSGbmdwK]

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

[0003 無記無記名 2022/11/12(土) 22:12:54.17 ID:KLpyDoN6]

体重増やさねば肥大などせん
ど素人か？お前は

[0004 無記無記名 2022/11/13(日) 02:44:49.75 ID:gurYnC85]

とド素人デブが喚く

[0005 無記無記名 2022/11/13(日) 08:12:39.20 ID:FH+XzEhv]

一度打ったらもう打ち続けるしかないんだよ

[0006 無記無記名 2022/11/13(日) 08:14:48.33 ID:ufzNGMDm]

死ね統失

[0007 無記無記名 2022/11/13(日) 09:38:13.77 ID:LVO6Undm]

>>2
北島も人気キープ

[0008 無記無記名 2022/11/13(日) 11:38:04.40 ID:JnXJeYkO]

>>5
そっちか…

[0009 無記無記名 2022/11/13(日) 13:40:32.64 ID:ox37PgSy]

6 名前：統合失調症患者ラクヘッペ[] 投稿日：2022/11/13(日) 08:14:48.33 ID:rakuPPEA+
死ね統失

[0010 無記無記名 2022/11/13(日) 17:58:31.72 ID:aLq2liFg]

キープするには今までと全く同じ強度とボリュームが必要だろうね。
肥大させるには漸進性過負荷が必要だから使用重量かボリュームを増やしていく必要がある。
逆を言えば強度を下げれば筋肉はそれに合わせたサイズに落ちてしまうと思うよ。

[0011 無記無記名 2022/11/13(日) 18:01:04.89 ID:aLq2liFg]

毎日、一生懸命追い込んで筋トレしていても重量もレップスもセット数も変わってないなら、それはキープのトレーニングにしかなってないと思いますね

[0012 無記無記名 2022/11/13(日) 18:05:49.71 ID:YxVT6lBG]

>>7
おっせええええええええええ怠けのろま中卒無職ドチビ常識北島無名キープ

[0013 無記無記名 2022/11/13(日) 18:06:03.66 ID:YxVT6lBG]

>>8
死ねアスペ

[0014 無記無記名 2022/11/13(日) 18:06:40.37 ID:yfWFg8py]

9 統失スップ sage 2022/11/13(日) 13:40:32.64 ID:ox37PgSy
6 名前：統合失調症患者ラクヘッペ[] 投稿日：2022/11/13(日) 08:14:48.33 ID:rakuPPEA+
死ね統失

[0015 無記無記名 2022/11/13(日) 18:07:35.03 ID:yfWFg8py]

>>10
肥大させる話なんてしてねえよ知恵遅れ口だけ馬鹿

[0016 無記無記名 2022/11/13(日) 18:08:02.82 ID:yfWFg8py]

>>11
なってなくねえよエアプ雑魚

[0017 無記無記名 2022/11/13(日) 18:10:04.03 ID:aLq2liFg]

>>15
キープさせるにはどうするかというと、肥大の理論から考える必要があるという話ですよ。

[0018 無記無記名 2022/11/13(日) 18:12:46.78 ID:aLq2liFg]

>>16
これが理解できないのは失礼ですが、あなたのレベルがかなり低いからかと思います。
筋トレ歴3ヶ月ぐらいの方ではないですか？

[0019 無記無記名 2022/11/13(日) 18:16:34.30 ID:ox37PgSy]

>>18
その人は、筋トレなんかしてないです。
この板の三割くらいのスレに出没し、
ソース貼れ・死ね・自殺しろなどのレスを片っ端から貼り付けている狂人ですよ。

[0020 無記無記名 2022/11/13(日) 18:21:09.58 ID:aLq2liFg]

>>19
そうなんですね・・
では返レスしない方が良かったですね・・
これからは無視します、ありがとうございました😊

[0021 無記無記名 2022/11/13(日) 18:38:09.58 ID:UCkg3blI]

>>17
一行目だけでいいだろアスペ

[0022 無記無記名 2022/11/13(日) 18:39:26.63 ID:3DPwgfch]

>>18
お前が低レベルなエアプ雑魚なだけだろ
お前が筋トレ3ヶ月すら継続したことないだろ

[0023 無記無記名 2022/11/13(日) 18:40:48.51 ID:3DPwgfch]

>>19
筋トレしてないのはお前だろ統失（笑）
片っ端からソースも無しにほざいてるお前のような統失にソース求めるのは当たり前だ精神病
はい論破（笑）

[0024 無記無記名 2022/11/13(日) 18:41:35.15 ID:ZgLkhGeX]

>>20
鵜呑みにした頭も弱い筋トレエアプ雑魚確定

[0025 無記無記名 2022/11/13(日) 18:46:16.41 ID:ox37PgSy]

・IDを一日の間に頻繁に変える
・ウ板の三割くらいのスレに出没する
・ソース貼れ、はい論破、死ね、自殺しろ、エアプ雑魚などの言葉で片っ端から煽る
・レスされた回数だけレスする
・煽られると猿真似しテレスする
・sageない。メール欄は空欄

これが特徴

[0026 無記無記名 2022/11/13(日) 18:50:10.16 ID:dTuANQBe]

・IDを一日の間に頻繁に変える
・ウ板の三割くらいのスレに出没する
・ソース貼らずに統失妄想する
・レスされるとすぐ逃げる
・数ヶ月に一度発作を起こしてレスをしまくるが1日で限界のため逃走ししばらくレスもほとんどなくなる
・煽られると猿真似自己紹介し、ADHD発症して誤字連発する
・sageる

これが特徴

[0027 無記無記名 2022/11/13(日) 19:02:46.58 ID:ox37PgSy]

・IDを一日の間に頻繁に変える
・ウ板の三割くらいのスレに出没する
・ソース貼れ、はい論破、死ね、自殺しろ、エアプ雑魚などの言葉で片っ端から煽る
・レスされた回数だけレスする
・煽られると猿真似しテレスする
・sageない。メール欄は空欄
・居座るスレには北島160とスレの序盤にレスする。
・足立キレ夫から逃走したらしく、この点を突かれると即座に発狂する。
・句読点を適切に使う事がほとんどの場合できない。
・相手を罵倒する際、名詞を数珠繋ぎにして造語を多用する。

これが特徴

[0028 無記無記名 2022/11/13(日) 19:12:30.46 ID:KNHb229i]

・IDを一日の間に頻繁に変える
・ウ板の三割くらいのスレに出没する
・ソース貼らずに統失妄想する
・レスされるとすぐ逃げる
・数ヶ月に一度発作を起こしてレスをしまくるが1日で限界のため逃走ししばらくレスもほとんどなくなる
・煽られると猿真似自己紹介し、ADHD発症して誤字連発する
・sageる
・居座るスレにはドチビ常識北島関連の荒らしレスをスレにのろま怠けレスする。
・クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が逃走したことを認められないらしく、この点を突かれると即座に発狂する。
・句読点を適切に使う事がほとんどの場合できない。
・相手を罵倒する際、造語症丸出しでカタカナを多用する
・名詞を数珠繋ぎにすることを造語だと思い込んでいるが、自分も同じことをしてる知恵遅れ。

これが特徴